Arıqlamaqdan əvvəl testlər: onları necə düzgün qəbul etmək olar. Düzgün kilo itkisi: qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələr və testlər Qan testini aparın və zərərli qidaları müəyyənləşdirin

Arıqlamaq istəyən, lakin niyə bacarmadığını başa düşməyən qadın tamamilə hər şeydə problem axtarmağa başlaya bilər. Məsələn, qan qrupunda və Rh faktorunda. Amerikalı alim Ceyms D'Adamo öz qidalanma sistemini yaratmaq üçün bir-biri ilə əlaqəsi olmayan bu anlardan istifadə edib. Bunun təkcə vətənində deyil, digər ölkələrdə də kök saldığına görə, təcrübə uğurlu oldu.

Rh müsbət qan qrupu pəhrizinin əsasları

Beləliklə, müsbət Rh olan 1-ci qrup üçün qan pəhrizi, xüsusilə mədə şirəsinin turşuluğunun artması səbəbindən ülser riskini azaltmağa yönəldilmişdir. Belə insanlar adətən yaxşı toxunulmazlığa malikdirlər, çünki onlar problemsiz həzm olunurlar.

Onların qan pəhrizində donuz və quzu əti olmalıdır, burada hər hansı bir heyvanın qaraciyəri də tələb olunur və başqa bir protein mənbəyi toyuq yumurtası şəklindədir. Tez-tez yodla zəngin qidalardan - dəniz yosunu, dəniz yosunu, hətta yodlaşdırılmış duzdan istifadə etmək lazımdır. Pəhrizdə ispanaq və turp lazımdır. Brokoli tərəvəzlər arasında, ananas və əncir isə meyvələr arasında çox yaxşıdır. Bundan əlavə, yemək üçün qarabaşaq yarması sıyığından istifadə edin, həmçinin süd qrupunun hər hansı elementini unutma.

Mineral su və yaşıl çaydan əlavə, albalı və ya ananas suyu, itburnu və ya nanə çayı, adaçayı, çobanyastığı içmək məsləhətdir. Şərab icazə verilir - qırmızı və ağ. Kök, üzüm və ərik şirələri neytral hesab olunur.

1-ci qrup üçün Rh müsbət qan qrupu pəhrizində kələm, nişastalı tərəvəzlər (xüsusilə kartof), buğda məhsulları (onun hər hansı törəmələri) istehlak etmək qadağandır, onlar çovdar məhsulları, şəkər, sitrus meyvələri, pendir və kəsmik ilə əvəz olunur. pendir, çiyələk, qovun və dondurma.

2-ci qrup üçün qan testi pəhrizi qanın laxtalanmasının qarşısını almalı və həmçinin pəhrizinizə asan həzm olunan qidaları daxil etməlidir. Səbəb ağır qidaları düzgün həzm edə bilməyən mədə şirəsinin turşuluğunun aşağı olmasıdır. Və buna görə də menyu dəyişikliklərlə vegetarianlıq prinsiplərinə əsaslanır. Məsələn, müsbət Rh olan süd qrupu qəbuledilməzdir. İstisna edilən yeganə balıqlar kambala və siyənəkdir və siz kürü qəbul etməməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr arasında yalnız naringi və bananları çıxarmaq lazımdır. İçkilər arasında güclü qəhvə orqanizmə faydalı təsir göstərir.

3-cü qan qrupu olan insanlar şanslıdır - onların pəhrizi ən müxtəlifdir, həm ət, həm də tərəvəz yeyə bilərlər. Bununla belə, toyuq və dəniz məhsulları, buğda və qarabaşaq yarması, yağ, pomidor, ispanaq və narı unutmaq məsləhətdir. Qazlı içkilər içmək məsləhət görülmür. Qaraciyər və yağsız ət (dovşan, quzu, quzu), yumurta, paxlalılar, düyü və yulaf ezmesine daha çox diqqət yetirin. Süd məhsulları, qəhvə, jenşen həlimi lazımdır.

4-cü qan qrupu üçün pəhrizə gəldikdə, o, çox yumşaqdır, onun pəhrizi diqqətlə seçilir, çünki belə qan daşıyıcıları həddən artıq həssas həzm sisteminə malikdirlər. Buna görə də, donuz və mal əti, toyuq, ördək kimi ağır ətlər və onun işlənmiş versiyaları - donuz, kolbasa. Ət varsa, dovşan və ya hinduşka. Balıq tercihen qırmızıdır, nərə və ya halibut istifadə edə bilərsiniz, tuna və cod yaxşıdır. Duz və ya marinat etməyin, dəniz məhsulları götürməyin. Süd qrupundan kefir, az yağlı kəsmik və qatıq məqbuldur. Taxıllardan - yulaf ezmesi, buğda, soya, arpa. Tərəvəzlərə yalnız gül kələm və brokoli, xiyar və çuğundur, yerkökü, yaşıl soğan daxildir. Meyvələr qreypfrut, kivi, üzüm və qarpızla məhdudlaşır.

Rhesus mənfi qan qrupu pəhrizi

Rh-də fərqlər əhəmiyyətsiz olsa da, onlar mövcuddur, buna görə də onlara diqqət yetirməmək əsassız olardı. Beləliklə, mənfi Rh faktoru olan 1-ci qrup üçün qan testi pəhrizi dəniz məhsullarına söykənməyi məsləhət görür. Eyni qrupun müsbət Rhesus sahiblərindən fərqli olaraq, donuz əti yeyə bilməzlər. Ancaq yan məhsullar çox yaxşıdır - qaraciyər, ürək və böyrəklər. Taxıllara da diqqət yetirilir - düyü, qarabaşaq yarması. Balqabaq və şalgam sıyıqları yaxşıdır. Fermentasiya proseslərini təhrik edən turş və sitrus meyvələri istisna olmaqla, hər hansı bir meyvə istifadə edilə bilər. Yaşıl çay, cökə və ya çobanyastığı infuziyası, zəncəfil çayı və ananas suyu tələb olunur.

2 qan qrupu, lakin mənfi Rh olan insanlar üçün ət məqbuldur, ancaq yalnız quş əti - hinduşka və ya toyuq. Süd məhsulları lazımdır: feta və kəsmik, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Yumurta və soya, eləcə də onların törəmələri tez-tez istehlak edilməlidir. Burada noxud, balqabaq tumu, ispanaq və ananas faydalıdır. Blueberries giləmeyvə təcrid olunur. İçkilərdə çaylar (qara istisna olmaqla) və yaxşı güclü qəhvə ola bilər, ananasdan və ya kərəvizdən suyu hazırlamağa dəyər;

Mənfi rhesus üçün 3-cü qrup üçün qan testi pəhrizi müsbət üçün olduğu kimi demək olar ki, eyni təklif edir, lakin daha çox məhdudiyyətlərlə. Yeyə biləcəyiniz yeganə ət mal ətidir; pəhrizinizdə balıq və tamamilə istənilən meyvə və tərəvəz lazımdır. Tez-tez yumurta, soya və göyərti yemək lazımdır. Meyvə və giləmeyvə şirələri içmək: portağal, üzüm, mərcanı.

Ancaq mənfi Rh qan qrupu pəhrizində 4-cü qrup üçün bir az daha məqbul qidalar var. Sizə qoz-fındıq, zeytun yağı və digər yağ mənbələri lazımdır, süd məhsulları lazımdır - xüsusən də az yağlı pendirlər və kəsmiklər. Qırmızı ət, qarğıdalı və onun törəmələri, qarabaşaq yarması sıyığı, bibər və zeytunu çıxartdığınızdan əmin olun. Banan, portağal və nar qəbul edilmir.

Hər kəs gözəl və fit bir rəqəmə sahib olmaq istəyir, amma hamı buna nail olmur. Həm də həmişə tənbəllik və ya düzgün qidalanmamaq məsələsi deyil. Çox vaxt artıq çəki problemi daha dərin köklərə malikdir və bu, xüsusi diaqnozlara və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Yanlış hormonal səviyyələr arıqlamaq üçün bütün cəhdlərinizi rədd edə bilər, yəni effektiv kilo vermək üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, artıq çəki artımının əsl səbəbini tapmağa imkan verəcək və əgər bunun tibbi xarakterli olduğu ortaya çıxarsa, pəhrizinizi və fiziki fəaliyyətinizi dəyişdirməyə başlamazdan əvvəl vəziyyəti düzəldin.

Beləliklə, nəticə: düzgün davranış strategiyası seçmək istəyirsinizsə, əvvəlcə həkimə müraciət edin. Artıq çəki artımının səbəblərini müəyyən etmək üçün bir endokrinoloq və bir diyetoloq (dietetik kurslar keçmiş qidalanma məsləhətçisi) tandeminə ehtiyacınız olacaq. Alternativ olaraq, sizə lazım olan hər iki sahəni başa düşən təcrübəli endokrinoloq dietoloq tapa bilərsiniz.

Bir endokrinoloq artıq çəki probleminə necə kömək edə bilər?

Çox vaxt daimi çəki artımının və arıqlaya bilməməyin səbəbi olur
qidalanmanın düzəldilməsi və fiziki aktivliyin artırılması tiroid bezində problemlər yaradır.

Tiroid hormonlarının çatışmazlığı (hipotiroidizm) tamamilə adekvat bir qidalanma sistemi olsa belə, lazımsız kiloqramların dəstinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, hormonal problemlər 2-ci tip diabetə səbəb ola bilər ki, bu da tez-tez artıq çəki və asanlıqla arıqlaya bilməməsi ilə müşayiət olunur.

Qalxanabənzər vəz və mədəaltı vəzinin disfunksiyası ilə yanaşı, artıq çəki artımı və piylənmə reproduktiv sistemin düzgün işləməməsi, xüsusən də cinsi hormonların çatışmazlığı və ya çox olması səbəbindən baş verə bilər. Bu problem hormonal səviyyələri pozulmuş reproduktiv yaşda olan qadınlar və premenopozal dövrdə bəzi qadınlarla qarşılaşır.

Artıq çəki problemi qadın cinsi hormonlarının istehsalında pozuntulardan qaynaqlanırsa, səlahiyyətli bir ginekoloq-endokrinoloq kömək edə bilər. Düzgün həyata keçirilən düzəldici hormonal terapiya, çəki artımının əsas səbəbini aradan qaldıracaq və sonra sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşqlərin köməyi ilə əldə edilmiş kiloqramlarla mübarizə apara bilərsiniz.

Beləliklə, özümüz üçün öyrəndik ki, çəki korreksiyasının ilkin mərhələsi təcrübəli endokrinoloq, ginekoloq-endokrinoloq və ya nutritionist-endokrinoloqun ziyarəti olmalıdır.
Hormonal pozğunluqlar zamanı kor-koranə hərəkət etmək özünüz üçün daha bahalıdır. Ən yaxşı halda istədiyiniz nəticəni əldə etməyəcəksiniz və artıq çəkidən qurtula bilməyəcəksiniz. Ən pis halda, daha da böyük sağlamlıq problemləri əldə edəcəksiniz, onsuz da çətin bir vəziyyəti ağırlaşdıracaqsınız və ya xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıracaqsınız.

Vəziyyətinizin hormonal korreksiyası yalnız həkim tərəfindən aparılmalıdır! Özünüzə heç bir hormonal dərman yazmayın!

Diyetoloqa getməzdən əvvəl hansı testlərdən keçməlisiniz?

Deyək ki, artıq çəki ilə təkbaşına mübarizə apara bilməyəcəyinizi artıq başa düşmüsünüz.
Bu vəziyyətdə ideal seçim praktiki bir diyetoloqla əlaqə saxlamaqdır. Dietetik təlimləri zamanı bu cür mütəxəssislər endokrin sistem mövzularına toxundular, yəni hormonal pozğunluqlar səbəbindən artıq çəki artımına təsir edən prosesləri başa düşürlər.

Əlbəttə ki, hekayənizi dinlədikdən və sağlamlığınız və çəki artımı əlamətləri barədə soruşduqdan sonra təcrübəli bir diyetoloq müəyyən hormonal problemlərin mövcudluğunu təklif edə bilər. Lakin təhlillər və müvafiq ekspertizalar olmadan peşəkar yox, yekun nəticə çıxarmaq mümkün deyil.

Buna görə də, bir sıra testlər və müayinələr tamamlanmış bir nutritionist və ya nutritionist-endokrinoloq ilə görüşə getmək yaxşıdır.

Beləliklə, aşağıdakı testlərdən keçməlisiniz:

1. Tam qan sayımı, qanda qırmızı qan hüceyrələrinin, leykositlərin, trombositlərin, ESR və hemoglobinin sayını göstərəcək.

Bu analiz bədəndə xroniki və ya kəskin iltihablı prosesin varlığını və ya olmamasını, bakterial infeksiyanın, anemiyanın və allergiyaya meylliliyin mövcudluğunu görməyə imkan verir. Belə bir analiz insanın sağlamlığının ümumi vəziyyətini göstərir və dəqiqləşdirici testlərin və müayinələrin təyin edilməsinə və aparılmasına səbəb olur.

2. Biokimyəvi qan testi(böyrək və qaraciyər kompleksi, funksiyaları
pankreas), bədəndə yağ mübadiləsinin səviyyəsini göstərən, xolesterol, lipoproteinlər, insulin, C-peptidlər, leptin və s.

Bu analiz qaraciyərin, böyrəklərin və mədəaltı vəzinin fəaliyyətini göstərəcək.

3. Pankreasın enzimatik analizi, bu, mədəaltı vəzinin fermentləri nə qədər yaxşı istehsal etdiyini və müvafiq olaraq qidanın həzm prosesində iştirakının effektivliyini göstərəcəkdir.

4. Qan qlükoza testi, bu, insulin istehsalı ilə bağlı problemləri və diabetin mövcudluğunu göstərir.

5. Glikasiya olunmuş hemoglobin üçün qan testi, son 6-8 həftə ərzində orta qan şəkəri səviyyənizi göstərir. Normalda, sağlam bir insanda glikozlaşdırılmış hemoglobin 6% -ə qədər olmalıdır.

6. Tiroid hormon testi(TSH, T3 və T4), tiroid bezinin effektivliyini göstərir. Bu analiz bir insanın hipotiroidizm və ya hipertiroidizm olduğundan şübhələnmək hüququ verir.

7. Qadın cinsi hormonlarının analizi(yalnız qadınlar üçün) - estradiol, prolaktin, progesteron, oksiprogesteron, testosteron. Nəzərə alın ki, reproduktiv yaşda olan qadınlarda bu hormonlar üçün testlər menstrual dövrünün müəyyən günlərində aparılır, əks halda bu hormonların göstəriciləri qeyri-informativ olacaqdır.

8. Kortizol hormonu testi, qarın (qarın) piylərinin əmələ gəlməsi və yığılması prosesində iştirak edir.

Bu testlərə əsasən, diyetoloq-endokrinoloq əlavə olaraq qalxanabənzər vəzin, mədə-bağırsaq traktının (qaraciyər, böyrəklər, mədə, mədəaltı vəzi, dalaq), reproduktiv sistemin (yumurtalıqlar, uşaqlıq yolu) və döşün ultrasəs müayinəsindən keçməyi tövsiyə edə bilər. Əlavə qan testlərinin təyin edilməsi mümkündür.

Yalnız bədənin və onun fərdi sistemlərinin ümumi vəziyyətini qiymətləndirdikdən sonra bir qidalanma mütəxəssisi çəki korreksiyasına haradan başlayacağını anlaya biləcək. Ciddi hormonal problemlər halında, hormonal terapiya olmadan çəki korreksiyası təsirsiz olacaqdır.

Bundan əlavə, artıq çəki artımı və piylənmənin əsl problemlərinin müəyyən edilməsi dietoloqa öz müştərisi üçün düzgün pəhriz və pəhriz seçməyə imkan verəcək. Və bu artıq çəki korreksiyası kursunda uğurun yarısıdır.

Sağlam olun və sağlamlığınıza diqqətli olun! Unutmayın ki, ehtiyat tədbirləri görmək haradasa səhv etməkdən daha yaxşıdır. Arıqlamaq və sağlamlıq üçün səyahətinizdə uğurlar!

Bu məqaləni bəyəndinizmi? O zaman bəyəninizi qoyun və arıqlamaqla bağlı hansı mövzuda məqalə oxumaq istədiyinizi şərhlərdə yazın.

Gözəl və incə bir fiqur uğrunda mübarizə qadının pis vərdişlərinə, yeməyə aludəçiliyinə və öz tənbəlliyinə qarşı elan etdiyi əsl müharibədir. Düzgün qidalanma, müntəzəm məşq və istirahət və yuxu rejiminə ciddi riayət etmək çox vaxt artıq çəki problemini həll edir, qadına gözəl bədən nisbətlərini saxlamağa imkan verir. Bununla belə, elə vaxtlar olur ki, nə pəhriz, nə də artan fiziki fəaliyyət arıqlamağa kömək etmir. Tərəzi oxu yeni kiloqram qazandığını bildirərək aşağı hərəkət etmək istəmir, hətta yuxarı qalxır. Belə vəziyyətlərdə bir çoxları ümidsizliyə qapılır və vəziyyəti düzəltmək üçün bütün cəhdlərdən imtina edirlər, kök olmağın onların taleyi olduğuna inanırlar.

Ancaq artıq çəki ilə mübarizədə ümidsizlik son şeydir. Fiziki fəaliyyət və pəhriz qidası ilə arıqlaya bilmirsinizsə, deməli, bütün bunlar bədənin fəaliyyətindəki nasazlıqdan qaynaqlanır. Sadəcə olaraq pozuntunun harada baş verdiyini tapmaq və vəziyyəti düzəltmək lazımdır. Əksər hallarda artıq çəki səbəbi endokrin patologiyalar, reproduktiv sistemin pozğunluqları və ya diabetdir. Və çəki artımının dəqiq səbəbini öyrənmək üçün klinikaya getməli və lazımi testlərdən keçməlisiniz.

Arıqlaya bilmirsinizsə etməli olduğunuz 11 test

1. T3 və T4 səviyyələrinin təhlili
Piylənmə problemi olan bir endokrinoloqla əlaqə qurarkən, həkim ilk növbədə tiroid hormonları, yəni tiroksin (T4) və triiodotironin (T3) səviyyəsi üçün bir test təyin edəcək. Bu bioloji aktiv maddələr gözəl və incə bir fiqurun saxlanmasında əsas rol oynayır və hamısı bədəndəki metabolik proseslərin sürətini tənzimlədikləri üçün. Normal T3 və T4 istehsalı ilə bədənə daxil olan bütün qidalar dərhal parçalanır və enerjiyə çevrilir. Amma hormonlardan birinin sintezi azalan kimi, orqanizm əvvəlki kimi qidanı enerjiyə çevirməyi dayandırır, lakin ən az müqavimət yolu ilə gedir, yağ ehtiyatı yaradır. Məhz buna görə də tiroksin və triiodotironinin sintezi pozulmuş insan obez, süst və yuxulu olur. Sadəcə olaraq onun tam və sağlam həyat üçün enerji ehtiyatı yoxdur.

2. TSH səviyyəsinin təhlili
Tiroid stimullaşdırıcı hormon (TSH) beyində, daha dəqiq desək, hipofiz vəzində əmələ gələn endokrin sistemin başqa bir hormonudur. O, tiroid hormonlarının fəaliyyətindən məsuldur, yəni qanda T3 və T4 səviyyəsi ondan asılıdır. Ancaq daha maraqlısı odur ki, bu hormonların əks əlaqəsi var, yəni tiroksin və triiodotironinin istehsalının azalması TSH-nin nasazlığına səbəb olur. Məhz buna görə də testlər qalxanabənzər vəzi hormonlarının sintezində azalma aşkar edərsə, həkim TSH səviyyəsinə görə test etməli və hormonal balanssızlığın səbəbini öyrənməlidir.

Mövcud problemi həll etmək üçün bir mütəxəssis, bir qayda olaraq, tiroid hormonlarının istehsalını stimullaşdıran dərmanlar təyin edir. Qadının özü isə yodla zəngin qidaları diyetinə daxil etməklə yuxarıda təsvir olunan hormonların işini stimullaşdıra bilər: dəniz balığı, karides, kalamar və dəniz yosunu. Tiroid bezini aktivləşdirməyin başqa yolları da var. Bunlar boyun irəli və arxaya əyilməsini əhatə edən hər hansı bir məşqdir, bu müddət ərzində boyun müəyyən gərginlik yaşayır.

3. Qlükoza səviyyəsinin təhlili
Endokrin sistemin hormonları normaldırsa, artıq bədən çəkisinin digər səbəblərini axtarmaq lazımdır. Mümkündür ki, bu, qanda artıq qlükozanın olması ilə əlaqədardır və bu, bədəndə yağ yataqları şəklində qalır. Və ən təhlükəli olanı, yüksək qan şəkərini göstərən bir analiz təkcə piylənmə deyil, həm də diabet və ürək-damar xəstəliklərinin, xüsusən də aterosklerozun inkişafını göstərir.

Bu niyə baş verir? Pəhrizimizin əsasını taxıl, kartof və paxlalı bitkilərdə olan "yavaş" karbohidratlar təşkil etməlidir. Mədəaltı vəzi karbohidratları qlükozaya çevirən və bədənin hər bir hüceyrəsinə çatdıran insulini buraxaraq bədənə daxil olmasına tez cavab verir. Şirniyyatlar, şokoladlar, tortlar və digər şirniyyatlarda olan "sürətli" karbohidratlara olan asılılığımız hər şeyi korlayır. Belə qidalanma insulin istehsalının artmasına səbəb olur, nəticədə ona həssas olan reseptorların sayı azalır. Buna görə çox miqdarda qlükoza qanda qalır və yağa çevrilir.

4. Glycated hemoglobin səviyyəsinin təhlili
Qanda artan qlükoza səviyyəsini aşkar etdikdən sonra, həkim mütləq glycated hemoglobin üçün bir test təyin edəcəkdir. Bu test qanın neçə faizinin qlükoza ilə əlaqəli olduğunu göstərir və xəstənin qlükoza tolerantlığının pozulduğunu və ya artıq diabet inkişaf etdirdiyini başa düşmək imkanı verir.

5. İnsulin səviyyəsinin təhlili
Mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan insulin hormonu bədəndəki metabolik proseslərin əsas tənzimləyicisidir. Bu, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan yeganə hormondur, çünki onun əsas funksiyası qandan bədənin bütün hüceyrələrinə enerji çatdırmaqdır. İnsulinin çatışmazlığı xəstəni insulindən asılı tip I diabetin inkişafı ilə təhdid edir, lakin bu hormonun həddindən artıq olması insulindən asılı olmayan II tip şəkərli diabetin inkişafına səbəb olur. Beləliklə, piylənməyə meylli və şəkərli diabet inkişaf riski olan qadınlar sağlamlıqlarına nəzarət etməli və bu bioloji aktiv maddənin səviyyəsinə nəzarət etməlidirlər.

6. C-peptid səviyyələrinin təhlili
Bu analiz bir çox xəstələr üçün tamamilə anlaşılmazdır, çünki əslində c-peptid insulin molekulunun zülal hissəsidir, özü də heç bir şeyə təsir etmir. Bununla birlikdə, artıq çəkinin səbəbini müəyyən edərkən və diabetin inkişafından şübhələnərkən mütəxəssislər tez-tez bu analizi aparırlar, çünki bu, insulinin əmələ gəlmə sürətini əks etdirir və bədəndə karbohidrat mübadiləsinin göstəricisidir.

7. Qlükoza tolerantlıq testi (GTT)
Əvvəlki testlər şəkərli diabetin inkişafını aşkar etmədikdə, həkimlər xəstəyə qlükoza tolerantlığı testini təyin edirlər. Bu analizdə əvvəlcə acqarına qan alınır, sonra xəstə həll olunmuş qlükoza ilə su içir və yenidən qan verir. Bu prosedur prediabetin vəziyyətini (xəstəliyin inkişafının başlanğıcı), həmçinin diabetin gizli formalarını müəyyən etməyə kömək edir.

Gördüyünüz kimi, piylənmənin inkişafına səbəb olan şəkərli diabeti aşkar etmək üçün bir neçə test var. Və onların hər biri vacibdir, çünki mütəxəssisə diabetin müalicəsi və ya inkişafının qarşısını almaq üçün strategiya qurmağa kömək edir, yəni xəstəyə öz sağlamlığını və gözəl bir fiqurunu qorumağa kömək edəcəkdir.

Yüksək qan qlükoza səviyyəsi ilə müstəqil mübarizəyə gəldikdə, xəstə aşağı kalorili bir pəhrizə keçməlidir. Şirniyyat, çörək və qənnadı məmulatlarının istehlakı, yəni. "sürətli" karbohidratlar minimuma endirilməlidir. Yağlı ət və süd, həmçinin qızardılmış qidalar qadağandır. İstehlak olunan bütün qidalar qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır və pəhrizin əsasını taxıl sıyığı, tərəvəz və meyvələr təşkil etməlidir. Qəhvə və çay şəkərsiz içilməli, mağazadan alınmış şirələr və şirin sodadan uzaq durmaq lazımdır. Alkoqol və siqaretdən də tamamilə imtina edilməlidir.

8. Estradiol səviyyəsinin təhlili
Qalxanabənzər vəz qaydasında olduqda və insulin hormonu öz funksiyalarının öhdəsindən mükəmməl gəldiyində, artıq çəkinin səbəbini müəyyən etmək üçün həkimlər qadın cinsi hormonlarına - estrogenlərə müraciət edirlər, xüsusən də estradiolun səviyyəsini təyin edirlər. Estradiol testosterondan istehsal olunur və bu hormonun əsas funksiyalarından biri dərialtı piylərin əmələ gəlməsidir. Hər halda, estradiolun artıqlığı və ya çatışmazlığı ədalətli cinsi yağ kıvrımlarının görünüşü və sonrakı piylənmə ilə təhdid edir.

Bədəndə estradiol səviyyəsini müstəqil şəkildə normallaşdırmaq üçün qidalanmaya da diqqət yetirməlisiniz. Zülalların istehlakını minimuma endirmək lazımdır (yalnız yağsız ət və yağsız südə icazə verilir), həmçinin sürətli karbohidratlar və çoxlu nişasta olan tərəvəzlərlə (kartof, makaron və bişmiş məmulatlar) qəbul edilməməlidir. Bundan əlavə, pestisidlərlə müalicə olunan tərəvəz və meyvələrin qəbulundan qaçaraq, yalnız təbii qidalar yemək vacibdir.

9. Kortizol səviyyəsinin təhlili
Başqa bir hormon var, onun sintezinin pozulması artıq çəki ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.
Biz adrenal hormonu nəzərdə tuturuq - kortizol və ya buna "stress hormonu" da deyilir. Bu bioloji maddə stressli vəziyyətlərə cavab olaraq istehsal olunur, bədənin sürətli qərar qəbul etmək və mənfi amillərdən xilas olmaq üçün bütün enerjisini toplamasına kömək edir. Lakin insan xroniki stress vəziyyətindədirsə və kortizol uzun müddət normadan artıq istehsal olunursa, bu, qalxanabənzər vəzinin pozulmasına səbəb olur, ödem, yüksək təzyiq və çəki artımına səbəb olur.

Kortizol sintezini azaltmağa kömək edən dərmanlarla yanaşı, xəstənin özü də vitamin komplekslərində C vitamini qəbul edərək və ya sitrus meyvələri, itburnu, şirin bibər və C vitamini ilə zəngin olan digər qidalar yeyərək buna töhfə verə bilər.

10. Testosteron səviyyəsinin təhlili
Testosteron kişi hormonudur, lakin o, yumurtalıqlarda və adrenal korteksdə qadınlarda da az miqdarda istehsal olunur. Heç kimə sirr deyil ki, bu androgen hormonun istehsalının artması qadına yaxşı heç nə vəd etmir: onun kişi tipli tükləri əmələ gəlir, səsi daha kobudlaşır, hətta fiquru kişi konturunu alır. Bundan əlavə, belə bir hormonal balanssızlıq, artıq bədən çəkisi olan bir qadını təhdid edir.

Belə bir vəziyyətdə həkimlər xəstələrə hormonal dərmanlar təyin edirlər və qadının özünə pəhrizini yenidən nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur. Pəhrizdən şirniyyat və qənnadı məmulatları, spirt, güclü çay və qəhvəni çıxarmaq məsləhət görülür. Qidalanmanın əsasını təzə tərəvəz və meyvələr, müxtəlif növ balıqlar, dənli sıyıqlar və təbii şirələr təşkil etməlidir.

11. LH və FSH
Luteinizing hormon, həmçinin follikul stimullaşdırıcı hormon, yumurtalıqların işinə nəzarət edən və zərif cinsin reproduktiv funksiyasından məsul olan maddələrdir. Ancaq eyni zamanda, hər iki gonadotrop hormon tiroid bezinin fəaliyyətinə təsir göstərir və buna görə də bu hormonlardakı dalğalanmalar menstrual dövrü ilə bağlı problemlər ilə müşayiət olunursa, yağ kütləsinin artmasına səbəb olan LH və FSH olması ehtimalı var. .

Bu maddələrin balanssızlığı ilə mübarizə aparmaq üçün hormonal terapiya tələb oluna bilər, lakin hər halda, qadın siqareti və spirt içməyi dayandırmalıdır və həddindən artıq hormonları təhrik edə bilən bir şişin olması halında cərrahi müdaxilə istisna edilmir.

Zərif cinsin nümayəndələri başa düşməlidirlər ki, artıq bədən çəkisi təkcə estetik qüsur deyil, həm də orqanizmin fəaliyyətində ciddi nasazlıqdır ki, bu da öz sağlamlıqları və sağlamlıqları naminə mümkün qədər tez müəyyən etmək və düzgün müalicə etmək vacibdir. sağlam uşaqların doğulması. Özünüzə qulluq edin!

www.ja-zdorov.ru

Həddindən artıq çəki. Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Çox vaxt oturaq həyat tərzi və müxtəlif qadağan olunmuş ləzzətlər şəklində həddindən artıq kilolar bizim əlavə funtlarımız üçün günahkardır. Amma bu da başqa cür olur. Hormonal xəstəliklər tez-tez bədənin artıq yığılmasına səbəb olur. Belə şəraitdə arıqlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Siz qaçmağa gedirsiniz? Çəki bir unsiya belə yerindən tərpənməyəcək. Yalnız salat yeyəcəksiniz? Bədən onu yağa çevirməyi bacaracaq. Yalnız bir həkim bu vəziyyətdə artıq çəki ilə necə mübarizə aparacağını söyləyə bilər.

Nə ilə mübarizə apardığınızı dəqiq bilmək üçün - öz geniş iştahınız və ya xəstəliyiniz - bir endokrinoloqa baş çəkmək lazımdır. Həkim ilkin müayinə keçirəcək, lazımi sualları verəcək, testlər təyin edəcək və zəruri hallarda digər həkimlərə müraciət edəcək:

• qastroenteroloq;
• nevroloq;
• ginekoloq;
• kardioloq;
• oftalmoloq.

Və yalnız bundan sonra sağlamlığınızın vəziyyəti ilə bağlı son qərarı verəcəkdir. Artıq çəkinizin nədən qaynaqlandığını ətraflı izah edəcək.

Hansı testlərdən keçməliyəm?

1. Ümumi və biokimyəvi qan testi. Ümumi - qanınızdakı qırmızı qan hüceyrələrinin, leykositlərin, trombositlərin, ESR və hemoglobinin vəziyyətini göstərəcəkdir. Biokimyəvi - xolesterin, insulin və qlükoza səviyyəsinin aşılıb-aşılmadığını müəyyən edəcək və həkimə yağ metabolizmasının vəziyyəti haqqında nəticə çıxarmağa imkan verəcəkdir.
2. Glycosylated hemoglobin üçün analiz - GG. Onun məlumatları qan şəkərinin orta səviyyəsini və diabet riskini öyrənməyə imkan verir. Normalda GG göstəricisi 6%-dən yuxarı qalxmamalıdır.
3. Hormonların təhlili, çünki onlar çox vaxt artıq çəkinin əsas səbəbidir.

Hansı hormonları qəbul etməliyəm?

Hormonlar üçün qan testi özünüzü ciddi qəbul etməyi tələb edir. Səhər və boş bir mədədə ciddi şəkildə qəbul edilir və qadınlar da menstrual dövrünün müəyyən bir günündə qəbul edirlər, əks halda imtahan göstəriciləri təhrif ediləcəkdir. Başqa bir vacib tələb: bir gün əvvəl tütün və alkoqoldan, həmçinin sıx fiziki məşqlərdən imtina edin.

Hansı hormonlar kilo probleminə səbəb olur?

• Əvvəlcə leptinin və ya toxluq hormonunun vəziyyətini öyrənməlisiniz. Leptin həssaslığı azalarsa, çəki rekord sürətlə artır.
• Reproduktiv sistemi tənzimləyən qadın hormonu olan estrogen maddələr mübadiləsinin normal işləməsi üçün heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Ancaq incə bir belin açarı məhz sürətlənmiş metabolizmdir.
• Ghrelin, aclıq hormonu. Qanda onun səviyyəsi yeməkdən əvvəl artır, sonra isə azalır. Əks halda, əlavə kilolara zəmanət verilir.
• Tiroid hormonları enerji və zehni fəaliyyətdən məsuldur. Qanda bu hormonun səviyyəsinin azalması metabolik pozğunluqlara səbəb olur.
• Testosteron. Bu hormon kişi hormonu olsa da, qadınlarda da az miqdarda olur. Bunun sayəsində yağ yanması və əzələ böyüməsi baş verir, buna görə də testosteron kilo vermək üçün çox vacibdir.

Qanınızın vəziyyəti və hormonal səviyyələr haqqında bütün lazımi məlumatları aldıqdan sonra həkim ən optimal müalicəni seçəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin yollarını təklif edəcəkdir. Etməli olduğunuz şey bütün tövsiyələrə əməl etmək və incəliyə gedən yolda dayanmamaqdır.

vesdoloi.ru

Niyə kökəldik?

Xərclədiyimizdən çox yesək, kökələcəyik. Xərclədiyimizdən az yesək, arıqlayırıq. Eyni ölçüdə qalmaq üçün eyni miqdarda kalori yemək və xərcləmək lazımdır.

Bu, yalnız kalorili məzmuna diqqət yetirərək, istədiyinizi yeyə biləcəyiniz demək deyil. Orta hesabla, arıqlamaq üçün gündə 1500 kkaldan çox olmayan yemək lazımdır. Bu 1500 kkal-ı yarım torta həsr etməklə arıqlamaq qeyri-realdır, çünki bu enerji yağları "ərimək" üçün istifadə edilməyəcək, dərhal ehtiyat olaraq saxlanılacaqdır. Və özünüzü yorğun, yuxulu və gücsüz hiss edəcəksiniz.

Dietoloqlar gündəlik kalori qəbulunuzun 15%-dən çoxunu zərərli qidalara ayırmağı məsləhət görürlər. Beləliklə, hər gün bir neçə kvadrat şokolad və ya bir neçə peçenye ala bilərsiniz.

Qadağan olunmuş məhsulların siyahısı

Yaxşı, biz ən yaxşı antiqəhrəmanlarımıza və ya hər qarınquluların istək siyahısına rəvan yaxınlaşdıq. Bunlar əsl olanlardır kalori bombaları, ondan həcmlər eksponent olaraq artır.

1. Çipslər və krutonlar

Bu qəlyanaltılar təkcə yüksək kalorili deyil, həm də zərərlidir. Bir az xırtıldamaq istəyirsinizsə, alma fişlərini seçin.

1. Qazlı içkilər

Boyalar, şəkər, dadlandırıcılar və qida stimulyatorları - incə bir fiqur üçün daha pis nə ola bilər?

1. Alkoqol

Pəhrizdə olan bir çox qız, yeməklərə toxunmadan partiyalarda bir neçə kokteyl ala bilər. Əslində, şirin şərbətlər və krem ​​ilə birləşən spirtli içkilər, hətta ən yüksək kalorili tort ilə də zərərlilik baxımından rəqabət apara bilər.

1. Mayonez və mağaza sousları

Qeyd edək ki, evdə hazırlanmış mayonezdə qorxulu heç nə yoxdur. Bəli, çoxlu bitki yağı da var, amma emulqatorlar və ya konservantlar yoxdur, buna görə də orta səviyyədə heç kimə zərər verməyəcəklər. Siz də salat sarğılarından tamamilə imtina etməməlisiniz. Sarımsaq və soya sousu ilə qatıq, az yağlı xama istifadə edin.

1. Yağlar

Marqarin və palma yağı xüsusilə zərərlidir. Ağ çörəyin üzərinə qalın bir kərə yağı qatmağı xoşlayırsınız? Ölçünüzü çox tez böyütmək istəmirsinizsə, bu vərdişdən əl çəkməli olacaqsınız.

1. Yarımfabrikatlar

Yemək bişirmək üçün vaxtınıza qənaət etmək qərarına gəlsəniz və mağazada hazır kotletlər, piroqlar, pizza və ya köftə almaq qərarına gəlsəniz, bu çox pis fikirdir. İstehsalçılar palma yağı, konservantlar və çoxlu nişastadan istifadə edirlər ki, bu da incə insanlar üçün də əks göstərişdir. Əgər həqiqətən zərərli bir şey yemək istəyirsinizsə, özünüz bişirin. Yalnız kompozisiyaya nəzarət edə bilməyəcəksiniz, həm də tez tənbəl olacaqsınız və haram olanı yeməyərək yol boyu hər şeyi atacaqsınız.

1. Şirniyyatlar

Ən təhlükəlisi isə gün ərzində nəzarətsiz, heç bir hesab aparmadan yediyimiz kiçik konfetlərdir. Bunlar karamellər, lolipoplar, drajelər, şokolad damlaları və daha çox şeydir. Bundan əlavə, iştahı artırır və şişkinliyə səbəb olurlar.

1. Qızardılmış xəmir

Küçə dükanlarında satılan Belyashi, pasties, xaçapuri və digər "yaxşılıqlar". Unun özlüyündə yüksək kalorili olması ilə yanaşı, yağda qızartmaq fəlakətli miqdarda xolesterin və toksinlər kimi bonuslar gətirir. Buna mayonez, ketçup və xardal kimi əlavələri əlavə edin və əsl kalori bombası əldə edəcəksiniz.

Sizi kökəldən sağlam qidalar

Yaxşı, siz pəhrizdəsiniz: smuzatlar, qatıqlar içirsiniz, meyvə ilə yulaf ezmesi yeyirsiniz və qoz-fındıq və xurma ilə qəlyanaltı yeyirsiniz. Ancaq arıqlamaq əvəzinə, yalnız çəki qazanırsınız. Bu vəziyyət çaşqınlıq yaradır və arıqlayan qızların çoxu imtina edir. Biz nəyi səhv edirik? Axı, qatıq və quru meyvələrlə yulaf ezmesi və ya banandan daha pəhrizli bir şey təsəvvür etmək mümkün deyil.

Bu məhsulların faydalarını xatırlayırıq, lakin onların kalorili məzmununu unuduruq. Bu vaxt onlar çiplərdən, peçenyelərdən və kotletlərdən heç bir şəkildə geri qalmırlar.

• Yulaf ezmesi inanılmaz dərəcədə sağlamdır və çox yüksək kalorilidir, ona görə də onu yalnız səhər yemək və yağ və şəkərsiz suda bişirmək olar. İdeal seçim lopa deyil, yulaf ezmesidir;
• Qatıqlar – Mağazada satın alınan yoqurtlarda bir ton şokolad, mürəbbə və şəkər var. Gündə kiçik bir banka - və artıq çəki itirməyəcəksiniz. Bunun qarşısını almaq üçün evdə başlanğıc mədəniyyətlərdən yoqurtlar hazırlayın;
• Müsli – daha məşhur pəhriz məhsulunu təsəvvür etmək mümkün deyil. Bütün motivasiya plakatlarında rəngli kasalardan qranola yeyən və yastı qarınlarını crop topda nümayiş etdirən incə qızlar var. Əslində, bu yeməyi sevənlər bir az fərqli görünərdilər: qarğıdalı lopaları, şokolad parçaları, quru meyvələr, qoz-fındıq və şirin şərbət - bunlar şokoladdan daha yüksək kalorilidir! İndi səhər yeməyində bir boşqab təmiz şokolad yediyinizi təsəvvür edin. Bir aydan sonra sənə nə olacaq?
• qoz-fındıq - bəli, sağlamdırlar, lakin gündə 10-20 qoz-fındıqdan çox deyil;
• Çörək - çörək yeyənlər 100% əmindirlər ki, çörəkdən qat-qat yaxşıdır. Bəzi mənalarda haqlıdırlar, amma yenə də buğda unu, şəkər və duzdur. Buna görə də çox səy göstərməməlisiniz!;

• Az yağlı süd məhsulları - hiyləgər marketoloqlar arıqlayan qızlardan pul qazanmağa qərar verdilər və bütün etiketlərə "az yağlı" və ya "az yağlı" yazmağa başladılar. Lakin “az yağ” “az kalorili” demək deyil. Orada adi məhsullardan daha çox şəkər və nişasta var. Təbii dondurma, xama və kəsmik yeməyin - kalorili məzmun eynidir, lakin ən azı sağlamdır və sizə toxluq hissi verir.

Gördüyünüz kimi, hətta "faydalılar" arasında çoxlu "zərərli" var! Ümid edirik ki, bu məlumat məhsul seçərkən, ayaqlarınız sizi bir daha dadlı bir şey üçün supermarketə aparanda sizə kömək edəcək. Hər yazı seansından maksimum yararlanmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı məlumat sizin üçündür!

Yağ yandırıcı məhsullar haqqında şok həqiqət

diet-maggi.rf

Hemocode nədir?

"Gemocode" müntəzəm pəhrizinizdən xüsusi qidalara fərdi qan reaksiyanızı nəzərə alan sağlam qidalanma proqramıdır.

Proqram altı mərhələdə həyata keçirilir:

1) Diyetoloq və terapevtlə ilkin məsləhətləşmə, ümumi sağlamlığınızı müəyyən etmək və tibbi tarix toplamaq.

2) Bioimpedans təhlili(MEDASS cihazında) - əzələ toxuması, su və yağ toxumasının nisbətini müəyyən etmək üçün bədən tərkibinin qiymətləndirilməsi.

3) "Hemocode" testi- adi menyunuzdan 130-dan çox qidanı əhatə edən qida dözümsüzlüyü üçün qan testi.

4) Rasional və balanslaşdırılmış qidalanma sisteminin inkişafı test nəticələrinə əsaslanır.

5) Mütəxəssislərlə təkrar məsləhətləşmələr, burada aparılan araşdırmalar nəzərə alınmaqla fərdi qidalanma planı, qadağan olunmuş qidalar siyahısına daxil edilmiş məhsullar üçün tövsiyə və izahatlar, habelə reseptlər kitabçası verilir.

6)Altı ay ərzində dinamik müşahidə. Gemokod mərkəzinin həkimləri xəstələrin sağlamlığını nəzarətə götürür və onları problemlə tək qoymurlar. Proqram zamanı məsləhət, kömək və dəstək üçün istənilən vaxt həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. .

Proqram kimlər üçün nəzərdə tutulub?

"Gemocode" — yalnız artıq çəkidən xilas olmaq üçün pəhriz deyil. Bu qidalanma proqramıdır və buna görə də bütün yaş qrupları, o cümlədən beş yaş və yuxarı uşaqlar üçün uyğundur. Hər şeydən əvvəl, bütün kilolu insanlara, həmçinin süd verən qadınlara, uşaqlara və qocalara qida dözümsüzlüyü üçün testdən keçməyi tövsiyə edirik, çünki onların bədəni olduqca həssas, müdafiəsizdir və xüsusi qayğıya ehtiyacı var.

Hansı xəstəliklər üçün?

• Piylənmə.
• Xroniki yorğunluq.
• Arterial hipertenziya.
• II tip şəkərli diabet.
• Müxtəlif etiologiyalı dəri xəstəlikləri.
• Mədə-bağırsaq traktının patologiyaları.
• Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
• Tez-tez soyuqdəymə.

Nəticələr nədir?

• Arıqlamaq və ahəngdar fiziki forma əldə etmək.
• Ümumi rifahın yaxşılaşdırılması.
• Allergik xəstəliklərdən qurtulmaq.
• Mədə-bağırsaq traktının normallaşdırılması.
• İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi.
• Bədənin təbii təmizlənməsi.
• Saçların, dərinin və dırnaqların vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.

Artıq çəkidən xilas olmaq üçün bədənimizin fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə almayan hər cür dəbli pəhrizləri sınayırıq. Davamlı aclıq hissi, psixoloji diskomfort yaşayırıq və bəzən bizə faydalı olan qidalardan imtina edir, zərərli olanları yeməyə davam edirik. İnsanın öz orqanizmində aparılan bu cür təcrübələr müxtəlif xroniki xəstəliklərə, o cümlədən piylənməyə səbəb olur. Hemocode testinin köməyi ilə siz hansı qidaların sağlamlıq qazanmağınıza mane olduğunu öyrənəcək və onları dietanızdan xaric etməklə, pəhriz, həb və yorucu fiziki fəaliyyət olmadan artıq çəkidən xilas ola biləcəksiniz.

Xüsusi bölməmizdə daha maraqlı və faydalı şeylər

www.gemocod.ru

Təhlil qan yemək üçün dözümsüzlük

Hasar qan səhər yeməkdən əvvəl edilir. Nahardan sonra 8-10 saat keçməlidir (bu müddət ərzində su içə bilərsiniz).

• Səhər əvvəl təhlil diş pastası istifadə etməyin (dişlərinizi yalnız su və diş pastası qalıqlarından təmizlənmiş diş fırçası ilə fırçalayın), çünki bu təhlil və müəyyən kimyəvi maddələr.
• Həkimin icazəsi ilə ən azı 48 saat. hasara qan Dərman qəbul etməyin və tərkibində kortizon və ya steroid olan kremlərdən istifadə etməyin.
• Bir gün əvvəl siqaret çəkməməyə və ya siqaret çəkən insanların yanında olmamağa çalışın.
• Soyuqdəymə, qrip və ya digər iltihablı xəstəliyiniz varsa, gecikdirin təhlil və sağalana qədər.

üçün test edin dözümsüzlük yemək məhsullar aşkar edir bədəninizə mənfi təsir göstərən qidalar. Zərərli maddələrin yaratdığı təhlükə, ağ və qırmızı qan hüceyrələrinin və trombositlərin test maddəsinin elementlərinə reaksiyasını izləməklə müəyyən edilir: hüceyrələrin davranışı mikroskop altında müşahidə olunur: hüceyrələrdə heç bir dəyişiklik baş verməmişdir test elementinin müvafiq pəncərələri qara rəngə çevrilir. Zərər varsa, müvafiq hüceyrələri göstərən kvadrat qara rəngə çevrilir. Reaksiya 4 dərəcədə gəlir: birinci dərəcə (1-ci dərəcə) ən aşağıdır, dördüncü isə bədənin qida məhsulunu xüsusilə zəif qəbul etdiyini göstərir. Reaksiya müəyyən edildikdən sonra müəyyən müddət ərzində reaksiyaya səbəb olan maddədən qaçınmaq lazımdır. Reaksiya dərəcəsi mənfi təsir göstərən qida məhsulundan nə qədər vaxt imtina etməli olduğunuzu müəyyənləşdirir.

1-ci dərəcə

• Yeməyin trombositlərə zərər verdiyini göstərir. Bir ay ərzində bu qida məhsulundan imtina edilməlidir.

2-ci dərəcə

• Yeməyin ağ qan hüceyrələrinin təxminən 25% -ni zədələdiyini göstərir. Bu qida məhsulundan təxminən iki ay çəkinmək lazımdır.

3-cü dərəcə

• Yeməyin ağ qan hüceyrələrinin təxminən 50% -ni zədələdiyini göstərir. Bu qida məhsulundan üç-dörd ay çəkinmək lazımdır.

4-cü dərəcə

• Yeməyin ağ qan hüceyrələrinin 90%-dən çoxunu və qırmızı qan hüceyrələrinin bir qismini zədələdiyini göstərir. Bu qida məhsulundan təxminən altı ay çəkinmək lazımdır.

QİDA DÖVRÜMÜZÜLÜYÜN ƏLAMƏTLƏRİ

Ümumi əlamətlər

• Yorğunluq,
• şişkinlik,
• göz altında torbalar,
• yeməkdən sonra yuxululuq,
• pis nəfəs,
• artan tərləmə.

Sinir sistemi

• miqren,
• narahatlıq,
• depressiya,
• əsəbilik,
• yaddaş pozğunluğu,
• konsentrə ola bilməməsi,
• başgicəllənmə,
• hərarət.

Tənəffüs orqanları

• Nəfəs almaqda çətinlik
• astma,
• öskürək,
• allergik rinit,
• sinüzit.

Ürək-damar sistemi

• Qan təzyiqində dəyişikliklər,
• artan ürək dərəcəsi,
• ürək əzələsinin daralmasında pozğunluqlar,
• laxtalanma qabiliyyətinin artması qan.

Həzm orqanları

• Şişkinlik, ürəkbulanma,
• qarın ağrısı və mədə krampları,
• qastrit, kolit,
• bağırsaq disfunksiyası (boş nəcis, qəbizlik),
• gəyirmə, havanın mədəyə daxil olması,
• anusda qaşınma, hemoroid.

Sidik və reproduktiv sistemlər

• sistit,
• sidik və cinsiyyət orqanlarının iltihabı,
• premenstrüel sindrom.

Əzələlər və sümüklər

• Əzələ krampları, spazmlar, titrəmə, əzələlərin zəifləməsi, oynaq ağrısı, bilək ekleminin kritik vəziyyəti, artrit, əzələ vətərlərinin iltihabı.

Dəri (epidermis)

• Yerli və ümumi dəri döküntüsü,
• döküntülər, ekzema,
• dermatit,
• müxtəlif dəri lezyonları,
• sedef.

Estetik qüsurlar

• selülit,
• artıq çəki,
• piylənmə.

Qida dözümsüzlüyünün əlamətləri

Siz müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkirsiniz, sağlamlığınız pisləşir, çünki “gizli düşmənlərin” hücumları immunitet sisteminizi zəiflədir. Bədənin bütün enerjisi immunitet sisteminin zəifləməsinə, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətin azalmasına səbəb olan "xarici" məhsulu zərərsizləşdirməyə yönəldilmişdir.

Demək olar ki, hamımız əziyyət çəkirik dözümsüzlük hər hansı bir qida məhsulu. Əsas odur ki, hansı qida məhsulunun sizin üçün uyğun olduğunu və bu məhsula qarşı həssaslığın həddi nə qədərdir, bu kömək edir. təhlil qan.

Dözümsüzlük simptomları yemək məhsullar müxtəlif, tez-tez o qədər adi haldır ki, insan onlara öyrəşir və onları normal bir hadisə hesab edir. Sağlamlığın pis əlamətləri həmişə fərdi olur, çünki yanlış qida məhsulu yedikdən sonra buraxılan toksinlər hər bir insanın bədənində müxtəlif orqanlara hücum edir. Genetik cəhətdən zəif orqanlar ən böyük mənfi təsirlərə məruz qalır.

Sağlamlığa təhlükə yaradan qida məhsulları. Tədqiqatlar zamanı mənfi reaksiyalara səbəb olan müəyyən qidalar və kimyəvi maddələr olduğunu sübut etdi təhlil e qanəksər insanlar üçün.

Bu qidalar bunlardır:

• buğda
• süd
• şokolad
• kələm
• kartof
• banan
• qarğıdalı
• tütün
• maya
• pomidor
• çiyələk
• arpa
• dana əti

Sağlamlığa təhlükə yaradan qidalar

Bunlardan istifadəni dayandırdıqdan sonra ilk günlərdə məhsullar müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərinin kəskinləşməsi mümkündür. Bu proses spirtli içki və ya siqareti dayandırdığınız zaman baş verən çəkilmə böhranına bənzəyir. Hidrokolonoterapiya - bağırsaqların dərin təmizlənməsi - xoşagəlməz hisslərdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Siyahı test haqqında dözümsüzlük yemək məhsullar

1. Göbələklər: göbələk, maya (birləşmə), göbələk.
2. Taxıllar: arpa, buğda, çovdar, yulaf, düyü, darı, qarğıdalı, şəkər qamışı.
3. Tərəvəz və meyvələr:
4. Xurma: kokos.
5. Bromeliadlar: ananas.
6. Liliaceae: qulançar, soğan, sarımsaq.
7. banan: banan.
8. Qara bibər, qoz-fındıq, şabalıd, qarabaşaq yarması.
9. Quinoaceae: şəkər çuğunduru, çuğundur, ispanaq.
10. Xaççı tərəvəzlər: kələm, brokoli, gül kələm.
11. Sloes: çiyələk, alma, armud, gavalı, badam, şaftalı, ərik, albalı.
12. Paxlalılar: keçiboynuzu, mərcimək, fıstıq, noxud, soya, yaşıl noxud, tünd lobya, xırda lobya, ağ lobya, lobya.
13. Rutaceae: limon, portağal, naringi, qreypfrut.
14. Üzüm: üzüm.
15. Sterculiaceae: kakao (şokolad).
16. Umbelliferous: yerkökü, kərəviz, cəfəri, şüyüd.
17. Zeytun: zeytun (zeytun yağı).
18. Gecə kölgələri: kartof, badımcan, pomidor, tütün, şirin bibər, bibər.
19. Lamiaceae: rozmarin, oregano, reyhan, kərəviz.
20. Qəhvə, kivi, bal, çay, əncir
21. Balqabaq: balqabaq, zucchinia, qovun, qarpız.
22. Kompozisiya: kahı, artishok, günəbaxan toxumu.
23. Xərçəngkimilər: xərçəngkimilər, xərçənglər, xərçənglər.
24. Balıq: qızılbalıq, alabalıq, treska, kambala, ton balığı, qılınc balığı.
25. Quş əti və məhsullar: toyuq, toyuq yumurtası, hinduşka, dəvəquşu.
26. Məməlilərin əti və məhsulları: donuz əti, dana əti, inək südü, inək pendiri, quzu, dovşan, keçi südü, at əti.
27. Kimyəvi maddələr: formaldehid, aspirin, tatlandırıcı, monosodium glutamat, qida boyası, neft törəmələri.

Əgər keçdinsə təhlil qan haqqında dözümsüzlük yemək məhsullar və yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək qərarına gəldikdə, paketin etiketində hansı inqrediyentlərin göstərildiyinə diqqət yetirməli olacaqsınız. məhsullar qidalanma. Digər inqrediyentlər arasında yeməməli olduğunuz biri də ola bilər.

Südə diqqət yetirin. Həkiminiz sizə süddən imtina etməyi məsləhət görüb. Südlü qəhvə içməyi dayandırdınız. Bununla belə, südün müxtəlif yollarla "gizlənə" və boşqabınıza girə biləcəyini öyrənmək sizi çox təəccübləndirəcək. Məsələn, makaron qabına pendirlə ədviyyat verərək, siz bilmədən qadağan olunmuş məhsulu istehlak etmisiniz.

Süd (laktoza, kazein, kazeinatlar) təkcə pendirlərdə deyil, həm də əksər çörək növlərində (sendviç çörəyi, tost çörəyi və s.), krakerlərdə, yarımfabrikatlarda, düyü məhsullarında, ət məhsullarında (hisə verilmiş kolbasa, kolbasa) olur. və s.), dondurma, pizza, tortlar və müxtəlif şirniyyatlarda, eləcə də bir çox başqa məhsullarda.

Əgər yumurta yeyə bilmirsinizsə, onların şirniyyatlarda, peçenyelərdə, digər bişmiş məmulatlarda, makaronda, souslarda, dondurmada olduğunu unutmayın. Eyni şeyi bir çox başqa qidalar haqqında da demək olar.

Yalnız 2 - 3 həftəlik qidalanma sistemi ilə müalicədən sonra bəzi sağlamlıq problemlərinin aradan qalxdığını hiss edəcəksiniz. Uğurların sirri ondan ibarətdir ki, müəyyən bir qida məhsulundan bir müddət tamamilə imtina etdikdə orqanizmi çirkləndirici məhsullar xaric olur və orqanizm zərərsizləşdirilir. Maddələr mübadiləsi normallaşır və immunitet sistemi güclənir.

Bir dəfə də olsa, şirnikləndiricilərə təslim olsanız, əldə edilən bütün nəticələri inkar edə bilərsiniz. Pəhrizinizi dəyişdirmək qərarına gəldikdə, möhkəm olun və hətta qadağan olunmuş meyvənin kiçik bir parçası ilə özünüzü əyləndirmək istəyinə qarşı çıxın.

Alternativ qidalar

Siz onu diqqətlə və bir dəfədən çox oxumalısınız. nəticələr test və davam edir dözümsüzlük yemək məhsullar, qadağan olunmuş qidaları hərtərəfli xatırlamaq və mümkün reaksiyanın şiddətini təsəvvür etmək. Bu, alternativləri seçərkən sizə kömək edəcəkdir məhsullar qidalanma və onların mümkün birləşmələri.

Bir çox hallarda, tez-tez bir-biri ilə birləşdirilən qidaları yemək qadağandır, məsələn:

• buğda və maya (çörəkdə),
• buğda, maya, şəkər, yumurta (şirniyyat və peçenyelərdə).

Alternativ qida məhsulları haqqında danışarkən bir neçə nümunə təqdim edək:

• MAYA - Əgər orqanizm mayanı qəbul etmirsə, siz çörəkdən (təbii və ya pivə) və maya çörəklərindən imtina etməli olacaqsınız, lakin bikarbonatlı soda ilə hazırlanmış un məmulatlarını yemək sizə qadağan edilmir. Siz həmçinin şərab, pivə və sirkədən imtina etməli olacaqsınız, ancaq alma sirkəsi və mayalanmamış spirtli içkilər içə bilərsiniz.
• KİF - Aşkar həssaslıq əlamətləri olmadan kiflərə qarşı həssas ola bilərsiniz. Hər halda, istehlakdan qaçınmaq və ya məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur məhsullar, tərkibində çoxlu şəkər, bal, həmçinin şirin meyvələr (banan, qovun və s.) və bütün fermentləşdirilmiş və maya məhsullar.
• BUĞDA - tərkibində buğda olan qida məhsullarından istifadə etmək qadağandır. Digər dənli bitkiləri, məsələn, düyü, qarğıdalı, çovdar, arpa, yulaf, darı, qarabaşaq yarması, soya və noxud unu məhsulları yeyə bilərsiniz.
• DÜYÜ - arpa, yulaf, darı və ya yabanı düyüdən şorba hazırlaya bilərsiniz.
• ŞƏKD çuğunduru, Çuğundur - Yadda saxlamaq lazımdır ki, şəkər çuğunduru ekstraktı ağ şəkər hazırlamaq üçün istifadə olunur, ona görə də dözümsüzlüyünüzdən asılı olaraq şəkər qamışı şəkəri, bal və ya dadlandırıcılardan istifadə etməli olacaqsınız. Çuğundur digər tərəvəzlərlə əvəz edilə bilər.
• ÜZÜM tərkibində fermentasiya üçün lazım olan maya da olduğu üçün zərərlidir.
• ŞƏRAB, LİQUEURS, OTC. İÇKİLƏR - istehsalda istifadə olunan boyalar və konservantlar hesabına. Təzə meyvə suyu və mineral su ilə əvəz edin.
• SİRKƏ - alma sirkəsi (mayalanmamış), düyü sirkəsi, limonla əvəz edin.
• ÇAY, QƏHƏ, KAKAO - hər kəsə icazə verilən digər içkiləri seçin: arpa qəhvəsi, kofeinsiz qəhvə, tanninsiz çay, ağ çay, çobanyastığı çayı, meyvə şirələri.
• BİTKİ YAĞI - zeytun yağı qadağandırsa, qarğıdalı, soya, yerfıstığı, günəbaxan yağı, üzüm ekstraktı istifadə edə bilərsiniz. Bitki yağının bütün sadalanan növləri bir-birini əvəz edir. Yağ qarışığı və ya qızartma üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi məhsullardan istifadə etməməyə çalışın. Hər hansı zeytun yemək qadağandır.
• TUNA - skumbriya və ya qızılbalıq ilə əvəz edilə bilər.
• Toyuq - quzu, dovşan, donuz, dana əti ilə əvəz edilə bilər.
• Dana - quzu, keçi, donuz ətini seçin.
• Donuz əti - bəzi yeməkləri oxşar yeməklərlə əvəz etmək olar: qurudulmuş mal əti və ya at əti, hinduşka və ya toyuq kolbasaları, hinduşka ətini yeyin.
• Toyuq Yumurtası - qaz, bildirçin, göyərçin, ördək və dəvəquşu yumurtaları ilə əvəz edilə bilər.
• İNƏK SÜDÜ - Keçi, düyü, soya, badam və yulaf südü ilə əvəz edin.
• İNƏK SÜDÜ PƏNDİRİ - Təzə və ya yaşlı qoyun və ya keçi südü pendirləri ilə əvəz edin (kəsmik və keçi südündən qatıqlar mövcuddur).
• KEÇİ SÜDÜ - Düyü, soya, badam və yulaf südü ilə əvəz edin.
• ŞƏRƏTLƏNDİRİCİLƏR - kimyəvi emal səbəbindən fruktoza, baldan qaçınmaq və əvəz etmək məsləhətdir.
• BOYALAR - dözümsüzlük göstərirsinizsə, tərkibində boyalar olan içkilər (məsələn, Coca-Cola, konservləşdirilmiş portağal suyu) içməyin, dondurma, tərkibində boyalar olan tortlar və s. yeməyin; yüngül içkilər seçin və ya daha yaxşısı, təzə şirələr içmək.
• KONSERVATIVLAR - konservantlara qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, istifadə etməyin məhsullar, uzunmüddətli saxlama üçün nəzərdə tutulub və bankalarda qablaşdırılır.
• NEFT MƏHSULLARI - test neft yan məhsullarına, məsələn, işlənmiş qazlara, plastik qida qablaşdırmalarına, plastik şüşələrə xüsusi həssaslıq imkanını təmin edir.
• Tütün - Əgər siz passiv siqaret çəkənsinizsə, tütünə qarşı xüsusilə həssas ola bilərsiniz.
• MEYVƏLƏR-TƏRƏBƏZƏLƏR - bədəninizdə müəyyən meyvə və ya göyərtilərə qarşı dözümsüzlük varsa, onları başqaları ilə əvəz edin.
• Quraşdırılmışsa dözümsüzlük böyük miqdar yemək məhsullar, qidalanma planını tərtib etmək çətin ola bilər, ona görə də əvvəlcə ən qəbuledilməz olanlardan imtina edə, tədricən sizə uyğun olmayan digərlərindən imtina edə bilərsiniz. məhsullar.

Yemək masanıza qayıdır

Ən çox qorxanlar üçün təsəlliverici xəbəri təkrar edirik: pəhriz əbədi deyil! Çox vaxt bədən müəyyən bir şeyə dözə bilmir məhsullarəvvəllər sui-istifadə etdiyiniz.

Müvəqqəti olaraq darıxdırıcı olanlardan imtina edin məhsullar, biz kompleks immun sisteminin bərpası üçün imkan yaradırıq, ona görə də müəyyən müddətdən sonra onları menyumuza qaytara bilərik. Qida məhsulları 3-4 gün ara ilə bir-bir süfrəmizə qaytarılır və müxtəlif kombinasiyalarda ən azı iki dəfə istehlak edilir. Qaytarmaq üçün tövsiyə olunur məhsullar menyuda rotasiya pəhrizinə əməl edin.

Dözülməz qidaları menyuya yenidən daxil edərək, bəzi xəstəliklərin təkrarlana biləcəyini nəzərə almalısınız. Onları müəyyən etmək, onların tezliyini təyin etmək və xəstəliklər dayanmazsa, bu qida məhsulundan daha uzun müddət imtina etmək vacibdir.

Yüksək dərəcədə dözümsüzlük yaranarsa yemək məhsullar(3 - 4 mərhələ), təkrar etmək tövsiyə olunur test 6-8 ayda. Öyrənmək qanən kiçik bir dözümsüzlük halında və ya sadəcə vəziyyətinizin normal olduğundan əmin olmaq üçün həyata keçirilə bilər.

ROTATION Pəhriz

N.B. Hər bir yemək salat və ya tərəvəz ilə tamamlana bilər. Onları yalnız təbii zeytun yağı ilə ədviyyat etmək tövsiyə olunur. Kraker yeyə bilərsiniz. Əsas yemək zamanı meyvə yeyilməməlidir; nahar axşam yeməyi ilə əvəz edilə bilər.

Çətin dövrün sonunda, istifadə olunmamış qida məhsullarını tədricən menyuya qaytararaq, hər zamanki kimi yeməyə başlaya bilərsiniz. Bununla belə, əldə edilmiş nəticəni saxlamaq istəyirsinizsə, bəzi sadə qaydalara riayət etmək yaxşı olardı.

Adətən, bir müddət sonra müəyyən bir qidalanma texnikası inkişaf etdirilir, bu da uzun müddət təqib edilir, yəni. qida məhsulları seçmək, mümkün qədər müxtəlif çeşidli qidalar istehlak etmək, nahar üçün bəzi qidaları, axşam yeməyi üçün bəzilərini seçmək və s. Bununla belə, orta və şiddətli dözümsüzlüyü olan insanlara rotasiya pəhrizinə riayət etmək tövsiyə olunur.

Rotasiya pəhrizinin mahiyyəti belədir: dörd gün ərzində eyni (eyni) qida məhsulunu yeməyin. Bu, bədənə allegrenin bütün izlərini çıxarmağa imkan verəcəkdir. Bu cür qidalanma orqanizmdə allergiyaya səbəb olan maddələrin yığılmasının qarşısını alır.

Burada təqdim olunan pəhriz planı dövri olaraq təkrarlanır. Biz sizə daha sadə yeməklər yeməyi məsləhət görürük - sobada, buxarda, qrildə və ya qaynadılmış.

Daha az duz istehlak edin, əks halda bədəndə maye yığılmağa başlaya bilər. Mümkünsə, arpa qəhvəsi, qəhvə, çay, bitki mənşəli dəmləmələr, çobanyastığı çayı, meyvə şirələri və püreləri növbə ilə qəbul edin. Cədvəl menyudan imtina etməli olduğunuz qidaları geri qaytarmağa kömək edəcək. Bədənin daha müsbət reaksiya verdiyi qidalardan başlayaraq (1 və ya 2-ci mərhələ) qidaları bir-bir daxil etmək tövsiyə olunur. Onları hər gün dəyişdirin və bədənin onları daha yaxşı mənimsəməsi üçün 3 günlük fasilə verin (5-ci gündə). Bədənin reaksiyasını müşahidə edin və sağlamlığınız yenidən pisləşərsə, bunlardan imtina edin məhsullar daha uzun müddətə.

Müalicəni asanlaşdırmaq və nəticələrə daha tez nail olmaq üçün başa düşmək lazımdır ki, optimal fiziki və ruhi sağlamlığa qayıtmaq istəyirsinizsə, bəzi fədakarlıqlar etməli olacaqsınız.

Faydaları haqqında da xatırlatmalıyıq təhlil A qan haqqında dözümsüzlük psixi sağlamlığınız. Zəif fiziki rifah düşüncəmizə və ruh halımıza da təsir edir, buna görə də siz tədricən əsəbi və diqqətsiz ola bilərsiniz. Xoşagəlməz hisslərin dayandırılması bizi müalicəni davam etdirməyə və hər hansı kiçik böhranları sakitcə aradan qaldırmağa təşviq edəcəkdir. Səbirli olun - bu, şübhəsiz ki, ən yaxşı məsləhətdir. Əgər narahatlıq yaranarsa, səbrinizi itirməyin və hər hansı bir mənfi əlamət istədiyinizdən daha yavaş yox olarsa, kiçik qələbələrə sevinin. Sevimli yeməklərinizi yemək üçün amansız istəkləri dəf edirsiniz? Bu artıq əla nəticədir.

Svetlana Markova

Gözəllik qiymətli daş kimidir: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir!

Məzmun

Düzgün qidalanma və idman arıqlamağa kömək edir. Qalxanabənzər vəzi və mədəaltı vəzi, cinsi hormonlarla əlaqəli sağlamlıq problemləri olduqda bu şərtlər işləmir və ya fəaliyyətini dayandırır. Qidalanma və ya müalicədə uğursuzluqları və sonrakı düzəlişləri müəyyən etmək üçün kilo vermədən əvvəl və sonra testlər aparılmalıdır.

Arıqlamadan əvvəl testdən keçmək niyə vacibdir?

Arıqlamaq prosesi üç mərhələdə baş verir: lipoliz (hüceyrədən yağ çıxarılması), daşınma (gələcək atılacaq yerlərə köçürmə), yağın yandırılması. Bir mərhələnin nasazlığı (hormonal balanssızlıq) daha yavaş kilo itkisinə və ya çəki artımına səbəb olur. Hormonal balanssızlığın qarşısını almaq və ya hansı mərhələdə baş verdiyini və müəyyən bir insanın hansı metabolik xüsusiyyətlərinin yağ yandırma prosesinə müsbət və ya mənfi təsir göstərdiyini müəyyən etmək üçün çəki itirmədən əvvəl testlər aparılır.

Arıqlamadan əvvəl hansı testlərdən keçmək lazımdır

Tibbi müayinə kilo itkisinin yavaşlamasına nəyin səbəb olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Arıqlamadan əvvəl hansı testlərdən keçmək lazımdır:

• Ümumi qan testi. Leykositlərin, qırmızı qan hüceyrələrinin, ESR (eritrositlərin çökmə dərəcəsi), hemoglobinin normal və ya anormal səviyyəsinin yoxlanılması.
• Qanınızın hormonlar üçün yoxlanılması (qruplara bölünür və hansı testin aparılmalı olduğunu yalnız həkim təyin edə bilər) informativ, lakin bahalı bir testdir. Onun nəticələrinə əsasən, həkim pəhrizin necə tənzimlənəcəyini və əlavə dərmanların təyin edilməsinə ehtiyac olub olmadığını qiymətləndirir. Səbəb tiroid bezinin düzgün işləməməsi, irsiyyət və ya hormonal balanssızlıq ola bilər. Testə çəki itirmə prosesinə təsir edən hormonların səviyyəsinin müəyyən edilməsi daxildir: prolaktin, testosteron, estradiol, progesteron, kortizol, TSH və T3, T4.
• Biokimyəvi analizdə xolesterinin səviyyəsi, orqanizmdə yağ mübadiləsi, insulin, qlükoza, lipoproteinlər, leptin, C-peptid və s.
• Glycated hemoglobin testi və ya qlükoza tolerantlıq testi, son 6-8 həftə ərzində bədəndə şəkərin səviyyəsini ortaya qoyur. Normadan sapmalar (6%) kifayət qədər kompensasiya edilmiş (8%) və ya tamamilə kompensasiya olunmamış (9%) diabetin nəticəsidir. Bu xəstəliyi olan insanlar nisbəti təxminən 7% səviyyəsində saxlamalıdırlar.

Tiroid bezi

Arıqlamaq üçün şərtlərdən biri yüksək metabolik sürətdir, bunun üçün tiroid bezi cavabdehdir. Yağ yandırma prosesini dayandıra bilən vəzin işini yoxlamaq üçün tiroid hormonları qrupları üçün testlər aparmalısınız: TSH (hipofiz vəzinin tiroid stimullaşdırıcı hormonu), T3, T4 (tiroid hormonları), C-peptid. . Bədənin enerji sərfiyyatından məsuldurlar. Onların çatışmazlığı apatiya, letarji və yavaş və ya dayandırılmış yağ yanmasına səbəb ola bilər. Tam bir şəkil üçün, ATPO - bədənin immunitet sistemində istehsal olunan və kilo itkisinə təsir edən otoantikorları yoxlamaq lazımdır.

Şəkər analizi

Diabeti istisna etmək üçün şəkər testi etməlisiniz. Xəstəlik, mədəaltı vəzinin böyük miqdarda istehsal etməyə başladığı insulinə qarşı həssaslıq səbəbindən artıq bədən yağına gətirib çıxarır. Bir neçə növ şəkər testi var:

• Standart laboratoriya və sürətli sınaq. Qan damardan və ya barmaqdan götürülür və avtomatlaşdırılmış analizatorda analiz edilir. Bənzər bir testi evdə qlükometrdən (ekspress metod) istifadə edə bilərsiniz.
• Qlükoza tolerantlığı. Şəkərli diabet və ya prediabet və ya karbohidrat metabolizması problemlərindən şübhələnildiyi təqdirdə test.
• GG (glycated hemoglobin) testi insulin müalicəsini izləmək və ya tip 2 diabeti təsdiqləmək üçün təyin edilir.

Cinsi hormonlar

Kişi hormonu testosteronu yağ yandırmağa kömək edir, qadın hormonu estrogen isə əksinə, yağın çökməsinə kömək edir. Bir əlaqənin işində pozuntular kilo itkisinə mənfi təsir göstərir. Anormallıqları müəyyən etmək üçün hormon testlərinin siyahısı:

• SHBG (globulin) və ümumi testosteron kişilərə aid bir hormondur, lakin qadınlarda adrenal korteksdə və yumurtalıqlarda az miqdarda istehsal olunur. Balanssızlıq kişi görünüşlü saçları, kobud səsi və artıq çəkisi olan bir qıza təsir edə bilər. Hormonun artıqlığını təyin etmək həkimə hormonal dərmanlar təyin etməyə və xəstənin pəhrizini tənzimləməyə kömək edəcəkdir.
• Qonadotrop hormonlar: LH (luteinizing) və FSH (follikül stimullaşdırıcı) - yumurtalıqların fəaliyyətinə, reproduktiv funksiyaya cavabdeh olan və tiroid bezinə təsir göstərən maddələr. Hormonların pozulması dövrlər və artıq çəki ilə bağlı problemlərə səbəb olur.
• Estradiol kişi testosteronundan ifraz olunan estrogenlə əlaqəli qadın hormonudur. Onun çatışmazlığı və ya artıqlığı yağın çökməsinə və subkutan təbəqənin görünüşünə təsir göstərir. Bir sapma aşkar edilərsə, həkim xəstənin pəhrizini tənzimləyir: sürətli karbohidratların, nişastalı qidaların və zülalların istehlakını azaldır və təbii qidalara diqqət yetirir.
• Prolaktin yağların yanmasını maneə törədən hormondur və baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə və əsəbiliyin səbəbidir. Endokrinoloq səviyyəni təyin edir və ya dərmanlar təyin edir, ya da bəslənməni düzəldir.
• Progesteron, süd vəzilərinin böyüməsi və inkişafı və laktasiya üçün cavabdeh olan bir hormondur. Sapmalar təkcə piylənməyə deyil, həm də sonsuzluğa, aşağı düşməyə və menstruasiya pozuntularına səbəb ola bilər.