Bir çox sağlamlıq problemləri səmərəsiz nəfəs alma ilə əlaqələndirilir. Normal tənəffüs orqanizmin fəaliyyətində düzəlməz çatışmazlıqlara gətirib çıxarır. Beləliklə, hətta istirahətdə də bədənin hüceyrələrinin 1-2% -i artan aşınmaya məruz qalır. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu, ateroskleroza səbəb olan həyat üçün ən vacib olan qan damarlarının astarının hüceyrələrinə təsir göstərir.

Bədənə yük artdıqca toxumaların aşınması kəskin şəkildə artır. İstirahətdə hüceyrələrin 90% -ə qədəri enerji başlanğıcını almır və buna görə də enerji və oksigenlə təmin olunmur. Beləliklə, enerji çatışmazlığı və hüceyrə hipoksiyası xarici tənəffüs ilə bir orqanizmin ayrılmaz xüsusiyyətləridir. Beləliklə, qeyri-qənaətbəxş metabolizm və immun çatışmazlığı. Beləliklə, xəstəliklər və qocalma təbiidir. Normal tənəffüs damarların zədələnməsinə, xəstəliklərə və yaşlanmaya səbəb olur. Yeniyetməlik dövründə belə, sağlam insanların istisna olma ehtimalı daha yüksəkdir. Sağlamlığın fundamental nəzəriyyəsi yoxdur. Yaşlanma ilə bağlı 300-ə yaxın fərziyyə var! Uğur üçün bu, çox şeydir.
Nəfəs alma prosesinin mahiyyəti haqqında yeni bir anlayış istedadlı Moskva alimi və həkimi G.N.Petrakoviç tərəfindən yaradılmışdır. V.F.Frolov 1993-cü ildə yeni kəşf edilmiş endogen tənəffüs hadisəsini izah etməyə çalışarkən tənəffüs haqqında yeni fərziyyə ilə tanış oldu.

Simulyatorun müəllifi Vladimir Fedoroviç Frolov tənəffüs texnologiyasını inkişaf etdirdi və təkmilləşdirdi və endogen tənəffüs nəzəriyyəsini yaratdı. Yeni nəzəriyyə orqanizm üçün həyat dəstəyinin əsas prinsiplərini kəşf etdi. Nəfəs alma, qidalanma, naturopatik vasitələrin enerjinin, maddələr mübadiləsinin, immun statusunun təmin edilməsində rolu, həmçinin onların xəstəliklərə və qocalmaya qarşı müqavimətinə təsiri göstərilir. Bədənimiz həqiqətən necə işləyir və nəfəs almanın rolu nədir? Normal tənəffüs xarici tənəffüs adlanır, çünki oksigen xaricdən istehlak olunur. Endogen tənəffüs zamanı insan özü oksigen istehsal edir, bu, ilhamın həcmi ilə müqayisədə ekshalasiya həcmində nəzərəçarpacaq artımla təsdiqlənir. Məlum olub ki, hüceyrələr öz membranlarına struktur olaraq daxil olan doymamış yağların sərbəst radikal oksidləşməsinin kimyəvi reaksiyası vasitəsilə özlərini enerji və oksigenlə təmin edə bilirlər. Bu proses hüceyrələr qırmızı qan hüceyrələri tərəfindən onlara gətirilən enerjili elektron stimul aldıqda başlayır. Beləliklə, hüceyrə xaricdən vaxtaşırı elektron hissələri qəbul edərsə normal fəaliyyət göstərir. Qırmızı qan hüceyrələri, öz növbəsində, ağciyər alveollarının kapilyarlarında enerjili stimul alır. Məntiq diktə edir ki, qırmızı qan hüceyrələri bədənin zədələnməsinə və aşınmasına və ya əksinə, toxumaların reabilitasiyasına səbəb olan xüsusiyyətlər əldə edə bilər. V.F.Frolov, tənəffüs yolu ilə hüceyrələrə enerji təchizatı, maddələr mübadiləsi və yüksək immun statusunun formalaşması üçün əsas prosesləri idarə etmək üçün bir mexanizm tapmağı bacardı.

Baş verən proseslərin qanunauyğunluğunu təsdiq edən obyektiv məlumatlar var. Endogen nəfəs alanlarda hüceyrələrin maddələr mübadiləsi və enerji göstəricilərinin tədqiqi orqanizmin daha səmərəli səviyyədə fəaliyyət göstərdiyini göstərir. Hüceyrə enerjisinin səviyyəsi 2-4 dəfə artır, artıqlığı toxumaların qocalması ilə əlaqəli olan sərbəst radikalların sayı 4-8 dəfə azalır, bədən istiliyi 1,3 - 1,5 dərəcə Selsi azalır. Bu nəticələr ən yüksək elmi nailiyyətlər kateqoriyasına aiddir və hətta laboratoriya şəraitində də təkrar istehsal edilə bilməz. Alimlərin fikrincə, orqanizmdə belə parametrlərin saxlanması ömür müddətini 1,5 dəfədən çox artırır. Endogen tibb bizə gəldi və həyata inamla daxil olur. Təcrübəsi 20 ildən çox olan hipertansif xəstələrin 1-2 ay ərzində təzyiqlərini 220 - 240 vahiddən 120 - 140-a endirmələri və heç bir narahatlıq olmadan, həbsiz yaşamaları təəccüblü deyilmi? Dağınıq sklerozlu yataq xəstələri hərəkətlilik qazanır və özlərinə qayğı göstərirlər. Şəkərli diabet xəstələri sağalır, insulindən asılı xəstələrdə isə öz insulininin sintezi bərpa olunur. Angina, aritmiya və ekstrasistoliyanın müxtəlif formaları olan xəstələrin tam reabilitasiyası həyata keçirilir. 20-30 ildir məni narahat edən miqren və baş ağrıları əbədi olaraq yox olur. 10-20 il bronxial astma və xroniki bronxitdən əziyyət çəkən insanlar 2-3 aydan sonra praktiki olaraq sağlamlaşırlar.

Endogen tənəffüs orqanizmin çoxsaylı hüceyrələrinin - alveolositlərin, eritrositlərin, endotel hüceyrələrinin aydın bir ritmdə, rezonansda işlədiyi bir prosesdir. Onlar təkcə oksigen deyil, həm də elektron plazma istehsal edir və hüceyrələrin enerjisi artır. Endogen tənəffüs enerjinin optimal istehsalı və paylanması, hüceyrələrin əsas hissəsinin yüksək enerji məzmunu ilə xarakterizə olunur. Özünü tənzimləyən enerji səviyyəsinə malik optimal aktiv hüceyrələr 60-65%, orta aktivliyə malik hüceyrələr 30-35%, yüksək aktiv hüceyrələr 0,3% - 0,5% (alveolositlər, eritrositlər, endotel hüceyrələri) təşkil edir.

Ancaq təəccüblüdür ki, hər bir insan müxtəlif xəstəliklərdən sağalaraq oxşar möcüzələri təkrarlaya bilir. Bahalı dərmanlara və ya xüsusi qidalanmaya ehtiyacınız yoxdur. Sizə lazım olan tək şey bu kiçik və sərfəli cihazdır - Frolov nəfəs alma simulyatoru. Bu, endogen təbabətin simvolu və vasitəsidir. Endogen nəfəsə keçid demək olar ki, hər kəs üçün mövcuddur və bir neçə ay ərzində həyata keçirilir. Bəs endogen nəfəs alan insanların ömrü kəskin şəkildə artırsa, 3-5 ay nədir. İlk il ərzində nəzərəçarpacaq cavanlaşma müşahidə olunur və bundan sonra da davam edir. Müşahidələrin müddəti indiyə qədər 3-5 ildir, bu müddət ərzində endogen nəfəs alanlar sağlamlıqlarını və görünüşlərini yaxşılaşdırmağa davam edirlər. Belə nəticələr misilsizdir, çünki müşahidə olunanların yaşı 55-75 yaş arasındadır. Hələlik biz yalnız endogen nəfəs alan insanın 120, 150 və ya 200 il yaşayacağını təxmin edə bilərik, lakin onun həyat keyfiyyəti şübhəsiz ki, daha yaxşı olacaq. Bu gün hər bir insana müalicə və həqiqi cavanlaşma üçün prioritet və effektiv texnologiya təklif olunur.

K. P. Buteykonun nəzəriyyəsinə görə, bütün xəstəliklər karbon qazının konsentrasiyası müəyyən bir səviyyədən aşağı düşdükdə başlayır. Bu, əksər insanlarda düzgün olmayan (dərin) nəfəs alma nəticəsində baş verən ağciyərlərin həddindən artıq ventilyasiyası nəticəsində baş verir - çox tez-tez əhəmiyyətli həcmdə inhalyasiya ritmi. Bunun qarşısını almaq üçün hüceyrələrdə fizioloji proseslərin normal getdiyi ağciyərlərdə kifayət qədər miqdarda karbon qazı saxlamaq lazımdır. Bu məqsədlə (karbon dioksid konsentrasiyasını 6,5% normal səviyyəyə çatdırmaqla) Buteyko tez-tez və dərindən nəfəs almaq vərdişini aradan qaldıraraq, nəzarətli nəfəs alma təlimini tövsiyə edir.

Zorla və həddindən artıq nəfəs alan insan özünü oksigenlə doyurduğunu zənn edir, əslində isə damarları 2-3 dəfə daraldır, beyinə, ürəyə, böyrəklərə qan axını təxminən 4-6 dəfə azaldır. Bu zərərli təsir qan damarları artıq nəzərəçarpacaq dərəcədə daralmış angina və hipertansiyonlu xəstələrdə daha aydın görünür. Onların toxumaları oksigen çatışmazlığından ölür, baxmayaraq ki, qan həddindən artıq doymuşdur.

Artan tənəffüs sinir sistemini həyəcanlandırır, bu həyəcan tənəffüs mərkəzinə ötürülür, bu da tənəffüsü daha da həyəcanlandırır və beləliklə, birinci qapalı dairə bağlanır.

Sonra sinir və digər əlaqələr vasitəsilə vazokonstriksiya nəticəsində yaranan toxumaların oksigen aclığı da tənəffüs mərkəzini həyəcanlandırır və daha da intensiv nəfəs almağa və daha da böyük damar daralmasına səbəb olur. Daha bir pis dairə bağlanır. Demək olar ki, bütün xəstələr nəfəslərini dərmək istəyən acgözlüklə və dərindən nəfəs alırlar... və getdikcə daha çox boğulurlar.

Anginalı bir xəstədən ağır nəfəs almasını xahiş etməklə deyilənlərin doğruluğunu yoxlaya bilərsiniz: çox güman ki, dərhal və ya 2-5 dəqiqədən sonra o, dərmansız dayandırıla bilən tipik angina hücumunu inkişaf etdirəcək - sadəcə keçid edin. nadir və dayaz nəfəs almağa. Anjina pektorisinin gözlənilməz yüngül hücumu, bir qayda olaraq, kiçik və nadir tənəffüs yolu ilə aradan qaldırıla bilər.

Qan təzyiqinin "xroniki" azalması üçün, hipertoniya ilə bədəndəki pozğunluqlar daha dərin olduğundan, nadir tənəffüsdə daha uzun, tədricən məşq lazımdır.

Buteyko belə nəticəyə gəldi: əgər bu xəstəliklərin kök səbəbi tənəffüs çatışmazlığıdırsa, xüsusən də onun həddindən artıq olmasıdırsa, tənəffüsün düzəldilməsi xəstəliyi müalicə etməlidir. Və həqiqətən də: sonradan Buteyko müəyyən etdi ki, tənəffüsün düzəldilməsi təkcə yuxarıda göstərilən xəstəlikləri aradan qaldırmır, həm də onların miokard infarktı, beyin qanaması, böyrək və damar zədələnməsi kimi ağırlaşmalarının qarşısını alır. Hər halda, Buteyko fizioloji əsassız həddindən artıq tənəffüslə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli böyük bir xəstəlik qrupunun olduğuna şübhə etmirdi. Buteyko bu cür xəstəlikləri dərin nəfəs xəstəlikləri adlandırmağa başladı.

Buteyko metodundan istifadənin real nəticələri hansılardır? Bu üsul aşağıdakılara qadirdir:

· bronxial astma zamanı boğulma hücumunu cəmi bir neçə dəqiqə ərzində aradan qaldırmaq;

·· ağrılı öskürəyi dayandırmaq;

·· rinit zamanı burun nəfəsini boşaltmaq;

·· allergik reaksiyaları dayandırmaq;

·· dərman vasitələrinin köməyi olmadan xəstəliyin yeni təzahürlərinin qarşısını almaq;

·· düzgün maddələr mübadiləsini bərpa etmək;

·· immuniteti artırmaq;

·· xroniki xəstəliklərdə stabil remissiyaya nail olmaq;

·· müalicə müddətini dəfələrlə azaltmaq.

Dayaz nəfəs ilə müalicə edilə bilən simptomların, xəstəliklərin və onların nəticələrinin təsirli siyahısı var.

1. Baş ağrıları, qıcolmalar.

2. Baş gicəllənməsi, huşunu itirmə.

3. Yuxunun pozulması.

4. Qulaqlarda səs-küy.

5. Yorğunluq.

6. Qıcıqlanma.

7. İsti xasiyyət.

8. Zəif konsentrasiya.

9. Eşitmə pozğunluğu.

10. Paresteziya (hissiyyatın itirilməsi, adətən əzaların).

11. Yuxuda təəccüblənmək.

12. Tremor və tik.

13. Gözlərdə yanıb-sönən, gözlər qarşısında bir tor.

14. Göz içi təzyiqinin artması.

15. Gözləri yuxarı və yan tərəfə aparanda ağrı.

16. Diensefalik və vegetativ distonik tipli böhranlar (tərləmə, soyuqluq, səbəbsiz titrəmə).

17. Termonevroz kimi bədən istiliyinin qeyri-sabitliyi.

18. Hipertiroidizm, distiroidizm əlamətləri.

19. Piylənmə.

20. Tükənmə.

21. Patoloji menopozun hadisələri.

22. Hamiləliyin toksikozları.

23. Fibromiomalar.

24. Mastopatiya.

25. Sonsuzluq.

26. Düşüklər.

27. Uşaqlıq boynunun eroziyası və polipləri.

28. Ağrılı dövrlər və dövrünün pozulması.

29. Qırtlaq və bronxların spazmları (astma tutmaları).

30. Nəfəs darlığı.

31. Ağzınızdan nəfəs almaq.

32. Tənəffüs aritmiyaları.

33. Dövri hava çatışmazlığı hissi.

34. Qeyri-kafi inhalyasiya hissi.

35. Döş qəfəsinin məhdud hərəkətliliyi hissi.

36. Havasızlıq qorxusu.

37. Vazomotor tipli rinit.

38. Qoxu itkisi.

39. Laringit, sinüzit, frontal sinüzit.

40. Soyuqdəymələrə meyl (bronxit, qrip).

41. Öskürək (quru və ya bəlğəmlə).

42. Quru ağız və ya nazofarenks.

43. Radio zədələnməsi.

44. Ağciyər amfizemi.

45. Xroniki pnevmoniya.

46. ​​Bronşektazi və spontan pnevmotoraks.

47. Müxtəlif növ sinə ağrısı.

48. Zəif duruş.

49. Taxikardiya.

50. Ekstrasistoliya.

51. Paroksismal taxikardiya.

52. Ürəyin, əzaların, beyinin, böyrəklərin damarlarının spazmları.

53. Sidikdə zülal.

54. Yataq islatma.

55. Sidikdə oksalatlar, uratlar.

56. Nokturiya.

57. Əzaların və digər nahiyələrin soyuqluğu.

58. Ürək nahiyəsində ağrı.

59. Angina.

60. Hipertoniya.

61. Varikoz damarları.

62. Dərinin ebrulanması.

63. Damarların kövrəkliyi (diş ətlərinin qanaması, burun qanamaları).

64. Müxtəlif nahiyələrdə pulsasiya hissi (pulsasiya edən tinnitus).

65. Miokard infarktı.

66. Vuruş.

67. Qanın laxtalanmasının artması.

68. Tromboz (tromboflebit).

69. Hiperkolesterolemiya.

70. Eozinofiliya.

71. Anemiya.

72. İştahın azalması, artması.

73. Su tökmək.

74. Dadın itirilməsi və ya təhrif edilməsi.

75. Epiqastrik nahiyədə ağrı.

76. Kolit (qəbizlik, ishal).

77. Sağ hipokondriyumda ağrı.

78. Ürək yanması.

79. Gəyirmə.

80. Ürəkbulanma, qusma.

81. Meteorizm.

82. Mədə və onikibarmaq bağırsağın qastrit və peptik xorası.

83. Sürətli fiziki yorğunluq.

84. Əzələ ağrısı.

85. Əzələ krampları.

86. Boruvari sümüklərdə ağrı.

87. Quru dəri.

88. Püstüler səpgi.

89. Dərinin qaşınması.

90. Egzema.

91. Psoriasis.

92. Solğunluq.

93. Akrosiyanoz.

94. Quincke'nin ödemi.

95. Üz pastası.

96. Lipomatoz.

97. İnfiltratlar (inyeksiyadan sonrakı).

98. Osteofitlər və duz yataqları.

99. Dəridə xolesterol çöküntüləri.

Gördüyünüz kimi, siyahı olduqca təsir edicidir. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün Buteyko metodunu özünüz necə mənimsəməyi öyrənməyin vaxtı gəldi.

Buteyko metodunda bir dəyişməz qayda var. Bu, başqa cür beş barmaq qaydası adlanır. Beş barmaq qaydası deyir:

(1) Azaltmaq

(2) dərinlik

(3) nəfəs

(4) diafraqmanın rahatlaması

(5) bir az hava çatışmazlığı hiss edənə qədər.

Bu qayda çox sadədir: nəfəs almaq istəyi bütün seans boyu davam etməlidir. Yəni, adi hava miqdarı hər zaman "almır", bədən bunun üçün yeni bir proqrama alışır.

Nəfəsinizi tutmaq düzgün nəfəsin inkişafına kömək edir, lakin gimnastikanın əsas elementi inhalyasiya dərinliyini azaltmaqdır.

Özünüzü dərindən nəfəs almamaq üçün məşq zamanı sinənizi sıx bir kəmərlə sıxmaq tövsiyə olunur. Düzgün nəfəs eşidilməməli və hətta görünməməlidir.

1. Bir neçə dəqiqə nəfəs alın ki, nə mədəniz, nə də sinəniz tərpənməsin.

2. Nəfəsinizi tutun.

3. 2-3 dəqiqə dayaz nəfəs alın (hər dəfə daha çox hava udmaq istəyirsiniz). Hər 15, 20, 25, 30 saniyədən bir nəfəs alın. Nəfəs alarkən nəfəsinizi tutmayın, dərhal nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman saxlayın. Yalnız burnunuzdan nəfəs alın. Tutmaq çox çətindirsə, dərin, qıcolma nəfəsləri kəsilir, fasiləni azaldır, lakin dayaz və müntəzəm olaraq nəfəs almağa davam edir. Daim saat əqrəbinə baxmayın. Özünüzə geri saymağa çalışın və tələb olunan vaxtın nə vaxt keçdiyini və nəfəs ala biləcəyinizi təxmin edin, yalnız vaxtaşırı saata baxaraq özünüzü idarə edin.

Səviyyə 1: 1-5 s – nəfəs alın, 5 s – nəfəs verin, 5 s – fasilə; Bu dəqiqədə 4 nəfəslə nəticələnir.

1 dəqiqə yerinə yetirin, sonra nəfəs almağı dayandırmadan növbəti səviyyəyə keçin.

Səviyyə 2: 2-5 s – nəfəs alın, 5 s – nəfəs alarkən nəfəsinizi tutun, 5 s – nəfəs verin, 5 s – fasilə; Bu dəqiqədə 3 nəfəslə nəticələnir.

2 dəqiqə yerinə yetirin.

Səviyyə 3: 3 – 7,5 s – nəfəs alın, 7,5 s – saxlayın, 7,5 s – nəfəs verin, 5 s – fasilə; Bu dəqiqədə 2 nəfəslə nəticələnir.

3 dəqiqə yerinə yetirin.

Səviyyə 4: 4-10 s – nəfəs alın, 10 s – saxlayın, 10 s – nəfəs verin, 10 s – fasilə; Bu dəqiqədə 1,5 nəfəslə nəticələnir.

Əvvəlcə ekshalasiyada maksimum fasilə 1 dəfə, sonra inhalyasiyada maksimum fasilə verilir.

Sonra: oturma mövqeyində maksimum fasilə - 3-10 dəfə; yerində gəzintidə maksimum fasilə - 3-10 dəfə; yerində qaçarkən maksimum fasilə - 3-10 dəfə; squatsda maksimum fasilə 3-10 dəfədir.

Maksimum istirahət üçün rahat bir vəziyyətdə oturaraq, sinə nəfəs məşqləri edirik. Tədricən inhalyasiya və ekshalasiya həcmini azaldırıq, onu görünməz nəfəs almağa və ya nazofarenks səviyyəsində nəfəs almağa gətiririk. Belə tənəffüs zamanı əvvəlcə yüngül, sonra orta və ya hətta şiddətli hava çatışmazlığı görünəcək və bu, məşqin düzgün aparıldığını təsdiqləyir. 3 ilə 10 dəqiqə arasında dayaz nəfəs almalısınız.

Bütün məşqlər burundan nəfəs alaraq və səs-küy olmadan aparılmalıdır. Kompleksi yerinə yetirməzdən əvvəl və sonra nəzarət ölçmələri aparılır: MP - maksimum fasilə, nəbz.

Yetkinlər üçün normal MP: qənaətbəxş – 30 s, yaxşı – 60 s, əla – 90 s.

Nəbz: qənaətbəxş – 70 vuruş/dəq, yaxşı – 60 vuruş/dəq, əla – 50 vuruş/dəq.

Orta və orta məktəb yaşlı uşaqlar üçün MP normal olaraq 1/3 az, nəbz 10 döyüntü/dəq çox olur. Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün MP 2/3 azdır, nəbz dəqiqədə 20 vuruş çoxdur.

Boş bir mədədə bir sıra məşqlər etmək məsləhətdir.

Düz durun, həmişəki kimi nəfəs alın və nəfəs almadan adi ümumi bədən tərbiyəsi kompleksindən orta sürətlə və ya orta sürətlə bir neçə hərəkət edin. İşində ol.

1. Hər 10 hərəkətdən bir nəfəs alaraq, uzadılmış qollarınızı yanlara qaldırın.

2. 5-6 hərəkətlə nəfəs alaraq əyilmək.

3. 8-10 hərəkətlə nəfəs alaraq, meylli vəziyyətdə "dəyirman" edin.

4. Eyni şəkildə, qollarınız və başınızla fırlanma hərəkətləri, gövdəni yanlara əyərək və digər yüngül fiziki məşqlər edə bilərsiniz. İstədiyinizdən daha az nəfəs almağınız lazım olduğunu unutmayın.

Təlimin birinci ilində gecə yarısından (0 saat) başlayaraq hər 4 saatdan bir gündə 6 dəfə məşq etməlisiniz. Hər seans ilkin olaraq 25 dəqiqə (5 dəqiqəlik 5 dəst) davam edir və tədricən bir saata qədər artırılır (10 dəqiqəlik 6 dəst). Uğurla azaldılmış inhalyasiya həcmi ilə CP dəyərində həftədə 1 s artım əldə edə bilərsiniz. Məsələn, CP-nin ilkin dəyəri 15 s-dir (bu rəqəm olduqca yaygındır). 45 həftə ərzində 45 saniyə əlavə edib CP-ni 60 saniyəyə çatdıra bilərsiniz. Bu, Buteykonun fikrincə, sağlam insana xas olan normadır. Dərslərin əmək intensivliyi yüksəkdir - 45 həftə 7 gün və gündəlik 6 saat dərs; cəmi - birinci ildə 1890 saat.

Sağlam tənəffüs ritmini (dəqiqədə 8 dövrə) və onun dəqiqəlik həcmini (dəqiqədə təxminən 3 litr hava) möhkəmləndirmək üçün təlimin 1-ci ilində 2-ci ildə məşq həcmi 2 dəfə azaldılır. gün (bir saat). 3-cü kursda gündə bir saatlıq dərs tövsiyə olunur.

Səhər dərslərinin bütün dövrü ərzində CP nəzarət edilir. O, azalmamalıdır - əksinə, çox yavaş olsa da, artmalıdır: həftədə təxminən 1 s. CP dəyəri yenə də azalırsa, azalmanı kompensasiya etmək üçün əlavə bir təlim kursu keçirilir.

Rəğmən? Buteykoya görə tənəffüs təliminin heç bir xüsusi şərait və ya avadanlıq tələb etmədiyi, qeyri-kafi nəfəs almanın məqbul xəttini keçmək təhlükəsi bu üsulu müstəqil şəkildə mənimsəməyi çətinləşdirir. Karbon dioksidə həssaslığı azalmış və iradi motivasiyası yüksək olan insanlar var. Buteyko metodundan istifadə edərək məşq edərkən, onlar çox qaça bilər və qanda karbon qazının icazə verilən konsentrasiyasını aşa bilər, bu da təhlükəli nəticələrə səbəb olur.

Bu üsulu təkbaşına deyil, xüsusi klinikalarda öyrənmək daha yaxşıdır (Buteyko klinikaları ölkənin bir çox şəhərlərində mövcuddur).

Bundan əlavə, bir çox praktikant digər səbəblərə görə bu üsulu ehtiyatla istifadə etməyi məsləhət görür. Erkən mərhələdə bu tənəffüsün şiş proseslərinin inkişafını geri qaytara biləcəyinə dair sübutlar olsa da (söhbət xoşxassəli şişlərdən gedir), həkimlər şişləri müalicə etmək üçün Buteyko nəfəsindən istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Heç bir halda kəskin iltihabi proseslərdə cərrahi müdaxilədən nəfəs alaraq qaçmağa çalışmamalısınız. Peritonit, abses, irinləmə, qanqrenanı "nəfəs almaq" mümkün deyil.

Tədqiqatlar onu da göstərdi ki, Buteyko üsulu bronxial astmanın bütün hallarda kömək edə bilməz.

Xüsusilə, ağciyər arteriyalarında yüksək təzyiq olan xəstələr üçün uyğun deyil. Dokuların daimi oksigen aclığı halında kömək etmir.

1963-cü ildə həkimlər Vladimir Fedoroviç Frolova vərəm diaqnozu qoyanda onun gələcəkdə tənəffüs məşqləri üçün xüsusi cihaz yaradaraq digər xəstələrə sağalma ümidi verəcəyini ağlına da gətirmirdi. Sonra o, həqiqətən tez yaxşılaşmaq istədi və buna görə də sağalmaq üçün tənəffüs sistemlərini öyrənməyə başladı.

Ən çox Buteyko tənəffüs sistemini bəyəndi. Bu sistemdə yalnız bir şey ona uyğun gəlmirdi: Buteyko metoduna görə xəstələr gündə 5-6 saat idman etməli, yəni bu rejimdə yaşamalıdırlar. Bundan əlavə, bir çox insanlar Buteyko metodunu təkbaşına mənimsəyə bilmədilər və təcrübəli təlimatçıların daimi rəhbərliyinə ehtiyac duydular. Bu da Frolovun xoşuna gəlmədi. V. Frolov qeyd edir: “Bu amil mənə uyğun gəlmirdi”. "Xüsusi şərait və avadanlıq tələb etməyən bir tənəffüs üsulu varsa, niyə evdə, təkbaşına istifadə edə bilmirsən?"

Buteyko metodu ilə paralel olaraq, Frolov professor R.B. Strelkovun "normobarik hipoksiya" ilə də tanış oldu, burada müalicəvi effekt oksigen konsentrasiyası 9-15% -ə qədər azaldılmış hava qarışığının inhalyasiyası ilə əldə edilir. Buraxılan karbon qazı xüsusi bir cihaz tərəfindən udulur ki, onun konsentrasiyası icazə verilən həddi keçməsin. Frolov hipoksik tənəffüs üsulunun bədənə də faydalı təsir göstərdiyini öyrəndi.

Buteyko metodunun üstünlükləri və çatışmazlıqlarının təhlili çox xüsusi bir məqsəd daşıyırdı: ucuz və eyni zamanda effektiv olmalı olan universal bir cihaz yaratmaq ideyası Frolovun şüurunda getdikcə daha dərindən kök saldı. Nəticə 1989-cu ildə Frolovun yaratdığı nəfəs simulyatoru oldu. Ona mayelərin və qazların hərəkəti sahəsində əldə etdiyi mühəndislik bilikləri, həmçinin ixtiraçılıq ruhu kömək etdi. O, 1970-ci illərdə bədənin ehtiyatlarını açmaqla öz sağlamlığını gücləndirmək ehtiyacını hiss edərək yeni müalicə vasitələri və üsulları haqqında məlumat toplamağa başladı.

Həm alveolyar oksigen aclığının (hipoksiya) (Strelnikova üsulu), həm də hiperkapniyanın (Buteyko üsulu) müalicəvi təsirlərindən istifadə etmək üçün simulyator yaradan Frolov inhalyasiya və ekshalasiyaya qarşı müqaviməti və təsiri gücləndirən əlavə qabiliyyəti nəzərə aldı. təkrarlanan nəfəs.

1989-cu ilin sonunda cihazın prototipi Səhiyyə Nazirliyinin komissiyası tərəfindən nəzərdən keçirildi. Sonra Moskvanın 2-ci Tibb İnstitutunda sınaqdan keçirildi, bundan sonra sənaye nümunələri hazırlandı və klinik sınaqlara başlandı. Onlar 1990-1995-ci illərdə baş verib. Rusiyanın aparıcı tibb elmi-tədqiqat institutlarının klinikalarında: “İdman” Elmi-Tədqiqat İnstitutu, Elmi-Tədqiqat Pediatriya İnstitutu, 2-ci Moskva Tibb İnstitutu, Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Tibbi Radioloji Elmi Mərkəzi və s. Müsbət nəticələr əldə edilmiş və 1995-ci ilin dekabrında , Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyi simulyatorun tibbi praktikada istifadəsinə icazə verdi.

1997-ci ildən bəri "Dynamika" şirkətinin (Novosibirsk) dəstəyi sayəsində simulyator böyük miqdarda istehsal olunur və apteklər şəbəkəsi vasitəsilə ölkə daxilində yayılır. TDI-01 cihazı və onun istifadə üsulu olduqca sadə, rahat və yüksək effektivdir. Buna görə Rusiya Hökumətinin 17 yanvar 2002-ci il tarixli qərarı ilə Frolov nəfəs alma simulyatoru ən vacib, həyati tibbi məhsulların siyahısına daxil edilmişdir.

Frolovun fikrincə, yeni nəfəs texnikasının uğuru müxtəlif yaş qruplarında olan insanların kütləvi şəkildə təkmilləşdirilməsində ifadə edildi. Bunun səbəbi, simulyatorun köməyi ilə nazik ağciyər toxuması vasitəsilə havanın qanla qarşılıqlı əlaqəsinin incə və dəqiq tənzimlənməsi, ağciyərlərin tənəffüs səthinin demək olar ki, maksimum dərəcədə istifadə edilməsi və onlarda qan yüklü maddələrlə doyurulmasıdır. qırmızı qan hüceyrələri.

Qanın belə güclü elektron doldurulması ona qan damarlarının daxili qişasına cavanlaşdırıcı təsir göstərir, orqanizmin bütün kapilyar şəbəkəsindən istifadə etməyə kömək edir və ən əsası hər yerdə hüceyrə tənəffüsünü stimullaşdırır.

Simulyator bir konteynerə yerləşdirilmiş nəfəs borusu olan bir aerozol kamerasıdır. İnhalyasiya üçün soda həlli, həmçinin dərman bitkilərinin infuziyası və ya ekstraktı, yağ emulsiyası və s. İstifadəsi üçün maye 40-60 ° C-yə qədər qızdırılır, simulyator su banyosuna yerləşdirilir; Cihaz o qədər ağıllı şəkildə tərtib edilmişdir ki, inhalyasiya və ekshalasiyaya müqavimət göstərərək, orqanizmi artan karbon qazının konsentrasiyasına və oksigen konsentrasiyasının azalmasına alışmağa məcbur edir. Təlim nəticəsində insan bədəni havasız oksigenlə - endogen tənəffüslə təmin etməyi öyrənir.

5 illik klinik sınaqlar davam edərkən, simulyatorun yaradıcısı müstəqil olaraq vaxt parametrlərini, PDA, tənəffüs növünü, simulyatordakı suyun həcmini, inhalyasiya və ekshalasiya zamanı nəfəs müqavimətini və s.

Frolov idmançılardan götürülmüş bir üsuldan istifadə etdi: hər bir sonrakı nəfəs məşqləri əvvəlki mənimsənilmiş səviyyədən başladı. Ardıcıl və çox tədricən tənəffüs dövrünün müddəti - bir nəfəsin başlanğıcından digərinin başlanğıcına qədər olan vaxt uzanırdı. Frolov tənəffüs dövrünün dövrünü PDA (tənəffüs aktının müddəti) adlandırdı. Bu prinsipin uğurla həyata keçirilməsi göstərdi: bədən təmiz havanın eyni hissəsində daha uzun və daha uzun yaşamağa müvəffəq olur ki, bu da daha səmərəli maddələr mübadiləsini və daha çox enerji istehsalını göstərir.

İxtiraçı PDA-nı tədricən artırmaqda maraqlı oldu. V. Frolov yazır: “Bu, il yarım ərzində əsas stimullardan biri idi”. – Bu gün tələbələrim yaxşı texnikaya və məqsədi aydın başa düşərək, 2-3 ay ərzində endogen nəfəs almağı mənimsəyirlər. Yavaş-yavaş, sanki qaranlıqda, tanımadığı bir meşədən keçdim. Simulyatorda dəqiqədə 4 nəfəs ala biləndə necə qürurlandığımı xatırlayıram və aparatsız dəqiqədə bir nəfəslə idarə edə bildiyim zaman özümü yoqilərlə müqayisə edirdim”.

PDA 5 dəqiqədən çox olduqda, bu, mirvari ovçularının maksimum nəfəs tutması ilə müqayisə edilə bilər, bu fenomen elmi izahat tələb edirdi. Amma elm susdu. Yenə də hər cəhətdən yavaş sağalma Frolovun əlində həqiqətən təsirli bir üsul olduğunu göstərirdi. Buna görə də, PDA-da artım eyni eksperimental şəkildə davam etdi.

Əgər 60-70 saniyəlik PDA-dan əvvəl seansdan seansa artım 1 saniyə idisə, 70 saniyəyə çatdıqdan sonra onun dəyəri bir neçə on saniyə ərzində spazmodik şəkildə artmağa başladı. Vladimir Fedoroviçin ekshalasiya gecikməsini 30 dəqiqəyə qədər uzatdığı gün gəldi! Nəticə özünü təklif etdi: inhalyasiyaya sabit bir müqavimət və çox uzun bir ekshalasiya ilə nəfəs məşqləri bədənin özünü oksigenlə təmin etməyə kömək edir. İstifadəsi müalicəvi təsir göstərən heyrətamiz ağciyər ehtiyatları belə tapıldı.

Parlaq təcrübədən sonra nəzəriyyə ortaya çıxdı. 90-cı illərin əvvəllərində həkim G.N.Petrakeviç. XX əsr sübut etdi ki, orqanizmin hüceyrələri özlərini enerji və oksigenlə, bir qayda olaraq, hüceyrə membranlarının strukturuna daxil olan turşuların oksidləşməsi hesabına təmin edir. Orqan və toxumaların hüceyrələrinin aktiv işə stimullaşdırıldığı proseslərin mahiyyəti açıqlandı. Bu konveyer daxildir: tənəffüs - yavaş yanma, qırmızı qan hüceyrələrinin elektron həyəcanlanması, qan damarlarından hərəkət edərkən qırmızı qan hüceyrələri tərəfindən enerji potensialının istehsalı, elektron həyəcanın hədəf hüceyrəyə ötürülməsi. Daxili enerji konveyerinin gücü və etibarlılığı aşağıdakı nümunədən görünə bilər. İstirahət zamanı çəkisi 70 kq olan insanın qan dövranı sistemində hər dəqiqə təxminən 3 kq qırmızı qan hüceyrəsi çevrilir.

G.N.Petrakeviçin təklif etdiyi nəfəs nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, V.F. O, heyrətamiz bir nəticə çıxardı - qocalma sürəti insanın necə nəfəs almasından asılıdır. O, tənəffüsün köməyi ilə hüceyrələrə enerji təchizatının fundamental proseslərini, maddələr mübadiləsini və yüksək immun statusunun formalaşmasını idarə edə bilən mexanizm tapmağı bacardı. Baş verən proseslərin qanunauyğunluğunu təsdiq edən obyektiv məlumatlar var.

Endogen nəfəs alanlarda hüceyrələrin maddələr mübadiləsi və enerji parametrlərinin tədqiqi göstərir ki, onların orqanizmi daha səmərəli səviyyədə işləyir. Hüceyrə enerjisinin səviyyəsi 2-4 dəfə artır, artıqlığı toxumaların qocalması ilə əlaqəli olan sərbəst radikalların sayı 4-8 dəfə azalır, bədən istiliyi 1,3-1,5 °C azalır. Bu nəticələr ən yüksək elmi nailiyyətlər kateqoriyasına aiddir və hətta laboratoriya şəraitində də təkrar istehsal edilə bilməz. Alimlərin fikrincə, orqanizmdə belə parametrlərin saxlanması ömür müddətini 1,5 dəfədən çox artırır. Pensiya yaşında olan bir çox insanlar Frolov simulyatorundan bir neçə ay istifadə etdikdən sonra sağlamlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdılar. Hipertoniya, artıq çəki, oynaqların sərtliyi, ateroskleroz və s. kimi bədnam yaşa bağlı xəstəliklərdən qurtulma faktı Frolovun fikrincə, yeni nəfəsin bədənə unikal təsirini təsdiqləyir.

Frolov iki növ təlim təklif edir:

· hipoksik rejimdə (yəni oksigen miqdarının azalması ilə);

·endogen rejimdə (daxili tənəffüsə keçid).

Nəfəs alma məşqi adətən yeməkdən 2-3 saat sonra gündə 1-2 dəfə aparılır. Boru ağıza qoyulur və burun iki barmaqla sıxılır (1-2 həftədən sonra buna ehtiyac qalmayacaq). Sonra qısa (2 s) inhalyasiya və uzun davamlı ekshalasiya edin. Sinə ilə deyil, diafraqma ilə nəfəs almalısınız (nəfəs aldığınız zaman mədə çıxır, nəfəs aldığınız zaman isə düşür).

Diafraqmatik nəfəs üzərində daha ətraflı dayanmaq istərdim. Belə nəfəs almağın mənası nədir? Niyə V.F.Frolova görə sağlamlaşdırıcı tənəffüs məşqlərinin digər amilləri ilə birlikdə (orta hipoksiya və hiperkapniya, suya davamlılıq, dağ havası) ön plandadır?

Fakt budur ki, diafraqma sanki insan bədənini iki hissəyə bölür: döş və qarın boşluqları. Diafraqmanın üstündə bir dövrədə işləyən ürək və ağciyərlər var. Aşağıda mədə-bağırsaq sistemi, qaraciyər, öd kisəsi və mədəaltı vəzi, dalaq, çanaq orqanları (qadınlarda), prostat vəzi (kişilərdə), böyrəklər və sidik axarları var.

Beləliklə, təsəvvür edin: nəfəs alırsınız - diafraqma aşağı düşür. Bu vəziyyətdə, vakuum nəticəsində havanın ağciyərlərin aşağı hissələrinə daxil olması ilə yanaşı, qarın orqanlarının mexaniki masajı da baş verir ki, bu da bütün orqanların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir, məsələn. , mədə-bağırsaq traktının. On illərdir qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar 2-3 həftədən sonra özlərini yaxşı hiss edirlər və nəcisləri normallaşır.

Qarın orqanlarının masajı ilə yanaşı, diafraqma başqa bir funksiyanı yerinə yetirir. Güclü bir nasos kimi, bütün bədəndə qanı "sürətləndirməyə" kömək edir, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır (yeri gəlmişkən, bədənimizdə qan damarlarının uzunluğu 110 min km-dir). Buna görə, demək olar ki, TDI-01 istifadəsinin ilk günlərindən damarlara qan tədarükü yaxşılaşır, sonra arteriyaların, damarların və kapilyarların damar yatağı bərpa olunur və nəticədə ətrafların istiləşməsi baş verir və baş və qulaqlarda səs-küy yox olur.

Nəfəs aldığınız zaman qarın divarları geri çəkilir, ağciyərlər yüksəlir, həcmi azalır və masaj edilir. Bu xüsusilə bronxopulmoner patologiyalar (bronxit, bronxial astma, silikoz və s.) üçün vacibdir. Bu masaj sayəsində (digər amillərlə birlikdə) ağciyərlərdən toz, selik, bəlğəm, tütündən istifadə olunan qatran və s. atılır, ağciyərlərin masajı nəticəsində təmizlənmə baş verir, bronxopatentlik yaxşılaşır, nəfəs darlığı yaranır. uzaqlaşır.

Ağciyərlərin masajı və nəticədə onların təmizlənməsi diafraqmatik tənəffüsün ən vacib nəticəsidir.

Diafraqmatik tənəffüsü mənimsəyərkən, nəfəs verərkən diafraqmanın tam sıxılması ilə bağlı bir xüsusiyyətə diqqət yetirmək lazımdır. Hipertoniya zamanı bu cür sıxılma istisna edilir, çünki tam sıxılmış diafraqma ürəyi və ağciyərləri "qucaqlayır" intratorasik və ağciyərdaxili təzyiqi artırır. Nə etməli? Diafraqmatik nəfəs alın, lakin arterial nəfəs normallaşana qədər diafraqmanın tam sıxılmasından çəkinin.

Frolova görə hipoksik nəfəs alma texnikasını mənimsəməyə qayıdaq. Nəfəs alma və ekshalasiya ekshalasiya müddətini artıraraq tədricən uzadır. Tənəffüs mərhələsinin vaxtı 15 s-ə qədər artdıqda, hissələrə bölünmüş ekshalasiyaya keçirlər. Yəni, bütün havanı bir anda deyil, hissə-hissə çıxarırlar. Hər bir ekshalasiya 6 saniyə çəkir, sonra qarın boşalması üçün fasilə (1 saniyə) və yeni ekshalasiya. Məşq etdikcə ümumi ekshalasiya müddəti artacaq. “Partiyaların” sayı da artacaq. Nəfəs alma təliminin müddəti sağlamlıq vəziyyətindən və subyektiv hisslərdən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir və 5 ilə 15 dəqiqə arasında dəyişə bilər. Maksimum məşq müddəti gündə 40 dəqiqədir.

Zəifləmiş insanlara burundan nəfəs almağa və bir boruya nəfəs almağa icazə verilir (cihaza 15-16 ml su tökülür). Seansların 5 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər tədricən artması ilə sistematik nəfəs məşqləri ağciyər ventilyasiyasının yaxşılaşmasına və bəlğəm boşalmasına səbəb olur.

Simulyatorda nəfəs məşqləri yeməkdən 2-3 saat sonra, adətən axşam, yatmazdan əvvəl, gündə 1 dəfə həyata keçirilir. Bəzi hallarda həkimin tövsiyəsi ilə ikinci dərs keçirilir.

Birinci həftədə dərslərin müddəti 10-15 dəqiqədir, sonra tədricən (gündə 1 dəqiqə) gündə 30-40 dəqiqəyə qədər artır. Frolov nəfəs simulyatorunda gündəlik təlimin əsas kursunun müddəti 4-6 aydır. Gələcəkdə sağlamlığı qorumaq üçün gündəlik və ya həftədə 2-4 dəfə məşq edə bilərsiniz (profilaktik kurs).

Diqqət! Axşam nəfəs məşqlərindən sonra səhərə qədər yemək yeməmək məsləhətdir, bir stəkan su və ya şəkərsiz çay, meyvə suyu və ya kompot içə bilərsiniz;

Şəkərli diabet xəstələrinə, uşaqlara və hamilə qadınlara, eləcə də hipoqlikemik şəraitdə aclıq hiss etdikdə və ya həkimin tövsiyəsi ilə axşam məşqindən sonra kiçik hissələrdə yemək qəbul etməyə icazə verilir.

Hipoksik tənəffüs rejimini mənimsədikdən sonra endogen rejimdə məşqə keçə bilərsiniz. Tənəffüs aktının strukturu kiçik hava hissələrinin ağciyərlərə əlavə olaraq udulmasını və diafraqmanın rahatlamasını təmin etmək üçün dəyişir. Hər ekshalasiyadan sonra, sonuncu istisna olmaqla, burun vasitəsilə havanın kiçik bir hissəsinin mikrosorması tövsiyə olunur.

Fasiləsiz normal inhalyasiyadan sonra ilk hissə az-az ekshalasiya edilir. Eyni zamanda, mədə rahatlaşır, nəfəs alarkən sinə və çiyinlər 3-4 sm çökür. Sonra sinə və çiyinlər 1 saniyə ərzində əvvəlki vəziyyətinə qalxır və beləliklə, 2-ci hissə nəfəs alır və s. adi şəkildə ekshalasiya edilir və başqa bir nəfəs alınır.

Havanın hər bir hissəsinin qeyri-ixtiyari inhalyasiyası dövründə qarın boşluğunun rahatlaşmasına və irəli vəziyyətinə diqqət yetirilir. Sinə və çiyinləri qaldırarkən burun passiv qalır. Hava özü ağciyərlərə daxil olacaq.

Mümkün səhvlər: döş qəfəsinin genişlənməsi, sinə və çiyinlərin daha çox qalxma və enmə amplitudası. Sakit gedərkən aparatsız endogen tənəffüsü mənimsəmək yaxşıdır. Ekshalasiya son dərəcə minimal olmalıdır. Bunu etmək üçün ağciyərlərdə hava toplamaq və vaxtaşırı kiçik hissələrdə buraxmaq lazımdır.

Ekshalasiya müddəti 3-6 s, ekshalasiyalar arasındakı fasilələr 2-3 s. Bu dərhal baş vermir. Təxminən simulyatorda olduğu kimi eyni müqavimətlə bağlı dodaqlar vasitəsilə havanın son dərəcə qənaətlə çıxarılması tövsiyə olunur. Tədricən, gündəlik olaraq, endogen tənəffüs xarici tənəffüsü əvəz edəcəkdir. Şərti reflekslər qurulduqca, endogen tənəffüs gecə-gündüz olur.

Simulyatorda məşq zamanı tənəffüs əzələlərinin vəziyyəti yaxşılaşır, bu da bronxların tozdan, bəlğəmdən və selikdən təmizlənməsinə səbəb olur. Bronxial açıqlıq və ağciyər dövranında qaz mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bronxit üçün simulyatoru inhalyasiya üçün istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bronxial astma üçün cihazın istifadəsi qanda karbon qazının səviyyəsini artırır, bu da bronxospazmları dayandırmağa kömək edir. Ventilyasiya yaxşılaşır və bronxial obstruksiya təzahürü azalır. Xəstənin fiziki fəaliyyətə tab gətirməsi daha asan olur.

Cihaz bronxospazmları aradan qaldırmağa kömək edir, eyni zamanda mucusun incəlməsinə və traxeya və bronxlardan ayrılmasını yaxşılaşdırır. Simulyatorda məşqlər toxuma şişkinliyini azaltmağa və bronxial mukozanın hipoksiyasını aradan qaldırmağa kömək edir. Nəticədə tənəffüs çatışmazlığı kompensasiya edilir və xəstənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşır. Bundan əlavə, məşqi cihazda inhalyasiya ilə tamamlamaq tövsiyə olunur.

Cihaz xəstəliyin dərman müalicəsi üçün əla əlavə kimi xidmət edir, lakin heç bir halda onu əvəz etmir. Dərslərin tövsiyə olunan ritmi gündə bir dəfə yatmazdan əvvəl, tercihen 21.00-dan 23.00-a qədər, dərsdən 3-4 saat əvvəl axşam yeməyidir. Prosedurdan sonra nə içə, nə də yeyə bilərsiniz. Təlimatlara ciddi riayət etmək, ən böyük təsirlə şəfa üçün nəfəs məşqlərindən istifadə etməyə imkan verir.

İlk ayda nəfəs alma müddəti gündəlik 30 saniyə artır. İkinci ay ərzində əldə edilən müddət saxlanılır. Üçüncü ayda dərslərin müddəti tədricən 40 dəqiqəyə qədər artırılır və tam bərpa olunana qədər bu səviyyədə qalır.

Simulyatorda nəfəs almaq koronar damarların spazmlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Arterial qanda oksigen miqdarının artması sayəsində ürək normal işləməyə başlayır. Hüceyrələrdə maddələr mübadiləsi aktivləşir, ateroskleroz, kardioskleroz və infarktın inkişafının qarşısı alınır.

Bununla belə, TDI-01 cihazı ürəyin işemik xəstəliyi üçün dərman müalicəsini əvəz edə bilməz, buna görə də təyin edilmiş dərmanları müstəqil olaraq ləğv edə və yalnız simulyatorun köməyi ilə müalicə oluna bilməzsiniz. Daimi tibbi nəzarət və EKQ monitorinqi tələb olunur.

Frolov simulyatoru beynin və periferik damarların tonunu azaltmağa, neyronların metabolizmasını, beynin funksional vəziyyətini və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Bədənin hipoksiyaya uyğunlaşması sayəsində davamlı antihipertenziv təsir yaranır.

Bu xəstəliyin əsas səbəbi ağciyərlərin daimi hiperventilyasiyasıdır. Frolov simulyatorundan istifadə edərək, hiperventilyasiya faktı aradan qaldırılır, beynin funksional fəaliyyəti artır və pozulmuş bədən funksiyaları bərpa olunur. Nəticədə insan sağalır.

Astenik sindromla beyin qabığında toxuma tənəffüsü pozulur və beyin hüceyrələrinin enerjisi azalır. Simulyator toxuma tənəffüsünü bərpa etməyə kömək edir və beyin hüceyrələrinin enerjisini artırır; Bundan əlavə, aparat effekti hər məşq zamanı kortikal strukturları tonlayır. Beynin funksional fəaliyyəti bərpa olunur, insanın ümumi fiziki və psixi vəziyyəti yaxşılaşır.

Patoloji menopoz ilə bədənin bütün sistemləri əziyyət çəkir və kompleks multisistem pozğunluqları baş verir. Bununla belə, simulyatorda müntəzəm məşq bu hadisələri demək olar ki, tamamilə aradan qaldırır. Ümumiyyətlə, bu, tənəffüs keyfiyyətinin yaxşılaşması, beyin hüceyrələrinə oksigen tədarükünün artması və maddələr mübadiləsinin normallaşması ilə bağlıdır. Bundan əlavə, cihaz psixo-emosional sahənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Simulyator osteoxondroz üçün əvəzsiz köməkçi olduğunu sübut etdi. Daimi nəfəs məşqləri arxa əzələlərin qan tədarükünü yaxşılaşdırır, toxumaların şişkinliyini aradan qaldırır, bədənə toksinlərin xaric edilməsini yaxşılaşdırmağa və duz yataqlarının təmizlənməsini aktivləşdirməyə imkan verir. Xəstənin vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.

Ateroskleroz ilə qan damarları tıxanır, xolesterol lövhələri ilə böyüyür və qan dövranı pozulur. Cihazda məşq qan dövranını yaxşılaşdırır: lövhələr əriyir, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, lipid mübadiləsi yaxşılaşır.

Bütün sözdə metabolik xəstəliklər, ilk növbədə, bədəndə tənəffüs proseslərinin pozulması səbəbindən baş verir. Cihaz düzgün mikrosirkulyasiyanı, oksigen və qida maddələrinin yayılmasını, hüceyrə membranlarının keçiriciliyini bərpa etməyə kömək edir, həmçinin bədəndən toksinlərin çıxarılmasını yaxşılaşdırır.

Bunun sayəsində orqanizmin bir çox funksiyaları normallaşır, çəki azalır, xəstəliklər aradan qalxır. TDI-01 ilə artroz, öd daşı və urolitiyaz və s. müalicə edərkən həkimlər yaxşı nəticələr qeyd etdilər.

mütləq qadağandır aşağıdakı diaqnozları olan xəstələr üçün simulyatorda məşq: kəskin somatik və yoluxucu xəstəliklər, kəskin kəskinləşmə və dekompensasiya mərhələsindəki xroniki xəstəliklər, ağır hipoksemiya ilə müşayiət olunan tənəffüs çatışmazlığı, təkrarlanan ağciyər qanaması və hemoptizi, ağır hipertansif böhran.

Kontrendikasyonların olması mütəxəssis həkim (onkoloq, pulmonoloq, kardioloq, terapevt və s.) tərəfindən müəyyən edilir. İmplantları və transplantasiyası olan xəstələr simulyatorun istifadəsini öz həkimləri ilə əlaqələndirməlidirlər. Simulyatorun xərçəng və sağalmaz xəstəliklərə kömək edib-etməməsi ilə bağlı hələlik heç bir elmi məlumat yoxdur.

Biofeedback metodunun tarixi təxminən 40 il əvvələ gedib çıxır, lakin bu sağlamlığı yaxşılaşdıran texnologiyanın çiçəklənməsi elektronika və kompüter texnologiyasının geniş inkişafı zamanı baş verdi. Rusiya alimləri biofeedback texnologiyasının inkişafına böyük töhfə verdilər.

Ölkəmizdə biofeedback metodlarının inkişafının qabaqcılları Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının (Sankt-Peterburq) Eksperimental Tibb İnstitutunun alimləri olub, burada 30 ildən artıqdır ki, bu istiqamətdə sistemli tədqiqatlar aparılır.

Hazırda Rusiya Biofeedback Assosiasiyasının prezidenti olan A. A. Smetankinin biofeedback texnologiyası üzərində işə başlaması da institutla bağlıdır. 1988-ci ildə A. A. Smetankinin iştirakı ilə o dövr üçün qabaqcıl texnologiyaların istifadəsi əsasında portativ “Kardio Siqnal” cihazı yaradıldı. Bu, yerli praktiki təbabətdə biofeedback texnologiyasının geniş tətbiqinin başlanğıcı oldu.

Hal-hazırda QSC Biosvyaz aşağıdakı ixtisasların biofeedback sistemlərini istehsal edir:

Ürək-ağciyər;

Loqoterapevtik;

Psixo-emosional vəziyyətin korreksiyası;

Psixo-emosional vəziyyətin korreksiyası (alkoqolizm, narkomaniya, nevroz və s. müalicəsi üçün yeni modifikasiya);

Əzələ-skelet sistemi;

Görmə korreksiyası;

Seksoloji, uroloji və proktoloji xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi;

Uroloji və proktoloji xəstəliklərin (uşaqlar) qarşısının alınması və müalicəsi;

Hamilə qadınların doğuşa psixofizioloji hazırlığı.

Bu texnikaların əksəriyyətinin xaricdə analoqu yoxdur.

Biofeedback, bədənin normal özünü tənzimləməsini bərpa etmək üçün orqan və sistemlərin qarşılıqlı əlaqəsini həyata keçirən bir texnikadır, həmçinin fərdin özünü təkmilləşdirməsidir. Biofeedback texnologiyaları sürətli, ağrısızdır, heç bir yan təsiri və ya əks göstərişi yoxdur və məlum müalicə üsulları və üsulları ilə müqayisədə minimal vaxt tələb edir. Səmərəlilik və effektivlik baxımından üstün deyil.

Biofeedback metodunun prinsipi ilk baxışdan sadədir - insana orqanlarından birinin necə işlədiyini görmək və eşitmək imkanı verilir. Sonra alınan məlumatlar əsasında ona orqanizmin mükəmməl fəaliyyətini təmin edən fizioloji cəhətdən düzgün vərdişlər öyrədilir. Biofeedback hamımızı sağlamlığı qorumaq, gücləndirmək və bərpa etmək üçün bir sıra bacarıqlarla təchiz etməyə imkan verir. Vəzifə aşağıdakılardan ibarətdir: minimum öz enerjisi ilə maksimum performans təmin etmək.

Məsələn, insanın motor fəaliyyətinə nəzarəti götürək. Bu olduqca aydın olacaq: biz hər dəqiqə motor funksiyamızdan istifadə edirik və əzələlərimizi yaxşı idarə etməyi bilirik.

Biofeedback metodundan istifadə edərək biceps daralma funksiyası üçün idarəetmə dövrəsini quraq: dəri sensoru bioelektrik siqnalı qeydə alır, onu əzələ daralma amplituduna çevirir. Bicepslərin büzülməsi nə qədər güclü və uzun olarsa, sıfır işarəsindən bir o qədər yüksək sapır.

Lakin bioelektrik siqnalın çevrilməsi bununla bitmir. O, biofeedback cihazına ötürülür və işığa (ekrandakı işıq sütununun amplitudası) və səs (ton) siqnallarına çevrilir. Və sonra ən heyrətamiz şey baş verir: insan əzələlərinin necə büzüldüyünü görməyə və eşitməyə başlayır!

Əlaqə zənciri bağlıdır, lakin biofeedback metodu hələ işləmir. Daha iki şərt tələb olunur: biofeedback təlimatçısının tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün təlimatlar və motivasiya.

İnsana aydın şifahi göstərişlər verilməlidir. Bu, əzələdə nə istehsal etmək istədiyimizdən asılıdır. Deyək ki, sınıqdan sonra əzələ zəifləyib. Biz onun fəallığını artırmalıyıq. Bu zaman göstərişlər belə ola bilər: “Əzələni elə sıxmağa çalışın ki, monitor ekranında işıq sütununun hündürlüyü artsın və müəyyən edilmiş həddi keçsin. Həddi aşmaq həvəsləndirici səs siqnalı ilə göstəriləcək. Bu o deməkdir ki, siz məşqi düzgün yerinə yetirdiniz”. Təlimatlar aydın və başa düşülən olmalıdır. Xəstədə assosiativ əlaqə yaranır: mən əzələni sıxıram, bu daralmaya cavab olaraq sütunun amplitüdü artır və müəyyən həddə həvəsləndirici səs siqnalı açılır. Bu birinci şərtdir.

İkinci şərt budur: şüurlu məşqdən istifadə etdiyimiz üçün insan məşqi düzgün yerinə yetirmək istəməyə bilər. Bu o deməkdir ki, onun bu məşqi düzgün yerinə yetirməsi üçün motivasiya (güclü stimul) yaratmalısınız. Motivasiya səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, təlim bir o qədər effektiv olar. Təcrübədə motivasiya üçün tetikleyici kimi sonsuz müxtəlif kompüter oyunları, müxtəlif həvəsləndirmə və şifahi gücləndirmə üsulları, biofeedback seansları üçün rahat şərait praktikada geniş istifadə olunur. Xəstədə yalnız tapşırıqları yerinə yetirmək arzusu deyil, həm də müvəffəqiyyətə inam var. Motivasiya insana özünü dərk etməyə və potensialını üzə çıxarmağa kömək edir.

Texniki vasitələrlə əldə edilən məlumatlar sayəsində xəstə məşqləri ən optimal şəkildə yerinə yetirə bilir. Beləliklə, biofeedback metodundan istifadənin yüksək səmərəliliyi.

Nəfəs alma da eyni şəkildə tənzimlənir. "Ahəngdar tənəffüs" termini tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin əlaqələndirilmiş fəaliyyətini əks etdirir. Beynin və avtonom sinir sisteminin tam işləməsini təmin edir. A. A. Smetankin və onun həmkarları tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin hərəkətinin eyni vaxtda monitorinqi üçün aparat-kompüter metodunu işləyib hazırladılar. Onlar tapdılar: tənəffüs və ürək-damar sisteminin sinir nəzarəti nə qədər yaxşı olarsa, hər bir tənəffüs dövrünün inhalyasiya və ekshalasiyası zamanı ürək dərəcəsi fərqi bir o qədər çox olur. Yalnız bir kompüter, bir ürək döyüntüsünün vaxtını nəbz dərəcəsinə çevirmək üçün bir proqrama sahib olduqda belə bir fərqi aşkar edə bilər. Məsələn, inhalyasiya zamanı ürək döyüntüsünün müddəti 0,706 s, ekshalasiya zamanı isə 0,923 s oldu, bu o deməkdir ki, nəfəs alarkən nəbz 85 döyüntü/dəq, nəfəs verərkən isə 65 döyüntü/dəq qiymətləndirilə bilər. . Nəfəs alma və ekshalasiya zamanı nəbz sürətindəki fərq (burada - 20 döyüntü/dəq) A. A. Smetankin tərəfindən ürəyin tənəffüs aritmiyası (RAS) adlandırıldı.

A. A. Smetankin və onun həmkarları tənəffüs orqanlarının və ürəyin necə işlədiyini, nə qədər koordinasiya edildiyini görməyə və eşitməyə imkan verən ürək həyəcanı yaratdılar. Ürək siqnalizasiya cihazı tənəffüs və ürək orqanlarının fəaliyyəti haqqında etibarlı məlumat əldə etmək üçün sensorları olan bir vasitədir, bədənə təsir göstərmir və onun fizioloji proseslərinə müdaxilə etmir.

Ürək və tənəffüs orqanlarının ritmləri ilə sinxron olaraq cihaz 2 əks əlaqə siqnalı verir: onlardan biri yüngül, LED şkalasında işləyən "dovşan" şəklində, ikincisi səsli, pulsasiya edəndir. “Dovşan” tərəzinin yuxarı hissəsinə yaxınlaşdıqca səsin tonu artır və əksinə, “dovşan” miqyasda aşağıya doğru hərəkət etdikcə tədricən azalır.

Bundan əlavə, cihaz tənəffüs əyrisini mavi xətt ilə göstərir: nəfəs alın - əyri yuxarı qalxır, nəfəs verin - əyri aşağı enir. Cihaz nəbz tezliyini bu əyriyə çubuqlar şəklində daxil edir: tezlik nə qədər yüksəkdirsə, bar da bir o qədər yüksəkdir.

İnhalyasiya adi qaydada - burun vasitəsilə həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə, inhalyasiya edilmiş hava ağciyərlərin alveollarına daxil olmazdan əvvəl nəmləndirilir və qızdırılır. Yol boyu hava toz hissəciklərindən təmizlənir. İnhalyasiya zamanı qarın boşluğunun çıxması havanın qanla təmasda olduğu daha geniş tənəffüs səthini təmin edir.

Bir az büzülmüş dodaqlar vasitəsilə ağızdan nazik bir axınla nəfəs alın. Bu, ekshalasiya müqavimətini tənzimləyir və müddətini artırır. Bu, alveolların müəyyən bir əlavə şişməsi yaradır. Ekshalasiya müddəti inhalyasiyadan 2 dəfə uzundur. Tənəffüs dövrünün fazaları fasiləsiz bir-birini əvəz edir. Qarın əzələləri güclə deyil, tədricən və sakitcə geri çəkilir. Nəfəs almaq lazımsız xərclər olmadan rahat olmalıdır. Bu nəfəs növü diafraqmatik olaraq rahat adlanır.

DAS, ilk növbədə, funksional göstəricidir, dəyəri bədənin ən vacib sistemlərinin - tənəffüs və ürək-damar sisteminin işinin əlaqələndirilməsini əks etdirir. Avtonom sinir sistemi bu sistemlərin işini uyğunlaşdırmaqla nə qədər yaxşı öhdəsindən gəlirsə, DAS dəyəri bir o qədər yüksəkdir.

İnhalyasiyalar (tənəffüs dövrünün aktiv fazaları) avtonom sinir sisteminin simpatik bölməsi tərəfindən idarə olunur; ekshalasyonlar (passiv fazalar) - parasempatik şöbə tərəfindən. İnhalyasiya zamanı bronxlar genişlənir, ürəyin ventrikülləri qanı çıxarır: sağda - pulmoner venaya xərclənir; sol - aortaya oksigenli arterial qan. Nəfəs aldığınız zaman bronxlar daralır və qulaqcıqlar qanı udur: solda - ağciyərlərdən enerji ilə doymuş; sağ - venoz bölmədən tullantı qanı. Aydındır ki, ağciyərlərin və ürəyin işinə daha yaxşı nəzarət etmək üçün otonom sinir sistemi nəbzi artırmaq və ya azaltmaq üçün daha çox vaxt tələb edir. Nəfəsinizi yavaşlatmaq məhz belə bir fürsət verir.

İstirahətdə praktiki olaraq sağlam insan 15 nəfəsdə ağciyərlərə dəqiqədə 6 litr hava yeridir, onun nəbzi 72 döyüntü/dəqdir. Tənəffüs dövrü (inhalyasiyadan inhalyasiyaya qədər) 4 saniyə çəkir. Bu müddət ərzində ürək demək olar ki, 5 daralma edir (məsələn, onlardan 2-si inhalyasiya zamanı, 3-ü isə ekshalasiya zamanı baş verir).

Xəstə daha sürətli nəfəs alır (məsələn, dəqiqədə 20 nəfəs) və daha çox hava (məsələn, dəqiqədə 9 litr) nəfəs alır və onun nəbzi yüksəkdir - məsələn, dəqiqədə 80 vuruş. Bu o deməkdir ki, belə bir insanın tənəffüs dövrü cəmi 3 saniyə çəkir, bu müddət ərzində ürək yalnız 4 daralma etməyi bacarır. Aydındır ki, bu halda orqanizmin inhalyasiyadan ekshalasiyaya və əksinə ekshalasiyadan inhalyasiyaya keçərkən nəbz sürətini tənzimləmək daha çətindir. Buna görə də, ürək dərəcəsi fərqinin daha kiçik olacağını və DAS-ın praktiki olaraq sağlam bir insandan daha az olacağını gözləmək olar.

Başqa bir seçim təlim keçmiş bir şəxsdir. O, daha az nəfəs alır və onun nəbzi praktiki olaraq sağlam insandan daha aşağıdır: müvafiq olaraq dəqiqədə 8 nəfəs və dəqiqədə 60 vuruş. Tənəffüsün dəqiqəlik həcmi isə cəmi 3 litrdir. Bu o deməkdir ki, bu vəziyyətdə tənəffüs dövrünün müddəti 7,5 s-dir və tənəffüs dövründə ekshalasiyadan inhalyasiya 4 saniyəlik fasilə ilə ayrılır. İnhalyasiya 2 saniyə davam edir və bu müddət ərzində ürək 2 sancma edir. Pauza ilə ekshalasiya qalan 5,5 saniyə çəkir və bu müddət ərzində ürək dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa müvəffəq olur. Məsələn, inhalyasiya zamanı 90 döyüntü/dəqiqəyə qədər artırsa, ekshalasiyadan sonra fasilənin sonunda 60 döyüntü/dəq-ə qədər azala bilər (DAS = 30).

A. A. Smetankin göstərdi ki, DAS nə qədər çox olsa, avtonom sinir sistemi ürəyin və ağciyərlərin işini tənzimləməklə nə qədər fəal olsa, onların işi zamanı bir o qədər az şəxsi enerji sərf olunur. Beləliklə, ürək həyəcan siqnalının köməyi ilə nəfəs alarkən, yavaş bir nəfəs ritminə çalışmalısınız; Sakit, uzadılmış ekshalasiyaya nəzarət etmək üçün xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Beləliklə, biz rahat bir mövqe tuturuq, rahat hiss edirik, bədəni rahatlaşdırırıq və ağciyərlərin və ürəyin daha koordinasiyalı işi sayəsində bərpaya köklənirik. Gündəlik təlaşdan ayrılıb nəfəs almağa diqqət edirik.

Ürək monitorunun monitoru tənəffüs orqanlarının və ürəyin necə ahəngdar işlədiyini göstərir. Tənzimlənən tənəffüs nümunəsinin könüllü təsiri altında DAS dəyərinin necə dəyişdiyini görmək olar. Stajçı Nəfəs alma modelindəki dəyişikliklərə uyğun olaraq DAS dəyərinin monitor ekranında necə tənzimləndiyini görür. Nəfəs alarkən daha yüksək nəbz dərəcəsinə nail olmaq və ekshalasiya zamanı onu azaltmaq öyrədilir. Tənəffüsün faktiki təbiətini biofeedback vasitəsilə DAS dəyəri ilə müqayisə etmək bir tərəfdən tənəffüs orqanlarının, digər tərəfdən ürəyin işini uyğunlaşdırmaq üçün əla vasitədir.

A. A. Smetankin və həmkarlarının müşahidələri DAS-ın dəyərinin birbaşa insanın psixo-emosional və fiziki vəziyyətindən asılı olduğunu təsdiqlədi. Sağlamlıq nə qədər güclü olarsa, DAS-ın dəyəri bir o qədər yüksək olar və bioloji yaş bir o qədər aşağı olar. Möhkəm məlumat bankı yığıldıqda, aşağıdakı bioloji yaş şkalası tərtib edildi.

Asan məşq: həkimin rəhbərliyi altında ürək monitorunda hər 25-30 dəqiqədə cəmi 10-15 seans tənəffüs və ürək orqanlarının ahəngdar fəaliyyətini bərpa edir.

Biofeedback metodunun istifadəsi xəstə üçün ağrısızdır; biofeedback avadanlığı insana birbaşa təsir etmədən bədən siqnallarını (tənəffüs dövrlərinin tezliyi, nəbz, beyin ritmləri, əzələlərdən çıxan bioelektrik siqnallar) qeyd edir.

Şiddətli müşayiət olunan xəstəliklər. Xəstənin ümumi rifahının pisləşməsi ilə müşayiət olunan kəskin infeksion və qeyri-infeksion, sistemli və xroniki xəstəliklər, bədxassəli şişlər, xəsarətlər. Bu, biofeedback metodundan istifadəni qeyri-mümkün edir və ya əhəmiyyətli dərəcədə maneə törədir.

III dərəcəli piylənmə. Bu vəziyyətdə xəstədən gələn elektrik siqnalları o qədər zəiflədilə bilər ki, faydalı siqnal səs-küydən fərqlənmir.

Ürəyin həyəcanlılığının və keçiriciliyinin kəskin pozulması. DAS-BOS metodunun istifadəsini çətinləşdirən ağır bradikardiya və ya ekstrasistol.

Diafraqma yırtığı. Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir diaqnoz ən çox patoloqun səlahiyyətidir. Digər tərəfdən, diafraqmatik rahatlama nəfəsinin inkişafı zamanı yüklərin yırtığın strangulyasiyasına səbəb olacaq qədər əhəmiyyətli olması ehtimalı azdır.

Beynin konvulsiv hazırlığının artması. Bu, elektro-optik cihazların (kompüter monitoru, biokompüter oyunları üçün televizor) istifadəsini məhdudlaşdırır. Belə xəstələrlə işləyərkən istənilən miqyaslı və ya səsli biofeedback cihazlarından istifadə edə bilərsiniz.

Hıçqırıqlı nəfəs ağlayarkən nəfəs almaqdır, insanın burnundan nəfəs almağı dayandırdığı və ağızdan nəfəs almağa başladığı təbii bir prosesdir. Vilunas sistemi dünya praktikasında inhalyasiya və ekshalasiya yalnız ağız vasitəsilə həyata keçirilən yeganə tənəffüs sistemidir. Bu nəfəs üç növ ola bilər: 1) güclü; 2) orta; 3) zəif.

Özünüz məşq edərkən həmişə güclü hıçqırıqlı nəfəslə başlayın.

Nəfəs al– hıçqırıqda qısa (0,5 s); inhalyasiyadan sonra fasilə yoxdur, dərhal üç səsdən birinə - "ho-o-o", "fu-u-u" və ya "f-f-f-f" uzun (2-3 ilə 10 saniyə) ekshalasiya edilir; ekshalasyondan sonra - təbii fasilə (1-2 s), bu müddət ərzində nəfəs almırsınız. Bundan sonra hər şey təkrarlanır - nəfəs al, nəfəs al, pauza...

Nəfəs alarkən ağzınızı açıb, ağlayan kimi yüngül bir hıçqırıq etmək lazımdır. Bu zaman hiss elə olmalıdır ki, hava ağızda qalıb ağciyərlərə getməsin və içə çəkilən hava sanki damağa dəyib. Dodaqlarınızla nəfəs alarkən havanı sıxmayın - düzgün nəfəs ala bilməyəcəksiniz.

Mümkün səhv– kifayət qədər dərin nəfəs alınır, orada hava ağciyərlərə gedir və ağızda qalmır.

Əgər nəfəs aldıqda-hönkürəndə bir səs yaranırsa və onu xoş hiss edirsənsə, deməli, orqanizmin buna ehtiyacı var. Səs xoşagəlməzdirsə, o zaman eşidilməyən nəfəslər və hıçqırıqlar alın.

Ekshalasiya Həmişə rəvan, bərabər və uzun müddətə edilir, sanki bir nəlbəki qaynar çay üfürürsən, soyuyursan. Heç vaxt birdən-birə nəfəs almayın, sanki şam üfürürsüz. Nəfəs aldığınız zaman hava öz-özünə, asanlıqla və sərbəst şəkildə çıxır və siz onu qabaqlamadan sadəcə ekshalasiyanı izləyirsiniz. Ağciyərlərinizdən bütün havanı çıxarmırsınız - yaxşı hiss etdiyiniz müddətcə nəfəs alırsınız. Ən azı 2-3 saniyə ərzində yüngül və sərbəst nəfəs alırsınızsa, bu, bədəninizin hıçqırıqlı nəfəs almağa ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır, çünki indi orqanlarınıza və əzələlərinizə çox az oksigen daxil olur (nəfəs beyindən gələn siqnal əsasında "açılır") . Uzun bir ekshalasiya ilə (5-8 saniyə və ya daha çox) özünüzü götürməməlisiniz. Nəfəs almaq üçün ən yaxşı vaxt 2-3 saniyədir, xüsusən də hıçqırıqlı nəfəs alma bacarığı hələ inkişaf etmədikdə. Hıçqırıqlı tənəffüsün bitməsi üçün siqnal ekshalasiyanın 0,5 saniyəyə qədər azalmasıdır (nəfəs də mərkəzi sinir sistemindən gələn siqnala görə "sönər").

Mümkün səhv– nəfəs verərkən güclə hava üfürməyə çalışın.

Tələffüz olunan səsdən asılı olaraq nəfəs verərkən ağızın müəyyən bir mövqeyini saxlamaq çox vacibdir. “f-f-f-f” səsini eşitdiyiniz zaman dodaqlar arasında havanın sərbəst üfürüldüyü kiçik bir boşluq var. Dodaqlarınızı möhkəm basmamalısınız (bu başqa bir səsə səbəb ola bilər - “pf-f-f”). Dodaqların düzgün mövqeyinə ya dodaqları zolaqlar şəklində uzatmaqla, ya da "çimdik" şəklində toplamaqla nail olmaq olar.

"F-f-f-f" səsi "ho-o-o" və "fu-u-u" səsləri ilə müqayisədə daha güclüdür. Bu səsdən istifadə edərək nəfəs alarkən qan təzyiqi 4-5 dəqiqə ərzində 200-dən 140-120 mm Hg-ə qədər azala bilər. İncəsənət. Buna görə "f-f-f-f" səsi beynin damarlarında sklerotik dəyişiklikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir, çünki sözün həqiqi mənasında 2-3 inhalyasiya və ekshalasiyadan sonra başgicəllənmə və ağrı hiss edə bilərlər. Bu cür insanlar əvvəlcə bu çox güclü səsdən çəkinməli, özlərini mülayim “fu-u-u” və ya zəif “ho-o-o” səsi ilə məhdudlaşdırmalıdırlar. Bu səslərdən istifadə edərək nəfəs almaq da orqanizmin sağlamlığını yaxşılaşdırır, damarlarda və qan laxtalarında sklerotik dəyişikliklər tədricən yox olur.

“ho-o-o” səsi ilə ağız sərbəst və geniş açılır. Nəfəs verərkən özünüzə "ho-oo-o" səsini tələffüz edin - boğaz və qırtlaq əzələləri dərhal gərginləşir və hava boğazdan çıxır. Ekshalasiya səssizcə aparılır, heç bir "x-x-x-x" səsi olmamalıdır. Bütün ekshalasiya prosesində ağız açıqdır; Yalnız tam nəfəs verdikdən sonra dodaqlarınızı bir araya gətirə və ağzınızı bağlaya bilərsiniz.

Mümkün səhv- hələ də davam edən ekshalasiya zamanı dodaqları bir araya gətirmək. Bu zaman bəzi insanlar üçün təhlükəli “f-f-f-f” səsi yarana bilər, təzyiqi yüksəldir və s.

"Fu-u-u" səsini çıxararkən ağzınızı açmaq lazımdır ki, təxminən qoz ölçüsündə bir çuxur yaransın. Bunun üçün: 1) “f” səsini tələffüz etməyin, yalnız “oo-oo-oo”; 2) dodaqlarınızı yuvarlaqlaşdırın (fərdi dəliyin ölçüsünü müəyyən etmək üçün şəhadət barmağınızı ağzınıza qoyun, demək olar ki, dodaqlarınızla ona toxunun). Dodaqlarınızı bir araya gətirməməlisiniz, çünki bu, “f-f-f-f” səsi ilə nəticələnə bilər. Ekshalasiya dodaqlar vasitəsilə həyata keçirilir və eyni zamanda eşidilmir.

Mümkün səhv– “fu-u-u” səsini çıxararkən hava dodaqlardan deyil, boğazdan üfürülür.

“Fu-u-u” səsini çıxararkən dodaqlar arasındakı dəlik nisbətən kiçik olduğundan diqqətin bir qədər zəifləməsi dodaqların təhlükəli yaxınlaşmasına və “f-f-f-f” səsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, "fu-u-u" səsini tələffüz edərkən dodaqlarınızın vəziyyətini çox diqqətlə izləyin, ekshalasiyanın sonuna qədər yaxınlaşmasına icazə verməyin.

Fasilə. Ekshalasyondan sonra 1-2 saniyəlik təbii fasilə yaranır. Bu müddət ərzində nəfəs almayın. Vaxtı hesablamaq üçün özünüzə deyə bilərsiniz: “Bir maşın” (1 s) və ya “Bir maşın, iki maşın” (2 s) və yalnız bundan sonra hönkür-hönkür yenidən qısa nəfəs almalısınız.

Mümkün səhv- hıçqırıqlı nəfəs fasiləsiz, inhalyasiya və ekshalasiya isə hıçqırıq olmadan həyata keçirilir.

Seçimlər: nəfəs alın - 1 s hıçqırmadan, hava artıq ağciyərlərə getdi. Başqa sözlə, sakit nəfəs ağızdan alınır. Eyni üç səslə nəfəs alın ("ho-o-o", "fu-u-u", "f-f-f-f"), ekshalasiya müddəti güclü hıçqırıqlı nəfəslə eynidir (2-3 ilə 10 s arasında), ekshalasiyadan sonra fasilə. (1-2 s).

Aşağıdakı hallarda orta dərəcədə hıçqırıqlı nəfəs almağa keçməlisiniz.

1. Güclü hıçqırıqlı nəfəs tamamilə başa çatdıqda (yəni hər hansı bir səs üçün ekshalasiya 0,5 saniyəyə qədər azaldıldıqda).

2. Güclü hıçqırıqlı tənəffüs davam etdikdə, lakin hıçqırıq zamanı xoşagəlməz hisslər yarandıqda (yorulmuş kimi görünürsən, hıçqırmaqdan bezmisən). Görünən narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ağlamadan sakit nəfəsə keçməlisiniz. Bu, uzun müddətli ekshalasiya ilə nəticələnirsə, bu, bədənin həqiqətən orta dərəcədə hıçqırıqlı nəfəs almağa ehtiyacı olduğunu bildirir.

Seçimlər: nəfəs almaq - 1 s, nəfəs almaq - 1 s və ya bir az daha uzun, fasilə - 1-2 s. Nəfəs verərkən bir səs tələffüz olunur - "ho-o-o". İnhalyasiya olduqca zəifdir, hıçqırıq olmadan; hava ağciyərlərə yönəldilir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bədən xəstələnərkən mərkəzi sinir sistemi bütün orqanlara və əzələlərə daha çox oksigen və buna görə də qidalanma vermək üçün əsasən güclü və orta dərəcədə hıçqırıqlı nəfəs almağa "açılacaq".

Hıçqırıq nəfəsindən istifadə edərkən əsnəmək istəyini hiss edə bilərsiniz. Əsnəmək bədənin təbii özünü tənzimləməsinin başqa bir mexanizmidir, qaz mübadiləsini və metabolik prosesləri normallaşdırır, əsəb gərginliyini azaldır, həm də üzdəki qırışların yox olmasına, yəni cavanlaşmasına kömək edir; Buna görə də dodaqlarınızı və dişlərinizi sıxmadan, sərbəst şəkildə əsnəməlisiniz.

Hıçqırıqlı nəfəs zamanı oksigen çatışmazlığı hissi yarana bilər - sonra dərindən nəfəs almalısınız. Bu belə edilir: tədricən ağciyərlərə istədiyiniz qədər oksigen yığılır, lakin sonra eyni dərəcədə uzun bir ekshalasiya "fu-u-u" səsi ilə (xoş olduğu müddətcə) gəlir. Oksigen çatışmazlığı hissi ilk dəfə tam aradan qaldırılmırsa, fasilədən sonra (“bir maşın, iki maşın”) uzun bir ekshalasiya ilə dərin nəfəs təkrarlanır.

Diqqət yetirməlisiniz ki, hıçqırıqlı nəfəs zamanı heç bir xoşagəlməz hisslər (ağrı, başgicəllənmə və s.) olmamalıdır. Əksinə, xoş, rahat, rahat olmalıdır. Ən kiçik xoşagəlməz hisslərin görünüşü səhv nəfəs aldığınıza dair bir siqnaldır. Bu vəziyyətdə, hıçqırıqlı nəfəsi dərhal dayandırmalı, səhvin nə olduğunu öyrənməli və yalnız bundan sonra yenidən davam etməlisiniz.

Hıçqırıqlı nəfəs almağı mənimsəyərkən vəziyyətinizə daim nəzarət etmək lazımdır. Düzgün nəfəs aldıqca orqanizmdə fizioloji proseslər normallaşır və daha çox canlılıq toplanır. Ancaq qaydaların pozulması ciddi uğursuzluğa səbəb ola bilər və bütün səyləri məhv edə bilər.

Düzgün nəfəs aldığınız müddətcə qan təzyiqi normallaşır, normala yaxınlaşır; Bununla birlikdə, bədənin artıq hıçqırıqlı nəfəsdən (nəfəs vermə qısaldılmışdır) və zorla davam etdiyinə diqqət yetirmədən, 2-3 inhalyasiya və ekshalasiyada normal metabolik prosesləri sözün əsl mənasında pozacaqsınız ki, bu da dərhal əhəmiyyətli bir nəticəyə səbəb olacaqdır. qan təzyiqinin artması. Hıçqırıqlı nəfəsdən düzgün istifadə etsəniz, rifahınızdakı bəzi müsbət dəyişiklikləri dərhal görəcəksiniz. Bununla birlikdə, beyin damarlarında artıq sklerotik dəyişiklikləri olan yaşlı insanlara "f-f-f-f" səsində hıçqırıqlarla nəfəs almaqdan çəkinmələri tövsiyə olunur, çünki qan təzyiqi sürətlə və əhəmiyyətli dərəcədə azalır (5 dəqiqədən sonra təzyiq 200-dən aşağı düşə bilər). 140-120 mmHg) beyin hüceyrələrinin qidalanmasına mane ola və poza bilər və nəticədə 2-3 inhalyasiya və ekshalasiyadan sonra yüngül başgicəllənmə görünə bilər. Əvvəlcə daha mülayim "ho-o-o" və ya "fu-u-u" səsindən istifadə etməlisiniz və bədən kifayət qədər sağlam olduqda, "f-f-f-f" səsinə keçə bilərsiniz.

Bəzi xəstələrdə (məsələn, bronxial astma ilə) "ho-oo-o" səsindən istifadə edərkən boğazda bir növ ağrı və səs-küy yarana bilər. Ona görə də onlar hələlik o səsdən istifadə etməməlidirlər. Bununla belə, gələcəkdə sağlamlaşdıqca “ho-o-o” səsindən istifadə etməyə də davam edə bilərlər.

“ho-o-o”, “fu-u-u”, “f-f-f-f” səsləri tənəffüs yollarının, boğazın, qırtlağın, dodaqların əzələlərində gərginlik nəticəsində yaranır, bunun sayəsində ekshalasiya müalicəvi təsir göstərir, nəfəsi uzadır. Müvafiq səsləri dəyişdirərək, tənəffüs yollarının müxtəlif əzələ qruplarını gərginləşdirirsiniz.

Ekshalasyondan sonra fasilə zamanı səsi tələffüz edərkən gərgin olan əzələ qruplarını gərginlikdə saxlaya bilərsiniz; bu, nəfəs almaq üçün təbii ehtiyacı təşviq edir. Bədən fasilənin optimal müddətini belə təyin edir - 2 s. Buna görə də, kimsə daha uzun müddət fasilə verə biləcəyini söylədikdə (məsələn, 10-15 saniyəyə qədər), Vilunas bunu etməyi məsləhət görmür, çünki bu cür uzadılma artıq bədənin ehtiyaclarını ödəmir və buna görə də faydasız, hətta zərərlidir.

Hıçqırıqlı nəfəsin müddəti bədəndəki gərginlik səviyyəsindən, müəyyən bir anda fizioloji proseslərin pozulma dərəcəsindən və nəticədə bütün orqan və əzələlərin nə qədər oksigen və enerjiyə ehtiyacı olduğundan asılıdır. Bu pozğunluqlar nə qədər güclü olarsa, hıçqırıqlı nəfəs bir o qədər uzun olar. 2-3 nəfəsdən 1 saata qədər, bəzən isə daha çox davam edə bilər.

"ho-o-o", "fu-u-u" və ya "f-f-f-f" səslərindən istifadə qaydası belədir: nəfəs alırsınız, əvvəlcə bir səsi tələffüz edirsiniz, nəfəs almanın qısaldığını hiss edənə qədər - sonra digərinə keçə bilərsiniz. səs və s. Hıçqırıqlı nəfəs bitdikdən sonra normal burun nəfəsinə keçin. Bu cür növbələr gündə 4-5 dəfə və hətta daha tez-tez edilə bilər: bunu etmək üçün hər 1-1,5 saatda bədənin hıçqırıqlı nəfəs almağa ehtiyacı olub olmadığını yoxlayın. Test ekshalasiya rahatlığına əsasən aparılır.

Hıçqırıqlı tənəffüsün sağlamlıq üçün müstəsna faydalarını nəzərə alsaq, bədənin öz ehtiyaclarına uyğun olaraq, təbii olaraq onu mümkün qədər uzun müddətə uzatmağı bacarmaq lazımdır. Yollardan biri, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, “ho-o-o”, “fu-u-u” və “f-f-f-f” səslərini bir-birini əvəz etməkdir. Bu səsləri istənilən ardıcıllıqla dəyişdirərək, hıçqırıq nəfəsini əhəmiyyətli dərəcədə uzada və bədənin maksimum sağalmasını təmin edə bilərsiniz, bu da hər hansı bir xəstəliyin effektiv qarşısının alınmasıdır.

Hıçqırıqlı nəfəsi uzatmağın başqa bir təbii yolu hərəkətdən istifadə etməkdir. Beləliklə, oturarkən nəfəs dayanıbsa, mövqeyinizi dəyişdirməlisiniz (məsələn, ayağa qalxın və hərəkət etməyə başlayın) və hıçqırıqlı nəfəs bərpa oluna bilər. Gəzərkən (işə, işdən və s.) Hıçqırıqlı nəfəsdən istifadə etmək xüsusilə yaxşıdır və addımlarınızı saymağa ehtiyac yoxdur - sadəcə olaraq yuxarıda təsvir olunan texnikaya uyğun olaraq nəfəsinizi izləyin.

Aşağıdakı mühüm məqama diqqət yetirmək lazımdır. Xəstə orqanlar yenicə öz funksiyalarını normallaşdırmağa başlayan ilk günlərdə hipertonik xəstələrdə vaxtaşırı ağrılar yarana bilər və ya yüksək qan təzyiqi təkrarlana bilər. Bu zaman birdəfəlik dərman qəbulu ilə paralel olaraq hıçqırıqlı nəfəsdən istifadə edilməlidir. Xəstəliyin qaytarılması arasındakı fasilələr tədricən uzadılacaq, bu da nəticədə dərmanların tamamilə imtinasına səbəb olacaqdır.

Bağışlanmayan bir səhv, hıçqırıqlı nəfəsdən verə biləcəyindən daha çox şey almaq üçün şüurlu bir cəhd olardı. Hıçqırıqlı nəfəsi zorla çıxarmaq mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Ən kiçik xoşagəlməz hisslər görünsə, məşqi dərhal dayandırmalısınız.

İlk günlərdə hər dəfə nəfəs almaq istəyəndə 5-6 nəfəsdən çox çəkməyin. Əsas odur ki, düzgün nəfəs alın. Bunu etmək üçün səhər durun və bədənin hıçqırıq nəfəsinə ehtiyacını yoxlayın. Test 1 saniyə çəkəcək: qısa inhalyasiya və uzun ekshalasiya. Nəfəs verməyi bacarsanız, bir neçə nəfəs ala bilərsiniz. Sonra bu nəfəsi gün ərzində təxminən hər saat təkrarlayın. Əsas vəzifəniz düzgün nəfəs alma bacarığını möhkəmləndirmək, müxtəlif səslər üçün dodaqlarınızın vəziyyətini xatırlamaqdır (əvvəlcə güzgüyə baxmaq yaxşı bir fikirdir). Bütün bunlar 2-3 gün ərzində istənilən mühitdə (yatan, oturma, ayaq üstə, gəzinti, evdə, küçədə, nəqliyyatda və s.) hıçqırıqlı nəfəsdən aktiv şəkildə istifadə etməyə, bədəninizi effektiv şəkildə sağaltmağa imkan verəcək.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, Yu G.Vilunasın tənəffüs məşqləri - hıçqırıqlı nəfəs - hər şeydən əvvəl bir növ təcili yardımdır. Bu, "fövqəladə" şəkildə sporadik olaraq tətbiq oluna bilər. Ancaq normal, qurulmuş nəfəsi dəyişə bilməzsiniz. Bu problem başqa üsullarla həll edilməlidir: V. Frolov, A. Smetankin, Yu Mişustin (Samozdrav kompleksindən istifadə etməklə).

20-ci əsrin sonunda. Müasir insanların həddindən artıq nəfəs alması ilə bağlı bir fikir ortaya çıxmağa başladı - ağciyərləri dolduran havada oksigenin çox yüksək konsentrasiyası qan damarlarının daxili təbəqəsi üçün təhlükəli olduğu ortaya çıxdı. Buna görə tənəffüsü zəiflətməyə, təbii nəfəs növünə nail olmağa yönəlmiş müxtəlif tənəffüs məşqləri hazırlanmağa başladı, bu da arterial qanda karbon qazının normal konsentrasiyasını və daha da əhəmiyyətlisi havada kifayət qədər oksigen konsentrasiyasını təmin etmək kimi başa düşülə bilər. ağciyərlərin doldurulması. Burada kifayət qədər oksigen konsentrasiyası ağciyərlərin "güclü" ventilyasiyası ilə normal tənəffüs üçün xarakterik olan 16% kimi başa düşülmür (istirahətdə 8 MOD və ya daha çox), lakin bir qədər az (15 ilə 9% arasında). Bunun üçün MOD 4,5 litr havanı keçməməlidir.

Bu üsullardan biri - təbii nəfəs növünün təmin edilməsi - fizioloq, psixoterapevt, fiziki terapiya sahəsində mütəxəssis K. V. Dineika tərəfindən təklif olunur. O, fiziki hərəkətsizlik və stress şəraitində itirilmiş təbii tənəffüs növünü bərpa etmək üçün xüsusi tənəffüs məşqlərindən ibarət psixofiziki məşq kompleksi yaratmışdır. Dineika görə, təbii nəfəs növü harmoniya və bütün tənəffüs əzələlərinin iştirakı ilə xarakterizə olunur.

Nəfəs almaq üçün istifadə edilən ən güclü əzələ diafraqma, ekshalasiya üçün isə qarın əzələləridir (qarın əzələləri). Əgər bu əzələlər düzgün işləyirsə, o zaman nəfəs alarkən mədə bir qədər qabağa çıxır, nəfəs verdikdə isə geri çəkilir. Yeri gəlmişkən, bu cür tənəffüs tez-tez diafraqmatik nəfəs adlanır.

Bu cür tənəffüsü, dizləriniz əyilmiş halda arxa üstə uzanarkən mənimsəmək ən asandır. Bununla belə, onu digər bədən mövqelərində (oturan və ayaqda duran) necə istifadə etməyi öyrənmək lazımdır.

Rahat bir mövqe tutun. Oturmalı, stulun arxasına söykənməli, gərgin deyil, boynunu şaquli tutmalısan. Qarın həcminin azalması və eyni zamanda sinənin düşməsi üçün nəfəs alın. Xoş hisslər davam edənə qədər bir neçə saniyə nəfəs almağı dayandırın. Gərginlik etmədən dayaz nəfəs alın. Eyni zamanda, mədə bir az şişirilir və sinə genişlənir. Əzələlərin işi zehni olaraq idarə edilməli, qarın və sinə əzələlərinin hərəkətləri hiss edilməlidir.

Gərginlik olmadan hər iki burun dəliyindən nəfəs almalısınız. İnhalyasiya səssizdir. Nəfəs tutma zamanı səs tellərində gərginlik olmamalıdır.

Tənəffüs sürətini azaltmaq üçün tənəffüs sürətinin azaldılması cədvəldə göstərilən proqrama uyğun olaraq tənəffüs təhsili ilə əldə edilir. Bu məşqlər yaxşı havalandırılan bir otaqda oturma vəziyyətində aparılır. Tapşırıqları birincidən yerinə yetirməyə başlamalı, yalnız mənimsədiyiniz tapşırığı bir həftə ərzində asanlıqla, təbii və zəhmət çəkmədən yerinə yetirə bildiyiniz zaman növbəti işə keçməlisiniz. İlk dörd tapşırığı necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq ardıcıl 4 dəfəyə qədər, sonra isə 6-7 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.

Yeməkdən əvvəl gündə bir neçə dəfə məşq edə bilərsiniz. Bütün tapşırıqları yaxşı mənimsədikdən sonra, hamısını ardıcıl 1 dəfə yerinə yetirə bilərsiniz. Oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimət göstəricisi yaxşılaşıbsa, onu daha tez-tez təkrarlaya bilərsiniz. Bu göstərici kimi, K.V. Dineika çətinliyin ilk görünüşünə qədər nəbz dərəcəsinin nəfəs tutma müddətinə nisbətindən istifadə etdi. Məsələn, nəbz 80 döyüntü/dəq, apne (nəfəs çatışmazlığı) isə 40 s-dir. Sabitlik indeksi ikidir (80: 40 = 2). Alınan göstərici nə qədər aşağı olsa, oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimət bir o qədər yüksəkdir.

Oksigen çatışmazlığı təkcə mərkəzi sinir sisteminin müxtəlif hissələrinə deyil, həm də bütün bədən funksiyalarına zərərli təsir göstərdiyindən, bu göstərici tənəffüs əzələlərini məşq etməklə, normal, təbii tənəffüs mexanizmini bərpa etməklə və müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqla yaxşılaşdırılmalıdır. (gəzinti, qaçış, oyunlar, müxtəlif məşqlər).

10 çömbəlmə və ya 10 stul stendini yerinə yetirin (ümumi vəziyyətinizdən asılı olaraq). Hərəkətlərin tempi orta səviyyədədir: bir saniyə çömbəlmək və növbəti saniyədə ayağa qalxmaq. Çömbələrkən nəfəs alın. Tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra oturarkən 4 dəqiqə istirahət edin və sakit nəfəs alın. Sonra ürək dərəcəsini və apne müddətini hesablayın. Göstərici istirahətdən aşağıdırsa, bu, tənəffüs məşqlərindən sonra oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimətin artması deməkdir. İstirahətdən sonra göstərici artırsa, o zaman yükü müvəqqəti azaltmalı və bəzən həkimə müraciət etməlisiniz.

Oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimət göstəricisinin azaldılması əsasən ürək-damar sisteminin və tənəffüs orqanlarının fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasından asılıdır.

Ekshalasiyanı tədricən uzatmaqla tənəffüsü ləngidən tənəffüs məşqləri və sonrakı fasilə (inhalyasiya mərhələsini qısaltmaqla) tədricən tam və təbii yavaş nəfəs alma vərdişlərinə yiyələnməyə kömək edir. Onlar tənəffüsün könüllü tənzimlənməsi səviyyələrini və istirahətdə oksigendən qənaətlə istifadə mexanizmlərini öyrədirlər. Eyni zamanda, bədənin ümumi tonusu yüksəlir, sinir prosesləri tarazlaşır və orqanizmin fizioloji funksiyalarının nisbi sabitliyi təmin edilir. İdmanın effektivliyi həm də həzm və ifrazat sistemlərinin normal qan təchizatından asılıdır.

K.V.Dineika gəzinti zamanı nəfəs alma ilə bağlı ayrıca tövsiyələr verir. Normal bir sürətlə gedərkən, ahəngdar, tam bir nəfəs növü ilə nəfəs almalı, aktiv ekshalasiyaya ən çox diqqət yetirməli və ekshalasiyanın sonunda qarnın aşağı hissəsini çəkməlisiniz. Nəfəs almanın dərinliyi və tamlığı həmişə ekshalasiyanın yükündən və aktivliyindən asılıdır. Aktiv ekshalasiya eyni zamanda qarın əzələlərini gücləndirir. K.V.Dineika xəbərdarlıq edir ki, turşuluğu yüksək olan qastrit zamanı mədənin motor və ifrazat funksiyasını və onun turşuluğunu artırmamaq üçün nəfəs verərkən mədənizi çox çəkməməlisiniz.

Gəzinti zamanı ritmik nəfəs almaq, nəfəs almaq və nəfəs almaq lazımdır. Məsələn, 4 addım - nəfəs alın, başqa 4 addım - nəfəs alın. Tənəffüs ritmi sırf fərdi olmalıdır, çünki tənəffüsün tənzimlənməsi çox şeylərdən (ümumi sağlamlıq, yaş, fiziki hazırlıq dərəcəsi, qanda hemoglobinin miqdarı, oksigen çatışmazlığına müqavimət) asılıdır. Gəzinti, qaçış və ya gəzinti - qaçış - gəzinti zamanı özünüz üçün fərdi tənəffüs ritmini seçərkən yuxarıda təsvir olunan subyektiv və obyektiv göstəriciləri rəhbər tutmalısınız.

Bütün gəzinti növləri üçün marşrutları tədricən uzatmaq və ya vaxtı artırmaq lazımdır: gəzinti üçün - 2 ilə 4, sonra 6 və hətta 8 km. Fasiləli gəzinti və qaçış üçün - 30 dəqiqəyə qədər. Qaçış üçün - 2 dəqiqədən 4 dəqiqəyə qədər, sonra 6, 8 və 10 dəqiqəyə qədər.

Fəaliyyətin intensivliyi hərəkətin sürətindən və müddətindən asılıdır. Praktik olaraq sağlam insanlar məşq sürətini artırmağa, zəifləmiş və yaşlı insanlar isə sakit tempdə məşq etməyə çalışmalıdırlar. Ancaq bütün hallarda yük nəfəs darlığına səbəb olmamalıdır; yəni, getdikcə artan yükə baxmayaraq, rahat nəfəs aldığınız və qısa bir istirahətdən sonra (4-dən 10 dəqiqəyə qədər) nəbzin tezliyinin orijinal dəyərinə qayıtması hissi olmalıdır.

Həkim Vitali Konstantinoviç Durymanov Novosibirsk Bədən Tərbiyəsi Kollecini, daha sonra Tomsk Tibb İnstitutunu bitirmiş və Moskvada təcili yardım xidmətində təhsil almışdır. Hazırda Biyskdə yaşayır, insanları dərmansız müalicə edir və deyir ki, hələ bir resept də yazmayıb.

Beləliklə, Durymanovun fikrincə, sağlam nəfəs nədir: o, xəstələrinə gülüş və ağlamanın müalicəvi xüsusiyyətlərini birləşdirən nəfəs məşqləri təklif edir. İstənilən vəziyyətdə hissələrdə və ya çıxıntılarda nəfəs ala bilərsiniz, lakin gəzinti və ya qaçış zamanı üstünlük verilir.

Təbiət bizə həddindən artıq yükdən qorunmaq üçün əla vasitə verdi: gülüş və ağlama. Hətta müsbət emosiyalar gülüşlə müşayiət olunmasa, zərər verə bilər ki, bu da bir sıra qısa, davamlı ekshalasiyalar kimi düşünülə bilər. Bu ekshalasiyalar impulsların təhlükəli axını pozur: ağlamaq, məsələn, bir sıra qısa nəfəslər (hıçqırıqlar) ilə axını pozur.

Gülüş və ağlama zamanı həyəcanlanma və inhibə prosesləri balanslaşdırılır və eyni zamanda qan təzyiqi normallaşır. Məhz buna görə də insan güldükdən sonra güc artımı hiss edir, şiddətli şokdan sonra ağladıqdan sonra isə yüngülləşir.

Parçalanmış tənəffüs və ya çıxıntılı nəfəs almaq olduqca sadədir: ardıcıl 3-4 qısa ekshalasiya, sonra eyni sayda qısa inhalyasiya. Hamısı budur. Bu üsul sayəsində dərin nəfəs zamanı beyinə gedən impulsların axını, eləcə də emosional şok pozulur.

V.K. Durymanov, məsələn, bronxial astması olan xəstələrə ledge nəfəsindən istifadə edərək hücumun öhdəsindən gəlməyi məsləhət görür. Divardan bir addım kənarda dayanmalı, ovuclarınızı ona söykəməli, nəfəs almalı və sonra nəfəs almadan divara mümkün qədər çox təkan etməlisiniz. Bundan sonra, yerində gedərkən, çıxıntılarda nəfəs alın və nəfəs almadan təkanları təkrarlayın. Bir dərs beş belə yanaşmadan ibarət ola bilər.

Durymanova görə müalicəvi nəfəsin başqa bir növü fasilələrlə ritmik tənəffüsdür: sakit ekshalasiya - tam əzələlərin rahatlaması ilə fasilə (3 s) - dərhal gərginlik olmadan "nəfəs verin" - yenidən fasilə (3 s) və daha da rahatlama ilə - təbii inhalyasiya. Döngünün təkrarlanması ilə inhalyasiya daha təbii və tam olur və relyef gəlir.

V.K. Durymanov əmin idi: hər yarım saatdan bir tutaraq, təxminən iki həftə müntəzəm olaraq ritmik nəfəs alsanız, sağlamlıq problemi yoxdur. Gimnastika istənilən vəziyyətdə edilə bilər - yalançı, oturan, ayaq üstə. Hərəkət edərkən də edilə bilər: 3 addım nəfəs alın, fasilə verin, ekshalasiyanı tamamlayın, 3 addım fasilə verin, nəfəs alın.

Qalina Sergeevna Şatalovanın təbii müalicə sisteminə nəfəs məşqləri də daxildir. Sinə həcmində ən böyük artımın hansı istiqamətdə baş verdiyindən asılı olaraq, torakal, qarın və qarışıq tənəffüs növləri fərqlənir. Təbii müalicə sistemindən istifadə edərək nəfəs alma növünüzü dəyişə bilərsiniz.

Bütün tənəffüs növlərindən Şatalova qarın nəfəsini ayırır. Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir: nəfəs almağa başlayanda əvvəlcə mədənizi, sonra diafraqmanın sahəsini, sonra qabırğaları və yaxası sümükləri qaldırmalısınız. Supraklavikulyar bölgədə inhalyasiya başa çatır. Ekshalasiya da qarın boşluğundan başlayır - geri çəkilir, diafraqma qalxır, qabırğalar aşağı enir və nəhayət supraklavikulyar əzələlər daralır.

Şatalova, qarının aşağı hissəsindən nəfəs almanın bədənin vəziyyətinə ən yaxşı təsir etdiyinə inanır. Bu kifayət qədər mürəkkəb məşq ciddi ilkin hazırlıq tələb edir, göbək altında yerləşən enerji mərkəzində enerjini cəmləşdirmək üçün autogenik təlim bacarıqlarına sahib olmaq xüsusilə vacibdir.

Nəfəs alma məşqləri necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq ayaq üstə, oturaraq və ya uzanaraq edilə bilər. Ayaqyalın və mümkünsə təmiz havada məşq etməlisiniz.

İnsan bədəninin ən təbii mövqeyi ayaq üstə durmaqdır. Buna görə də təbiət qoynunda nəfəs məşqləri aparmaq üstünlük təşkil edir.

Nevroz və nevrasteniya kimi sinir sistemi pozğunluqlarından əziyyət çəkən insanlara, həmçinin hipertoniya xəstələrinə dərhal nəfəslərini tutmağı tələb edən məşqlərə keçmək tövsiyə edilmir, çünki inhalyasiya və ekshalasiya arasında qısa bir fasilə belə qıcolmalara və digər mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. nəticələri.

Belə hallarda, sakitləşdirici təsir göstərən oturaq nəfəsdən başlamaq və ya tam ritmik nəfəs alaraq özünüzü nəfəs almaq, inhalyasiyadan sonra tutmaq və nəfəs verməklə məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Havanı nəfəs almağa çalışın və zehni olaraq iradə səyi ilə onu birtəhər, məsələn, ayaqlarınıza paylayın. Orada həyatverici qüvvə axınının necə axdığını hiss edəcəksən. Nəfəs verin və eyni şeyi qollarınız və bədəninizin digər hissələri ilə edin.

1. Birincisi, siz sadəcə ayağa qalxa, istirahət edə və dərindən nəfəs ala bilərsiniz.

2. İndi sözdə mənimsəməyə çalışmaq lazımdır üç dairə şəklində: dizlərdə bir az əyilmiş ayaqları - çiyin eni ayrı; qollar çiyinlərə uyğundur, dirsəklər əyilmiş, ovuclar bir-birinə baxır. Bu pozanı daha dəqiq şəkildə təkrarlamaq üçün ayaqlarınız və əllərinizlə böyük topları tutduğunuzu və uzanmış barmaqlarınızla təxminən başınızın ölçüsündə daha kiçik bir topu sıxdığınızı təsəvvür etməlisiniz.

3. Kresloda oturarkən, siz passiv nəfəs ala bilərsiniz və onu qolların yavaş, ölçülüb-biçilmiş hərəkətləri ilə tamamlaya bilərsiniz: baş və arxa düz, ovuclar omba üzərində baş barmaqları içəriyə doğru, ayaqlar dizlərdə əyilmişdir. düzgün bucaq altında. Nəfəs aldığınız zaman qollarınız nəfəsinizlə (əlləriniz tamamilə boşalmış halda) çiyin səviyyəsinə qədər yüksəlir və nəfəs aldığınız zaman əlləriniz bir az açıq şəkildə hamar bir şəkildə düşür.

4. Yatarkən tənəffüs məşqlərini yerinə yetirmək üçün sərt taxta səth hazırlamaq lazımdır, istəsəniz, çarşaf, adyal və ya nazik kilimlə örtülə bilər. Çox soyuq olarsa, corab geyinib, yun yorğanla örtə bilərsiniz. Sırtüstü vəziyyətdə, qollar bədən boyunca sərbəst uzanır, ovuclar aşağı salınır və istehsal olunan tənəffüsü idarə etmək üçün bir əl sinə, digəri isə mədə üzərində uzanır.

5. Yan üstə uzanarkən nəfəs almağın da bir neçə variantı var: başınızı əlinizin üstünə, digər əlinizi isə bədən boyu qoyun və ya ovucunuzun yerə toxunması üçün arxaya qoyun.

1. Gəzinti zamanı nəfəs yalnız müəyyən statik vəziyyətdə deyil, həm də hərəkət edərkən təbii və rahat olmalıdır. Ekshalasiya həmişə inhalyasiyadan 2 addım daha uzun olmalıdır. Bu qaydanı öyrənməyin ən asan yolu gəzinti zamanıdır. Nəfəs alma və ekshalasiya arasındakı fərq sabit olmalıdır, onların müddəti ixtiyari və fərdidir: bəzi insanlar hətta 18 addım nəfəs almağı və 20 addım nəfəs almağı bacarırlar.

2. Bir az əyilmiş ayaqları üzərində, yüngül və rahat, ayaqlarınızda bir az yay ilə qaçmaq lazımdır. Nəfəs alma tələbləri gəzinti zamanı olduğu kimidir, yalnız bir fərqlə: intensiv qaçış zamanı inhalyasiya və ekshalasiya müddətinə görə bərabər ola bilər. Ancaq inhalyasiya çox uzun olarsa, hərəkəti yavaşlatmaq lazımdır.

İlk növbədə əsas, ağciyər nəfəsindən istifadə edərək, bədənimiz hər bir fərdi hüceyrə ilə nəfəs alır. Dərinin tənəffüsü bədənin normal təbii tənəffüs prosesinin tərkib hissəsidir. Bu cür tənəffüsdən istifadə etmək üçün dərinizi təmiz saxlamaq və rahatlama üsullarına yiyələnmək lazımdır.

Düz durmalı, ayaqları çiyin genişliyindən ayırmalı, qollarınızı yanlara yaymalı və rahatlaşaraq irəli bir addım atmalısınız. Sonra burun dəliklərini çətinliklə hərəkət etdirərək, canlandırıcı təmiz havanı dərinizə çəkin. Qollarınızı aşağı salmaq və ayaq barmaqlarınızı qaldırmaqla müşayiət olunan rahat bir şəkildə nəfəs alın.

1. 
   Bəşəriyyət yer üzündə mövcudluğun yeni keyfiyyətinə - endogen tənəffüs dövrünə qədəm qoyur. Transformasiya sağlamlığın köklü yaxşılaşması və ömrün əhəmiyyətli dərəcədə uzadılması ilə müşayiət olunur. Bu...
2. 
   Xəstəliklərdən qurtulmaq və ömrü əhəmiyyətli dərəcədə uzatmaq - bu, həqiqətən mümkündürmü? Əksər insanlar üçün bu elmi fantastika kimi səslənir. Amma artıq 1995-ci ildə belə bir fürsət hər bir insan üçün yaranmışdı...
3. 
   Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, sağlamlığı başa düşməyin açarını uzunömürlülükdə axtarmaq lazımdır. Daha uzun ömür sürənlərin sağlamlığı daha yaxşıdır. Bir çox qocalma nəzəriyyələri arasında heç biri kifayət deyil...
4. 
   Amerikalı alim Morton Uoker Ekvador And dağlarında yaşayan Vilkabamba qəbiləsinin yüzilliklərini tədqiq edib. Artıq yaşı yüzdən çox olan bu insanlar canlı və aktiv və quru görünürlər...
5. 
   Okeana həyatın beşiyi deyilir. Buna görə də orada uzunömürlülərin tapılması ümidləri özünü doğrultdu. Bir nömrəli uzun ciyər, diqqətə layiq olan böyük dəniz tısbağasıdır....
6. 
   İnsanların beynindəki kəşflər adətən şanslıların başına alma düşməsi ilə əlaqələndirilir. Dünyada real kəşflər çox deyil və onların hər birinin tarixi özünəməxsus şəkildə maraqlıdır. Endogen...
7. 
   Bir dəfə qəzetdə K. P. Buteykonun metodu haqqında məqalə oxudum. Məzmununa görə, nəşrin əsas məqsədi ictimaiyyətin diqqətini yeni üsula cəlb etmək olub. Eyni zamanda, məlumat...
8. 
   Populyar sağlamlıq məhsulunun yaradılması adətən ictimaiyyətin diqqətini cəlb edir. Təkcə yeni məhsul deyil, həm də onun inkişafının fərdi aspektləri, yaradıcılıq prosesləri maraq doğurur....
9. 
   1989-cu ilin sonunda nəfəs alma simulyatoru Səhiyyə Nazirliyinin komissiyasına təqdim edildi və dərhal ilk maneəni dəf etdi. Sonra professor R.S.-nin dəstəyi sayəsində. Vinnitskaya, testlərdən keçdi...
10. 
    1993-cü ilin avqustunda nəfəs alma müddətim 30/dəqiqəyə çox yaxınlaşdı. Nəfəs aldıqdan sonra 6/-8/ saniyə gecikmədən sonra 29/dəqiqə fasiləsiz nəfəs aldım. Səhhətim xeyli yaxşılaşsa da, mən hələ də...
11. 
    Eksperimental məlumatlarımızın yüksək etibarlılığına aşağıdakı səbəblərə görə şübhə etmək olmaz: - onlar eyni insanlar üzərində uzun bir təcrübə zamanı əldə edilmişdir...
12. 
    Budur, müasir tibbin vəziyyəti, o cümlədən Rusiya səhiyyəsinin aparıcı linki - rəsmi tibb, eləcə də ənənəvi tibb haqqında tanınmış mütəxəssislərin rəyi. Tibb elmləri doktoru...
13. 
    Bəşəriyyətin fundamental əsərləri ilə tanış olanda tez-tez özünü düşünürsən ki, elmin inkişafı ilə cavabdan daha çox suallar yaranır. 80-90-cı illərdə molekulyar...
14. 
    Bundan əlavə, daxili mitoxondrial membranda daha 50/-60/ ferment mövcuddur, müxtəlif tipli molekulların ümumi sayı 80/-ə çatır. Bütün bunlar kimyəvi oksidləşmə və enerji mübadiləsi üçün lazımdır...
15. 
    1992-ci ildə “Rus düşüncəsi” jurnalının 2-ci nömrəsində G.N. Petrakoviç “Axiomlara qarşı sərbəst radikallar. Nəfəs almadan yeni fərziyyə”. Məqalənin müəllifi moskvalı cərrah və istedadlı...
16. 
    Beləliklə, söhbət canlı hüceyrədə enerjinin alınması və ötürülməsinin prinsipcə yeni, əvvəllər təqdim edilməmiş görünüşündən gedir - canlı hüceyrədə ionlaşdırıcı proton şüalanmasından,...
17. 
    Ağciyər alveollarına və onun xarici səthini şəbəkə ilə əhatə edən kapilyarlara nəzər salsanız, yeni texnologiya ilə bağlı fikirlər əsaslı olacaq. Ənənəvi olaraq burada...
18. 
    Yaxşı, 2/-4/% çoxdur, yoxsa az? Bu o deməkdir ki, kapilyar yatağın hər bir endotel hüceyrəsi 0/.3/-0/.5/ dəqiqədən sonra enerjili stimullaşdırma alır, yəni. bədəndə enerjinin yalnız 1/-2/%-i həyəcanlanır...
19. 
    Hava nəfəs alanlar arasında endogen tənəffüs Homo sapiensin imtiyazıdır. Ola bilsin ki, zaman keçdikcə seleksiyaçılar endogen tənəffüsü olan heyvanlar yetişdirəcəklər. Üstünlükləri danılmazdır. Amma açıq-aydın...
20. 
    Enerji istehsalı və enerji mübadiləsi prosesi getdikcə təkmilləşir. Ağciyər kapilyarlarında eritrositlərin həyəcanlanması iki variantda həyata keçirilir: zəif “isti” həyəcan və ultra yüksək sahə...
21. 
    Bizim nəzəriyyəmizə görə, tənəffüsün təsiri əvvəlcə alveolyar qazın kimyəvi tərkibindən, ağciyər alveollarının kapilyarlarına daxil olan miniatür qaz baloncuklarının ölçüsündən və sayından asılıdır....
22. 
    Qarşımda çaşqın bir gənc (Saşa, 22/ yaş): “Diş ətlərim qanamağa başladı və iki gündür başım ağrıdı”. - Nə qədər nəfəs aldınız? "30/dəqiqə üçün üç dəfə." - Sevin, üç dəfə məşq etdiniz və...
23. 
    Son elmi nəşrlər sərbəst radikalların endotel hüceyrələrinin zədələnməsində və damar divarının pozulmasında rolunu getdikcə daha çox vurğulayır. Damar divarının endotelinin zədələnməsi...
24. 
    Geniş tanınan aterosklerozun lipoprotein nəzəriyyəsi bu xəstəlikdə əsas rolu xolesterol mübadiləsinə verir. Bununla belə, bu nəzəriyyə səbəbli üstünlükün aydın şərhini vermir...
25. 
    Əvvəlki material istənilən optimistləri aterosklerozun insandan ayrılmazlığına inandırmalı idi. Ancaq kədərlənməyə ehtiyac yoxdur. Endogen Tənəffüs Texnologiyası aterosklerozdan qorunmağa zəmanət verir...
26. 
    Yuxarıdakı analiz iki orqanizmi nəzərdə tutur. Biri, bütün toxumaların normal qan dövranı ilə, hətta adi bir insanın xərçəngə tutulma ehtimalı azdır. Bu...
27. 
    Bəs eritrositlərin gen maddəsi kanserogendən harada təsirlənə bilər? Şübhə yoxdur ki, bu, həm qırmızı qan hüceyrələrinin doğulub əmələ gəldiyi sümük iliyində, həm də qan dövranı zamanı...
28. 
    Kitabımız gəncliyi və uzunömürlülüyü necə təmin etməkdən bəhs edir. Və bu yolda hansı təhlükələrin olduğunu bilmək vacibdir. Bu, ilk növbədə valideynlər üçün lazımdır, çünki ən kritik üç dövr...
29. 
    Qırmızı qan hüceyrələrinin enerjili stimullaşdırılmasının olmaması əhəmiyyətli enerji çatışmazlığına və toxuma hüceyrələrinin hipoksiyasına səbəb olur. Bədənin bütün toxumalarına təsir edən hipoksiya kifayət qədər güclü stressdir...
30. 
    İkinci təhlükəli dövr 2/ ildən 5/ ilə qədərdir. Bu vaxta qədər cəsəd iki dəfə sınaqdan keçirilmişdi. Sözügedən intrauterin dövrə doğumdan sonra təxminən 6/ay davam edən bir test əlavə edildi....
31. 
    Əvvəlki bütün materiallar insan orqanizminin həyatı dəstəkləmə imkanlarını obyektiv qiymətləndirmək üçün lazım idi. İnsan təbiətinin zəif tərəfləri göstərildi: hüceyrə enerjisinin yüksək çatışmazlığı...
32. 
    Xərçənglə tanışlığım 1994-cü ildə onun təbiətini anlamağa çalışdığım zaman başladı. Endogen tənəffüs artıq mövcud idi və onun bu xəstəliyin müalicəsi və qarşısının alınması üçün potensialını proqnozlaşdırmaq lazım idi...
33. 
    Müalicə monitorinqi dövri və daimidir. Dövri monitorinq şiş təsvirləri və qan testləri əsasında həyata keçirilir ki, bunu ilkin olaraq hər ay etmək məsləhət görülür. Pos...
34. 
    Gələcəkdə biz sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün məlum vasitələri təhlil edəcəyik və TDI-01/ simulyatorunda tənəffüs texnologiyasının praktiki tətbiqi imkanlarından danışacağıq. Bu baxışda çox vacibdir...
35. 
    Məşhur idman təbabəti mütəxəssisi L.Markovun bu problemlə bağlı fikirlərini təqdim edirik: “Özlüyündə elit, peşəkar idman insana faydadan başqa heç nə gətirə bilməz. Bununla belə, müqayisə etmək olar...
36. 
    Bir insanın iş görmək qabiliyyəti göstərici ilə qiymətləndirilir - maksimum oksigen istehlakı (MOC). Nə qədər böyükdürsə, fiziki fəaliyyətlə məşğul olan zaman insan bir o qədər gücə malikdir...
37. 
    Bədən tərbiyəsi həvəskarları məndən soruşurlar: “Sən bədən tərbiyəsinə qarşısan?” Əlbəttə yox. Mən 30 ildən çox idman həvəskarı, voleybol həvəskarı və qaçışçı idim. Və bəlkə də görünməsəydi, qaçmağa davam edərdi...
38. 
    Akademik N.M.Amosov öz səmimi etirafını edərək, mənim könüllü həmfikirim oldu. Mən isə ona itirilmiş sağlamlığını qaytarmağa kömək etməyə çalışacağam. Ancaq başqa bir bərpa növü var, populyarlıq...
39. 
    Bu proseslərin birgə nəzərdən keçirilməsinin zəruriliyi enerji konsepsiyasının prioriteti ortaya çıxan kimi aydın oldu. Tənəffüs orqanizmi enerji ilə təmin edən prosesləri müəyyən edir....
40. 
    Naturopatik müalicə üsulları arasında oruc tutmaq ən populyarlardan biridir. Bu başa düşüləndir, çünki aşkar uğurlar var. Mütəxəssislər orucun xoşagəlməz nəticələrindən danışmağa üstünlük verirlər...
41. 
    Endogen tənəffüsün yaratdığı maddələr mübadiləsini başa düşmək böyük dəniz tısbağalarının və köpəkbalıqlarının niyə bu qədər uzun yaşadıqlarını və xəstəliklərə həssas olmadıqlarını izah edir. Mən onların damarlarını və kapilyarlarını bilmirəm...
42. 
    Ultra yüksək tezlikli elektromaqnit sahəsi hüceyrə strukturlarında özünəməxsus "elektromaqnitlərin" - kimyəvi bağlarla bağlanmış iki və üç valentli dəmirin dörd atomunun olması səbəbindən əmələ gəlir...
43. 
    Bu gün bir çox insanlar TDI-01/ simulyatorunda nəfəs almağı digər üsullarla birləşdirməyə dair suallar verirlər. Cavab standartdır: boş vaxtınız varsa, simulyatorda əlavə nəfəs almaq daha faydalıdır, nəinki...
44. 
    Endogen nəfəs yuxusuzluğa qarşı ən yaxşı vasitədir. Və bu baxımdan axşam dərslərinə də üstünlük verilir. Ənənəvi ideyaların məntiqi adətən...
45. 
    Simulyatorun təlimat kitabçasına əsasən, 40 dəqiqəyə qədər davam edən bir axşam dərsi keçirmək tövsiyə olunur. Bu, “elektron” enerjinin artımını təmin etmək üçün lazımdır ki, bu da...
46. 
    Simulyatorda nəfəs almaq bədənin enerjili stimullaşdırılmasıdır. Bunu məşhur Moskva həkimi V.M. Stepanishchev (fevral 1998). Biorezonans diaqnostikasında...
47. 
    Xəstəliklərin müalicəsində simulyatorda tənəffüsün və endogen tənəffüsün təsir mexanizmi universaldır. Tənəffüs qanın yeni keyfiyyətini təyin edir. Nəticə: - əvvəlcə dayan...
48. 
    Mənim bu mövzunu seçməyim onunla müəyyən edilir ki, bu gün bu mövzu həm Rusiyada, həm də başqa ölkələrdə yaşayan on və yüz milyonlarla insanla birbaşa bağlıdır. Sual ilk növbədə cinsiyyət orqanına aiddir...
49. 
    Bu gün herpes QİÇS-in kiçik qardaşı adlanırsa, ateroskleroz çox uşaqlı bir ana ilə təmsil olunur. Və statistika belə bir müqayisənin doğruluğunu nümayiş etdirir. Hüququ...
50. 
    Amerikalı həkimlər hipertoniyanı “səssiz və sirli qatil” adlandırırlar. Ancaq rəqəmlər qışqırır. İnsanların üçdə birindən çoxu yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Xəstəlik müşayiət olunur ...
51. 
    Angina pektoris və ya koronar ürək xəstəliyi, hipertoniya kimi, əvvəllər qeyd olunan bədən qüsurlarının, o cümlədən aterosklerotik proseslərin əsas nəticəsidir. Damarların zədələnməsi...
52. 
    İnsan ölümlü olduğunu dərk edir, amma özünü ölümsüz kimi aparır. Məşhur yazıçının bu fikri əksəriyyət tərəfindən maraqla qarşılanır, lakin praktiki baxımdan bu barədə düşünənlər azdır. Və n...
53. 
    Bu yaxınlarda endogen nəfəs almağı mənimsəyən həmsöhbətim sualıma belə cavab verdi. Orta məktəbdə miqrenlər onu narahat etməyə başladı. “54 yaşım var, amma bir müddət vəziyyətdə olduğumu xatırlamıram...
54. 
    Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bildirir ki, planetdə bir milyard yarımdan çox insan müxtəlif növ psixi xəstəlik və pozğunluqlardan əziyyət çəkir. Bu gün təqribən...
55. 
    Vərəm mənim üçün “doğma” xəstəlikdir. Xəstəliklər haqqında demək olar ki, heç nə bilmədiyim gəncliyimdə vərəmdən qurtula bildim. Bir qadın xəstə ilə məsləhətləşməyə gələndə öz hekayəmi xatırladım...
56. 
    Yer kürəsində yüz milyondan çox insan astma xəstəliyindən əziyyət çəkir - hər iyirmi yaşlı, hər onuncu uşaq. ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumatına görə, astma son on ildə bir milyon insanın ölümünə səbəb olub...
57. 
    Diş ətləri ağrıyır və qanaxır, pis qoxu gəlir. Bunlar periodontal xəstəliyin tipik əlamətləridir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, Yer kürəsinin böyüklər əhalisinin 100%-i və uşaqların yarıdan çoxu...
58. 
    Yeni tanışım kədərlə mənə dedi ki, gənc gözəl arvadının ayağının barmağını kəsiblər. Amma o, növbəti əməliyyatına hazırlaşır. Əzaların qanqrenası. Səbəb diabetdir. Nəticələrə görə...
59. 
    Simulyatorun köməyi ilə insanların şəkərli diabetdən qurtulması faktı hələ 1997-ci ildə göstərilmişdi. Bu barədə V.V. Lazko, ümumi praktik həkim, 5 saylı tibb bölməsi/ ASC Sameko, Samara (V.F. Frolov, 1997/). Neo...
60. 
    Əksər insanlar xəstəlikləri haqqında danışmağı sevmirlər - onlar öz alçaqlıqlarını göstərmək istəmirlər. Daha tez-tez ümidsizlik və ümidsizlikdən şikayət edirlər. İntim sferaya toxunacağıq, ona görə də onu tərk edəcəyik...
61. 
    Adından da göründüyü kimi, material kişilərə ünvanlanıb. Mən yalnız iki problemə toxunuram, amma onları anlamaq hər bir kişi üçün lazımdır. 60/ildən sonra nə qədər güclü cinsin nümayəndələrinin xəbəri yoxdur...
62. 
    Yanıma uzun boylu bir kişi gəldi. “Bir ağciyərim var. Simulyatorda nəfəs almaq mümkündürmü? Sual aktualdır, çünki bu, tək bir hal deyil. Nəfəs almanın əsl mexanizmini başa düşmək bizə uyğunlaşmaq imkanı verir...
63. 
    Bu yaxınlarda Omskdan qayğıkeş ata zəng etdi. Ailədə hər kəs TDI-01/ simulyatorlarında nəfəs alır. Özü, həyat yoldaşı və iki uşağı. Beş yaşlı qız nəfəs alır. Onun anadangəlmə qüsuru var idi - üstündə 6/-mm deşik...

Endogen tənəffüs - üçüncü minilliyin təbabəti Vladimir Frolov

11. Endogen tənəffüs – insanın sağ qalmasının yeni mərhələsi

Hava nəfəs alanlar arasında endogen tənəffüs Homo sapiensin imtiyazıdır. Ola bilsin ki, zaman keçdikcə seleksiyaçılar Endogen Tənəffüslü heyvanlar yetişdirəcəklər. Üstünlükləri danılmazdır. Ancaq aydındır ki, endogen nəfəs alan insanların yeni əhalisi Yer planetinin gələcəyidir. Gələcəkdə HOMO SAPIENS adı ilk növbədə endogen nəfəs alan heyvanlara aid olacaq. Əgər insan 80 illik həyatdan 120-150 illik həyata keçid edirsə, insanın bir növ kimi inkişafı üçün yeni imkanlar yaranır. Təkamül minlərlə və milyonlarla illərlə ölçülür. Lakin mübadilədə keyfiyyət sıçrayışı bizə daha qısa müddətdə yeni təkamül qazanmalarına arxalanmağa imkan verir. İndi baş verən sıçrayış, sanki, gözlənilən deyil. İnsan öz sələflərinin, əcdadlarının uzaq keçmişdə itirdiyi ibtidai mübadilələrə qayıdır. Ən vacib qazanma - ağıl insana əbəs yerə gəlməyib. Göründüyü kimi, su elementi bioloji prosesi məhdudlaşdırır. Ancaq quruya çatdıqdan sonra əcdadlarımız endogen tənəffüslə müəyyən edilən ən mükəmməl mübadiləsini itirdilər. O vaxtdan təxminən beş milyon il keçdi. Geri qayıtmaq üçün çox gecdir? Görkəmli rus alimləri, akademiklər L.A.Orbeli, A.G.Ginetsinski, P.K.Anoxin vaxtilə funksional təkamülün bir neçə prinsipini irəli sürmüşlər. Onlardan birincisi deyir: təşkilatlanma səviyyəsinin inkişafı və mürəkkəbləşməsi və orqanizmdə yeni münasibətlərin qurulması prosesində köhnə funksiyalar izsiz yoxa çıxmır, əksinə, filogenetik cəhətdən daha gənc funksiyalarla maskalanan inhibəyə çevrilir. Təbii ki, bu tezis abstraksiya deyil, canlı təbiətin uğurla müşahidə edilmiş nümunəsidir.

İndi şanslı bir şans insana uzaq keçmişə qayıtmaq üçün heyrətamiz bir şans verir. Amma heç də elmi-fantastik trillerdəki kimi deyil. İnsan relikt nəfəsinə qayıdır, lakin indiki sivilizasiya şəraitində daha canlı olur.

Və bizim hekayəmiz tam olaraq bunun necə əldə edildiyi, bədəndə baş verənlər haqqındadır. Yeni tənəffüsün mənimsənilməsi üzrə təcrübələrimiz tənəffüs, qan və ürək-damar sistemi fiziologiyası haqqında çox orta məlumatlara malik yaşlı insanlarla uğurla həyata keçirildi. Hətta demək olar ki, bunlar zəif insanlar idi. Bu məni inandırdı ki, demək olar ki, hər kəs endogen nəfəs ala bilər. Amma proses bununla da bitmir, daha da davam edir. Və bütün gün ərzində yeni nəfəs alınarsa, o zaman bədən istiliyinizi idarə etməyə başlaya bilərsiniz. Tədricən azalmağa başlayacaq. Proses illər boyu davam edəcək, bədəndəki hüceyrələrin işini getdikcə daha təkmil metabolizmə çevirəcək.

Endogen tənəffüs tədricən hüceyrələrin funksiyalarında, fiziologiyasında və strukturunda dərin dəyişiklikləri təmin edir. Dəyişikliklər bədənin bütün hüceyrələrində baş verir. Dəyişiklik dərəcəsi və sürəti dəyişir. Onlar baş verən dəyişikliklərdə hüceyrələrin oynadığı rol və genetik olaraq təyin olunan hüceyrələrin bərpa sürəti ilə müəyyən edilir. Ümumi nəzərə çarpan dəyişikliklər bədənin hər bir hissəsində çoxlu sayda mikro dəyişikliklərin cəmlənməsinin nəticəsidir.

Endogen Nəfəs almağı mənimsəmiş bir insan nəticələrə arxayın olmaq istəyir. Bizim nəzəriyyə və metodumuzda heç bir mistisizm, sirr, nöqsan yoxdur. Hər şey praktik nəticələr və məntiq, məlum qanunlar və nəzəriyyələr üzərində qurulur. Bizim metodumuz hər kəs üçün başa düşüləndir və oxucunun bu anlayışı əldə etməsini istərdik.

Ancaq əvvəlcə Endogen Tənəffüsün həyata keçirilməsi üçün ümumi strategiyaya baxaq. Əsas vəzifələrdən biri tənəffüsün bədənə zərərli təsirlərini minimuma endirməkdir. Toxumanın məhv edilməsi prosesi ağciyər kapilyarlarında və alveollarda başladığı üçün problemin həllini orada axtarmaq lazımdır. Birincisi, qırmızı qan hüceyrələrinin enerji həyəcanını azaltmaq, yəni səthi aktiv maddənin yayılmasının gücünü azaltmaq lazımdır. Bədənin enerjisinin düşməməsi üçün, ikincisi, həyəcanlı qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq lazımdır.

Nəfəs almağımızı tənzimləyərək, baloncukların ölçüsünü və onlarda oksigen konsentrasiyasını azaltsaq, sürətli dəyişikliklər əldə edilə bilər. Nə verəcək? Daha az qabarcıq, daha az səthi aktiv maddə (yanacaq) və daha az oksigen (oksidləşdirici). Baloncukdakı oksigenin konsentrasiyası daha azdır və oksidləşdirici maddə daha azdır. Nəticədə, daha az flaş gücü qırmızı qan hüceyrəsinin daha az həyəcanlanma gücü deməkdir.

Bunu necə etmək olar? Birincisi, nəfəs aldığınız zaman ağciyərlərinizin uzanmasını məhdudlaşdırmalısınız. Alveolların hüceyrələri arasında böyük boşluqlar ağciyərlər 75% -dən çox uzandıqda görünür. Kiçik baloncukları təmin etmək üçün kiçik yarıqlara sahib olmalısınız. Aşağı salınmış çiyinlər və rahat bir sinə ilə diafraqmatik nəfəs bu vəziyyətə zəmanət verir. Hər bir fərd üçün ürəyin udma qabiliyyəti sabitdir və tezliklə dəyişməyəcək. Alveolların kapilyarlarında baloncuklar şəklində udulmuş havanın ümumi həcmini təyin edən bu parametrdir. Baloncukların həcmi azalırsa, onların sayı tərs nisbətdə artır. İkiqat qələbə - hüceyrələrə həyəcan daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin sayı artır və "isti" həyəcanın gücü azalır.

Ancaq ölçüsünü azaltmaq və müvafiq olaraq, baloncukların sayını artırmaq üçün maraqlı bir fürsət də var. Məlum olub ki, baloncukların kapilyarlara yeridilməsi şərtləri onların ağciyərlərdə yerləşməsindən asılı olaraq alveollarda əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Beləliklə, ağciyərin yuxarı hissəsində alveolositlər arasındakı boşluqlar daha çox uzanır, lakin qan axını və ağciyərdaxili təzyiq azalır. Ağciyərlərin aşağı hissəsində təzyiq bir qədər yüksəkdir. Belə çıxır ki, ağciyərləri bir az "şişirsəniz", yəni onlarda təzyiqi artırsanız, fərqlər azalır. Və sorma dalğası kapilyarlara çatan kimi, onların hər birinin yatağına bir hava qabarcığı sorma şansı eyni olacaq. Emiş prosesi 0,1 saniyədən çox deyil, bu, hətta qonşu kapilyarların bir-birinə təsirini aradan qaldırır. Beləliklə, ağciyərlərdə artan təzyiq, baloncukların ölçüsünü azaltmaq və sayını artırmaq üçün həlledici amildir. Maraqlıdır ki, ağciyərləri şişirmək, əlavə olaraq, ümumiyyətlə kapilyarlara sorulan havanın həcmini artırır. Bu da hava kabarcıklarının sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Xarici tənəffüs zamanı alveollarda artan hava təzyiqi mərhələsi də var. Tənəffüs aktının strukturunda 15-20% tutur. Beləliklə, tənəffüs hərəkəti zamanı (istirahətdə 3,5-4 saniyə) baloncukların yalnız bir hissəsi udula bilər. Müvafiq olaraq, qırmızı qan hüceyrələrinin 2-4% -i həyəcanlanır. Bizim texnologiyamız ağciyərlərdə yüksək təzyiqin uzun müddət saxlanılmasını təmin edir ki, bu da orta hesabla kapilyarlara və həyəcanlı qırmızı qan hüceyrələrinə daxil olan qabarcıqların sayını 8-12 dəfə artırır. Bundan əlavə, simulyator və uzun ekshalasiya səbəbindən ağciyərlərdə oksigen konsentrasiyası azalır. Simulyatorda nəfəs almağı mənimsədikcə, ekshalasiya müddəti artır və baloncuklardakı oksidləşdiricinin miqdarı da azalır. Nəticə etibarilə, hüceyrələrə həyəcan keçirən qırmızı qan hüceyrələrinin sayının kəskin artması ilə yanaşı, onların "isti" həyəcanının gücü də azalır. Bu hara aparır? Qırmızı qan hüceyrələri böyük bir hüceyrə kütləsinin işini başlatmağa başlayır və bunu "soyuq" enerji həyəcanlandırma rejimində həyata keçirir. İndi qırmızı qan hüceyrələri ürəyin, aortanın və böyük arteriyaların boşluqlarında "isti" enerji həyəcanını aradan qaldıra bilmir. Səthi aktiv maddəni yandırmaq üçün böyük yük və kifayət qədər oksigen tələb olunur. Ancaq ağciyərlərdə zəif enerji həyəcanı ilə "isti" enerjinin sərbəst buraxılması gücünə çatmaq üçün məsafə əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bəs enerji itkisi olmadan bir çox maneələri necə keçmək olar? Qırmızı qan hüceyrələri, damarların divarlarına və axındakı qonşu hüceyrələrə toxunaraq, "soyuq" həyəcan rejimində işləyərək yüklərini itirirlər. Yük itkisi ilə qırmızı qan hüceyrələrinin "isti" həyəcan keçirmə ehtimalı getdikcə azalır. Həm böyük, həm də kiçik arteriyalar hər zaman enerji buraxmalıdır. Axı qırmızı qan hüceyrəsi hər yerdə sıxılır, ya divara, ya da qonşu hüceyrəyə toxunur. Və burada qırmızı qan hüceyrəsinin hər tərəfdən endotel hüceyrələri ilə örtüldüyü və son yüklərin oradan çıxarılacağı kapilyar var. Qırmızı qan hüceyrəsi təəccüblü dərəcədə dinamik və enerjili özünü müalicə edən bir sistemdir. Səthi aktiv maddənin altında, membranla birbaşa təmasda, hələ də istifadə olunmamış oksigen var, bunun sayəsində lipidlərin sərbəst radikal oksidləşməsi saxlanılır. Yenidən elektronların əmələ gəlməsi prosesi baş verir və qırmızı qan hüceyrəsi ağciyər kapilyarına göndərilir. Oxucuda sual yarana bilər: bu “əbədi” möcüzə generatorunu mövcud edən nədir? Qanda kifayət qədər olan lazımi maddələr, o cümlədən doymamış yağ turşuları sayəsində.

Enerji istehsalı və enerji mübadiləsi prosesi getdikcə təkmilləşir. Ağciyər kapilyarlarında qırmızı qan hüceyrələrinin həyəcanlanması iki versiyada həyata keçirilir: zəif "isti" həyəcan və sahə mikrodalğalı həyəcanlandırma. Bütün qırmızı qan hüceyrələri enerjili stimul alır. Toxuma damarlarında enerji həyəcanının sərbəst buraxılması iki əsas formada olur: elektron enerjinin buraxılması və sahə elektromaqnit həyəcanlanması. Eyni zamanda, sonuncu getdikcə üstünlük təşkil edir.

Nəfəs alma modelinin yenidən qurulması hüceyrə enerjisinin dəyişməsinə həlledici təsir göstərir. Effektiv mübadilə ilk növbədə həyatın konveyer kəmərinə xidmət edən strukturlarda özünü göstərir. Hüceyrələrdə enerji istehsal edən mitoxondriyaların sayı artır, membran kompleksi inkişaf edir, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, hüceyrə enerjisi artır, alveolositlər və endotel hüceyrələri yenilənir. Damar yatağı boyunca hüceyrələrin enerjisi bərabərləşir. Endotel hüceyrələrinin və eritrositlərin enerjisi arasında böyük fərqlər yox olur. Nəticədə, qırmızı qan hüceyrəsi tez-tez damar hüceyrələrinə enerjinin kiçik hissələrini buraxır. Hüceyrələrin ultra yüksək tezlikli sahələrinin birləşməsi getdikcə daha da dərinləşir. Ən maraqlı transformasiya alveollarda və onların kapilyarlarında baş verir. Endotel hüceyrələrinin və alveolositlərin, xüsusən də membran və mitoxondrial kompleksin inkişafı baş verir. Hüceyrələr öz sahələrinin birləşməsi nəticəsində əmələ gələn tək ultra yüksək tezlikli sahədə işləməyə başlayır. Daha enerjili endotel hüceyrələri öz sahələrini membranlarının lipidlərinin və səthi aktiv maddənin sərbəst radikal oksidləşməsi nəticəsində endogen oksigen istehsal etməyə başlayan alveolositlərə qidalandırırlar. Ağciyər kapilyarına daxil olan qırmızı qan hüceyrələrinin kiçik bir hissəsi yumşaq "isti" bir həyəcan alır, burada səthi aktiv maddə yandıqda, tənəffüs zamanı əsasən endogen oksigen və qismən havada sorulur. Ancaq eyni zamanda, eritrositlərin əsas hissəsi endotel hüceyrələrinin və alveolositlərin səthi aktiv maddə kompleksinin ultra yüksək tezlikli sahəsi ilə enerji mübadiləsi səbəbindən həyəcanlanır.

2 il əvvəl proqnozlaşdırdığım bu mexanizm indi parlaq şəkildə təsdiqləndi. Endogen nəfəs alanlar arasında bir an belə dayanmadan yarım saatdan çox fasiləsiz nəfəs ala bilən insanlar var. Bu insanlar endogen oksigen generatorlarıdır - okean sakinləri ilə qohumluğumuzun canlı sübutudur. Onların nəticələri endogen tənəffüs nəzəriyyəsinin qələbəsini göstərir. Xülasə etmək üçün xarici və endogen tənəffüs zamanı enerji mübadiləsi ilə enerji istehsalı arasındakı əsas fərqləri vurğulamaq lazımdır. Əsas parametrlər istirahətdə olan bir orqanizm üçün verilir. Xarici tənəffüs zamanı ağciyərlərdə güclü energetik stimul almış qırmızı qan hüceyrələrinin təxminən 2-4% -i damar yatağının hüceyrələrini intensiv işləməyə vadar edir ki, bu da əsasən bədənin enerji daşıyıcısının işləməsini təmin edir. Bu boru xətti beş hüceyrə populyasiyası ilə təmsil olunur: qırmızı qan hüceyrələri, alveolyar hüceyrələr (alveolositlər 1 və 2), alveol kapilyarlarını və damar yatağının (endotelositlər) astarlı hüceyrələri, həmçinin alveol səthi aktiv maddələr kompleksi. Bu strukturlar bədəndə enerji istehsalının və enerji mübadiləsinin əsas hissəsini təşkil edir. Bədənin zədələnməsi isə bu strukturların məhv edilməsi ilə başlayır. Ağciyərlərdə “isti” enerji stimulyasiyası alan və damar yatağında enerjini “isti” şəkildə buraxan eritrosit ağır fəlakətə məruz qalır və ömrünü kəskin şəkildə qısaldır. Ancaq bədən məhv edilmiş qırmızı qan hüceyrələrinin yeniləri ilə əvəz edilməsini təmin edir. Müəyyən hədlər daxilində onların itkisi zədələnmədən doldurulur. Alveolyar kompleksdə və qan damarlarını əhatə edən hüceyrələrlə daha mürəkkəb problemlər yaranır. Əvvəllər alveolların və kapilyarların hüceyrələri, səthi aktiv maddələrin yanmasının daha tez-tez və daha güclü şəkildə baş verdiyi hava kabarcıklarının üstünlük təşkil etdiyi sahələr uğursuz olur. Bu nahiyələrdə əvvəlcə pnevmoskleroz əmələ gəlir və sonra səthi aktiv maddə sintez olunmur. Beləliklə, bədənin əsas enerji reaktorunun gücü tədricən itirilir. Ən xoşagəlməz proseslər damar yatağında inkişaf edir. Damar divarının zədələnməsi bədənin mövcudluğu üçün əsas təhlükədir. Ürək böhranı və insult insanların dəhşətli xəstəlikləridir. Lakin onların yaranma mexanizmi damar divarının zədələnməsi ilə aktivləşir, aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsi və kiçik damarların sklerozu prosesləri işə salınır.

Xarici nəfəs bədənə irrasional enerji mübadiləsini tətbiq edir. Arteriyalarda enerji artıqlığı və kapilyarlarda enerji çatışmazlığı. Əksinə. Arterial damarlar artıq enerjidən zədələnir və toxuma hüceyrələrinin 90% -dən çoxu yaşla artan enerji çatışmazlığını yaşayır.

Xarici tənəffüsün mənfi cəhətləri yeni tənəffüsün üstünlükləri fonunda fərqli olaraq ortaya çıxır. Nəfəs alma simulyatorundan istifadə edərək nəfəs almağa keçid qanda qırmızı qan hüceyrələrinin sayının sürətlə artması ilə özünü göstərir ki, bu da onların ömrünün uzadılmasını göstərir. Bu, dolayı yolla səthi aktiv maddənin yanma gücünün həm ağciyərlərdə, həm də toxuma damarlarında azaldığını təsdiqləyir. Başqa bir göstərici var - bədən istiliyi. Yeni bir şəkildə nəfəs almağa başlayan kimi azalmağa başlayır. Və endogen tənəffüsü mənimsəmiş insanlarda bədən istiliyi 1-1,5 dərəcə Selsi azalır. Ancaq bəlkə bu, enerjinin azalması səbəbindən baş verdi? Kimilüminesans metodundan istifadə edərək tənəffüs zamanı hüceyrə enerjisinin də artdığı müəyyən edilmişdir. Endogen nəfəs alan insanlarda isə ilkin səviyyədən 2-4 dəfə yüksəkdir. Nə olub? Endogen tənəffüs zamanı əksər hüceyrələr elektronlar əmələ gətirən və mikrodalğalı elektromaqnit sahəsinin (bir mikrohissəcikdə həyatın kimyası və fizikası!) işi ilə sinxronlaşdırılan yumşaq radikal oksidləşmə prosesində iştirak edirlər. Bu proseslərdə iştirak edən hüceyrələrin sayı artdıqca daha mükəmməl mübadilə üçün şərait yaranır. Təəccüblü paradoks: enerji artır, temperatur azalır və sərbəst radikalların sayı azalır. Q.Petrakoviç öz fərziyyələrində mikrodalğalı sahənin təsiri altında hüceyrələrin mitoxondrilərindən buraxılan proton hüceyrəsində enerji mübadiləsinin vacibliyini göstərir. Endogen tənəffüs göstərdi ki, protonlar əlavə olaraq sərbəst radikal oksidləşmənin tənzimləyiciləridir. Bu tənzimləmə ultra yüksək tezlikli elektromaqnit sahələrinin iştirakı ilə həyata keçirilir. Bədənin böyük hissəsi bu cür sahələrlə örtülür, hüceyrələrin daha az güclü yanğın enerjisi həyəcanı baş verir, həyati resurs bir o qədər yüksəkdir.

Xarici və endogen tənəffüsü mahiyyətcə müqayisə etmək üçün bir misal verək. At və köpəkbalığı. “At sürdü” ifadəsi yaxşı məlumdur, yəni heyvan intensiv və uzun sürən sürmə nəticəsində məhv olmuşdur. At, əsasən hüceyrələrin "isti" enerji həyəcanı ilə tipik xarici tənəffüsə malikdir. Ağır, uzunmüddətli məşq ürək-damar sistemini tez məhv edir. Siyənək köpəkbalığı saatda 50 mil sürətlə, yəni təxminən 90 km/saat sürətlə hərəkət edir. Ətraf mühitin sıxlığını nəzərə alaraq işin intensivliyi, ən sürətli atdan daha yüksək miqyaslı bir sifarişdir. Yırtıcının arxasınca, köpəkbalığı dəfələrlə uzun, yüksək sürətli basqınlar etməli olur. Təbii ki, bu ona zərər vermir, çünki o, endogen nəfəs alır, orada "isti" enerji həyəcanı üçün yer yoxdur. Bütün bədəni əhatə edən ultra yüksək tezlikli elektromaqnit sahəsi və bütün hüceyrələrin doyduğu doymamış yağ turşularının sərbəst radikal oksidləşməsinin optimal səviyyəsi köpəkbalığını yüksək enerji ilə təmin edir və toxumaları məhv olmaqdan qoruyur.