Testy pred chudnutím: ako ich správne užívať. Správne chudnutie: konzultácia s odborníkom na výživu a testovanie Urobte si krvný test a identifikujte škodlivé potraviny

Žena, ktorá chce schudnúť, no nechápe, prečo to nejde, môže začať hľadať problémy úplne vo všetkom. Napríklad v krvnej skupine a Rh faktore. Americký vedec James D'Adamo využil tieto zdanlivo nesúvisiace momenty na vytvorenie svojho výživového systému. Súdiac podľa toho, že sa udomácnil nielen v jeho domovine, ale aj v iných krajinách, experiment bol úspešný.

Základy diéty Rh pozitívnej krvnej skupiny

Krvná diéta pre skupinu 1 s pozitívnym Rh je teda zameraná na zníženie rizika vredov, najmä v dôsledku zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy. Takíto ľudia majú zvyčajne dobrú imunitu, ich strava by mala obsahovať červené mäso a morské plody, pretože sú trávené bez problémov.

Ich krvná strava by mala obsahovať bravčové a jahňacie mäso, tu je potrebná aj pečeň akéhokoľvek zvieraťa a ďalší zdroj bielkovín je v podobe slepačích vajec. Je potrebné často konzumovať potraviny bohaté na jód – morské riasy, morské riasy, dokonca aj jódovanú soľ. V strave je potrebný špenát a reďkovky. Medzi zeleninou je veľmi dobrá brokolica a medzi ovocím ananás a figy. Okrem toho používajte na jedlo pohánkovú kašu a tiež nezabudnite na žiadne prvky mliečnej skupiny.

Okrem minerálnej vody a zeleného čaju sa odporúča piť čerešňový alebo ananásový džús, šípkový alebo mätový čaj, šalvia, harmanček. Víno povolené - červené a biele. Mrkvové, hroznové a marhuľové šťavy sa považujú za neutrálne.

Pri Rh pozitívnej diéte krvnej skupiny pre skupinu 1 je zakázané konzumovať kapustu, škrobovú zeleninu (najmä zemiaky), pšeničné výrobky (akékoľvek z jej derivátov), ​​nahrádzajú sa ražnými výrobkami, cukrom, citrusovými plodmi, syrom a tvarohom. syr, jahody, melón a zmrzlinu.

Krvný test pre skupinu 2 by mal zabrániť zahusťovaniu krvi a do jedálnička zaradiť aj ľahko stráviteľné potraviny. Dôvodom je nízka kyslosť žalúdočnej šťavy, ktorá nie je schopná správne stráviť ťažké jedlá. A preto je jedálniček založený na zásadách vegetariánstva s dodatkami. Napríklad mliečna skupina s pozitívnym Rh je neprijateľná. Jedinou výnimkou sú platesa a sleď a nemali by ste brať kaviár. Zo zeleniny a ovocia by sa mali odstrániť iba mandarínky a banány. Medzi nápojmi má na telo priaznivý vplyv silná káva.

Ľudia s krvnou skupinou 3 majú šťastie – ich strava je najpestrejšia, môžu jesť mäso aj zeleninu. Odporúča sa však zabudnúť na kuracie mäso a morské plody, pšenicu a pohánku, maslo, paradajky, špenát a granátové jablko. Nie je vhodné piť sýtené nápoje. Väčšiu pozornosť venujte pečeni a chudému mäsu (králik, jahňacie, jahňacie), vajciam, strukovinám, ryži a ovseným vločkám. Potrebujete mliečne výrobky, kávu, ženšenový odvar.

Čo sa týka stravy pre krvnú skupinu 4, je veľmi šetrná, jej strava je starostlivo vyberaná, keďže nositelia takejto krvi majú príliš citlivý tráviaci systém. Preto žiadne ťažké mäsá ako bravčové a hovädzie, kuracie, kačacie a jeho spracované verzie – slanina, klobása. Ak mäso, tak králičie alebo morčacie. Ryba je prednostne červená, môžete použiť jesetera alebo halibuta, dobrý je tuniak a treska. Nesoliť ani nemarinovať, nebrať morské plody. Z mliečnej skupiny je prípustný kefír, nízkotučný tvaroh a jogurt. Z obilnín - ovsené vločky, pšenica, sója, jačmeň. Zelenina zahŕňa iba karfiol a brokolicu, uhorky a repu, mrkvu, zelenú cibuľku. Ovocie je obmedzené na grapefruit, kiwi, hrozno a vodný melón.

Diéta s negatívnou krvnou skupinou Rhesus

Aj keď sú rozdiely v Rh nevýznamné, existujú, takže by bolo nerozumné nevenovať im pozornosť. Takže diéta pri krvnom teste pre skupinu 1 s negatívnym Rh faktorom odporúča oprieť sa o morské plody. Na rozdiel od majiteľov pozitívnych Rhesus z tej istej skupiny nemôžu jesť bravčové mäso. Ale vedľajšie produkty sú veľmi dobré - pečeň, srdce a obličky. Dôraz sa kladie aj na obilniny – ryža, pohánka. Dobré sú tekvicové a repové kaše. Môže sa použiť akékoľvek ovocie, s výnimkou kyslých a citrusových plodov, ktoré vyvolávajú fermentačné procesy. Vyžaduje sa zelený čaj, infúzia lipy alebo harmančeka, zázvorový čaj a ananásová šťava.

Pre ľudí s krvnou skupinou 2, ale Rh negatív, je prijateľné mäso, ale len hydina – morka alebo kuracie mäso. Potrebujete mliečne výrobky: syr feta a tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko. Vajcia a sójové bôby, ako aj ich deriváty, by sa mali konzumovať často. Tu sa hodí hrášok, tekvicové semienka, špenát a ananás. Čučoriedky sú izolované z bobúľ. Nápoje môžu obsahovať čaje (okrem čiernej) a dobrú silnú kávu, stojí za to pripraviť šťavu z ananásu alebo zeleru.

Krvný test stravy pre skupinu 3 pre negatívny Rhesus ponúka takmer to isté ako pre pozitívny Rhesus, ale s väčším počtom obmedzení. Jediné mäso, ktoré môžete jesť, je hovädzie, vo vašej strave potrebujete ryby a absolútne akékoľvek ovocie a zeleninu. Často by ste mali jesť vajcia, sóju a zeleninu. Pite ovocné a bobuľové šťavy: pomaranč, hrozno, brusnice.

Ale v diéte Rh negatívnej krvnej skupiny sú o niečo prijateľnejšie potraviny pre skupinu 4. Potrebujete orechy, olivový olej a iné zdroje tuku, potrebujete mliečne výrobky – najmä nízkotučné syry a tvaroh. Nezabudnite odstrániť červené mäso, kukuricu a jej deriváty, pohánkovú kašu, papriku a olivy. Banány, pomaranče a granátové jablká nie sú povolené.

Každý chce mať krásnu a fit postavu, no nie každému sa to podarí. A nie vždy ide o lenivosť alebo nedostatok správnej výživy. Problém nadváhy má často oveľa hlbšie korene, čo vedie ku konkrétnym diagnózam a zdravotným problémom.

Nesprávne hormonálne hladiny môžu negovať všetky vaše pokusy schudnúť, čo znamená, že pre efektívne chudnutie sa musíte najskôr poradiť s lekárom. To vám umožní nájsť skutočnú príčinu nadmerného prírastku hmotnosti, a ak sa ukáže, že má medicínsky charakter, potom napravte situáciu skôr, ako začnete meniť stravu a fyzickú aktivitu.

Z toho vyplýva záver: ak chcete zvoliť správnu stratégiu správania, navštívte najskôr lekára. Na identifikáciu príčin nadmerného prírastku hmotnosti budete potrebovať tandem endokrinológa a odborníka na výživu (výživový poradca, ktorý absolvoval kurzy dietetiky). Prípadne môžete nájsť skúseného endokrinológa, odborníka na výživu, ktorý sa vyzná v oboch oblastiach, ktoré potrebujete.

Ako môže endokrinológ pomôcť s problémom nadváhy?

Pomerne často je dôvodom neustáleho priberania a neschopnosti schudnúť
korekcia výživy a zvýšenie fyzickej aktivity spôsobujú problémy so štítnou žľazou.

Nedostatok hormónov štítnej žľazy (hypotyreóza) vedie k množstvu zbytočných kilogramov aj pri úplne adekvátnom systéme výživy. Hormonálne problémy môžu navyše spôsobiť cukrovku 2. typu, ktorá je tiež často sprevádzaná nadváhou a neschopnosťou ľahko schudnúť.

Príčinou nadmerného priberania a obezity môže byť okrem dysfunkcie štítnej žľazy a pankreasu aj nesprávne fungovanie reprodukčného systému, najmä nedostatok alebo nadbytok pohlavných hormónov. S týmto problémom sa stretávajú ženy v reprodukčnom veku s narušenou hormonálnou hladinou a niektoré ženy v premenopauzálnom období.

Ak je problém s nadváhou spôsobený poruchami produkcie ženských pohlavných hormónov, potom môže pomôcť kompetentný gynekológ-endokrinológ. Správne vykonaná korektívna hormonálna terapia odstráni hlavnú príčinu priberania a s nabratými kilogramami potom môžete bojovať pomocou zdravej výživy a pravidelného cvičenia.

Sami sme teda zistili, že počiatočným štádiom korekcie hmotnosti by mala byť návšteva skúseného endokrinológa, gynekológa-endokrinológa alebo odborníka na výživu-endokrinológa.
Konať naslepo v prípade hormonálnych porúch je pre vás drahšie. V najlepšom prípade nedosiahnete požadovaný výsledok a nebudete môcť stratiť prebytočné kilogramy. V horšom prípade si privodíte ešte väčšie zdravotné problémy, zhoršíte už aj tak ťažkú ​​situáciu, alebo zhoršíte priebeh choroby.

Hormonálnu korekciu vášho stavu by mal vykonávať iba lekár! Nepredpisujte si žiadne hormonálne lieky!

Aké testy by ste mali absolvovať pred návštevou odborníka na výživu?

Povedzme, že ste si už uvedomili, že nemôžete bojovať s nadváhou sami.
V tomto prípade je ideálnou možnosťou obrátiť sa na praktického odborníka na výživu. Títo špecialisti sa počas svojho tréningu v dietetike dotkli tém endokrinného systému, teda rozumejú procesom, ktoré ovplyvňujú nadmerné priberanie v dôsledku hormonálnych porúch.

Samozrejme, po vypočutí vášho príbehu a opýtaní sa vás na váš zdravotný stav a príznaky priberania vám skúsený odborník na výživu môže naznačiť prítomnosť určitých hormonálnych problémov. Bez analýz a relevantných vyšetrení však nie je možné robiť konečné závery, a to už nie odborne.

Preto je najlepšie ísť na stretnutie s odborníkom na výživu alebo odborníkom na výživu-endokrinológom so súborom testov a vyšetrení.

Takže musíte prejsť nasledujúcimi testami:

1. Kompletný krvný obraz, ktorá ukáže počet červených krviniek, leukocytov, krvných doštičiek, ESR a hemoglobínu v krvi.

Táto analýza vám umožňuje vidieť prítomnosť alebo neprítomnosť chronického alebo akútneho zápalového procesu v tele, prítomnosť bakteriálnej infekcie, anémiu a predispozíciu k alergiám. Takáto analýza ukazuje všeobecný stav zdravia človeka a vedie k vymenovaniu a vykonaniu objasňujúcich testov a vyšetrení.

2. Biochemický krvný test(renálny a pečeňový komplex, funkcie
pankreas), ukazujúci úroveň metabolizmu tukov v tele, cholesterol, lipoproteíny, inzulín, C-peptidy, leptín atď.

Táto analýza ukáže fungovanie pečene, obličiek a pankreasu.

3. Enzymatická analýza pankreasu, čo ukáže, ako dobre pankreas produkuje enzýmy, a teda aj účinnosť jeho účasti na procese trávenia potravy.

4. Test glukózy v krvi, čo naznačuje problémy s produkciou inzulínu a prítomnosť cukrovky.

5. Krvný test na glykovaný hemoglobín, ktorá zobrazuje vaše priemerné hladiny cukru v krvi za posledných 6-8 týždňov. Normálne by u zdravého človeka mal byť glykovaný hemoglobín do 6 %.

6. Test hormónov štítnej žľazy(TSH, T3 a T4), ktoré ukazujú účinnosť štítnej žľazy. Táto analýza dáva právo mať podozrenie, že osoba má hypotyreózu alebo hypertyreózu.

7. Analýza ženských pohlavných hormónov(len pre ženy) – estradiol, prolaktín, progesterón, oxyprogesterón, testosterón. Upozorňujeme, že testy na tieto hormóny u žien v reprodukčnom veku sa vykonávajú v určitých dňoch menštruačného cyklu, inak budú ukazovatele týchto hormónov neinformatívne.

8. Test hormónov kortizolu, podieľa sa na procese tvorby a hromadenia brušného (brušného) tuku.

Na základe týchto vyšetrení môže odborník na výživu-endokrinológ odporučiť dodatočne absolvovať ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy, gastrointestinálneho traktu (pečeň, obličky, žalúdok, pankreas, slezina), reprodukčného systému (vaječníky, maternica) a prsníka. Je možné, že budú objednané ďalšie krvné testy.

Až po posúdení celkového stavu tela a jeho jednotlivých systémov bude odborník na výživu schopný pochopiť, kde začať s korekciou hmotnosti. V prípade vážnych hormonálnych problémov bude korekcia hmotnosti bez hormonálnej terapie neúčinná.

Okrem toho identifikácia skutočných problémov nadváhy a obezity umožní odborníkovi na výživu vybrať správnu diétu a plán pre svojho klienta. A to je už polovica úspechu v kurze korekcie hmotnosti.

Buďte zdraví a dávajte si pozor na svoje zdravie! Pamätajte, že prijať preventívne opatrenia je lepšie, ako robiť niekde chyby. Veľa šťastia na vašej ceste k chudnutiu a zdraviu!

Páčil sa vám tento článok? Potom dajte like a do komentárov napíšte, na akú tému o chudnutí by ste si chceli prečítať článok.

Boj o krásnu a štíhlu postavu je skutočnou vojnou, ktorú žena vyhlasuje proti svojim zlozvykom, závislosti na jedle a vlastnej lenivosti. Správna výživa, pravidelné cvičenie a prísne dodržiavanie režimu odpočinku a spánku často rieši problém s nadváhou, čo žene umožňuje zachovať si krásne telesné proporcie. Sú však chvíle, kedy vám pri chudnutí nepomáha ani diéta, ani zvýšená fyzická aktivita. Šípka váhy sa nechce posunúť nadol alebo dokonca stúpa a hlási nové nabraté kilogramy. V takýchto situáciách si mnohí zúfajú a vzdajú sa všetkých pokusov o nápravu situácie, pretože veria, že byť tučný je ich údel.

Zúfalstvo v boji s nadbytočnými kilami je však to posledné. Ak nemôžete schudnúť pomocou fyzickej aktivity a diétnej výživy, je to všetko kvôli poruche v tele. Musíte len zistiť, kde presne dochádza k porušeniu a situáciu napraviť. Vo väčšine prípadov sú príčinou nadmernej hmotnosti endokrinné patológie, poruchy reprodukčného systému alebo cukrovka. A aby ste zistili presný dôvod zvýšenia hmotnosti, mali by ste ísť na kliniku a podstúpiť potrebné testy.

11 testov, ktoré by ste mali absolvovať, ak sa vám nedarí schudnúť

1. Analýza hladín T3 a T4
Pri kontakte endokrinológa s problémom obezity lekár v prvom rade predpíše test na hormóny štítnej žľazy, a to hladinu tyroxínu (T4) a trijódtyronínu (T3). Tieto biologicky aktívne látky zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní krásnej a štíhlej postavy a to všetko preto, že regulujú rýchlosť metabolických procesov v tele. Pri normálnej produkcii T3 a T4 sa všetky potraviny vstupujúce do tela rýchlo rozložia a spracujú na energiu. No akonáhle sa syntéza niektorého z hormónov zníži, telo prestane premieňať potravu na energiu ako predtým, ale ide cestou najmenšieho odporu, vytvára tukové zásoby. Preto je človek, ktorého syntéza tyroxínu a trijódtyronínu narušená, obézny, letargický a ospalý. Na plnohodnotný a zdravý život jednoducho nemá energetické zásoby.

2. Analýza hladiny TSH
Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) je ďalší hormón endokrinného systému, ktorý sa tvorí v mozgu, presnejšie povedané, v hypofýze. Zodpovedá za činnosť hormónov štítnej žľazy, čo znamená, že od nej závisí hladina T3 a T4 v krvi. Čo je však ešte zaujímavejšie, tieto hormóny majú spätnú väzbu, čo znamená, že pokles produkcie tyroxínu a trijódtyronínu vedie k poruche funkcie TSH. Preto, ak testy preukážu pokles syntézy hormónov štítnej žľazy, lekár musí urobiť test na hladinu TSH a zistiť príčinu hormonálnej nerovnováhy.

Na vyriešenie existujúceho problému odborník spravidla predpisuje lieky, ktoré stimulujú produkciu hormónov štítnej žľazy. A samotná žena môže stimulovať prácu hormónov opísaných vyššie tým, že do stravy zaradí potraviny bohaté na jód: morské ryby, krevety, chobotnice a morské riasy. Existujú aj iné spôsoby aktivácie štítnej žľazy. Toto sú akékoľvek cvičenia, ktoré zahŕňajú ohýbanie krku dopredu a dozadu, počas ktorých krk zažíva určité napätie.

3. Analýza hladiny glukózy
Ak sú hormóny endokrinného systému normálne, mali by ste hľadať iné príčiny nadmernej telesnej hmotnosti. Je možné, že je to kvôli prebytku glukózy v krvi, ktorá zostáva v tele vo forme tukových usadenín. A čo je najnebezpečnejšie, analýza vysokej hladiny cukru v krvi naznačuje nielen obezitu, ale aj rozvoj cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, najmä aterosklerózy.

Prečo sa to deje? Základom našej stravy by mali byť „pomalé“ sacharidy obsiahnuté v obilninách, zemiakoch a strukovinách. Pankreas rýchlo reaguje na ich vstup do tela uvoľnením inzulínu, ktorý premieňa sacharidy na glukózu a dodáva ju do každej bunky tela. Všetko kazí naša závislosť na „rýchlych“ sacharidoch obsiahnutých v cukríkoch, čokoládach, koláčoch a iných sladkostiach. Takáto výživa spôsobuje zvýšenú produkciu inzulínu, v dôsledku čoho klesá počet naň citlivých receptorov. Z tohto dôvodu zostáva v krvi obrovské množstvo glukózy a mení sa na tuk.

4. Analýza hladiny glykovaného hemoglobínu
Po zistení zvýšenej hladiny glukózy v krvi lekár určite predpíše test na glykovaný hemoglobín. Tento test ukazuje, aké percento krvi je spojené s glukózou a poskytuje pohľad na to, či má pacient zhoršenú glukózovú toleranciu alebo sa u neho už rozvinul diabetes.

5. Analýza hladiny inzulínu
Hormón inzulín, ktorý produkuje pankreas, je hlavným regulátorom metabolických procesov v tele. Toto je jediný hormón, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi, pretože jeho hlavnou funkciou je dodávať energiu z krvi do všetkých buniek tela. Nedostatok inzulínu ohrozuje pacienta rozvojom inzulín-dependentného diabetes mellitus typu I, ale nadbytok tohto hormónu vedie k rozvoju non-inzulín-dependentného diabetes mellitus typu II. Ženy, ktoré majú sklony k obezite a sú ohrozené vznikom cukrovky, teda musia sledovať svoj zdravotný stav a kontrolovať hladinu tejto biologicky aktívnej látky.

6. Analýza hladín C-peptidu
Táto analýza je pre mnohých pacientov úplne nepochopiteľná, pretože c-peptid je v skutočnosti proteínová časť molekuly inzulínu, ktorá sama osebe nič neovplyvňuje. Pri zisťovaní príčiny nadváhy a podozrení na rozvoj cukrovky však odborníci často vykonávajú túto analýzu, pretože odráža rýchlosť tvorby inzulínu a je indikátorom metabolizmu uhľohydrátov v tele.

7. Test tolerancie glukózy (GTT)
Keď predchádzajúce testy neodhalia vývoj cukrovky, lekári predpíšu pacientovi glukózový tolerančný test. Pri tomto teste sa krv najprv odoberie nalačno a následne pacient vypije vodu s rozpustenou glukózou a opäť daruje krv. Tento postup pomáha identifikovať stav prediabetu (začiatok rozvoja ochorenia), ako aj skryté formy cukrovky.

Ako vidíte, existuje niekoľko testov na zistenie diabetes mellitus, čo vedie k rozvoju obezity. A každý z nich je dôležitý, pretože pomáha špecialistovi vybudovať stratégiu liečby alebo prevencie rozvoja cukrovky, čo znamená, že pacientke pomôže udržať si vlastné zdravie a krásnu postavu.

Pokiaľ ide o nezávislý boj proti vysokej hladine glukózy v krvi, pacient by mal prejsť na nízkokalorickú diétu. Konzumácia sladkostí, pečiva a cukrárskych výrobkov, t.j. „rýchle“ sacharidy by sa mali obmedziť na minimum. Tučné mäso a mlieko, ako aj vyprážané jedlá sú zakázané. Všetky konzumované potraviny by mali byť varené alebo dusené a základom stravy by mala byť obilná kaša, zelenina a ovocie. Mali by ste piť kávu a čaj bez cukru a mali by ste sa držať ďalej od džúsov a sladkej sódy. Úplne sa treba vyhýbať aj alkoholu a cigaretám.

8. Analýza hladín estradiolu
Keď je štítna žľaza v poriadku a hormón inzulín si dokonale poradí so svojimi funkciami, lekári sa s cieľom identifikovať príčinu nadváhy obracajú na ženské pohlavné hormóny - estrogény, zisťujú najmä hladinu estradiolu. Estradiol sa vyrába z testosterónu a jednou z hlavných funkcií tohto hormónu je tvorba podkožného tuku. V každom prípade prebytok alebo nedostatok estradiolu ohrozuje spravodlivé pohlavie s výskytom tukových záhybov a následnej obezity.

Aby ste nezávisle normalizovali hladinu estradiolu v tele, mali by ste venovať pozornosť aj výžive. Je potrebné minimalizovať spotrebu bielkovín (povolené je len chudé mäso a odstredené mlieko) a tiež sa nenechať uniesť rýchlymi sacharidmi a zeleninou, ktorá obsahuje veľa škrobu (zemiaky, cestoviny a pečivo). Okrem toho je dôležité jesť iba prirodzenú stravu, vyhýbať sa konzumácii zeleniny a ovocia ošetreného pesticídmi.

9. Analýza hladiny kortizolu
Existuje ďalší hormón, ktorého narušenie syntézy môže viesť k problémom s nadmernou hmotnosťou.
Máme na mysli hormón nadobličiek - kortizol, alebo, ako sa tiež nazýva „stresový hormón“. Táto biologická látka vzniká ako reakcia na stresové situácie, pomáha telu akumulovať všetku energiu na rýchle rozhodovanie a zbavovanie sa negatívnych faktorov. Ak je však človek v stave chronického stresu a kortizol sa dlhodobo tvorí v nadbytku, spôsobuje to narušenie činnosti štítnej žľazy, čo vedie k opuchom, vysokému krvnému tlaku a priberaniu.

Okrem liekov, ktoré pomáhajú znižovať syntézu kortizolu, k tomu môže prispieť aj samotná pacientka užívaním vitamínu C vo vitamínových komplexoch, prípadne konzumáciou citrusových plodov, šípok, sladkej papriky a iných potravín bohatých na vitamín C.

10. Analýza hladiny testosterónu
Testosterón je mužský hormón, no v malom množstve sa produkuje aj u žien vo vaječníkoch a kôre nadobličiek. Nie je žiadnym tajomstvom, že zvýšená produkcia tohto androgénneho hormónu žene neveští nič dobré: tvoria sa jej ochlpenie mužského typu, zhrubne jej hlas a dokonca aj jej postava naberie mužské obrysy. Okrem toho takáto hormonálna nerovnováha ohrozuje ženu s nadmernou telesnou hmotnosťou.

V takejto situácii lekári predpisujú pacientom hormonálne lieky a samotnej žene sa odporúča, aby prehodnotila stravu. Zo stravy sa odporúča odstrániť sladkosti a cukrovinky, alkohol, silný čaj a kávu. Základom výživy by mala byť čerstvá zelenina a ovocie, ryby rôznych odrôd, obilné kaše a prírodné šťavy.

11. LH a FSH
Luteinizačný hormón, rovnako ako folikuly stimulujúci hormón, sú látky, ktoré riadia činnosť vaječníkov a sú zodpovedné za reprodukčnú funkciu nežného pohlavia. Zároveň však oba gonadotropné hormóny ovplyvňujú činnosť štítnej žľazy, a preto, ak sú výkyvy týchto hormónov sprevádzané problémami s menštruačným cyklom, existuje možnosť, že priberanie tukovej hmoty spôsobili práve LH a FSH. .

Na boj proti nerovnováhe týchto látok môže byť potrebná hormonálna liečba, ale v každom prípade musí žena prestať fajčiť a piť alkohol av prítomnosti nádoru, ktorý môže vyvolať prebytok hormónov, nie je vylúčený chirurgický zákrok.

Zástupcovia nežného pohlavia by mali pochopiť, že nadmerná telesná hmotnosť nie je len estetickou chybou, ale aj vážnou poruchou vo fungovaní tela, ktorú je dôležité čo najskôr identifikovať a správne liečiť v záujme vlastného zdravia a zdravia. narodenie zdravých detí. Starajte sa o seba!

www.ja-zdorov.ru

Nadváha. Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

Najčastejšie za naše kilá navyše môže sedavý spôsob života a excesy v podobe rôznych zakázaných pochúťok. Ale deje sa to aj inak. Hormonálne ochorenia často spôsobujú, že telo sa hromadí nadbytočne. Chudnutie v takýchto podmienkach je takmer nemožné. Idete si zabehať? Hmotnosť sa nepohne ani o uncu. Budete jesť iba šalát? Telo ho zvládne premeniť na tuk. Ako sa s nadváhou v tomto prípade vysporiadať, vám môže povedať len lekár.

Aby ste presne vedeli, s čím zápasíte – s vlastnou bujnou chuťou do jedla alebo chorobou – je potrebná návšteva endokrinológa. Lekár vykoná úvodné vyšetrenie, položí potrebné otázky, predpíše testy a v prípade potreby odporučí iným lekárom:

• gastroenterológ;
• neurológ;
• gynekológ;
• kardiológ;
• oftalmológ.

A až potom definitívne rozhodne o vašom zdravotnom stave. Podrobne vám vysvetlí, čo spôsobuje vašu nadváhu.

Aké testy by som mal absolvovať?

1. Všeobecný a biochemický krvný test. Všeobecné – ukáže stav červených krviniek, leukocytov, krvných doštičiek, ESR a hemoglobínu vo vašej krvi. Biochemické – určí, či je prekročená hladina cholesterolu, inzulínu a glukózy a umožní lekárovi vyvodiť závery o stave vášho metabolizmu tukov.
2. Analýza glykozylovaného hemoglobínu - GG. Jeho údaje umožňujú zistiť priemernú hladinu cukru v krvi a riziko cukrovky. Za normálnych okolností by ukazovateľ GG nemal stúpnuť nad 6%.
3. Analýza hormónov, pretože sú často hlavnou príčinou nadváhy.

Aké hormóny mám užívať?

Krvný test na hormóny si vyžaduje brať sa vážne. Užíva sa prísne ráno a na prázdny žalúdok a pre ženy - aj v určitý deň menštruačného cyklu, inak budú hodnoty vyšetrenia skreslené. Ďalšia dôležitá požiadavka: deň predtým sa vzdajte tabaku a alkoholu, ako aj intenzívneho fyzického tréningu.

Aké hormóny spôsobujú problémy s hmotnosťou?

• Najprv musíte zistiť stav leptínu alebo hormónu sýtosti. Ak sa zníži citlivosť na leptín, hmotnosť stúpa rekordným tempom.
• Estrogén, ženský hormón regulujúci reprodukčný systém, má nemalý význam pre normálne fungovanie metabolizmu. Ale je to práve zrýchlený metabolizmus, ktorý je kľúčom k útlemu pásu.
• Ghrelin, hormón hladu. Jeho hladina v krvi sa zvyšuje pred jedlom a klesá po. Ak nie, kilá navyše sú zaručené.
• Hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za energiu a duševnú činnosť. Zníženie hladiny tohto hormónu v krvi spôsobuje metabolické poruchy.
• Testosterón. Hoci je tento hormón mužský, v malom množstve sa vyskytuje aj u žien. Vďaka nemu dochádza k spaľovaniu tukov a rastu svalov, preto je testosterón pri chudnutí taký dôležitý.

Po získaní všetkých potrebných údajov o stave vašej krvi a hormonálnych hladinách lekár zvolí najoptimálnejšiu liečbu a navrhne spôsoby, ako urýchliť metabolizmus. A všetko, čo musíte urobiť, je dodržiavať všetky odporúčania a nezastavovať sa na svojej ceste k štíhlosti.

vesdoloi.ru

Prečo priberáme?

Ak jeme viac ako minieme, priberáme. Ak jeme menej ako míňame, chudneme. Aby ste si udržali rovnakú veľkosť, musíte jesť a minúť rovnaké množstvo kalórií.

To vôbec neznamená, že môžete jesť, čo chcete, so zameraním len na obsah kalórií. V priemere, aby ste schudli, musíte jesť nie viac ako 1500 kcal denne. Chudnutie venovaním týchto 1500 kcal na pol koláča je nereálne, pretože táto energia sa nepoužije na „roztopenie“ tuku, ale okamžite sa uloží ako rezerva. A pocítite únavu, ospalosť a nedostatok síl.

Odborníci na výživu odporúčajú prideliť nie viac ako 15% denného príjmu kalórií na nezdravé potraviny. Takto si môžete dovoliť pár štvorčekov čokolády alebo pár sušienok každý deň.

Zoznam zakázaných produktov

No a hladko sme sa priblížili k našim top antihrdinom, či zoznamu želaní každého žrúta. Toto sú tie pravé kalorické bomby, z ktorej objemy rastú exponenciálne.

1. Čipsy a krutóny

Tieto pochutiny sú nielen kalorické, ale aj nezdravé. Ak chcete trochu chrumkať, vyberte si jablkové lupienky.

1. Sýtené nápoje

Farbivá, cukor, dochucovadlá a potravinové stimulanty – čo môže byť horšie pre štíhlu postavu?

1. Alkohol

Mnoho dievčat na diéte si môže dovoliť pár koktailov na párty bez toho, aby sa dotkli jedla. V skutočnosti môžu alkoholické nápoje v kombinácii so sladkými sirupmi a smotanou konkurovať škodlivosti aj tomu najkalorickejšiemu koláču.

1. Majonéza a omáčky z obchodu

Všimnite si, že na domácej majonéze nie je nič strašné. Áno, je tam aj veľa rastlinného oleja, ale nie sú tam žiadne emulgátory ani konzervanty, takže s mierou nikomu neuškodia. Úplne by ste sa nemali vzdať ani šalátových dresingov. Použite jogurt, nízkotučnú kyslú smotanu s cesnakom a sójovou omáčkou.

1. Tuky

Škodlivý je najmä margarín a palmový olej. Radi si natierate biely bochník hrubou vrstvou masla? Tohto zvyku sa budete musieť vzdať, ak nechcete veľmi rýchlo zväčšovať veľkosť.

1. Polotovary

Ak sa rozhodnete ušetriť čas pri varení a rozhodnete sa kúpiť si v obchode hotové rezne, koláče, pizzu či knedle, je to veľmi zlý nápad. Výrobcovia používajú palmový olej, konzervačné látky a veľa škrobu, ktoré sú kontraindikované aj u štíhlych ľudí. Ak naozaj chcete jesť niečo škodlivé, uvarte si to sami. Nielenže budete ovládať zloženie, ale aj rýchlo zleniveniete a všetko po ceste zhodíte bez toho, aby ste zjedli to, čo je zakázané.

1. Cukríky

Najnebezpečnejšie sú malé cukríky, ktoré nekontrolovane jeme počas dňa, bez toho, aby sme si to nejako počítali. Sú to karamelky, lízanky, dražé, čokoládové kvapky a mnoho ďalšieho. Okrem toho zvyšujú chuť do jedla a vedú k nadúvaniu.

1. Vyprážané cesto

Belyashi, paštiky, chačapuri a iné „dobroty“, ktoré sa predávajú v pouličných obchodoch. Okrem toho, že múka je sama o sebe kalorická, smaženie na oleji prináša také bonusy, ako je katastrofálne množstvo cholesterolu a toxínov. Pridajte k tomu aditíva ako majonézu, kečup a horčicu a získate skutočnú kalorickú bombu.

Zdravé potraviny, vďaka ktorým priberáte

No, držíte diétu: pijete smoothies, jogurty, jete ovsené vločky s ovocím a maškrtíte orieškami a datľami. Ale namiesto chudnutia iba priberáte. Táto situácia je mätúca a väčšina dievčat, ktoré chudnú, to vzdá. Čo robíme zle? Koniec koncov, je nemožné si predstaviť niečo diétnejšie ako ovsené vločky alebo banán s jogurtom a sušeným ovocím.

Pamätáme si výhody týchto produktov, ale zabúdame na ich obsah kalórií. Medzitým nie sú v žiadnom prípade horšie ako čipsy, sušienky a kotlety.

• Ovsené vločky sú neskutočne zdravé a veľmi kalorické, takže ich môžete jesť len ráno a uvariť vo vode bez oleja a cukru. Ideálnou možnosťou sú ovsené vločky, nie vločky;
• Jogurty – Jogurty z obchodu obsahujú tonu čokolády, džemu a cukru. Malá nádoba denne – a už neschudnete. Aby ste tomu zabránili, pripravte si jogurty doma zo štartovacích kultúr;
• Müsli – je nemožné si predstaviť obľúbenejší diétny produkt. Všetky motivačné plagáty zobrazujú štíhle dievčatá, ktoré jedia granolu z farebných misiek a predvádzajú svoje ploché brucho v crop tope. V skutočnosti by milovníci tohto jedla vyzerali trochu inak: kukuričné ​​lupienky, kúsky čokolády, sušené ovocie, orechy a sladký sirup – tie sú kalorickejšie ako čokoláda! Teraz si predstavte, že na raňajky zjete celý tanier čistej čokolády. Čo bude s tebou o mesiac?
• Orechy - áno, sú zdravé, ale nie viac ako 10-20 orechov denne;
• Chlieb – ten, kto je chlieb, má 100% istotu, že je oveľa lepší ako chlieb. V niečom majú pravdu, ale stále je to pšeničná múka, cukor a soľ. Preto by ste sa nemali príliš namáhať!;

• Nízkotučné mliečne výrobky – prefíkaní obchodníci sa rozhodli zarobiť na chudnutí dievčat a začali dávať na všetky etikety „nízkotučné“ alebo „nízkotučné“. Ale „nízkotučný“ neznamená „nízkokalorický“. Je tam viac cukru a škrobu ako v bežných výrobkoch. Nejedzte prírodnú zmrzlinu, kyslú smotanu a tvaroh – obsah kalórií je rovnaký, ale aspoň sú zdravé a dodajú vám pocit sýtosti.

Ako vidíte, aj medzi „užitočnými“ je veľa „škodlivých“! Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu pri výbere produktov, keď vás nohy opäť zavedú do supermarketu po niečo chutné. Ak chcete z každého písania vyťažiť maximum, nasledujúce informácie sú pre vás!

Šokujúca pravda o produktoch na spaľovanie tukov

diéta-maggi.rf

Čo je Hemokód?

"Gemokód" je program zdravej výživy, ktorý zohľadňuje vašu individuálnu reakciu krvi na konkrétne potraviny z vašej bežnej stravy.

Program sa realizuje v šiestich etapách:

1) Vstupná konzultácia s výživovým poradcom a terapeutom, určenie vášho celkového zdravotného stavu a odobratie anamnézy.

2) Bioimpedančná analýza(na prístroji MEDASS) - posúdenie stavby tela na určenie pomeru svalového tkaniva, vody a tukového tkaniva.

3) Test "Hemokód"- krvný test na potravinovú intoleranciu, zahŕňajúci viac ako 130 potravín z vášho obvyklého jedálneho lístka.

4) Rozvoj racionálneho a vyváženého výživového systému na základe výsledkov testov.

5) Opakovaná konzultácia s odborníkmi, ktorá s prihliadnutím na uskutočnený výskum poskytuje individuálny výživový plán, odporúčania a vysvetlenia k výrobkom zaradeným do zoznamu zakázaných potravín, ako aj knihu receptov.

6)Dynamické pozorovanie počas šiestich mesiacov. Lekári v centre Gemokod berú zdravie pacientov pod svoju kontrolu a nenechajú ich s problémom samých. Počas programu sa môžete kedykoľvek obrátiť na svojho lekára so žiadosťou o radu, pomoc a podporu. .

Pre koho je program určený?

"Gemokód" — nielen diéta na zbavenie sa nadváhy. Ide o výživový výživový program, a preto je vhodný pre všetky vekové skupiny vrátane detí vo veku od piatich rokov. V prvom rade odporúčame všetkým ľuďom s nadváhou, ale aj dojčiacim ženám, deťom a starším ľuďom, aby si urobili test na potravinovú intoleranciu, pretože ich telo je mimoriadne zraniteľné, bezbranné a potrebuje špeciálnu starostlivosť.

Na aké choroby?

• Obezita.
• Chronická únava.
• Arteriálna hypertenzia.
• Diabetes mellitus typu II.
• Kožné ochorenia rôznej etiológie.
• Patológie gastrointestinálneho traktu.
• Choroby kardiovaskulárneho systému.
• Časté prechladnutia.

Aké sú výsledky?

• Chudnutie a získanie harmonickej fyzickej formy.
• Zlepšená celková pohoda.
• Zbavte sa alergických ochorení.
• Normalizácia gastrointestinálneho traktu.
• Posilnenie imunitného systému.
• Prirodzená očista organizmu.
• Zlepšenie stavu vlasov, pokožky a nechtov.

V snahe zbaviť sa prebytočných kíl skúšame najrôznejšie módne diéty, ktoré nezohľadňujú fyziologické vlastnosti nášho tela. Zažívame neustály pocit hladu, psychickú nepohodu a niekedy si odmietame jedlá, ktoré sú pre nás prospešné, pričom pokračujeme v jedení tých, ktoré nám škodia. Takéto experimenty na vlastnom tele vedú k rôznym chronickým ochoreniam vrátane obezity. Pomocou testu Hemocode zistíte, ktoré potraviny vám bránia naberať zdravie a ich vylúčením zo stravy sa dokážete zbaviť nadváhy bez diét, tabletiek a vyčerpávajúcej fyzickej aktivity.

Viac zaujímavých a užitočných vecí v našej špeciálnej sekcii

www.gemocod.ru

Analýza krvi na jedlo neznášanlivosť

Plot krvi vykonáva sa ráno pred jedlom. Po večeri by malo prejsť 8-10 hodín (v tomto období môžete piť vodu).

• Ráno predtým analýza nepoužívajte zubnú pastu (čistite si zuby iba vodou a zubnou kefkou očistenou od zvyškov zubnej pasty), pretože analýza a určité chemikálie.
• So súhlasom lekára minimálne 48 hodín. k plotu krvi Neužívajte lieky ani nepoužívajte krémy obsahujúce kortizón alebo steroidy.
• Deň predtým sa snažte nefajčiť alebo byť v blízkosti ľudí, ktorí fajčia.
• Ak máte nádchu, chrípku alebo iné zápalové ochorenie, odložte analýza a do zotavenia.

Test pre neznášanlivosť jedlo produktov prezrádza potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na vaše telo. Ohrozenie spôsobené škodlivými látkami sa určuje monitorovaním reakcie bielych a červených krviniek a krvných doštičiek na prvky testovanej látky. Správanie buniek sa pozoruje pod mikroskopom: ak v bunkách nenastali žiadne zmeny príslušné okienka testovacieho prvku sčernia. Ak dôjde k poškodeniu, štvorec označujúci príslušné bunky sčernie. Reakcia prichádza v 4 stupňoch: prvý stupeň (1. stupeň) je najnižší, zatiaľ čo štvrtý naznačuje, že telo potravinu toleruje obzvlášť zle. Po dosiahnutí reakcie je potrebné sa určitý čas vyhnúť látke, ktorá reakciu spôsobuje. Stupeň reakcie určuje, ako dlho sa budete musieť vzdať negatívne ovplyvňujúceho potravinového produktu.

1. stupeň

• Označuje, že jedlo poškodzuje krvné doštičky. Tento potravinový výrobok by sa mal vyhnúť mesiac.

2. stupeň

• Označuje, že jedlo poškodilo približne 25 % bielych krviniek. Tomuto potravinovému produktu by ste sa mali vyhýbať asi dva mesiace.

3. stupeň

• Označuje, že jedlo poškodilo približne 50 % bielych krviniek. Tomuto potravinovému produktu by ste sa mali vyhýbať tri až štyri mesiace.

4. stupeň

• Označuje, že jedlo poškodilo viac ako 90 % bielych krviniek a časť červených krviniek. Tento potravinový výrobok sa bude musieť vyhnúť asi šesť mesiacov.

SYMPTÓMY POTRAVINOVEJ INTOLERANCIE

Všeobecné znaky

• únava,
• opuch,
• vačky pod očami,
• ospalosť po jedle,
• zlý dych,
• zvýšené potenie.

Nervový systém

• migréna,
• úzkosť,
• depresia,
• podráždenosť,
• zhoršenie pamäti,
• neschopnosť sústrediť sa,
• závraty,
• horúčka.

Dýchacie orgány

• Ťažkosti s dýchaním
• astma,
• kašeľ,
• alergická rinitída,
• zápal prínosových dutín.

Kardiovaskulárny systém

• Zmeny krvného tlaku,
• zvýšená srdcová frekvencia,
• poruchy kontrakcie srdcového svalu,
• zvýšená koagulabilita krvi.

Tráviace orgány

• Nadúvanie, nevoľnosť,
• bolesť brucha a kŕče žalúdka,
• gastritída, kolitída,
• dysfunkcia čriev (riedka stolica, zápcha),
• grganie, vzduch vstupujúci do žalúdka,
• svrbenie v konečníku, hemoroidy.

Močový a reprodukčný systém

• cystitída,
• zápal močových a pohlavných orgánov,
• predmenštruačný syndróm.

Svaly a kosti

• Svalové kŕče, kŕče, triaška, ochabnutie svalov, bolesti kĺbov, kritický stav zápästného kĺbu, artritída, zápal svalových šliach.

Koža (epidermis)

• Lokálna a celková kožná vyrážka,
• vyrážky, ekzémy,
• dermatitída,
• rôzne kožné lézie,
• psoriáza.

Estetické nedostatky

• celulitída,
• nadváha,
• obezita.

Známky potravinovej intolerancie

Trpíte rôznymi chorobami, váš zdravotný stav sa zhoršuje, pretože útoky „tajných nepriateľov“ oslabujú váš imunitný systém. Všetka energia tela je zameraná na neutralizáciu „cudzieho“ produktu, čo vedie k oslabeniu imunitného systému, spomaleniu metabolizmu a zníženiu odolnosti voči rôznym infekciám.

Takmer všetci trpíme neznášanlivosť akýkoľvek potravinový výrobok. Hlavná vec je vedieť, ktorý potravinový výrobok je pre vás vhodný a aký je prah vašej citlivosti na tento výrobok, pomáha to analýza krvi.

Príznaky intolerancie jedlo produktov pestré, často také bežné, že si na ne človek zvykne a považuje ich za normálny jav. Príznaky zlého zdravotného stavu sú vždy individuálne, pretože toxíny, ktoré sa uvoľňujú po zjedení nesprávnej potraviny, napádajú rôzne orgány v tele každého človeka. Geneticky slabšie orgány podliehajú najväčším negatívnym vplyvom.

Potravinové výrobky, ktoré predstavujú zdravotné riziko. Výskum ukázal, že existujú určité potraviny a chemikálie, ktoré spôsobujú negatívne reakcie analýza e krvi pre väčšinu ľudí.

Tieto potraviny sú:

• pšenica
• mlieko
• čokoláda
• kapusta
• zemiak
• banány
• kukurica
• tabak
• droždie
• paradajky
• jahodový
• jačmeň
• teľacie mäso

Potraviny, ktoré predstavujú zdravotné riziko

V prvých dňoch po ukončení užívania týchto produktov je možná exacerbácia rôznych zdravotných stavov. Tento proces je podobný abstinenčnej kríze, ku ktorej dochádza, keď prestanete piť alkohol alebo fajčiť. Hydrokolonterapia - hĺbkové čistenie čriev - pomôže vyhnúť sa nepríjemným pocitom.

Zoznam test na neznášanlivosť jedlo produktov

1. Huby: huby, droždie (kombinácia), huba.
2. Obilniny: jačmeň, pšenica, raž, ovos, ryža, proso, kukurica, cukrová trstina.
3. Zelenina a ovocie:
4. Palmy: kokosové orechy.
5. Bromélie: ananás.
6. Liliaceae: špargľa, cibuľa, cesnak.
7. Banán: banány.
8. Čierne korenie, orechy, gaštany, pohánka.
9. Quinoaceae: cukrová repa, červená repa, špenát.
10. Krížová zelenina: kapusta, brokolica, karfiol.
11. Trnky: jahody, jablká, hrušky, slivky, mandle, broskyne, marhule, čerešne.
12. Strukoviny: rohovník, šošovica, arašidy, hrach, sója, zelený hrášok, tmavá fazuľa, malá fazuľa, biela fazuľa, fazuľa.
13. Rutaceae: citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity.
14. Hrozno: hrozno.
15. Sterculiaceae: kakao (čokoláda).
16. Dážďovník: mrkva, zeler, petržlen, kôpor.
17. Oliva: olivy (olivový olej).
18. Nightshades: zemiaky, baklažány, paradajky, tabak, sladká paprika, kapie.
19. Lamiaceae: rozmarín, oregano, bazalka, zeler.
20. Káva, kiwi, med, čaj, figy
21. Tekvica: cuketa, cuketa, melón, vodný melón.
22. Compositae: hlávkový šalát, artičoky, slnečnicové semienka.
23. Kôrovce: raky, homáre, kraby.
24. Ryby: losos, pstruh, treska, platesa, tuniak, mečúň.
25. Hydina a produkty: kuracie mäso, kuracie vajcia, morka, pštros.
26. Cicavčie mäso a výrobky: bravčové, teľacie, kravské mlieko, kravský syr, jahňacie, králičie, kozie mlieko, konské mäso.
27. Chemikálie: formaldehyd, aspirín, sladidlo, glutaman sodný, potravinárske farbivá, ropné deriváty.

Ak ste prešli analýza krvi na neznášanlivosť jedlo produktov a rozhodnete sa zmeniť svoje stravovacie návyky, budete musieť venovať veľkú pozornosť tomu, aké zložky sú uvedené na etikete obalu produktov výživy. Medzi ostatnými ingredienciami môže byť jedna, ktorú by ste nemali jesť.

Venujte pozornosť mlieku. Váš lekár vám odporučil vzdať sa mlieka. Prestali ste piť kávu s mliekom. Budete však veľmi prekvapení, keď zistíte, že mlieko sa môže „skryť“ rôznymi spôsobmi a dostať sa do vášho taniera. Napríklad ochutením makarónov syrom ste bez toho, aby ste o tom vedeli, skonzumovali zakázaný výrobok.

Mlieko (laktóza, kazeín, kazeináty) sa nachádza nielen v syroch, ale aj vo väčšine druhov chleba (sendvičový chlieb, toastový chlieb a pod.), sušienkach, polotovaroch cestovín, ryžových výrobkoch, mäsových výrobkoch (údeniny, klobásy , atď.), v zmrzline, pizze, koláčoch a rôznych sladkostiach, ako aj v mnohých iných produktoch.

Ak nemôžete jesť vajcia, nezabudnite, že sú prítomné v sladkostiach, sušienkach, inom pečive, cestovinách, omáčkach a zmrzline. To isté možno povedať o mnohých iných potravinách.

Už po 2 - 3 týždňoch liečby nutričným systémom budete mať pocit, že niektoré zdravotné problémy zmizli. Tajomstvo šťastia spočíva v tom, že keď na chvíľu úplne odmietnete určitý potravinový produkt, z tela sa odstránia škodlivé produkty a telo sa detoxikuje. Metabolizmus sa normalizuje a imunitný systém sa posilňuje.

Ak čo i len raz podľahnete pokušeniu, môžete negovať všetky dosiahnuté výsledky. Keď sa rozhodnete zmeniť svoj jedálniček, buďte pevní a odolajte pokušeniu dopriať si čo i len malý kúsok zakázaného ovocia.

Alternatívne jedlá

Mali by ste si ju prečítať pozorne a viackrát. výsledky test a ďalej neznášanlivosť jedlo produktov, dôkladne si zapamätať zakázané potraviny a predstaviť si závažnosť možnej reakcie. To vám pomôže pri výbere alternatív produktov výživy a ich možných kombinácií.

V mnohých prípadoch je zakázané jesť potraviny, ktoré sa často navzájom kombinujú, napr.

• pšenica a droždie (v chlebe),
• pšenica, droždie, cukor, vajcia (v sladkostiach a sušienkach).

Keď už hovoríme o alternatívnych potravinových produktoch, uveďme niekoľko príkladov:

• KVASNICE - Ak telo droždie neprijíma, budete sa musieť vzdať chleba (prírodného alebo piva) a kysnutých buchiet, ale nemáte zakázané jesť múčne výrobky zo sódy bikarbóny. Budete sa musieť vzdať aj vína, piva a octu, ale môžete piť jablčný ocot a nekvasené alkoholické nápoje.
• PLESEŇ – Môžete byť citliví na plesne bez zjavných známok citlivosti. V každom prípade sa odporúča konzumácii vyhnúť alebo ju obmedziť produktov, ktoré obsahujú veľa cukru, med, ale aj sladké ovocie (banány, melón a pod.) a všetko kvasené a kvasnice produktov.
• PŠENICA - je zakázané konzumovať potraviny s obsahom pšenice. Môžete jesť aj iné obilniny, napríklad ryžu, kukuricu, raž, jačmeň, ovos, proso, pohánku, sóju a výrobky z hrachovej múky.
• RYŽA – polievky si môžete pripraviť z jačmeňa, ovsa, prosa alebo divej ryže.
• CUKOROVÁ REPA, REPA - Je dôležité mať na pamäti, že extrakt z cukrovej repy sa používa na výrobu bieleho cukru, takže v závislosti od vašej intolerancie budete musieť použiť cukor z cukrovej trstiny, med alebo sladidlá. Repu možno nahradiť inou zeleninou.
• HROZNO je škodlivé aj kvôli kvasinkám, ktoré obsahuje a ktoré sú potrebné na kvasenie.
• VÍNO, LIKÉRY, OTC. NÁPOJE - kvôli farbivám a konzervačným látkam použitým pri výrobe. Nahraďte čerstvou ovocnou šťavou a minerálnou vodou.
• OCOT - nahradiť jablčným octom (nie je fermentovaný), ryžovým octom, citrónom.
• ČAJ, KÁVA, KAKAKO - vyberte si ďalšie nápoje, ktoré sú povolené každému: jačmenná káva, bezkofeínová káva, čaj bez trieslovín, biely čaj, harmančekový čaj, ovocné šťavy.
• RASTLINNÝ OLEJ – ak je zakázaný olivový olej, môžete použiť kukuričný, sójový, arašidový, slnečnicový a hroznový extrakt. Všetky uvedené odrody rastlinného oleja sú vzájomne zameniteľné. Snažte sa nepoužívať olejové zmesi alebo špeciálne produkty určené na vyprážanie. Je zakázané jesť akékoľvek olivy.
• TUŇAN - možno nahradiť makrelou alebo lososom.
• KURA - možno nahradiť jahňacinou, králikom, bravčovým, teľacím.
• TEĽACIE - vyberte si jahňacie, kozie, bravčové.
• BRAVČOVÉ - niektoré jedlá sa dajú nahradiť podobnými: jesť sušené hovädzie alebo konské mäso, morčacie alebo kuracie párky, morčaciu panenku.
• KURACIE VAJCIA - možno nahradiť husacími, prepeličími, holubími, kačacími a pštrosími vajcami.
• KRAVSKÉ MLIEKO - Nahraďte kozím, ryžovým, sójovým, mandľovým a ovseným mliekom.
• SYR Z KRAVSKÉHO MLIEKA - Nahraďte čerstvým alebo odležaným syrom z ovčieho alebo kozieho mlieka (dostupný je tvaroh a jogurty z kozieho mlieka).
• KOZIE MLIEKO - Nahraďte ryžovým, sójovým, mandľovým a ovseným mliekom.
• SLADIDLÁ – kvôli chemickému spracovaniu je vhodné sa vyhýbať a nahradiť fruktózou, medom.
• FARBIVÁ – pri neznášanlivosti nepite nápoje s obsahom farbív (ako je Coca-Cola, pomarančový džús v konzerve), nejedzte zmrzlinu, koláče s obsahom farbív a pod.; voľte ľahké nápoje alebo ešte lepšie pite čerstvé šťavy.
• KONZERVAČNÉ LÁTKY – pri neznášanlivosti konzervačných látok nepoužívajte produktov, určené na dlhodobé skladovanie a balené v téglikoch.
• VEDĽAJŠIE VÝROBKY - test poskytuje možnosť špeciálnej citlivosti na vedľajšie ropné produkty, napríklad výfukové plyny, plastové obaly potravín, plastové fľaše.
• TABAK – Na tabak môžete byť obzvlášť citliví, ak ste len pasívny fajčiar.
• OVOCIE A ZELENINA – ak vaše telo netoleruje niektoré druhy ovocia alebo zeleniny, nahraďte ich inými.
• Ak je nainštalovaný neznášanlivosť veľké množstvo jedlo produktov, môže byť náročné zostaviť si výživový plán, takže najskôr sa môžete vzdať tých najneprijateľnejších a postupne sa vzdať tých, ktoré pre vás nie sú vhodné. produktov.

Jedlo sa vráti na váš stôl

Pre tých najvystrašenejších opakujeme potešujúcu správu: Diéta netrvá večne! Telo často nedokáže tolerovať určité produktov ktoré ste predtým zneužili.

Dočasne sa vzdať nudných produktov, poskytujeme príležitosť na zotavenie komplexného imunitného systému, a tak ich po určitom čase môžeme vrátiť do nášho jedálneho lístka. Potravinové produkty sa na náš stôl vracajú po jednom v intervale 3-4 dní a konzumujú sa minimálne dvakrát v rôznych kombináciách. Odporúča sa na vrátenie produktov dodržiavať striedavú diétu v jedálnom lístku.

Po opätovnom zaradení netolerovateľných potravín do jedálneho lístka by ste mali počítať s tým, že niektoré neduhy sa môžu opakovať. Je dôležité ich identifikovať, určiť ich frekvenciu a ak choroby neprestanú, vzdať sa tejto potraviny na dlhšie obdobie.

Ak sa zistí vysoký stupeň intolerancie jedlo produktov(3 - 4 etapy), odporúča sa opakovať test za 6-8 mesiacov. Štúdium krvi sa môže vykonať v prípade najmenšieho prípadu neznášanlivosti alebo len preto, aby ste sa uistili, že váš stav je normálny.

ROTÁCIA Diéta

N.B. Každé jedlo je možné doplniť šalátmi alebo zeleninou. Odporúča sa ich dochucovať iba prírodným olivovým olejom. Môžete jesť sušienky. Ovocie by sa nemalo jesť počas hlavného jedla, obed možno nahradiť večerou.

Na konci ťažkého obdobia, postupným vracaním nepoužitých potravinových výrobkov do menu, môžete začať jesť ako obvykle. Ak si však chcete udržať dosiahnutý výsledok, bolo by fajn dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Väčšinou sa po určitom čase vypracuje určitá technika výživy, ktorá sa dlhodobo dodržiava, t.j. vzniká zvyk vyberať si potravinové výrobky, konzumovať čo najrozmanitejšie druhy potravín, vyberať si niektoré jedlá na obed, iné na večeru atď. Ľuďom so stredne ťažkou až ťažkou intoleranciou sa však odporúča dodržiavať striedavú diétu.

Podstatou striedavej diéty je toto: nejedzte štyri dni rovnaký (identický) potravinový výrobok. To umožní telu odstrániť všetky stopy alegrenu. Tento spôsob stravovania zabraňuje hromadeniu alergizujúcich látok v tele.

Tu prezentovaný stravovací plán sa cyklicky opakuje. Odporúčame vám jesť jednoduchšie jedlá - varené v rúre, dusené, na grile alebo varené.

Jedzte menej soli, inak sa v tele môže začať hromadiť tekutina. Ak je to možné, striedajte jačmennú kávu, kávu, čaj, bylinkové nálevy, harmančekový čaj, ovocné šťavy a pyré. Tabuľka vám pomôže vrátiť do jedálneho lístka potraviny, ktorých ste sa museli vzdať. Odporúča sa zaraďovať potraviny po jednom, počnúc tými, na ktoré telo reagovalo pozitívnejšie (1. alebo 2. štádium). Denne ich vymieňajte, a aby ich telo lepšie vstrebalo, urobte si 3-dňovú prestávku (5. deň). Sledujte reakciu tela a ak sa váš zdravotný stav opäť zhorší, vzdajte sa produktov na dlhšie obdobie.

Pre uľahčenie liečby a rýchlejšie dosiahnutie výsledkov je dôležité pochopiť, že ak sa chcete vrátiť k optimálnemu fyzickému a duševnému zdraviu, budete musieť urobiť nejaké obete.

Mali by sme vám tiež pripomenúť výhody analýza A krvi na neznášanlivosť vaše duševné zdravie. Zlá fyzická pohoda ovplyvňuje aj naše myslenie a stav mysle, takže sa postupne môžete stať podráždeným a neopatrným. Zastavenie nepríjemných pocitov nás povzbudí k pokračovaniu liečby a pokojnému prekonaniu menších kríz. Buďte trpezliví – toto je nepochybne najlepšia rada. Ak sa objaví úzkosť, nestrácajte trpezlivosť a ak akékoľvek negatívne znamenie zmizne pomalšie, ako by ste chceli, radujte sa z malých víťazstiev. Prekonať neutíchajúcu túžbu jesť svoje obľúbené jedlá? To už je výborný výsledok.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!

Obsah

Správna výživa a cvičenie podporujú chudnutie. Tieto stavy nefungujú alebo prestanú fungovať v prípade zdravotných problémov, ktoré sú spojené so štítnou žľazou a pankreasom, pohlavnými hormónmi. Na určenie zlyhaní a následných úprav výživy alebo liečby je potrebné vykonať testy pred a počas chudnutia.

Prečo je dôležité nechať sa pred chudnutím otestovať?

Proces chudnutia prebieha v troch fázach: lipolýza (extrakcia tuku z bunky), transport (presun na miesta budúcej likvidácie), spaľovanie tukov. Nesprávna funkcia jedného štádia (hormonálna nerovnováha) vedie k pomalšiemu chudnutiu alebo priberaniu. Pred chudnutím sa robia testy, aby sa predišlo hormonálnej nerovnováhe alebo aby sa zistilo, v akom štádiu k nej dochádza a aké metabolické vlastnosti konkrétneho človeka pozitívne alebo negatívne ovplyvňujú proces spaľovania tukov.

Aké testy vykonať pred chudnutím

Lekárske vyšetrenie pomôže určiť, čo je príčinou spomalenia chudnutia. Aké testy je potrebné vykonať pred chudnutím:

• Všeobecný krvný test. Kontrola normálnej alebo abnormálnej hladiny leukocytov, červených krviniek, ESR (sedimentácia erytrocytov), ​​hemoglobínu.
• Testovanie krvi na hormóny (ktoré sú rozdelené do skupín a iba lekár môže určiť, ktorý test by sa mal vykonať) je informatívny, ale drahý test. Na základe jeho výsledkov lekár posúdi, ako upraviť stravu a či je potrebné predpísať ďalšie lieky. Dôvodom môže byť nesprávne fungovanie štítnej žľazy, dedičnosť alebo hormonálna nerovnováha. Test zahŕňa stanovenie hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú proces chudnutia: prolaktín, testosterón, estradiol, progesterón, kortizol, TSH a T3, T4.
• Biochemický rozbor ukazuje hladinu cholesterolu, metabolizmus tukov v tele, inzulín, glukózu, lipoproteíny, leptín, C-peptid atď.
• Glykovaný hemoglobínový test alebo glukózový tolerančný test odhalí hladinu cukru v tele za posledných 6-8 týždňov. Odchýlky od normy (6 %) sú dôsledkom nedostatočne kompenzovaného (8 %) alebo úplne nekompenzovaného (9 %) diabetu. Ľudia s týmto ochorením by mali udržiavať mieru okolo 7 %.

Štítna žľaza

Jednou z podmienok chudnutia je vysoká rýchlosť metabolizmu, za ktorú je zodpovedná štítna žľaza. Na kontrolu funkcie žľazy, ktorá môže zastaviť proces spaľovania tukov, by ste si mali urobiť testy na skupiny hormónov štítnej žľazy: TSH (hormón hypofýzy stimulujúci štítnu žľazu), T3, T4 (hormóny štítnej žľazy), C-peptid . Sú zodpovedné za energetický výdaj organizmu. Ich nedostatok môže viesť k apatii, letargii a pomalému alebo zastavenému spaľovaniu tukov. Pre úplný obraz by ste si mali skontrolovať ATPO – autoprotilátky produkované v imunitnom systéme organizmu a ovplyvňujúce chudnutie.

Analýza cukru

Ak chcete vylúčiť cukrovku, mali by ste urobiť test na cukor. Choroba vedie k nadmernému telesnému tuku v dôsledku necitlivosti na inzulín, ktorý pankreas začína produkovať vo veľkých množstvách. Existuje niekoľko typov cukrových testov:

• Štandardný laboratórny a rýchly test. Krv sa odoberá zo žily alebo prsta a analyzuje sa na automatickom analyzátore. Podobný test môžete vykonať doma pomocou glukomera (expresná metóda).
• Tolerancia glukózy. Test na potvrdenie cukrovky alebo pri podozrení na prediabetes alebo problémy s metabolizmom uhľohydrátov.
• GG (glykovaný hemoglobín) test je predpísaný na sledovanie liečby inzulínom alebo na potvrdenie cukrovky 2. typu.

Pohlavné hormóny

Mužský hormón testosterón pomáha spaľovať tuk a ženský hormón estrogén naopak podporuje ukladanie tuku. Poruchy fungovania jedného článku majú negatívny vplyv na chudnutie. Zoznam hormonálnych testov na identifikáciu abnormalít:

• SHBG (globulín) a celkový testosterón je hormón príbuzný mužom, ale u žien sa tvorí v malom množstve v kôre nadobličiek a vo vaječníkoch. Nerovnováha môže postihnúť dievča s mužsky vyzerajúcimi vlasmi, hrubým hlasom a nadváhou. Stanovenie nadbytku hormónu pomôže lekárovi predpísať hormonálne lieky a upraviť stravu pacienta.
• Gonadotropné hormóny: LH (luteinizačný) a FSH (folikulostimulačný) – látky zodpovedné za fungovanie vaječníkov, reprodukčnú funkciu a ovplyvňujú štítnu žľazu. Narušenie hormónov spôsobuje problémy s cyklami a nadváhou.
• Estradiol je ženský hormón súvisiaci s estrogénom, ktorý sa vylučuje z mužského testosterónu. Jeho nedostatok alebo nadbytok ovplyvňuje ukladanie tuku a vzhľad podkožia. Ak sa zistí odchýlka, lekár upraví stravu pacienta: zníži spotrebu rýchlych sacharidov, škrobových potravín a bielkovín a zameria sa na prírodné potraviny.
• Prolaktín je hormón, ktorý môže brzdiť spaľovanie tukov a je príčinou bolestí hlavy, zlej nálady a podráždenosti. Endokrinológ určí hladinu a predpíše buď lieky, alebo upraví výživu.
• Progesterón je hormón zodpovedný za rast a vývoj mliečnych žliaz a laktáciu. Odchýlky môžu viesť nielen k obezite, ale aj k neplodnosti, potratom a nepravidelnostiam menštruačného cyklu.