Testi pirms svara zaudēšanas: kā tos pareizi lietot. Pareiza svara zudums: konsultācija ar uztura speciālistu un testēšana Veiciet asins analīzi un identificējiet kaitīgos pārtikas produktus

Sieviete, kura vēlas notievēt, bet nesaprot, kāpēc nevar, var sākt meklēt problēmas absolūti it visā. Piemēram, asinsgrupā un Rh faktorā. Amerikāņu zinātnieks Džeimss D'Adamo izmantoja šos šķietami nesaistītos mirkļus, lai izveidotu savu uztura sistēmu. Spriežot pēc tā, ka tas iesakņojies ne tikai viņa dzimtenē, bet arī citās valstīs, eksperiments bija veiksmīgs.

Rh pozitīvās asinsgrupas diētas pamati

Tātad asins diēta 1. grupai ar pozitīvu Rh ir vērsta uz čūlu riska samazināšanu, jo īpaši sakarā ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Šādiem cilvēkiem parasti ir laba imunitāte; viņu uzturā jāiekļauj sarkanā gaļa un jūras veltes, jo tās tiek sagremotas bez problēmām.

Viņu asiņu uzturā jāiekļauj cūkgaļa un jēra gaļa, šeit ir nepieciešamas arī jebkura dzīvnieka aknas, un vēl viens olbaltumvielu avots ir vistu olu veidā. Ir nepieciešams bieži lietot ar jodu bagātu pārtiku - jūraszāles, jūraszāles, pat jodēto sāli. Uzturā nepieciešami spināti un redīsi. Brokoļi ir ļoti labi starp dārzeņiem, bet ananāsi un vīģes - starp augļiem. Turklāt pārtikā izmantojiet griķu putru, kā arī neaizmirstiet par piena produktu grupas elementiem.

Papildus minerālūdenim un zaļajai tējai ieteicams dzert ķiršu vai ananāsu sulu, mežrozīšu vai piparmētru tēju, salviju, kumelītes. Atļauts vīns - sarkans un balts. Burkānu, vīnogu un aprikožu sulas tiek uzskatītas par neitrālām.

Rh pozitīvās asinsgrupas diētā 1. grupai aizliegts lietot kāpostus, cieti saturošus dārzeņus (it īpaši kartupeļus), kviešu produktus (jebkurus to atvasinājumus), tos aizstāj ar rudzu produktiem, cukuru, citrusaugļiem, sieru un biezpienu. siers, zemenes, melone un saldējums.

Asins analīzes diētai 2. grupai vajadzētu novērst asins recēšanu, kā arī iekļaut uzturā viegli sagremojamus pārtikas produktus. Iemesls ir kuņģa sulas zemais skābums, kas nespēj pareizi sagremot smago pārtiku. Un tāpēc ēdienkarte veidota pēc veģetārisma principiem ar grozījumiem. Piemēram, piena grupa ar pozitīvu Rh ir nepieņemama. Vienīgās zivis, kas ir izslēgtas, ir butes un siļķes, un nevajadzētu ņemt kaviāru. No dārzeņiem un augļiem jāizņem tikai mandarīni un banāni. Starp dzērieniem stipra kafija labvēlīgi ietekmē ķermeni.

Cilvēkiem ar 3. asinsgrupu ir paveicies – viņu uzturs ir visdažādākais, var ēst gan gaļu, gan dārzeņus. Tomēr ieteicams aizmirst par vistu un jūras veltēm, kviešiem un griķiem, sviestu, tomātiem, spinātiem un granātābolu. Nav vēlams dzert gāzētos dzērienus. Pievērsiet lielāku uzmanību aknām un liesai gaļai (trusim, jēram, jēram), olām, pākšaugiem, rīsiem un auzu pārslām. Vajag piena produktus, kafiju, žeņšeņa novārījumu.

Kas attiecas uz 4. asinsgrupas diētu, tā ir ļoti maiga, tās diēta ir rūpīgi atlasīta, jo šādu asiņu nesējiem ir pārāk jutīga gremošanas sistēma. Tāpēc nav tādas smagas gaļas kā cūkgaļa un liellopu gaļa, vistas gaļa, pīle un tās pārstrādātas versijas - bekons, desa. Ja gaļa, tad trusis vai tītars. Zivis vēlams sarkanā krāsā, var izmantot stores vai paltusu, labi der tuncis un menca. Nesālējiet un nemarinējiet, neņemiet jūras veltes. No piena produktu grupas ir pieņemams kefīrs, zema tauku satura biezpiens un jogurts. No graudaugiem - auzu pārslas, kvieši, sojas pupas, mieži. Dārzeņos ietilpst tikai ziedkāposti un brokoļi, gurķi un bietes, burkāni, zaļie sīpoli. Augļi ir ierobežoti līdz greipfrūtam, kivi, vīnogām un arbūziem.

Rēzus negatīvās asinsgrupas diēta

Lai gan Rh atšķirības ir nenozīmīgas, tās pastāv, tāpēc nebūtu saprātīgi tām nepievērst uzmanību. Tātad asins analīzes diēta 1. grupai ar negatīvu Rh faktoru iesaka balstīties uz jūras veltēm. Atšķirībā no tās pašas grupas pozitīvā rēzus īpašniekiem viņi nevar ēst cūkgaļu. Bet blakusprodukti ir ļoti labi – aknas, sirds, nieres. Uzsvars likts arī uz graudaugiem – rīsiem, griķiem. Labas ir ķirbju un rāceņu putras. Var izmantot jebkurus augļus, izņemot skābos un citrusaugļus, kas provocē fermentācijas procesus. Nepieciešama zaļā tēja, liepziedu vai kumelīšu uzlējums, ingvera tēja un ananāsu sula.

Cilvēkiem ar 2. asinsgrupu, bet Rh negatīvu, ir pieņemama gaļa, bet tikai mājputnu gaļa – tītara vai vistas gaļa. Nepieciešami piena produkti: fetas siers un biezpiens, kefīrs, raudzēts cepts piens. Olas un sojas pupiņas, kā arī to atvasinājumi jālieto uzturā bieži. Šeit noder zirņi, ķirbju sēklas, spināti, ananāsi. Mellenes ir izolētas no ogām. Dzērienos var būt tējas (izņemot melno) un labu stipru kafiju, ir vērts pagatavot sulu no ananāsiem vai selerijas.

Asins analīžu diēta 3. grupai negatīvai rēzus noteikšanai piedāvā gandrīz to pašu, ko pozitīvā rēzus, bet ar plašāku ierobežojumu skaitu. Vienīgā gaļa, ko varat ēst, ir liellopu gaļa, kuras uzturā ir vajadzīgas zivis un pilnīgi visi augļi un dārzeņi. Jums bieži vajadzētu ēst olas, soju un zaļumus. Dzert augļu un ogu sulas: apelsīnu, vīnogu, dzērveņu.

Bet Rh negatīvās asinsgrupas diētā ir nedaudz vairāk pieņemami pārtikas produkti 4. grupai. Jums ir nepieciešami rieksti, olīveļļa un citi tauku avoti, jums ir nepieciešami piena produkti - jo īpaši sieri ar zemu tauku saturu un biezpiens. Noteikti noņemiet sarkano gaļu, kukurūzu un tās atvasinājumus, griķu biezputru, papriku un olīvas. Banāni, apelsīni un granātāboli nav atļauti.

Ikviens vēlas iegūt skaistu un piemērotu figūru, bet ne visiem tas izdodas. Un tas ne vienmēr ir slinkums vai pareiza uztura trūkums. Bieži vien liekā svara problēmai ir daudz dziļākas saknes, kas noved pie specifiskām diagnozēm un veselības problēmām.

Nepareizs hormonālais līmenis var noliegt visus jūsu mēģinājumus zaudēt svaru, kas nozīmē, ka efektīvai svara zaudēšanai vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tas ļaus jums atrast patieso liekā svara pieauguma cēloni un, ja tas izrādīsies medicīniska rakstura, tad labojiet situāciju, pirms sākat mainīt diētu un fiziskās aktivitātes.

No tā izriet secinājums: ja vēlaties izvēlēties pareizo uzvedības stratēģiju, vispirms apmeklējiet ārstu. Lai identificētu liekā svara pieauguma cēloņus, būs nepieciešams endokrinologa un uztura speciālista (uztura konsultanta, kurš apguvis dietoloģijas kursus) tandēms. Alternatīvi, jūs varat atrast pieredzējušu endokrinologu uztura speciālistu, kurš saprot abas jums nepieciešamās jomas.

Kā endokrinologs var palīdzēt ar liekā svara problēmu?

Diezgan bieži pastāvīga svara pieauguma un nespējas zaudēt svaru iemesls ir
uztura korekcija un fiziskās aktivitātes palielināšana rada problēmas ar vairogdziedzeri.

Vairogdziedzera hormonu trūkums (hipotireoze) noved pie nevajadzīgu kilogramu kopuma pat ar pilnīgi atbilstošu uztura sistēmu. Turklāt hormonālās problēmas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu, ko arī bieži pavada liekais svars un nespēja viegli notievēt.

Papildus vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera disfunkcijai liekā svara pieaugumu un aptaukošanos var izraisīt nepareiza reproduktīvās sistēmas darbība, jo īpaši dzimumhormonu trūkums vai pārpalikums. Ar šo problēmu saskaras sievietes reproduktīvā vecumā ar traucētu hormonālo līmeni un dažas sievietes pirmsmenopauzes periodā.

Ja liekā svara problēmu izraisa sieviešu dzimuma hormonu ražošanas traucējumi, tad var palīdzēt kompetents ginekologs-endokrinologs. Pareizi veikta koriģējošā hormonālā terapija novērsīs galveno svara pieauguma cēloni, un tad ar veselīga uztura un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzību varēs cīnīties ar iegūtajiem kilogramiem.

Tātad, mēs paši noskaidrojām, ka svara korekcijas sākuma stadijai vajadzētu būt pieredzējuša endokrinologa, ginekologa-endokrinologa vai uztura speciālista-endokrinologa apmeklējumam.
Akla rīcība hormonālo traucējumu gadījumā pašam izmaksā dārgāk. Labākajā gadījumā jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu un nespēsiet atbrīvoties no liekā svara. Sliktākajā gadījumā iegūsi vēl lielākas veselības problēmas, pasliktināsi jau tā sarežģīto situāciju vai pasliktināsi slimības gaitu.

Jūsu stāvokļa hormonālo korekciju drīkst veikt tikai ārsts! Neizrakstiet sev nekādas hormonālās zāles!

Kādi testi jāveic pirms došanās pie uztura speciālista?

Pieņemsim, ka jūs jau esat sapratis, ka viens pats nevarat cīnīties ar lieko svaru.
Šajā gadījumā ideāls risinājums ir sazināties ar praktizējošu uztura speciālistu. Dietoloģijas apmācības laikā šādi speciālisti pieskārās endokrīnās sistēmas tēmām, kas nozīmē, ka viņi saprot procesus, kas ietekmē liekā svara pieaugumu hormonālo traucējumu dēļ.

Protams, pēc jūsu stāsta uzklausīšanas un iztaujāšanas par jūsu veselību un svara pieauguma simptomiem pieredzējis uztura speciālists var ieteikt noteiktu hormonālo problēmu klātbūtni. Tomēr bez analīzēm un atbilstošām pārbaudēm nav iespējams izdarīt galīgos secinājumus un ne profesionāli.

Tāpēc vislabāk ir doties uz tikšanos pie uztura speciālista vai uztura speciālista-endokrinologa ar veiktu pārbaužu un izmeklējumu komplektu.

Tātad, jums ir jānokārto šādi testi:

1. Pilnīga asins aina, kas parādīs sarkano asins šūnu, leikocītu, trombocītu, ESR un hemoglobīna skaitu asinīs.

Šī analīze ļauj redzēt hroniska vai akūta iekaisuma procesa esamību vai neesamību organismā, bakteriālas infekcijas klātbūtni, anēmiju un noslieci uz alerģijām. Šāda analīze parāda personas vispārējo veselības stāvokli un liek nozīmēt un veikt precizējošas pārbaudes un izmeklējumus.

2. Bioķīmiskā asins analīze(nieru un aknu komplekss, funkcijas
aizkuņģa dziedzeris), kas parāda tauku vielmaiņas līmeni organismā, holesterīnu, lipoproteīnus, insulīnu, C-peptīdus, leptīnu utt.

Šī analīze parādīs aknu, nieru un aizkuņģa dziedzera darbību.

3. Aizkuņģa dziedzera fermentatīvā analīze, kas parādīs, cik labi aizkuņģa dziedzeris ražo fermentus un, attiecīgi, cik efektīva ir tā līdzdalība pārtikas sagremošanas procesā.

4. Glikozes līmeņa noteikšana asinīs, kas liecina par insulīna ražošanas problēmām un diabēta klātbūtni.

5. Glikētā hemoglobīna asins analīze, kas parāda jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo 6–8 nedēļu laikā. Parasti veselam cilvēkam glikozētajam hemoglobīnam vajadzētu būt līdz 6%.

6. Vairogdziedzera hormonu tests(TSH, T3 un T4), kas parāda vairogdziedzera efektivitāti. Šī analīze dod tiesības aizdomām, ka personai ir hipotireoze vai hipertireoze.

7. Sieviešu dzimumhormonu analīze(tikai sievietēm) – estradiols, prolaktīns, progesterons, oksiprogesterons, testosterons. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šo hormonu pārbaudes sievietēm reproduktīvā vecumā tiek veiktas noteiktās menstruālā cikla dienās, pretējā gadījumā šo hormonu rādītāji būs neinformatīvi.

8. Kortizola hormona tests, piedalās vēdera (vēdera) tauku veidošanās un uzkrāšanās procesā.

Pamatojoties uz šiem testiem, uztura speciālists-endokrinologs var ieteikt papildus veikt vairogdziedzera, kuņģa-zarnu trakta (aknu, nieru, kuņģa, aizkuņģa dziedzera, liesas), reproduktīvās sistēmas (olnīcu, dzemdes) un krūts ultraskaņas izmeklēšanu. Iespējams, tiks nozīmētas papildu asins analīzes.

Tikai pēc organisma vispārējā stāvokļa un tā individuālo sistēmu izvērtēšanas uztura speciālists varēs saprast, ar ko sākt svara korekciju. Nopietnu hormonālo problēmu gadījumā svara korekcija bez hormonālās terapijas būs neefektīva.

Turklāt, identificējot patiesās liekā svara pieauguma un aptaukošanās problēmas, uztura speciālists varēs izvēlēties savam klientam pareizo diētu un plānu. Un tā jau ir puse no panākumiem svara korekcijas kursā.

Esiet veseli un uzmanieties par savu veselību! Atcerieties, ka piesardzības pasākumi ir labāki, nekā kaut kur kļūdīties. Veiksmi ceļā uz svara zaudēšanu un veselību!

Vai jums patika šis raksts? Tad ieliec savu like un komentāros ieraksti par kādu tēmu par svara zaudēšanu vēlētos lasīt rakstu.

Cīņa par skaistu un slaidu figūru ir īsts karš, ko sieviete piesaka pret saviem sliktajiem ieradumiem, atkarību no ēdiena un pašas slinkumu. Pareizs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un stingra atpūtas un miega režīma ievērošana bieži vien atrisina liekā svara problēmu, ļaujot sievietei saglabāt skaistas ķermeņa proporcijas. Tomēr ir gadījumi, kad ne diēta, ne palielināta fiziskā aktivitāte nepalīdz zaudēt svaru. Mēroga bultiņa nevēlas kustēties uz leju vai pat iet uz augšu, ziņojot par jauniem kilogramiem. Šādās situācijās daudzi krīt izmisumā un atsakās no visiem mēģinājumiem situāciju labot, uzskatot, ka būt resnam ir viņu lieta.

Tomēr izmisums cīņā ar lieko svaru ir pēdējais. Ja jūs nevarat zaudēt svaru ar fizisko aktivitāšu un diētiskā uztura palīdzību, tad tas viss ir ķermeņa darbības traucējumu dēļ. Jums tikai jānoskaidro, kur tieši notiek pārkāpums, un jālabo situācija. Vairumā gadījumu liekā svara cēlonis ir endokrīnās patoloģijas, traucējumi reproduktīvajā sistēmā vai cukura diabēts. Un, lai noskaidrotu precīzu svara pieauguma iemeslu, jums jādodas uz klīniku un jāveic nepieciešamās pārbaudes.

11 testi, kas jāveic, ja nevarat zaudēt svaru

1. T3 un T4 līmeņu analīze
Sazinoties ar endokrinologu ar aptaukošanās problēmu, ārsts vispirms noteiks vairogdziedzera hormonu testu, proti, tiroksīna (T4) un trijodtironīna (T3) līmeni. Šīm bioloģiski aktīvajām vielām ir galvenā loma skaistas un slaidas figūras saglabāšanā, un tas viss tāpēc, ka regulē vielmaiņas procesu ātrumu organismā. Normāli ražojot T3 un T4, visa pārtika, kas nonāk organismā, tiek nekavējoties sadalīta un pārstrādāta enerģijā. Bet, tiklīdz samazinās kāda no hormona sintēze, organisms pārtrauc pārtikas pārvēršanu enerģijā kā līdz šim, bet iet mazākās pretestības ceļu, veidojot tauku rezerves. Tāpēc cilvēks, kuram ir traucēta tiroksīna un trijodtironīna sintēze, ir aptaukošanās, letarģiska un miegaina. Viņam vienkārši nav enerģijas rezervju pilnvērtīgai un veselīgai dzīvei.

2. TSH līmeņa analīze
Vairogdziedzera stimulējošais hormons (TSH) ir vēl viens endokrīnās sistēmas hormons, kas veidojas smadzenēs vai, precīzāk, hipofīzē. Tas ir atbildīgs par vairogdziedzera hormonu darbību, kas nozīmē, ka no tā ir atkarīgs T3 un T4 līmenis asinīs. Bet vēl interesantāk ir tas, ka šiem hormoniem ir atgriezeniskā saite, kas nozīmē, ka tiroksīna un trijodtironīna ražošanas samazināšanās izraisa TSH darbības traucējumus. Tieši tāpēc, ja pārbaudēs tiek konstatēta vairogdziedzera hormonu sintēzes samazināšanās, ārstam jāveic TSH līmeņa pārbaude un jānoskaidro hormonālās nelīdzsvarotības cēlonis.

Lai atrisinātu esošo problēmu, speciālists, kā likums, izraksta zāles, kas stimulē vairogdziedzera hormonu veidošanos. Un sieviete pati var stimulēt iepriekš aprakstīto hormonu darbību, iekļaujot savā uzturā ar jodu bagātus pārtikas produktus: jūras zivis, garneles, kalmārus un jūraszāles. Ir arī citi veidi, kā aktivizēt vairogdziedzeri. Tie ir jebkuri vingrinājumi, kas ietver kakla saliekšanu uz priekšu un atpakaļ, kuru laikā kakls piedzīvo zināmu spriedzi.

3. Glikozes līmeņa analīze
Ja endokrīnās sistēmas hormoni ir normāli, tad jāmeklē citi liekā ķermeņa masas cēloņi. Iespējams, pie vainas ir liekā glikoze asinīs, kas paliek organismā tauku nogulsnējumu veidā. Un, kas ir visbīstamākais, analīze, kas parāda augstu cukura līmeni asinīs, norāda ne tikai uz aptaukošanos, bet arī uz cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību, īpaši aterosklerozes, attīstību.

Kāpēc tas notiek? Mūsu uztura pamatā vajadzētu būt “lēnajiem” ogļhidrātiem, ko satur graudaugi, kartupeļi un pākšaugi. Aizkuņģa dziedzeris ātri reaģē uz to iekļūšanu organismā, izdalot insulīnu, kas pārvērš ogļhidrātus glikozē un nogādā to katrā ķermeņa šūnā. Visu sabojā mūsu atkarība no “ātrajiem” ogļhidrātiem, ko satur konfektes, šokolādes, kūkas un citi saldumi. Šāds uzturs izraisa palielinātu insulīna ražošanu, kā rezultātā samazinās pret to jutīgo receptoru skaits. Sakarā ar to milzīgs glikozes daudzums paliek asinīs un pārvēršas taukos.

4. Glikētā hemoglobīna līmeņa analīze
Konstatējis paaugstinātu glikozes līmeni asinīs, ārsts noteikti izrakstīs glikozētā hemoglobīna testu. Šis tests parāda, cik procentuālais daudzums asiņu ir saistīts ar glikozi, un sniedz ieskatu par to, vai pacientam ir traucēta glikozes tolerance vai jau ir attīstījies diabēts.

5. Insulīna līmeņa analīze
Hormons insulīns, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, ir galvenais vielmaiņas procesu regulētājs organismā. Šis ir vienīgais hormons, kas pazemina cukura līmeni asinīs, jo tā galvenā funkcija ir piegādāt enerģiju no asinīm uz visām ķermeņa šūnām. Insulīna trūkums apdraud pacientu ar insulīnatkarīgā I tipa cukura diabēta attīstību, bet šī hormona pārpalikums izraisa no insulīnneatkarīgā II tipa cukura diabēta attīstību. Tādējādi sievietēm, kurām ir nosliece uz aptaukošanos un kurām ir risks saslimt ar diabētu, ir jāuzrauga sava veselība un jākontrolē šīs bioloģiski aktīvās vielas līmenis.

6. C-peptīda līmeņu analīze
Šī analīze daudziem pacientiem ir pilnīgi nesaprotama, jo patiesībā c-peptīds ir insulīna molekulas proteīna daļa, kas pati par sevi neko neietekmē. Tomēr, noskaidrojot liekā svara cēloni un aizdomas par diabēta attīstību, speciālisti bieži veic šo analīzi, jo tā atspoguļo insulīna veidošanās ātrumu un ir ogļhidrātu metabolisma rādītājs organismā.

7. Glikozes tolerances tests (GTT)
Ja iepriekšējie testi neatklāj diabēta attīstību, ārsti izraksta pacientam glikozes tolerances testu. Šajā pārbaudē asinis sākotnēji tiek ņemtas tukšā dūšā, pēc tam pacients dzer ūdeni ar izšķīdinātu glikozi un atkal nodod asinis. Šī procedūra palīdz identificēt prediabēta stāvokli (slimības attīstības sākumu), kā arī slēptās diabēta formas.

Kā redzat, ir vairāki testi, lai noteiktu cukura diabētu, kas izraisa aptaukošanās attīstību. Un katrs no tiem ir svarīgs, jo palīdz speciālistam izveidot stratēģiju diabēta ārstēšanai vai profilaksei, kas nozīmē, ka tas palīdzēs pacientam saglabāt savu veselību un skaistu figūru.

Attiecībā uz neatkarīgu cīņu pret augstu glikozes līmeni asinīs pacientam jāpāriet uz zemu kaloriju diētu. Saldumu, konditorejas izstrādājumu un konditorejas izstrādājumu patēriņš, t.i. “Ātrie” ogļhidrāti ir jāsamazina līdz minimumam. Trekna gaļa un piens, kā arī cepti ēdieni ir aizliegti. Visam patērētajam ēdienam jābūt vārītam vai sautētam, un uztura pamatā jābūt graudaugu putrai, dārzeņiem un augļiem. Kafija un tēja jādzer bez cukura, un veikalā nopērkamās sulas un saldā soda jātur tālāk. Tāpat pilnībā jāatsakās no alkohola un cigarešu lietošanas.

8. Estradiola līmeņa analīze
Kad vairogdziedzeris ir kārtībā un hormons insulīns lieliski tiek galā ar savām funkcijām, lai noskaidrotu liekā svara cēloni, ārsti vēršas pie sieviešu dzimuma hormoniem – estrogēniem, jo ​​īpaši tie nosaka estradiola līmeni. Estradiols tiek ražots no testosterona, un viena no šī hormona galvenajām funkcijām ir zemādas tauku veidošanās. Jebkurā gadījumā estradiola pārpalikums vai deficīts daiļā dzimuma pārstāves apdraud ar tauku kroku parādīšanos un sekojošu aptaukošanos.

Lai patstāvīgi normalizētu estradiola līmeni organismā, jums jāpievērš uzmanība arī uzturam. Ir nepieciešams samazināt olbaltumvielu patēriņu (atļauta tikai liesa gaļa un vājpiens), kā arī neaizrauties ar ātriem ogļhidrātiem un dārzeņiem, kas satur daudz cietes (kartupeļi, makaroni un maizes izstrādājumi). Turklāt ir svarīgi ēst tikai dabisku pārtiku, izvairoties no ar pesticīdiem apstrādātu dārzeņu un augļu uzņemšanas.

9. Kortizola līmeņa analīze
Ir vēl viens hormons, kura sintēzes traucējumi var radīt problēmas ar lieko svaru.
Mēs domājam virsnieru hormonu - kortizolu vai, kā to sauc arī par "stresa hormonu". Šī bioloģiskā viela tiek ražota, reaģējot uz stresa situācijām, palīdzot organismam uzkrāt visu enerģiju ātrai lēmumu pieņemšanai un atbrīvoties no negatīviem faktoriem. Taču, ja cilvēks ir hroniska stresa stāvoklī un ilgstoši tiek ražots pārmērīgs kortizols, tas izraisa vairogdziedzera darbības traucējumus, izraisot tūsku, augstu asinsspiedienu un svara pieaugumu.

Papildus medikamentiem, kas palīdz samazināt kortizola sintēzi, to var veicināt arī pati paciente, uzņemot C vitamīnu vitamīnu kompleksos vai ēdot citrusaugļus, mežrozīšu augļus, saldos piparus un citus ar C vitamīnu bagātus pārtikas produktus.

10. Testosterona līmeņa analīze
Testosterons ir vīriešu hormons, taču to nelielos daudzumos ražo arī sievietes olnīcās un virsnieru garozā. Nav noslēpums, ka pastiprināta šī androgēnā hormona ražošana sievietei neko labu nesola: viņai veidojas vīrišķa tipa mati, balss kļūst raupjāka un pat figūra iegūst vīrišķīgas aprises. Turklāt šāda hormonālā nelīdzsvarotība apdraud sievieti ar lieko ķermeņa masu.

Šādā situācijā ārsti pacientiem izraksta hormonālos medikamentus, un pašai sievietei ieteicams pārskatīt savu uzturu. No uztura ieteicams izņemt saldumus un konditorejas izstrādājumus, alkoholu, stipro tēju un kafiju. Uztura pamatā jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem, dažādu šķirņu zivīm, graudaugu putrām un dabīgām sulām.

11. LH un FSH
Luteinizējošais hormons, kā arī folikulus stimulējošais hormons ir vielas, kas kontrolē olnīcu darbību un ir atbildīgas par daiļā dzimuma pārstāvju reproduktīvo funkciju. Bet tajā pašā laikā abi gonadotropie hormoni ietekmē vairogdziedzera darbību, un tāpēc, ja šo hormonu svārstības pavada problēmas ar menstruālo ciklu, pastāv iespēja, ka tauku masas palielināšanos izraisīja tieši LH un FSH. .

Lai cīnītos ar šo vielu nelīdzsvarotību, var būt nepieciešama hormonālā terapija, taču jebkurā gadījumā sievietei jāpārtrauc smēķēšana un alkohola lietošana, un audzēja klātbūtnē, kas var provocēt pārmērīgu hormonu veidošanos, nav izslēgta ķirurģiska iejaukšanās.

Daiļā dzimuma pārstāvēm jāsaprot, ka liekais ķermeņa svars ir ne tikai estētisks defekts, bet arī nopietns organisma funkcionēšanas traucējums, kas ir svarīgi pēc iespējas agrāk identificēt un pareizi ārstēt savas veselības un veselīgu bērnu piedzimšana. Parūpējies par sevi!

www.ja-zdorov.ru

Liekais svars. Pie kura ārsta man jāsazinās?

Visbiežāk pie mūsu liekajiem kilogramiem vainojams mazkustīgs dzīvesveids un pārmērības dažādu aizliegtu gardumu veidā. Bet tas notiek arī savādāk. Hormonālās slimības bieži liek organismā uzkrāties. Zaudēt svaru šādos apstākļos ir gandrīz neiespējami. Vai tu dosies skriet? Svars nekustēsies pat ne par unci. ēdīsi tikai salātus? Ķermenim izdosies to pārvērst taukos. Tikai ārsts var pateikt, kā šajā gadījumā tikt galā ar lieko svaru.

Lai precīzi zinātu, ar ko jūs cīnāties – ar savu nikno apetīti vai slimību – ir nepieciešama endokrinologa vizīte. Ārsts veiks sākotnējo pārbaudi, uzdos nepieciešamos jautājumus, izraksta izmeklējumus un, ja nepieciešams, nosūtīs citiem ārstiem:

• gastroenterologs;
• neirologs;
• ginekologs;
• kardiologs;
• oftalmologs.

Un tikai tad viņš pieņems galīgo lēmumu par jūsu veselības stāvokli. Viņš detalizēti paskaidros, kas izraisa jūsu lieko svaru.

Kādi testi man jāveic?

1. Vispārējā un bioķīmiskā asins analīze. Vispārīgi — parādīs sarkano asins šūnu, leikocītu, trombocītu, ESR un hemoglobīna stāvokli asinīs. Bioķīmiskais – noteiks, vai nav pārsniegts holesterīna, insulīna un glikozes līmenis un ļaus ārstam izdarīt secinājumus par Jūsu tauku vielmaiņas stāvokli.
2. Glikozilētā hemoglobīna analīze - GG. Tās dati ļauj noskaidrot vidējo cukura līmeni asinīs un diabēta risku. Parasti GG indikatoram nevajadzētu pieaugt virs 6%.
3. Hormonu analīze, jo tie bieži ir galvenais liekā svara cēlonis.

Kādus hormonus man vajadzētu lietot?

Asins analīzei hormonu noteikšanai ir jāuztver sevi nopietni. To lieto stingri no rīta un tukšā dūšā, un sievietes to lieto arī noteiktā menstruālā cikla dienā, pretējā gadījumā izmeklējuma rādījumi tiks sagrozīti. Vēl viena svarīga prasība: dienu iepriekš atteikties no tabakas un alkohola, kā arī intensīvas fiziskās sagatavotības.

Kādi hormoni izraisa svara problēmas?

• Vispirms jānoskaidro leptīna jeb sāta hormona stāvoklis. Ja leptīna jutība ir samazināta, svars pieaug rekordā.
• Estrogēnam, sievišķajam hormonam, kas regulē reproduktīvo sistēmu, nav maza nozīme normālai vielmaiņas darbībai. Bet tieši paātrinātā vielmaiņa ir tievā vidukļa atslēga.
• Grelīns, izsalkuma hormons. Tās līmenis asinīs palielinās pirms ēšanas un samazinās pēc. Ja nē, papildu kilogrami ir garantēti.
• Vairogdziedzera hormoni ir atbildīgi par enerģiju un garīgo darbību. Šī hormona līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa vielmaiņas traucējumus.
• Testosterons. Lai gan šis hormons ir vīriešu hormons, nelielos daudzumos tas ir arī sievietēm. Pateicoties tam, notiek tauku dedzināšana un muskuļu augšana, tāpēc testosterons ir tik svarīgs svara zaudēšanai.

Saņemot visus nepieciešamos datus par Jūsu asins stāvokli un hormonālo līmeni, ārsts izvēlēsies optimālāko ārstēšanu un ieteiks veidus, kā paātrināt Jūsu vielmaiņu. Un viss, kas jums jādara, ir ievērot visus ieteikumus un neapstāties ceļā uz slaidumu.

vesdoloi.ru

Kāpēc mēs kļūstam resni?

Ja mēs ēdam vairāk nekā iztērējam, mēs pieņemamies svarā. Ja mēs ēdam mazāk nekā iztērējam, mēs zaudējam svaru. Lai saglabātu tādu pašu izmēru, jums ir jāēd un jātērē tikpat daudz kaloriju.

Tas nebūt nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, koncentrējoties tikai uz kaloriju saturu. Vidēji, lai zaudētu svaru, dienā jāapēd ne vairāk kā 1500 kcal. Zaudēt svaru, atvēlot šīs 1500 kcal uz pusi kūkas, ir nereāli, jo šī enerģija netiks izmantota tauku “kausēšanai”, bet gan uzreiz tiks uzkrāta kā rezerve. Un jūs jutīsieties noguris, miegains un spēka trūkums.

Uztura speciālisti iesaka neveselīgiem pārtikas produktiem novirzīt ne vairāk kā 15% no ikdienas kaloriju daudzuma. Tādā veidā jūs katru dienu varat atļauties dažus šokolādes kvadrātus vai pāris cepumus.

Aizliegto produktu saraksts

Nu, mēs esam raiti pietuvojušies mūsu populārākajiem antivaroņiem jeb katra rijīgā vēlmju sarakstam. Šīs ir tās īstās kaloriju bumbas, no kura apjomi pieaug eksponenciāli.

1. Čipsi un grauzdiņi

Šīs uzkodas ir ne tikai kalorijas, bet arī neveselīgas. Ja vēlaties nedaudz kraukšķināt, izvēlieties ābolu čipsus.

1. Gāzētie dzērieni

Krāsvielas, cukurs, aromatizētāji un pārtikas stimulanti – kas var būt sliktāk slaidai augumam?

1. Alkohols

Daudzas meitenes, kas ievēro diētu, ballītēs var atļauties pāris kokteiļus, nepieskaroties ēdienam. Patiesībā alkoholiskie dzērieni kombinācijā ar saldajiem sīrupiem un krējumu kaitīgumā var konkurēt pat ar kalorijāko kūku.

1. Majonēze un veikalā nopērkamās mērces

Ņemiet vērā, ka mājās gatavotā majonēzē nav nekā briesmīga. Jā, ir arī daudz augu eļļas, bet tajā nav ne emulgatoru, ne konservantu, tāpēc ar mēru tās nevienam nekaitēs. Arī no salātu mērcēm nevajadzētu pilnībā atteikties. Izmantojiet jogurtu, zema tauku satura skābo krējumu ar ķiploku un sojas mērci.

1. Tauki

Īpaši kaitīgi ir margarīns un palmu eļļa. Vai jums patīk uzsmērēt biezu sviesta kārtu uz baltā kukuļa? Jums būs jāatsakās no šī ieraduma, ja nevēlaties ļoti ātri palielināties.

1. Pusfabrikāti

Ja nolemjat ietaupīt laiku ēdiena gatavošanai un nolemjat veikalā iegādāties gatavas kotletes, pīrāgus, picas vai klimpas, tā ir ļoti slikta ideja. Ražotāji izmanto palmu eļļu, konservantus un daudz cietes, kas ir kontrindicēta pat slaidiem cilvēkiem. Ja ļoti gribas ēst kaut ko kaitīgu, pagatavo pats. Tu ne tikai spēsi kontrolēt sastāvu, bet arī ātri kļūsi slinks un pa ceļam visu izmetīsi, neēdot to, kas aizliegts.

1. Konfektes

Visbīstamākās ir mazās konfektes, kuras nekontrolējami ēdam visas dienas garumā, neskaitot. Tās ir karameles, konfektes, dražejas, šokolādes pilieni un daudz kas cits. Turklāt tie palielina apetīti un izraisa vēdera uzpūšanos.

1. Cepta mīkla

Beljaši, pastētes, hačapuri un citi “labumi”, kas tiek pārdoti ielu veikalos. Papildus tam, ka miltos jau paši par sevi ir daudz kaloriju, cepšana eļļā nes tādus bonusus kā katastrofāls holesterīna un toksīnu daudzums. Pievienojiet tai piedevas, piemēram, majonēzi, kečupu un sinepes, un jūs iegūsit īstu kaloriju bumbu.

Veselīgi ēdieni, kas liek jums pieņemties svarā

Nu, jūs ievērojat diētu: dzerat smūtijus, jogurtus, ēdat auzu pārslu ar augļiem un uzkodat ar riekstiem un datelēm. Bet tā vietā, lai zaudētu svaru, jūs tikai pieņematies svarā. Šī situācija ir mulsinoša, un lielākā daļa meiteņu, kuras zaudē svaru, padodas. Ko mēs darām nepareizi? Galu galā nav iespējams iedomāties kaut ko diētiskāku par auzu pārslu vai banānu ar jogurtu un žāvētiem augļiem.

Mēs atceramies šo produktu priekšrocības, bet aizmirstam par to kaloriju saturu. Tikmēr tie nekādā ziņā nav zemāki par čipsiem, cepumiem un kotletēm.

• Auzu pārslas ir neticami veselīgas un ļoti kalorijas, tāpēc tās var ēst tikai no rīta un pagatavot ūdenī bez eļļas un cukura. Ideāls variants ir auzu pārslas, nevis pārslas;
• Jogurti - Veikalos nopērkamie jogurti satur tonnu šokolādes, ievārījumu un cukuru. Maza burciņa dienā – un jūs vairs nezaudēsiet svaru. Lai no tā izvairītos, pagatavojiet mājās jogurtus no starteru kultūrām;
• Muslis – populārāku diētisku produktu nav iespējams iedomāties. Visos motivējošajos plakātos ir attēlotas slaidas meitenes, kas ēd granolu no krāsainām bļodām un demonstrē savus plakanos vēderus, kas ir apgriezti. Patiesībā šī ēdiena cienītāji izskatītos nedaudz savādāk: kukurūzas pārslas, šokolādes gabaliņi, žāvēti augļi, rieksti un saldais sīrups – tie ir kalorijāki nekā šokolāde! Tagad iedomājieties, ka brokastīs ēdat veselu šķīvi tīras šokolādes. Kas ar tevi notiks pēc mēneša?
• Rieksti - jā, tie ir veselīgi, bet ne vairāk kā 10-20 rieksti dienā;
• Maizes maize – tie, kas ēd maizes maizi, ir 100% pārliecināti, ka tā ir daudz labāka par maizi. Kaut kādā ziņā viņiem ir taisnība, bet tas joprojām ir kviešu milti, cukurs un sāls. Tāpēc nevajag sevi pārāk piespiest!;

• Piena produkti ar zemu tauku saturu - viltīgie tirgotāji nolēma pelnīt naudu ar meitenēm, kuras zaudē svaru, un sāka uz visām etiķetēm likt “ar zemu tauku saturu” vai “ar zemu tauku saturu”. Bet “ar zemu tauku saturu” nenozīmē “mazkaloriju”. Tur ir vairāk cukura un cietes nekā parastajos produktos. Neēdiet dabīgo saldējumu, saldo krējumu un biezpienu - kaloriju saturs ir vienāds, bet vismaz tie ir veselīgi un sniedz sāta sajūtu.

Kā redzat, pat starp “noderīgajiem” ir daudz “kaitīgo”! Mēs ceram, ka šī informācija jums palīdzēs, izvēloties produktus, kad kājas atkal aizvedīs uz lielveikalu pēc kaut kā garšīga. Ja vēlaties gūt maksimālu labumu no katras rakstīšanas sesijas, tālāk sniegtā informācija ir paredzēta jums!

Šokējošā patiesība par tauku dedzināšanas produktiem

diet-maggi.rf

Kas ir hemokods?

"Gemokods" ir veselīga uztura programma, kurā tiek ņemta vērā jūsu individuālā asins reakcija uz konkrētiem pārtikas produktiem no jūsu parastā uztura.

Programma tiek īstenota sešos posmos:

1) Sākotnējā konsultācija ar uztura speciālistu un terapeitu, nosakot jūsu vispārējo veselības stāvokli un apkopojot slimības vēsturi.

2) Bioimpedances analīze(uz MEDASS iekārtas) - ķermeņa sastāva novērtējums, lai noteiktu muskuļu audu, ūdens un taukaudu attiecību.

3) Tests "Hemocode"- asins analīzes pārtikas nepanesības noteikšanai, aptverot vairāk nekā 130 pārtikas produktus no jūsu ierastās ēdienkartes.

4) Racionālas un sabalansētas uztura sistēmas izveide pamatojoties uz testa rezultātiem.

5) Atkārtota konsultācija ar speciālistiem, kurā, ņemot vērā veikto pētījumu, sniegts individuāls uztura plāns, ieteikumi un skaidrojumi aizliegto pārtikas produktu sarakstā iekļautajiem produktiem, kā arī recepšu grāmata.

6)Dinamisks novērojums sešus mēnešus. Gemokod centra ārsti kontrolē pacientu veselību un neliek viņus mierā ar problēmu. Programmas laikā jebkurā laikā varat sazināties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu, palīdzību un atbalstu. .

Kam programma paredzēta?

"Gemokods" — ne tikai diēta, lai atbrīvotos no liekā svara. Šī ir uztura uztura programma, tāpēc tā ir piemērota visām vecuma grupām, tostarp bērniem no piecu gadu vecuma. Pirmkārt, mēs iesakām visiem cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, veikt pārtikas nepanesības testu, jo viņu ķermenis ir ārkārtīgi neaizsargāts, neaizsargāts un nepieciešama īpaša aprūpe.

Par kādām slimībām?

• Aptaukošanās.
• Hronisks nogurums.
• Arteriālā hipertensija.
• II tipa cukura diabēts.
• Dažādas etioloģijas ādas slimības.
• Kuņģa-zarnu trakta patoloģijas.
• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
• Bieža saaukstēšanās.

Kādi ir rezultāti?

• Zaudēt svaru un iegūt harmonisku fizisko formu.
• Uzlabota vispārējā labklājība.
• Atbrīvošanās no alerģiskām slimībām.
• Kuņģa-zarnu trakta normalizācija.
• Imūnsistēmas stiprināšana.
• Dabiska ķermeņa attīrīšana.
• Matu, ādas un nagu stāvokļa uzlabošana.

Cenšoties atbrīvoties no liekā svara, mēs izmēģinām visdažādākās modes diētas, kas neņem vērā mūsu ķermeņa fizioloģiskās īpašības. Mēs piedzīvojam pastāvīgu izsalkuma sajūtu, psiholoģisku diskomfortu un dažreiz atsakāmies no mums labvēlīgiem pārtikas produktiem, turpinot ēst tos, kas mums ir kaitīgi. Šādi eksperimenti ar savu ķermeni izraisa dažādas hroniskas slimības, tostarp aptaukošanos. Ar Hemocode testa palīdzību uzzināsiet, kuri pārtikas produkti traucē iegūt veselību un, tos izslēdzot no uztura, varēsiet atbrīvoties no liekā svara bez diētām, tabletēm un nogurdinošām fiziskām aktivitātēm.

Vairāk interesantu un noderīgu lietu mūsu īpašajā sadaļā

www.gemocod.ru

Analīze asinis pārtikai neiecietība

Žogs asinis darīts no rīta pirms ēšanas. Pēc vakariņām jāpaiet 8-10 stundām (šajā periodā varat dzert ūdeni).

• Iepriekšējā rītā analīze om nelietojiet zobu pastu (tīriet zobus tikai ar ūdeni un zobu birsti, kas notīrīta no pastas atlikumiem), jo analīze un noteiktas ķīmiskas vielas.
• Ar ārsta atļauju vismaz 48 stundas. uz žogu asinis Nelietojiet zāles un nelietojiet krēmus, kas satur kortizonu vai steroīdus.
• Iepriekšējā dienā mēģiniet nesmēķēt vai atrasties smēķētāju tuvumā.
• Ja jums ir saaukstēšanās, gripa vai cita iekaisuma slimība, aizkavējiet analīze un līdz atveseļošanai.

Pārbaudi par neiecietība pārtiku produktiem atklāj pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē jūsu ķermeni. Kaitīgo vielu radīto apdraudējumu nosaka, uzraugot balto un sarkano asins šūnu un trombocītu reakciju uz pētāmās vielas elementiem Šūnu uzvedību novēro mikroskopā: ja šūnās nav notikušas nekādas izmaiņas attiecīgie testa elementa logi kļūst melni. Ja ir bojājumi, kvadrāts, kas norāda atbilstošās šūnas, kļūst melns. Reakcija notiek 4 grādos: pirmā pakāpe (1. pakāpe) ir viszemākā, savukārt ceturtā norāda, ka organisms īpaši slikti panes pārtikas produktu. Kad reakcija ir konstatēta, noteiktu laiku jāizvairās no vielas, kas izraisa reakciju. Reakcijas pakāpe nosaka, cik ilgi jums būs jāatsakās no negatīvi ietekmējošā pārtikas produkta.

1. pakāpe

• Norāda, ka pārtika bojā trombocītus. No šī pārtikas produkta jāizvairās mēnesi.

2. pakāpe

• Norāda, ka pārtika ir sabojājusi aptuveni 25% balto asins šūnu. No šī pārtikas produkta vajadzētu izvairīties apmēram divus mēnešus.

3. pakāpe

• Norāda, ka pārtika ir sabojājusi aptuveni 50% balto asins šūnu. No šī pārtikas produkta vajadzētu izvairīties trīs vai četrus mēnešus.

4. pakāpe

• Norāda, ka pārtika ir sabojājusi vairāk nekā 90% balto asins šūnu un dažas sarkanās asins šūnas. No šī pārtikas produkta būs jāizvairās apmēram sešus mēnešus.

PĀRTIKAS NEPANESĪBAS SIMPTOMI

Vispārējas pazīmes

• Nogurums,
• pietūkums,
• maisiņi zem acīm,
• miegainība pēc ēšanas,
• slikta elpa,
• pastiprināta svīšana.

Nervu sistēma

• Migrēna,
• trauksme,
• depresija,
• aizkaitināmība,
• atmiņas traucējumi,
• nespēja koncentrēties,
• reibonis,
• drudzis.

Elpošanas orgāni

• Apgrūtināta elpošana
• astma,
• klepus,
• alerģisks rinīts,
• sinusīts.

Sirds un asinsvadu sistēma

• Asinsspiediena izmaiņas,
• palielināta sirdsdarbība,
• sirds muskuļa kontrakcijas traucējumi,
• palielināta koagulējamība asinis.

Gremošanas orgāni

• Uzpūšanās, slikta dūša,
• sāpes vēderā un vēdera krampji,
• gastrīts, kolīts,
• zarnu disfunkcija (izkārnījumi, aizcietējumi),
• atraugas, gaisa ieplūšana kuņģī,
• nieze tūpļa, hemoroīdi.

Urīnceļu un reproduktīvās sistēmas

• Cistīts,
• urīnceļu un dzimumorgānu iekaisums,
• premenstruālais sindroms.

Muskuļi un kauli

• Muskuļu krampji, spazmas, trīce, muskuļu vājināšanās, locītavu sāpes, plaukstas locītavas kritiskais stāvoklis, artrīts, muskuļu cīpslu iekaisums.

Āda (epiderma)

• lokāli un vispārēji izsitumi uz ādas,
• izsitumi, ekzēma,
• dermatīts,
• dažādi ādas bojājumi,
• psoriāze.

Estētiskie defekti

• celulīts,
• liekais svars,
• aptaukošanās.

Pārtikas nepanesības pazīmes

Jūs ciešat no dažādām slimībām, jūsu veselība pasliktinās, jo “slepeno ienaidnieku” uzbrukumi vājina imūnsistēmu. Visa ķermeņa enerģija ir vērsta uz “svešā” produkta neitralizāciju, kas izraisa imūnsistēmas pavājināšanos, vielmaiņas palēnināšanos un rezistences pret dažādām infekcijām samazināšanos.

Gandrīz visi no mums cieš neiecietība jebkurš pārtikas produkts. Galvenais ir zināt, kurš pārtikas produkts jums ir piemērots un kāds ir jūsu jutības slieksnis pret šo produktu, tas palīdz analīze asinis.

Nepanesības simptomi pārtiku produktiem daudzveidīgas, bieži tik izplatītas, ka cilvēks pie tām pierod un uzskata tās par normālu parādību. Sliktas veselības simptomi vienmēr ir individuāli, jo toksīni, kas izdalās pēc nepiemērota pārtikas produkta ēšanas, uzbrūk dažādiem katra cilvēka ķermeņa orgāniem. Ģenētiski vājāki orgāni ir pakļauti vislielākajai negatīvajai ietekmei.

Pārtikas produkti, kas ir bīstami veselībai. Pētījumi ir pierādījuši, ka ir daži pārtikas produkti un ķīmiskas vielas, kas izraisa negatīvas reakcijas analīze e asinis lielākajai daļai cilvēku.

Šie pārtikas produkti ir:

• kvieši
• pienu
• šokolāde
• kāposti
• kartupelis
• banāni
• kukurūza
• tabaka
• raugs
• tomāti
• zemenes
• miežu
• teļa gaļa

Pārtikas produkti, kas apdraud veselību

Pirmajās dienās pēc šo līdzekļu lietošanas pārtraukšanas produktiem iespējama dažādu veselības stāvokļu saasināšanās. Šis process ir līdzīgs abstinences krīzei, kas rodas, pārtraucot lietot alkoholu vai smēķēt. Hidrokolonterapija – dziļa zarnu attīrīšana – palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sajūtām.

Saraksts pārbaudi ieslēgts neiecietība pārtiku produktiem

1. Sēnes: sēnes, raugs (kombinēts), sēnīte.
2. Graudaugi: mieži, kvieši, rudzi, auzas, rīsi, prosa, kukurūza, cukurniedres.
3. Dārzeņi un augļi:
4. Palmas: kokosrieksti.
5. Bromēlijas: ananāsi.
6. Liliaceae: sparģeļi, sīpoli, ķiploki.
7. Banāns: banāni.
8. Melnie pipari, rieksti, kastaņi, griķi.
9. Quinoaceae: cukurbietes, bietes, spināti.
10. Krustziežu dārzeņi: kāposti, brokoļi, ziedkāposti.
11. Slotes: zemenes, āboli, bumbieri, plūmes, mandeles, persiki, aprikozes, ķirši.
12. Pākšaugi: ceratoniju pupiņas, lēcas, zemesrieksti, zirņi, sojas pupiņas, zaļie zirnīši, tumšās pupiņas, mazās pupiņas, baltās pupiņas, plašās pupiņas.
13. Rutaceae: citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūti.
14. Vīnogas: vīnogas.
15. Sterculiaceae: kakao (šokolāde).
16. Lietussargs: burkāni, selerijas, pētersīļi, dilles.
17. Olīvas: olīvas (olīveļļa).
18. Naktsēnes: kartupeļi, baklažāni, tomāti, tabaka, saldie pipari, paprika.
19. Lamiaceae: rozmarīns, oregano, baziliks, selerijas.
20. Kafija, kivi, medus, tēja, vīģes
21. Ķirbis: cukini, cukinija, melone, arbūzs.
22. Sastāvdaļas: salāti, artišoks, saulespuķu sēklas.
23. Vēžveidīgie: vēži, omāri, krabji.
24. Zivis: lasis, forele, menca, butes, tuncis, zobenzivis.
25. Mājputni un produkti: vista, vistas olas, tītars, strauss.
26. Zīdītāju gaļa un produkti: cūkgaļa, teļa gaļa, govs piens, govs siers, jēra, truša, kazas piens, zirga gaļa.
27. Ķīmiskās vielas: formaldehīds, aspirīns, saldinātājs, mononātrija glutamāts, pārtikas krāsvielas, naftas atvasinājumi.

Ja esat izturējis analīze asinis ieslēgts neiecietība pārtiku produktiem un nolemjat mainīt savus ēšanas paradumus, jums būs jāpievērš īpaša uzmanība tam, kādas sastāvdaļas ir norādītas uz iepakojuma etiķetes produktiem uzturs. Starp citām sastāvdaļām var būt arī viena, kuru nevajadzētu ēst.

Pievērsiet uzmanību pienam. Jūsu ārsts ir ieteicis atteikties no piena. Jūs pārtraucāt dzert kafiju ar pienu. Tomēr jūs būsiet ļoti pārsteigts, uzzinot, ka piens var “paslēpties” dažādos veidos un nokļūt jūsu šķīvī. Piemēram, garšojot ar sieru makaronu ēdienu, jūs, nezinot, esat lietojis aizliegtu produktu.

Piens (laktoze, kazeīns, kazeināti) ir ne tikai sieros, bet arī lielākajā daļā maizes veidu (sviestmaižu maize, grauzdiņš u.c.), krekeros, makaronu pusfabrikātos, rīsu izstrādājumos, gaļas izstrādājumos (kūpinātā desā, desās). u.c.), saldējumā, picās, kūkās un dažādos saldumos, kā arī daudzos citos produktos.

Ja nevarat ēst olas, neaizmirstiet, ka tās ir saldumos, cepumos, citos konditorejas izstrādājumos, makaronos, mērcēs un saldējumā. To pašu var teikt par daudziem citiem pārtikas produktiem.

Jau pēc 2 - 3 nedēļu ilgas ārstēšanas ar uztura sistēmu jūs jutīsiet, ka dažas veselības problēmas ir pazudušas. Veiksmes noslēpums ir tajā, ka, uz kādu laiku pilnībā atsakoties no noteikta pārtikas produkta, no organisma tiek izvadīti piesārņojošie produkti, un organisms tiek detoksicēts. Metabolisms normalizējas un imūnsistēma tiek nostiprināta.

Ja kaut reizi ļaujaties kārdinājumam, varat noliegt visus sasniegtos rezultātus. Kad esat nolēmis mainīt diētu, esiet stingrs un pretojieties kārdinājumam palutināt sevi pat ar nelielu aizliegtā augļa gabaliņu.

Alternatīvi ēdieni

Jums tas ir rūpīgi jāizlasa atkārtoti un vairāk nekā vienu reizi. rezultātus pārbaudi un tālāk neiecietība pārtiku produktiem, rūpīgi atcerēties aizliegtos pārtikas produktus un iedomāties iespējamās reakcijas smagumu. Tas jums palīdzēs, izvēloties alternatīvas produktiem uzturs un to iespējamās kombinācijas.

Daudzos gadījumos ir aizliegts ēst pārtikas produktus, kas bieži tiek kombinēti viens ar otru, piemēram:

• kvieši un raugs (maizē),
• kvieši, raugs, cukurs, olas (konfektēs un cepumos).

Runājot par alternatīviem pārtikas produktiem, sniegsim dažus piemērus:

• RAUGS – Ja organisms raugu nepieņem, nāksies atteikties no maizes (dabīgās vai alus) un rauga maizītēm, taču nav aizliegts ēst miltu izstrādājumus, kas gatavoti ar sodas bikarbonātu. Nāksies atteikties arī no vīna, alus un etiķa, bet var dzert ābolu etiķi un neraudzētos alkoholiskos dzērienus.
• PELĒJUMS – Jūs varat būt jutīgs pret pelējumu bez acīmredzamām jutīguma pazīmēm. Jebkurā gadījumā no patēriņa ieteicams izvairīties vai to ierobežot produktiem, kuros ir daudz cukura, medus, kā arī saldie augļi (banāni, melone u.c.) un visi raudzētie un raugs produktiem.
• KVIEŠI - aizliegts lietot pārtikas produktus, kas satur kviešus. Var ēst arī citus graudaugus, piemēram, rīsus, kukurūzu, rudzus, miežus, auzas, prosu, griķus, soju, zirņu miltus.
• RĪSI – varat gatavot zupas no miežiem, auzām, prosas vai savvaļas rīsiem.
• CUKURBIETES, BIETES – Svarīgi atcerēties, ka no cukurbiešu ekstrakta iegūst balto cukuru, tāpēc atkarībā no nepanesības nāksies lietot cukurniedru cukuru, medu vai saldinātājus. Bietes var aizstāt ar citiem dārzeņiem.
• VĪNOGAS ir kaitīgas arī tajās esošā rauga dēļ, kas nepieciešams rūgšanai.
• VĪNS, LIĶIERI, ĀRPUSPĒCIJA. DZĒRIENI – ražošanā izmantoto krāsvielu un konservantu dēļ. Aizstāt ar svaigu augļu sulu un minerālūdeni.
• ETIĶIS - aizstāt ar ābolu sidra etiķi (tas nav raudzēts), rīsu etiķi, citronu.
• TĒJA, KAFIJA, KAKAO - izvēlieties citus dzērienus, kas ir atļauti ikvienam: miežu kafija, kafija bez kofeīna, tēja bez tanīniem, baltā tēja, kumelīšu tēja, augļu sulas.
• AUGU EĻĻA - ja olīveļļa ir aizliegta, varat izmantot kukurūzas, sojas pupu, zemesriekstu, saulespuķu eļļu un vīnogu ekstraktu. Visas uzskaitītās augu eļļas šķirnes ir savstarpēji aizstājamas. Centieties neizmantot eļļu maisījumus vai īpašus produktus, kas paredzēti cepšanai. Aizliegts ēst jebkādas olīvas.
• TUNZIS – var aizstāt ar makreli vai lasi.
• VISTA - var aizstāt ar jēra, truša, cūkgaļas, teļa gaļu.
• TEĻA GAĻA – izvēlies jēru, kazu, cūkgaļu.
• Cūkgaļa - dažus ēdienus var aizstāt ar līdzīgiem: ēst kaltētu liellopa vai zirga gaļu, tītara vai vistas desiņas, tītara fileju.
• VISTU OLAS - var aizstāt ar zosu, paipalu, baložu, pīļu un strausu olām.
• GOVAS PIENS – aizstājiet ar kazas, rīsu, sojas, mandeļu un auzu pienu.
• GOVAS PIENA SIERS – aizstājiet ar svaigiem vai izturētiem aitas vai kazas piena sieriem (ir pieejami biezpiena un kazas piena jogurti).
• KAZAS PIENS – aizstāt ar rīsu, sojas, mandeļu un auzu pienu.
• SALDINĀJUMI - ķīmiskās apstrādes dēļ vēlams izvairīties un aizstāt ar fruktozi, medu.
• KRĀSAS - ja nepanesat, nedzeriet krāsvielas saturošus dzērienus (piemēram, Coca-Cola, konservētu apelsīnu sulu), neēdiet saldējumu, krāsvielas saturošas kūkas u.c.; izvēlies vieglus dzērienus, vai vēl labāk – dzer svaigas sulas.
• KONSERVANTI – ja Jums ir konservantu nepanesamība, nelietojiet produktiem, paredzēts ilgstošai uzglabāšanai un iepakots burkās.
• BLAKUSNAFTAS PRODUKTI - pārbaudi paredz īpašas jutības iespējamību pret naftas blakusproduktiem, piemēram, izplūdes gāzēm, plastmasas pārtikas iepakojumu, plastmasas pudelēm.
• TABAKA – Jūs varat būt īpaši jutīgs pret tabaku, ja esat tikai pasīvs smēķētājs.
• AUGĻI UN DĀRZEŅI – ja organisms nepanes kādus augļus vai zaļumus, nomainiet tos ar citiem.
• Ja ir uzstādīts neiecietība liels daudzums pārtiku produktiem, var būt grūti sastādīt uztura plānu, tāpēc sākumā vari atteikties no visnepieņemamākajiem, pamazām atsakoties no citiem, kas tev nav piemēroti produktiem.

Ēdiens nāk atpakaļ uz jūsu galda

Visvairāk pārbiedētajiem atkārtojam mierinošo ziņu: diēta nav mūžīga! Bieži vien ķermenis nevar paciest noteiktus produktiem ko esat iepriekš ļaunprātīgi izmantojis.

Uz laiku atsakoties no garlaicīgiem produktiem, sniedzam iespēju kompleksajai imūnsistēmai atgūties, tāpēc pēc noteikta laika varam tās atgriezt savā ēdienkartē. Pārtikas produkti tiek atgriezti mūsu galdā pa vienam ar 3-4 dienu intervālu un tiek patērēti vismaz divas reizes dažādās kombinācijās. Ieteicams atgriešanai produktiemēdienkartē ievērojiet rotācijas diētu.

Atkārtoti iekļaujot ēdienkartē nepanesamus ēdienus, jārēķinās, ka dažas kaites var atkārtoties. Svarīgi tās identificēt, noteikt to biežumu un, ja kaites nepāriet, atteikties no šī pārtikas produkta uz ilgāku laiku.

Ja tiek konstatēta augsta neiecietības pakāpe pārtiku produktiem(3 - 4 posmi), ieteicams atkārtot pārbaudi 6-8 mēnešu laikā. Pētījums asinis var veikt, ja ir mazākā neiecietība, vai tikai, lai pārliecinātos, ka jūsu stāvoklis ir normāls.

ROTĀCIJA Diēta

N.B. Katru ēdienreizi var papildināt ar salātiem vai dārzeņiem. Tos ieteicams garšot tikai ar dabīgu olīveļļu. Jūs varat ēst krekerus. Augļus nedrīkst ēst pamatēdienreizes laikā pusdienas var aizstāt ar vakariņām.

Sarežģītā perioda beigās, pamazām atgriežot ēdienkartē neizmantotos pārtikas produktus, var sākt ēst kā ierasts. Tomēr, ja vēlaties saglabāt sasniegto rezultātu, būtu jauki ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

Parasti pēc kāda laika tiek izstrādāta noteikta uztura tehnika, kas tiek ievērota ilgstoši, t.i. veidojas ieradums izvēlēties pārtikas produktus, ēst pēc iespējas daudzveidīgākus ēdienus, pusdienās izvēlēties vienus ēdienus, vakariņās citus utt. Tomēr cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu nepanesību ieteicams ievērot rotācijas diētu.

Rotācijas diētas būtība ir tāda: neēdiet vienu un to pašu (identisku) pārtikas produktu četras dienas. Tas ļaus organismam noņemt visas alergēna pēdas. Šāds ēšanas veids novērš alerģiju izraisošu vielu uzkrāšanos organismā.

Šeit sniegtais uztura plāns tiek cikliski atkārtots. Iesakām ēst vienkāršākus ēdienus – pagatavotus cepeškrāsnī, tvaicētus, uz grila vai vārītus.

Lietojiet mazāk sāls, pretējā gadījumā šķidrums var sākt uzkrāties organismā. Ja iespējams, pārmaiņus lietojiet miežu kafiju, kafiju, tēju, zāļu uzlējumus, kumelīšu tēju, augļu sulas un biezeņus. Tabula palīdzēs jums atgriezt ēdienkartē ēdienus, no kuriem jums bija jāatsakās. Pārtikas produktus ieteicams iekļaut pa vienam, sākot ar tiem, uz kuriem organisms reaģēja pozitīvāk (1. vai 2. posms). Mainiet tos katru dienu un, lai organisms tos labāk uzņemtu, veiciet 3 dienu pārtraukumu (5. dienā). Vērojiet ķermeņa reakciju un, ja jūsu veselība atkal pasliktinās, atsakieties no tiem produktiem uz ilgāku laiku.

Lai atvieglotu ārstēšanu un ātrāk sasniegtu rezultātus, ir svarīgi saprast, ka, ja vēlaties atgriezties pie optimālas fiziskās un garīgās veselības, jums būs jānes daži upuri.

Mums vajadzētu arī atgādināt par priekšrocībām analīze A asinis ieslēgts neiecietība savu garīgo veselību. Slikta fiziskā pašsajūta ietekmē arī mūsu domāšanu un garastāvokli, tāpēc pamazām vari kļūt aizkaitināms un neuzmanīgs. Nepatīkamo sajūtu pārtraukšana mudinās mūs turpināt ārstēšanu un mierīgi pārvarēt visas nelielas krīzes. Esiet pacietīgs – tas neapšaubāmi ir labākais padoms. Ja rodas satraukums, nezaudējiet pacietību, un, ja kāda negatīva zīme pazūd lēnāk, nekā jūs vēlētos, priecājieties par mazām uzvarām. Vai pārvarēt nerimstošo vēlmi ēst savus iecienītākos ēdienus? Tas jau ir izcils rezultāts.

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

Saturs

Pareizs uzturs un vingrinājumi veicina svara zudumu. Šie stāvokļi nedarbojas vai pārstāj darboties, ja rodas veselības problēmas, kas saistītas ar vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera darbību, dzimumhormoniem. Lai noteiktu neveiksmes un turpmākas uztura vai ārstēšanas korekcijas, pirms svara zaudēšanas un tās laikā jāveic testi.

Kāpēc pirms svara zaudēšanas ir svarīgi pārbaudīties?

Svara zaudēšanas process notiek trīs posmos: lipolīze (tauku ekstrakcija no šūnas), transportēšana (pārvietošana uz turpmākajām iznīcināšanas vietām), tauku dedzināšana. Viena posma darbības traucējumi (hormonālā nelīdzsvarotība) izraisa lēnāku svara zudumu vai svara pieaugumu. Pirms svara zaudēšanas tiek veikti testi, lai novērstu hormonālo nelīdzsvarotību vai noteiktu, kurā stadijā tas iestājas un kādas konkrēta cilvēka vielmaiņas īpatnības pozitīvi vai negatīvi ietekmē tauku dedzināšanas procesu.

Kādi testi jāveic pirms svara zaudēšanas

Medicīniskā pārbaude palīdzēs noteikt, kas izraisa svara zuduma palēnināšanos. Kādi testi jāveic pirms svara zaudēšanas:

• Vispārējā asins analīze. Normāla vai patoloģiska leikocītu, sarkano asins šūnu, ESR (eritrocītu sedimentācijas ātruma), hemoglobīna līmeņa pārbaude.
• Asins pārbaude uz hormoniem (kas ir sadalītas grupās un tikai ārsts var noteikt, kurš tests jāveic) ir informatīvs, bet dārgs tests. Pamatojoties uz tā rezultātiem, ārsts izvērtē, kā pielāgot diētu un vai nav nepieciešams izrakstīt papildu medikamentus. Iemesls var būt nepareiza vairogdziedzera darbība, iedzimtība vai hormonālā nelīdzsvarotība. Pārbaudē ietilpst hormonu līmeņa noteikšana, kas ietekmē svara zaudēšanas procesu: prolaktīns, testosterons, estradiols, progesterons, kortizols, TSH un T3, T4.
• Bioķīmiskā analīze parāda holesterīna līmeni, tauku metabolismu organismā, insulīnu, glikozi, lipoproteīnus, leptīnu, C-peptīdu utt.
• Glikētā hemoglobīna tests vai glikozes tolerances tests atklāj cukura līmeni organismā pēdējo 6-8 nedēļu laikā. Atkāpes no normas (6%) ir nepietiekami kompensēta (8%) vai pilnīgi nekompensēta (9%) cukura diabēta sekas. Cilvēkiem ar šo slimību šis rādītājs jāsaglabā aptuveni 7%.

Vairogdziedzeris

Viens no svara zaudēšanas nosacījumiem ir augsts vielmaiņas ātrums, par ko ir atbildīgs vairogdziedzeris. Lai pārbaudītu dziedzera darbību, kas var apturēt tauku dedzināšanas procesu, jāveic vairogdziedzera hormonu grupu testi: TSH (hipofīzes vairogdziedzera stimulējošais hormons), T3, T4 (vairogdziedzera hormoni), C-peptīds. . Viņi ir atbildīgi par ķermeņa enerģijas patēriņu. To trūkums var izraisīt apātiju, letarģiju un lēnu vai pārtrauktu tauku dedzināšanu. Lai iegūtu pilnīgu priekšstatu, jums jāpārbauda ATPO - autoantivielas, kas veidojas ķermeņa imūnsistēmā un ietekmē svara zudumu.

Cukura analīze

Lai izslēgtu cukura diabētu, jums jāveic cukura pārbaude. Slimība izraisa pārmērīgu ķermeņa tauku veidošanos, jo ir nejutīgums pret insulīnu, ko aizkuņģa dziedzeris sāk ražot lielos daudzumos. Ir vairāki cukura testu veidi:

• Standarta laboratorija un ātrais tests. Asinis tiek ņemtas no vēnas vai pirksta un analizētas ar automatizētu analizatoru. Jūs varat veikt līdzīgu testu mājās, izmantojot glikometru (ekspress metodi).
• Glikozes tolerance. Tests, lai apstiprinātu diabētu vai ja ir aizdomas par prediabētu vai ogļhidrātu metabolisma problēmām.
• GG (glikētā hemoglobīna) tests tiek noteikts, lai uzraudzītu insulīna terapiju vai apstiprinātu 2. tipa cukura diabētu.

Dzimumhormoni

Vīrišķais hormons testosterons palīdz sadedzināt taukus, bet sieviešu hormons estrogēns, gluži pretēji, veicina tauku nogulsnēšanos. Traucējumi vienas saites darbībā negatīvi ietekmē svara zudumu. Hormonu testu saraksts, lai noteiktu novirzes:

• SHBG (globulīns) un kopējais testosterons ir hormons, kas ir saistīts ar vīriešiem, bet sievietēm tas tiek ražots nelielos daudzumos virsnieru garozā un olnīcās. Nelīdzsvarotība var ietekmēt meiteni ar vīrišķīga izskata matiem, raupju balsi un lieko svaru. Hormona pārpalikuma noteikšana palīdzēs ārstam izrakstīt hormonālos medikamentus un pielāgot pacienta diētu.
• Gonadotropie hormoni: LH (luteinizējošie) un FSH (folikulu stimulējošie) - vielas, kas ir atbildīgas par olnīcu darbību, reproduktīvo funkciju un ietekmē vairogdziedzeri. Hormonu darbības traucējumi rada problēmas ar cikliem un lieko svaru.
• Estradiols ir sieviešu hormons, kas saistīts ar estrogēnu, kas izdalās no vīriešu testosterona. Tās trūkums vai pārpalikums ietekmē tauku nogulsnēšanos un zemādas slāņa izskatu. Ja tiek konstatēta novirze, ārsts pielāgo pacienta diētu: samazina ātro ogļhidrātu, cieti saturošu pārtikas produktu un olbaltumvielu patēriņu un koncentrējas uz dabīgu pārtiku.
• Prolaktīns ir hormons, kas var kavēt tauku dedzināšanu un izraisa galvassāpes, sliktu garastāvokli un aizkaitināmību. Endokrinologs nosaka līmeni un izraksta vai nu medikamentus, vai koriģē uzturu.
• Progesterons ir hormons, kas ir atbildīgs par piena dziedzeru augšanu un attīstību un laktāciju. Novirzes var izraisīt ne tikai aptaukošanos, bet arī neauglību, spontānu abortu, menstruāciju traucējumus.