Извинявам се предварително за такъв глупав въпрос - не разбрах всички тънкости на изчисляването на точките на хормонална диета. точките се изчисляват както при кремълската диета – т.е. с 1 точка за 100g продукт? Или това са точки за цялата порция? И още нещо: закуска 4 точки - еднопродуктова ли е или многокомпонентна? Благодаря на всички предварително)))
Наскоро се заинтересувах от диетата на Мириманова „Минус 60“, като цяло всичко не е лошо и има вкусотии сутрин и почти отделни хранения за обяд и вечеря. Не гладна диета като цяло, не 3 зелеви листа на ден. Но едно все още ме обърква да не ям след 18. Как е възможно, например вечерям в 17, защото имам тренировка в 18 и след това пия празен чай или вода?
Може би все пак трябва да ям нещо леко в 8 вечерта.
Останах на диета за пиене в продължение на една седмица, резултатът беше минус 2,5 кг. Очаквах повече, но и аз се радвам. Не искам да спирам, но пиенето като дългосрочен вариант също не е опция))). Разгледах 90 дневна система на разделно хранене, в която дните се редуват по вид храна - белтъчна, въглехидратна, нишестена, витаминна. Искам да комбинирам тези две диети: редуване на дни на разделно хранене с пиене. Мисля, че този режим е по-разнообразен и хуманен от здравословна гледна точка и резултатите ще бъдат бързи
Цялото семейство заминаваме за Турция, много сме щастливи. Но се страхувам, че никой от нас няма да мисли за ограничения там. След като стигнем до лакомствата, няма да станем от масата. Как да се храните правилно на почивка, за да не се чувствате ужасно уплашени и разстроени по-късно? Какви ексцесии трябва да избягвате в ресторантите и на плажовете?
Диетата "6 венчелистчета" е идеална за мен, лесно я понасям, вече съм я практикувал 2 пъти. Всичко е супер, с изключение на деня на извара - мразя извара. Планирам друг курс от понеделник, питам предварително - какво може да замени изварата? Възможно ли е дори да го промените? И замяната влияе ли по някакъв начин на резултата? Благодаря на всички предварително за съветите))
Момичета, имаме нужда от вашата подкрепа, съвети и опит. Вече е 11-ти ден от диетата на Дюкан, а резултат няма!!! Спазвам стриктно всички правила, но няма отвес и 100гр!!! какво правя грешно Каква може да е причината за липсата на резултати? Ще съм много благодарна на всички за съвети и мнения
Въпросът е в заглавието. Моля, който е бил на строга протеинова диета без въглехидрати, да сподели опит. Според прегледите тя има отлични резултати при отслабване, но колко безопасно е липсата на въглехидрати за здравето? Имали ли сте някакви негативни последици?
Добър ден. Реших да опитам диетата на Протасов - има толкова добри отзиви за нея. Нуждаете се от съвет от практици. Разрових се из Интернет в търсене на подробности и тънкости. За млечните продукти не разбирам много - има много противоречия: едни казват, че кефирът е забранен, други казват само 3,2%, някъде пишат мляко само с 5% масленост, млякото разрешено ли е?.. Кое е правилно ?
Кафените зърна са богати на етерични масла, ензими, мазнини и въглехидрати. След изпичане на кафеените зърна нивото на мазнините в тях и въглехидратите не се променят много. В резултат на това тяхната хранителна и енергийна стойност клони към нула.
Когато добавят захар или мед към кафето, много хора дори не осъзнават колко бързо се увеличава енергийната стойност на тяхната напитка.
Трябва да се има предвид следното: колкото по-дълго водата е в близък контакт с кафето на прах и колкото по-малко е количеството вода на чаша кафе, толкова по-високо е калоричното съдържание на напитката. Например:
- чаша кафе еспресо съдържа само 1-2 калории;
- чаша двойно еспресо - 4 калории;
- 250 мл кафе американо съдържа 2 калории;
- 100 мл турско кафе – 12 калории;
- капучино – 75 калории;
- фрапучино – 215 калории;
- мока – 165 калории.
Кафето напълнява ли ви?
Трябва да се отбележи, че кафето е един от компонентите на различни диети за. Тази напитка, съдържаща малко количество калории, значително ускорява метаболизма, насърчавайки. Забравете обаче, че няколко чаши кафе на ден могат да бъдат еквивалентни по калорично съдържание на доста обилна вечеря. Откъде идва това странно противоречие?
Всичко зависи от това с какво пиете тази напитка. Някои хора предпочитат прясно сварено кафе без добавяне на мляко или захар, други добавят резен лимон, а трети „омекчават“ кафето си с мед и сметана. Поради това съдържанието на калории в такава напитка е в много широки граници.
Повечето хора обичат да пият чаша кафе с торта, сандвич или бисквити. Всичко това само добавя хранителна стойност, няколко пъти повече.
Обърнете внимание на калоричното съдържание на компонентите, които обикновено се добавят към кафето:
- в 1 ч.л. бялата рафинирана захар съдържа 25 калории;
- в 1 ч.л. нерафинирана тръстикова кафява захар - 15 калории;
- в 1 ч.л. мед - 67 калории;
- 50 мл пълномаслено мляко – 24 калории;
- 50 мл обезмаслено прясно мляко – 15 калории;
- в 1 с.л. течна млечна сметана - 20 калории;
- в 1 с.л. тежка сметана за разбиване - 50 калории;
- в 1 ч.л. течна растителна сметана – 15 калории;
- в 2 ч.л. суха сметана - 30-45 калории.
Така можем да обобщим, че ако желаете, можете да пиете само черно кафе без добавяне на сметана и захар, в разумни количества. Е, ако искате да се тонизирате и да натрупате липсващите килограми, препоръчително е да пиете висококалорични напитки - например капучино, лате, фрапучино. Освен това можете да се поглезите със сладък десерт.
Кафето е една от най-популярните безалкохолни напитки в света. Отлично ободрява, има уникален вкус и аромат. Можете също така да добавите много различни съставки към него, като всеки път получавате нови вкусови комбинации. Но най-хубавото е, че кафето практически няма калории.
Колко калории има в различните видове кафе?
Дори няколко големи чаши кафе, изпивани на ден, няма да повлияят на теглото ви и няма да развалят фигурата ви. Вярно, само ако е черно кафе без никакви добавки. Факт е, че 200 ml от такава напитка съдържат от 2 до 5 kcal, чието количество варира в зависимост от вида кафе. И дори те се появяват поради малкото количество мононаситени мазнини и протеини.
Но всички добавки, които се добавят към тази напитка, за да се отърват от горчивината на кофеина, й придават допълнителен вкус. И така, една чаена лъжичка гранулирана захар съдържа от 15 до 20 kcal, а 100 ml сметана съдържа от 100 до 500 kcal, в зависимост от съдържанието на мазнини. В допълнение към тези съставки понякога към кафето се добавят шоколад, алкохол, сироп и различни подправки, които също повишават енергийната му стойност. Тук лате или имат много по-високо съдържание на калории от натуралното черно кафе без добавки.
Голяма чаша капучино, която можете да закупите в заведения за бързо хранене, съдържа около 130 kcal. Същото количество лате съдържа от 130 до 200 kcal, а мока - от 290 до 330 kcal. И ако към последната напитка добавите сладък сироп, шоколад и сметана, енергийната му стойност ще бъде почти 600 kcal на 250 г. Така че за тези, които следят теглото си, е по-добре да се откажат от различни добавки и да пият изключително черно кафе.
Въпреки високото съдържание на калории в кафето с мляко, пиенето на такава напитка е по-здравословно. Млякото смекчава ефектите на кофеина върху тялото, а кафето помага за по-доброто усвояване на млякото, особено за тези, които трудно понасят лактозата.
Ползите и вредите от кафето
Кафето е отлично средство за повишаване на кръвното налягане, стимулиране на сърдечната дейност и физическата работоспособност за кратко време. В малки количества действа благоприятно на белите дробове, подобрява обмяната на веществата и предотвратява образуването на камъни в жлъчката.
Учените са доказали, че ежедневната консумация на кафе за дълъг период от време води до пристрастяване, тъй като тялото свиква постоянно да получава малки количества кофеин.
Въпреки това, системната консумация на кофеин в големи дози може да доведе до изчерпване на нервните клетки. Не се препоръчва да пият тази напитка за хора, склонни към хипертония или страдащи от коронарна болест на сърцето. Бременните жени не бива да си го позволяват, нито да дават кафе на децата.
Видео по темата
Кафето е вкусна напитка, която действа освежаващо и ободряващо на човешкия организъм. Много хора пият кафе сутрин, за да събудят тялото си. Малко хора знаят, че обикновеното черно кафе без захар практически не съдържа калории.
Диетично еспресо
Въпросът за калориите в кафето вълнува най-вече привържениците на здравословния начин на живот, които съставят хранителен график за седмици и месеци предварително. Те знаят, че сто милилитра кафе съдържа само две, тоест в малка чаша много силно абсолютно черно еспресо рядко можете да намерите повече от една и половина калории, което всъщност е много малко. Вярно е, че това се отнася изключително за доброто, сварено кафе. Колкото по-малко вода има в напитката, толкова повече калории съдържа, така че най-силното турско кафе може да се нарече рекордьор, съдържа цели дванадесет калории, което все още е доста малко. С разтворимото кафе нещата не са толкова розови.Доказано е, че три чаши разтворимо кафе съдържат приблизително същите калории като блокче млечен шоколад (около петстотин). Сложният химичен състав на разтворимото кафе означава, че тази напитка се усвоява доста дълго време, предизвиквайки специфични реакции в организма. Кардиолозите категорично не препоръчват пиенето на разтворимо кафе на хора със сърдечни заболявания.
Коварни лате и капучино
За съжаление няма много любители на обикновеното черно кафе. Обикновено към него се добавят мляко, сметана и захар. Тук е проблемът. Млякото и другите добавки, разбира се, омекотяват вкуса на напитката, правят я по-изтънчена, но в същото време я увеличават десетократно. Така че чаша еспресо с добавено мляко съдържа не две, а тридесет и седем калории, а вкусното лате може да съдържа от сто осемдесет до двеста и петдесет калории (в зависимост от наличието или липсата на сироп). Това трудно може да се нарече здравословна диетична напитка, като се има предвид, че препоръчителният прием на калории за съвременния човек е малко над две хиляди, което означава, че стандартното лате ще „покрие“ една десета от цялата дневна диета.Същото важи и за капучиното. Подобно, макар и вкусно кафе се състои от мляко и добавка на кафе, което го прави много калорична напитка, тъй като именно млякото „поема“ основната енергийна стойност. Така че, ако следите фигурата си, по-добре е да избягвате подобни ексцесии и да изберете еспресо и, което е еспресо с добавка на вода. Интересното е, че еспресото има по-малко кофеин от много други видове кафе. Това се дължи на факта, че при приготвянето на тази напитка кафеените зърна са в контакт с вода за кратко време.
Бисквитките са малко сладкарско изделие от тесто, което може да бъде както солено (крекери), така и сладко. Формите на бисквитките са квадратни, кръгли, овални, под формата на звездички, тръбички и джинджифилови човечета. Този вкусен продукт е с пълнеж от шоколад, крем, ядки, джинджифил, стафиди, кондензирано мляко, различни семена и маково семе. Бисквитките могат да бъдат твърди и меки, пълни с глазура отгоре или с пълнеж отвътре, а има и бисквити без никакви добавки.
Бисквитките, съдържащи захар или бял шоколад, са с високо съдържание на калории, така че този продукт не е подходящ за тези, които искат да отслабнат. Има обаче бисквитки, произведени специално за диабетици: те съдържат глюкоза вместо захар, така че калоричното съдържание на този тип бисквитки ще бъде много по-ниско от това на неговите „захарни“ колеги. Има и специални диетични бисквити. За приготвянето му се използват пълнозърнести пшенични, царевични или овесени ядки. Такъв диетичен деликатес, независимо от това колко калории има в бисквитките, няма да причини особена вреда на фигурата, ако се консумира в малки количества.
Въз основа на начина на приготвяне и консистенцията на тестото се разграничават следните видове бисквитки:
- Сухо или продължително:
- захар;
- Масло, което от своя страна може да бъде разбито, пясъчно, овесено или бутер тесто.
Колко калории има в бисквитките: хранителна и енергийна стойност
Калоричното съдържание на бисквитките зависи от вида на кулинарния продукт и съставките, използвани за неговото приготвяне.
Хранителната стойност и калоричното съдържание на бисквитки с овесени ядки на 100 g е:
- Белтъчини – 5,6 g;
- Въглехидрати – 74,3 g;
- Захар – 31,05 g;
- Мазнини – 14.87 g;
- Калорично съдържание на бисквити с овесени ядки - 434 kcal;
- Наситени мазнини – 4,2 g;
- Мононенаситени мазнини – 10,17 g;
- Полиненаситени мазнини – 2,46 g;
- Холестерол – 0 mg;
- Фибри – 2.16 g;
- Натрий – 230,4 mg;
- Калий – 93,6 mg.
Хранителната стойност и калоричното съдържание на юбилейните сладки на 100 g е:
- Белтъчини – 7 g;
- Въглехидрати – 66 g;
- Вода – 2.98 g;
- Калорично съдържание на юбилейни бисквитки - 463 kcal;
- Вода – 0 g;
- Мазнини - 19 g.
Хранителната стойност и калоричното съдържание на бисквитите на 100 g е:
- Белтъчини – 9.45 g;
- Въглехидрати – 66,58 g;
- Захар – 31,05 g;
- Мазнини – 9,35 g;
- Калорично съдържание на бисквити - 394,53 kcal;
- Вода – 2,78 g;
- Диетични фибри – 0 g;
- Натрий - 0 мг.
Хранителната стойност и калоричното съдържание на бисквитки от маслено тесто на 100 g е:
- Белтъчини – 5.038 g;
- Въглехидрати – 53.044 g;
- Захар – 12,43 g;
- Мазнини – 19.84 g;
- Вода – 2,78 g;
- Наситени мазнини – 5.01 g;
- Мононенаситени мазнини – 11.04 g;
- Полиненаситени мазнини – 2,66 g;
- Калорично съдържание на бисквити от пясъчно тесто - 411,29 kcal;
- Холестерол – 20,56 mg;
- Фибри – 1.028 g;
- Натрий – 370.08 mg;
- Калий – 82,24 mg.
Рецепта за приготвяне на бисквити у дома
За да приготвите бисквити, се нуждаете от следните съставки:
- Мляко 1,5% или вода – 100 ml;
- Захар или фруктоза - 40 g;
- Ванилин - 1 чаена лъжичка;
- Лимонов сок - 1 супена лъжица;
- Царевично нишесте – 40 g;
- Едро пшенично брашно - 40 г;
- първокласно пшенично брашно – 160 г;
- Сода - 0,25 ч.л.;
- Рафинирано слънчогледово масло - 30 мл.
Калоричното съдържание на бисквити, приготвени с вода и фруктоза, е 300 kcal. Захар - 40 g или фруктоза трябва да се разтвори в мляко или вода, след което да се добавят 30 ml рафинирано масло. Ако при приготвянето се използват мляко и захар, калоричното съдържание на бисквитките ще бъде 357 kcal. След това към получената течност се добавя първокласно и едро смляно пшенично брашно. Всичко се разбърква добре. След това царевичното нишесте и ванилинът се изсипват в полуготовото тесто и също се гаси една четвърт ч.л. сода и лимонов сок. Тестото се омесва старателно и се оставя да почине половин-един час. Готовото тесто се разточва на тънък слой с дебелина около 2 мм и се нарязва на произволни форми (кръгове, квадрати или звезди). Всяка бисквитка се надупчва няколко пъти с вилица и се нарежда върху тава, намазнена и поръсена с брашно или грис. Пригответе домашно приготвени бисквити, чиято калоричност е 40 kcal на парче, за 7-10 минути във фурната, предварително загрята до 180 ° C. Готовите бисквитки могат да се комбинират с горещ шоколад, мед, всяко сладко или конфитюр.
Рецепта за приготвяне на овесени бисквити у дома
- масло или маргарин - 250 g;
- Захар или фруктоза - 150 g;
- Яйце – 2 бр.;
- Фино смлени овесени люспи – 150 г;
- Оцет – 1 ч.л.;
- Сода - 1 чаена лъжичка;
- Пшенично брашно - 250 g.
Маслото трябва да се смила със захарта, след което се добавят овесените ядки и яйцата. Към получената добре разбъркана смес се добавят брашното и содата, налята с оцет или лимонов сок (по желание може да се използва бакпулвер). Ако желаете, можете да добавите сини сливи, сушени кайсии или парченца шоколад към тестото, но имайте предвид, че в този случай калоричното съдържание на бисквитките ще се увеличи леко. Тестото се меси 5-7 минути, след което трябва да се постави в хладилника за час. През това време овесените ядки в тестото ще бъдат наситени и леко набъбнали.
Поставете хартия за печене върху лист за печене или го намажете с масло и леко поръсете с брашно или грис отгоре. Готовото тесто се разделя на малки парчета, от които трябва да оформите малки сладки с ръцете си, които се подреждат върху предварително подготвен лист за печене.
Домашните бисквити с овесени ядки, чието съдържание на калории е 400 kcal на 100 g, се пекат за 15-20 минути в предварително загрята до 180 ° C фурна.
Домашна рецепта, калорично съдържание на бисквитки
За да приготвите бисквитки с овесени ядки, чието калорично съдържание на парче е 60 kcal, се нуждаете от следните съставки:
- Масло или маргарин - 200 г;
- Захар или фруктоза - 150 g;
- Заквасена сметана 10-15% - 200 g;
- Яйце – 1 бр.;
- Счукани орехи – 250 г;
- Оцет или лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
- Сода - 0,5 ч.л.;
- Пшенично брашно - 3-4 чаши.
Едно яйце се разбърква със захарта и се добавя към брашното. След това в брашното се изсипват масло и заквасена сметана, разтопени на водна баня, содата се гаси с оцет или лимонов сок. Всичко се смесва старателно. Полученото тесто трябва да се остави в хладилник за 20 минути. Не трябва да е много стегнато, в противен случай бисквитките ще станат твърди. След това готовото тесто се разточва с дебелина около 0,5 cm и се нарязва на кръгове в малки бисквитки, чието калорично съдържание на 100 g ще бъде 370 kcal. Отгоре всяка бисквитка се поръсва с орехи или пудра захар и леко се намокря с вода. Фурната трябва да е предварително загрята до 180 ° C, а полуготовите бисквитки се подреждат върху предварително подготвен лист за печене (или намазнен и поръсен с брашно или грис, или покрит с хартия за печене). Бисквитките с пясъчно тесто се пекат 20 минути до златисто кафяво. За да приготвите диетична версия на бисквити с овесени ядки, захарта трябва да бъде заменена с фруктоза.
Невъзможно е да си представим чаено парти без бисквитки, които много от нас обичат от детството си. Благодарение на огромния асортимент от този деликатес, всеки може да избере този, който най-добре отговаря на неговия вкус.
Видовете бисквитки се приготвят от различни компоненти, пропорциите и комбинацията от които влияят върху крайното съдържание на калории в крайния продукт. Енергийната стойност зависи от следните елементи:
- сортове брашно - висококалоричните бисквитки се правят от бяла пшеница, а продуктите с по-ниско съдържание на калории се правят от същото, но едро смляно. Нискокалоричните бисквитки се произвеждат от брашно от ръж, елда и овесени ядки;
- вид тесто - колкото повече мазнина, яйца, захар, толкова по-висока е енергийната стойност;
- пълнеж, което прави бисквитките по-хранителни.
Ето защо, Когато избирате бисквитка, трябва да знаете колко калории ще съдържа.
Юбилейните бисквитки се предлагат в няколко вида: традиционни, млечни, обогатени, ядки, с плодове, плодове и др. Но за всички се използва първокласно брашно.
100 грама бисквитки Юбилейни съдържат от 407 до 463 kcal.
Този продукт съдържа 10% от дневната норма на протеини и 24% въглехидрати и мазнини, т.е. Подходящо като отлична балансирана закуска. Когато използвате тези бисквитки, трябва да вземете предвид това едно парче тежи 12 грама, тоест съдържа около 54 kcal.
Калорично съдържание на бисквитки Мария
Бисквитките Galette са включени в списъка с деликатеси с ниска енергийна стойност. Ярък неин представител са неподсладените сухи бисквити „Мария” с люспеста, много лека структура.
Сто грама бисквити Мария съдържат 400 kcal.
Произвежда се от най-доброто първокласно брашно с добавка на хранителни добавки и бакпулвер.
Бисквитки “За кафе” и “Пушено мляко”
Хубаво е да изпиете чаша ароматна напитка с бисквитки, които се наричат „За кафе“. Предлага се от търговски обекти, но има и прости рецепти, които ви позволяват да приготвите такъв вкусен десерт със собствените си ръце у дома.
100 грама „за кафе“ са 411 kcal.
Друг любим деликатес от мнозина е „Печено мляко“. Тази бисквитка се гордее високо съдържание на растителни протеини, които предотвратяват разрушаването на клетъчните мембранив човешкото тяло.
Печените млечни бисквити съдържат 519 kcal на 100 грама.
Този продукт съдържа много минерали, витамини и груби диетични фибри, които улесняват чревната дейност.
Хората, които следят теглото си, не трябва да ядат бисквитки.
Хубав ден на всички! Купувах тези бисквитки, когато правех домашна картофена торта, но в резултат на това винаги оставаше малко неизползвана „суровина“, която бързо се изяждаше. Днес реших да го купя само за чай. Или по-точно за кафе?
Освен външната обвивка, бисквитките не предпазват нищо, така че при избора трябва да сте особено внимателни, за да не купите случайно натрошени бисквити.
Общо тегло: 210 гр
Брой бисквитки в опаковка: 19
Калорично съдържание на една бисквитка (11 g): 51 kcal
Бисквитките имат приятен аромат. Структурата е мека, ронлива, умерено сладка и доста вкусна, въпреки че изглежда, че преди е била по-добра. Купих го преди много време. Ако го потопите в напитка, той не се разпада веднага, но се намокря неравномерно, от краищата, така че е по-добре да го ядете отделно, измит с чай или кафе. Като цяло го препоръчвам, бисквитки с добър вкус.
P.S. няколко дни след като лежа на рафта, стана по-вкусен :)
Съдържание: пшенично брашно, трапезен маргарин(палмово масло, слънчогледово масло, вода, обезмаслено мляко на прах, сол, захар, соев лецитин, Е471, Е475, сорбинова киселина, лимонена киселина, овкусители, оцветители), захар, инвертиран сироп(захар, млечна киселина, натриев бикарбонат), соев лецитин, натриев бикарбонат, амониев карбонат, сол, аромат на печено мляко
Хранителната стойност:протеини - 7,5 g, мазнини - 18 g, въглехидрати - 65 g
Енергийна стойност: 460 kcal