بسیاری از مشکلات سلامتی با تنفس ناکارآمد همراه است. تنفس طبیعی منجر به کاستی های جبران ناپذیری در عملکرد بدن می شود. بنابراین، حتی در حالت استراحت، 1-2٪ از سلول های بدن در معرض افزایش فرسایش و پارگی هستند. باید در نظر داشت که این روی سلول های پوشش رگ های خونی که برای زندگی مهم هستند تأثیر می گذارد که منجر به تصلب شرایین می شود.

با افزایش بار روی بدن، سایش بافت به شدت افزایش می یابد. در حالت استراحت، تا 90 درصد از سلول ها شروع انرژی دریافت نمی کنند و بنابراین انرژی و اکسیژن دریافت نمی کنند. بنابراین، کمبود انرژی و هیپوکسی سلولی از خصوصیات جدایی ناپذیر یک ارگانیسم با تنفس خارجی هستند. از این رو، متابولیسم و ​​نقص ایمنی نامطلوب است. بنابراین بیماری ها و پیری طبیعی هستند. تنفس طبیعی منجر به آسیب عروقی، بیماری و پیری می شود. حتی در سنین نوجوانی، افراد سالم بیشتر مستثنی هستند. هیچ نظریه اساسی در مورد سلامتی وجود ندارد. حدود 300 فرضیه پیری وجود دارد! برای موفقیت باید روی آن حساب کرد.
درک جدیدی از ماهیت فرآیند تنفس توسط دانشمند و دکتر با استعداد مسکو G.N. V.F. Frolov در سال 1993 با یک فرضیه جدید در مورد تنفس آشنا شد، زمانی که او سعی کرد پدیده تنفس درون زا را توضیح دهد.

نویسنده شبیه ساز، ولادیمیر فدوروویچ فرولوف، فناوری تنفس را توسعه و بهبود بخشید و نظریه تنفس درون زا را ایجاد کرد. نظریه جدید اصول اصلی حمایت از زندگی برای بدن را کشف کرد. نقش تنفس، تغذیه، و داروهای طبیعی در تضمین انرژی، متابولیسم و ​​وضعیت ایمنی و همچنین تأثیر آنها بر مقاومت در برابر بیماری و پیری نشان داده شده است. واقعا بدن ما چگونه کار می کند و نقش تنفس چیست؟ تنفس طبیعی را تنفس خارجی می نامند، زیرا اکسیژن از بیرون مصرف می شود. در طی تنفس درون زا، فرد خود اکسیژن تولید می کند که با افزایش قابل توجه حجم بازدم در مقایسه با حجم دم تأیید می شود. به نظر می رسد که سلول ها خود قادر به تامین انرژی و اکسیژن از طریق واکنش شیمیایی اکسیداسیون رادیکال های آزاد چربی های غیراشباع از نظر ساختاری موجود در غشاهای خود هستند. این فرآیند در صورتی شروع می شود که سلول ها تحریک الکترونیکی پرانرژی دریافت کنند که توسط گلبول های قرمز به آنها می رسد. بنابراین، اگر سلول به صورت دوره‌ای بخش‌های الکترونی را از خارج دریافت کند، عملکرد عادی دارد. گلبول های قرمز نیز به نوبه خود تحریکات پرانرژی را در مویرگ های آلوئول های ریوی دریافت می کنند. منطق حکم می‌کند که این گلبول‌های قرمز هستند که می‌توانند خواصی را به دست آورند که باعث آسیب و ساییدگی بدن شوند یا برعکس، منجر به توانبخشی بافت شوند. وی.

داده های عینی وجود دارد که منظم بودن فرآیندها را تأیید می کند. مطالعه متابولیسم و ​​شاخص های انرژی سلول ها در تنفس های درون زا نشان می دهد که بدن در سطح بسیار کارآمدتری عمل می کند. سطح انرژی سلولی 2-4 برابر افزایش می یابد، تعداد رادیکال های آزاد، که بیش از حد آنها با پیری بافت همراه است، 4-8 برابر کاهش می یابد، دمای بدن 1.3 - 1.5 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. این نتایج در دسته بالاترین دستاوردهای علمی قرار دارند و حتی در شرایط آزمایشگاهی قابل بازتولید نیستند. به گفته دانشمندان، حفظ چنین پارامترهایی در بدن، امید به زندگی را بیش از 1.5 برابر افزایش می دهد. طب درون زا به سراغ ما آمده و با اطمینان وارد زندگی می شود. آیا شگفت انگیز نیست که بیماران مبتلا به فشار خون با بیش از 20 سال سابقه، سطح فشار خون خود را از 220 تا 240 واحد به 120 تا 140 در عرض 1-2 ماه کاهش دهند و بدون هیچ گونه نگرانی با آن بدون قرص زندگی کنند. بیماران بستری مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس تحرک پیدا می کنند و از خود مراقبت می کنند. بیماران دیابتی درمان می شوند و در بیماران وابسته به انسولین سنتز انسولین خودشان بازسازی می شود. توانبخشی کامل بیماران مبتلا به اشکال مختلف آنژین، آریتمی و اکستراسیستول انجام می شود. میگرن و سردردهایی که 20 تا 30 سال است مرا آزار می دهد برای همیشه از بین می رود. پس از 2-3 ماه، افرادی که به مدت 10-20 سال از آسم برونش و برونشیت مزمن رنج می برند، عملا سالم می شوند.

تنفس درون‌زا فرآیندی است که در آن سلول‌های متعدد بدن - آلوئولوسیت‌ها، گلبول‌های قرمز، سلول‌های اندوتلیال - با یک ریتم واضح و با رزونانس کار می‌کنند. آنها نه تنها اکسیژن، بلکه پلاسمای الکترون نیز تولید می کنند که انرژی سلول ها را افزایش می دهد. تنفس درون زا با تولید و توزیع بهینه انرژی، محتوای انرژی بالا در بخش عمده سلول ها مشخص می شود. سلول های بهینه فعال با سطح انرژی خود تنظیم شونده 60-65٪، سلول های با فعالیت متوسط ​​30-35٪، سلول های بسیار فعال 0.3٪ - 0.5٪ (آلوئولوسیت ها، گلبول های قرمز، سلول های اندوتلیال) را تشکیل می دهند.

اما شگفت انگیز است که هر فردی قادر است معجزات مشابهی را تکرار کند و از طیف گسترده ای از بیماری ها درمان شود. شما نیازی به داروهای گران قیمت یا تغذیه خاص ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید این دستگاه کوچک و مقرون به صرفه است - شبیه ساز تنفس Frolov. نماد و وسیله طب درون زا است. انتقال به تنفس درون زا تقریباً برای همه در دسترس است و طی چند ماه انجام می شود. اما اگر امید به زندگی افراد تنفس درون زا به شدت افزایش یابد، 3-5 ماه چقدر است. جوانسازی قابل توجهی در سال اول مشاهده می شود و پس از آن ادامه می یابد. طول مدت مشاهدات تاکنون 3-5 سال است که طی آن تنفس های درون زا به بهبود سلامت و ظاهر خود ادامه می دهند. چنین نتایجی بی سابقه است، زیرا سن افراد مشاهده شده از 55 تا 75 سال متغیر است. در حال حاضر ما فقط می توانیم پیش بینی کنیم که یک فرد درون زا 120، 150 یا 200 سال عمر خواهد کرد، اما کیفیت زندگی او بدون شک بسیار بهتر خواهد بود. امروزه به هر فردی یک فناوری اولویت دار و موثر برای درمان و جوان سازی واقعی ارائه می شود.

طبق نظریه K. P. Buteyko، همه بیماری ها زمانی شروع می شوند که غلظت دی اکسید کربن به زیر یک سطح معین کاهش یابد. این در نتیجه تهویه بیش از حد ریه ها اتفاق می افتد، که در بیشتر افراد به دلیل تنفس نامناسب (عمیق) اتفاق می افتد - ریتم بیش از حد استنشاق با حجم قابل توجهی. برای جلوگیری از این امر، لازم است مقدار کافی دی اکسید کربن در ریه ها حفظ شود، که در آن فرآیندهای فیزیولوژیکی در سلول ها به طور طبیعی انجام می شود. برای این منظور (رساندن غلظت دی اکسید کربن به سطح نرمال 6.5%)، بوتیکو تمرین تنفس کنترل شده، حذف عادت تنفس مکرر و عمیق را توصیه می کند.

فردی که به شدت و بیش از حد نفس می کشد فکر می کند که خود را از اکسیژن اشباع می کند، اما در واقع رگ های خونی را 2 تا 3 برابر باریک می کند و جریان خون به مغز، قلب و کلیه ها را حدود 4 تا 6 برابر کاهش می دهد. این اثر مضر در بیماران مبتلا به آنژین و فشار خون بالا که رگ‌های خونی آن‌ها قبلاً به‌طور محسوسی تنگ شده است، آشکارتر است. بافت‌های آن‌ها به دلیل کمبود اکسیژن می‌میرند، اگرچه خون تا حد زیادی با آن اشباع شده است.

افزایش تنفس سیستم عصبی را تحریک می کند، این تحریک به مرکز تنفسی منتقل می شود که تنفس را بیشتر تحریک می کند و بدین ترتیب اولین دایره باطل بسته می شود.

سپس، گرسنگی اکسیژن بافت ها ناشی از انقباض عروق از طریق اتصالات عصبی و دیگر، مرکز تنفسی را نیز تحریک می کند و منجر به تنفس شدیدتر و حتی انقباض عروق بیشتر می شود. یک دور باطل دیگر در حال بسته شدن است. تقریباً همه بیماران که می خواهند نفسی تازه کنند، نفس های حریصانه و عمیق می کشند... و بیشتر و بیشتر خفه می شوند.

با درخواست از بیمار مبتلا به آنژین برای تنفس سخت می توانید صحت آنچه گفته شده را تأیید کنید: به احتمال زیاد بلافاصله یا بعد از 2-5 دقیقه او دچار یک حمله معمولی آنژین می شود که می تواند بدون دارو متوقف شود - فقط کافی است تغییر دهید. به تنفس نادر و کم عمق یک حمله خفیف غیرمنتظره آنژین صدری معمولاً با تنفس کوچک و نادر از بین می رود.

برای کاهش "مزمن" فشار خون، تمرین طولانی تر و تدریجی در تنفس نادر مورد نیاز است، زیرا اختلالات در بدن با فشار خون بسیار عمیق تر است.

بوتیکو در پایان خاطرنشان کرد: اگر علت اصلی این بیماری ها نارسایی تنفسی به ویژه بیش از حد آن باشد، اصلاح تنفس باید بیماری را درمان کند. و در واقع: بعداً بوتیکو ثابت کرد که اصلاح تنفس نه تنها بیماری های فوق را تسکین می دهد، بلکه از عوارض آنها مانند انفارکتوس میوکارد، خونریزی های مغزی، آسیب به کلیه ها و رگ های خونی نیز جلوگیری می کند. در هر صورت، بوتیکو شک نداشت که گروه بزرگی از بیماری ها به طور مستقیم یا غیرمستقیم با تنفس بیش از حد غیر قابل توجیه فیزیولوژیکی مرتبط هستند. بوتیکو شروع به نامیدن چنین بیماری هایی با تنفس عمیق کرد.

نتایج واقعی استفاده از روش بوتیکو چیست؟ این روش قادر است:

تسکین حمله خفگی در طول آسم برونش فقط در چند دقیقه.

· جلوگیری از سرفه دردناک.

· آزاد کردن تنفس بینی در حین رینیت.

· توقف واکنش های آلرژیک.

· جلوگیری از تظاهرات جدید بیماری بدون کمک دارو.

· بازگرداندن متابولیسم مناسب.

· افزایش ایمنی؛

· دستیابی به بهبودی پایدار در بیماری های مزمن.

· مدت زمان درمان را چندین بار کاهش دهید.

فهرستی چشمگیر از علائم، بیماری ها و عواقب آنها وجود دارد که با تنفس کم عمق قابل درمان هستند.

1. سردرد، تشنج.

2. سرگیجه، غش.

3. اختلال در خواب.

4. سر و صدا در گوش.

5. خستگی.

6. تحریک پذیری.

7. مزاج گرم.

8. تمرکز ضعیف.

9. اختلال شنوایی.

10. پارستزی (از دست دادن حس، معمولاً در اندام ها).

11. مبهوت کننده در خواب.

12. لرزش و تیک.

13. چشمک زدن در چشم، شبکه ای جلوی چشم.

14. افزایش فشار داخل چشم.

15. درد هنگام حرکت دادن چشم ها به سمت بالا و به طرفین.

16. بحران های دی انسفالیک و دیستونیک رویشی (تعریق، سردی، لرز بی علت).

17. ناپایداری دمای بدن مانند ترمونوروزیس.

18. علائم پرکاری تیروئید، دیستیروئیدیسم.

19. چاقی.

20. فرسودگی.

21. پدیده های یائسگی پاتولوژیک.

22. سموم بارداری.

23. فیبرومیوم.

24. ماستوپاتی.

25. ناباروری.

26. سقط جنین.

27. فرسایش و پولیپ دهانه رحم.

28. پریودهای دردناک و اختلالات سیکل.

29. اسپاسم حنجره و برونش (حملات آسم).

30. تنگی نفس.

31. تنفس دهانی.

32. آریتمی های تنفسی.

33. احساس کمبود هوای دوره ای.

34. احساس ناکافی بودن دم.

35. احساس محدودیت حرکتی قفسه سینه.

36. ترس از گرفتگی.

37. رینیت از نوع وازوموتور.

38. از دست دادن بویایی.

39. لارنژیت، سینوزیت، سینوزیت فرونتال.

40. تمایل به سرماخوردگی (برونشیت، آنفولانزا).

41. سرفه (خشک یا همراه با خلط).

42. خشکی دهان یا نازوفارنکس.

43. آسیب رادیویی.

44. آمفیزم ریوی.

45. ذات الریه مزمن.

46. ​​برونشکتازی و پنوموتوراکس خودبخودی.

47. درد قفسه سینه انواع مختلف.

48. وضعیت بدنی ضعیف.

49. تاکی کاردی.

50. اکستراسیستول.

51. تاکی کاردی حمله ای.

52. اسپاسم عروق قلب، اندام، مغز، کلیه.

53. پروتئین در ادرار.

54. شب ادراری.

55. اگزالات، اورات در ادرار.

56. شب ادراری.

57. سرد شدن اندام ها و نواحی دیگر.

58. درد در ناحیه قلب.

59. آنژین.

60. فشار خون بالا.

61. واریس.

62. مرمر شدن پوست.

63. شکنندگی رگهای خونی (خونریزی لثه، خون دماغ).

64. احساس نبض در نواحی مختلف (وزوز ضربان دار).

65. انفارکتوس میوکارد.

66. سکته مغزی.

67. افزایش لخته شدن خون.

68. ترومبوز (ترومبوفلبیت).

69. هیپرکلسترولمی.

70. ائوزینوفیلی.

71. کم خونی.

72. کاهش، افزایش اشتها.

73. آب دهان.

74. از دست دادن یا انحراف ذائقه.

75. درد در ناحیه اپی گاستر.

76. کولیت (یبوست، اسهال).

77. درد در هیپوکندری راست.

78. سوزش سر دل.

79. آروغ زدن.

80. حالت تهوع، استفراغ.

81. نفخ شکم.

82. ورم معده و زخم معده و اثنی عشر.

83. خستگی جسمانی سریع.

84. درد عضلانی.

85. گرفتگی عضلات.

86. درد در استخوان های لوله ای.

87. پوست خشک.

88. بثورات پوستی.

89. خارش پوست.

90. اگزما.

91. پسوریازیس.

92. رنگ پریدگی.

93. آکروسیانوز.

94. ادم Quincke.

95. خمیری صورت.

96. لیپوماتیک.

97. نفوذها (پس از تزریق).

98. استئوفیت ها و رسوبات نمکی.

99. کلسترول روی پوست رسوب می کند.

همانطور که می بینید، لیست بسیار چشمگیر است. وقت آن رسیده است که یاد بگیرید چگونه می توانید خودتان بر روش بوتیکو مسلط شوید تا به نتیجه دلخواه برسید.

یک قانون تغییرناپذیر در روش بوتیکو وجود دارد. در غیر این صورت قانون پنج انگشت نامیده می شود. قانون پنج انگشت می گوید:

(1) کاهش

(2) عمق

(3) تنفس

(4) شل شدن دیافراگم

(5) تا زمانی که احساس کمبود هوا کنید.

این قانون بسیار ساده است: میل به استنشاق باید در تمام طول جلسه باقی بماند. یعنی مقدار معمول هوا دائماً "دریافت نمی شود" ، بدن به برنامه جدیدی برای آن عادت کرده است.

نگه داشتن نفس به توسعه تنفس صحیح کمک می کند، اما عنصر اصلی ژیمناستیک کاهش عمق دم است.

برای جلوگیری از نفس های عمیق، توصیه می شود در حین ورزش، قفسه سینه خود را با یک کمربند محکم سفت کنید. تنفس صحیح نباید قابل شنیدن یا حتی قابل مشاهده باشد.

1. چند دقیقه نفس بکشید تا شکم و سینه شما حرکت نکند.

2. نفس خود را حبس کنید.

3. به مدت 2-3 دقیقه نفس های کم عمق بکشید (به طوری که بخواهید هر بار هوای بیشتری استنشاق کنید). هر 15، 20، 25، 30 ثانیه استنشاق کنید. هنگام دم، نفس خود را حبس نکنید، بلافاصله نفس خود را بیرون دهید و آن را در حین بازدم نگه دارید. فقط از طریق بینی نفس بکشید. اگر نگه داشتن آن بسیار دشوار است، نفس‌های عمیق و تشنجی از بین می‌روند، مکث را کاهش می‌دهند، اما به دم کم عمق و در فواصل منظم ادامه می‌دهند. مدام به عقربه ساعت نگاه نکنید. سعی کنید برای خودتان شمارش معکوس کنید و حدس بزنید که چه زمانی مدت زمان لازم گذشته است و می توانید نفس بکشید، فقط به صورت دوره ای با نگاه کردن به ساعت خود را کنترل کنید.

سطح 1: 1-5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث. این نتیجه 4 نفس در دقیقه است.

1 دقیقه اجرا کنید، سپس بدون توقف تنفس، به مرحله بعدی بروید.

سطح 2: 2-5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - نفس خود را در حین دم نگه دارید، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث. این نتیجه 3 نفس در دقیقه است.

به مدت 2 دقیقه اجرا کنید.

سطح 3: 3 – 7.5 ثانیه – دم، 7.5 ثانیه – نگه داشتن، 7.5 ثانیه – بازدم، 5 ثانیه – مکث. این باعث 2 نفس در دقیقه می شود.

به مدت 3 دقیقه اجرا کنید.

سطح 4 4-10 ثانیه - دم، 10 ثانیه - نگه داشتن، 10 ثانیه - بازدم، 10 ثانیه - مکث. این نتیجه 1.5 نفس در دقیقه است.

ابتدا حداکثر مکث هنگام بازدم 1 بار و سپس حداکثر مکث در هنگام دم انجام می شود.

سپس: حداکثر مکث در حالت نشسته - 3-10 بار. حداکثر مکث در راه رفتن در محل - 3-10 بار. حداکثر مکث هنگام دویدن در محل - 3-10 بار. حداکثر مکث در اسکات 3-10 بار است.

با نشستن در یک موقعیت راحت برای حداکثر آرامش، تمرین تنفس قفسه سینه را انجام می دهیم. ما به تدریج حجم دم و بازدم را کاهش می دهیم و آن را به تنفس نامرئی یا تنفس در سطح نازوفارنکس می رسانیم. در طول چنین تنفسی، ابتدا یک کمبود هوای خفیف، سپس متوسط ​​یا حتی شدید ظاهر می شود که تأیید می کند که تمرین به درستی انجام می شود. شما باید 3 تا 10 دقیقه تنفس کم عمق انجام دهید.

تمام تمرینات باید با تنفس از طریق بینی و بدون صدا انجام شود. قبل و بعد از انجام مجتمع، اندازه گیری های کنترلی انجام می شود: MP - حداکثر مکث، پالس.

MP معمولی برای بزرگسالان: رضایت بخش - 30 ثانیه، خوب - 60 ثانیه، عالی - 90 ثانیه.

نبض: رضایت بخش - 70 ضربه در دقیقه، خوب - 60 ضربه در دقیقه، عالی - 50 ضربه در دقیقه.

برای کودکان در سنین راهنمایی و دبیرستان، MP معمولاً 1/3 کمتر است، نبض 10 ضربه در دقیقه بیشتر است. برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی، MP 2/3 کمتر است، نبض 20 ضربه در دقیقه بیشتر است.

توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را با معده خالی انجام دهید.

صاف بایستید، طبق معمول بازدم کنید و بدون دم، چندین حرکت از مجموعه معمول تمرینات بدنی عمومی را با سرعت متوسط ​​یا کمتر از حد متوسط ​​انجام دهید. راحت باش.

1. بازوهای دراز خود را به طرفین بالا بیاورید و هر 10 حرکت را استنشاق کنید.

2. خم شوید، با 5-6 حرکت نفس بکشید.

3. "آسیاب" را در یک موقعیت مایل انجام دهید، دم را از طریق 8-10 حرکت انجام دهید.

4. به همین ترتیب، می توانید حرکات چرخشی را با بازوها و سر، خم کردن تنه به طرفین و سایر تمرینات بدنی سبک انجام دهید. فراموش نکنید که کمتر از آنچه می خواهید باید استنشاق کنید.

در سال اول تمرین باید 6 بار در روز هر 4 ساعت از نیمه شب (0 ساعت) ورزش کنید. هر جلسه در ابتدا 25 دقیقه (5 ست 5 دقیقه ای) طول می کشد و به تدریج به یک ساعت (6 رویکرد 10 دقیقه ای) افزایش می یابد. با کاهش موفقیت آمیز حجم استنشاق، می توانید مقدار CP را به میزان 1 ثانیه در هفته افزایش دهید. به عنوان مثال، مقدار اولیه CP 15 ثانیه است (این رقم کاملا معمول است). در 45 هفته می توانید 45 ثانیه اضافه کنید و CP را به 60 ثانیه برسانید. و این، به گفته بوتیکو، هنجار ذاتی یک فرد سالم است. شدت کار کلاس ها بالا است - 45 هفته 7 روز و 6 ساعت کلاس روزانه. مجموع - 1890 ساعت در سال اول.

به منظور تثبیت ریتم تنفس سالم (8 سیکل در دقیقه) و حجم دقیقه ای آن (حدود 3 لیتر هوا در دقیقه) که در طول سال اول تمرین ایجاد شده است، در سال دوم حجم تمرین به 2 برابر کاهش می یابد. روز (به مدت یک ساعت). در سال سوم روزانه یک ساعت درس توصیه می شود.

CP در کل دوره کلاس های صبح نظارت می شود. نباید کاهش یابد - برعکس، باید افزایش یابد، هرچند بسیار آهسته: حدود 1 ثانیه در هفته. اگر مقدار CP با این وجود کاهش یابد، یک دوره آموزشی اضافی برای جبران کاهش انجام می شود.

با وجود؟ با توجه به اینکه آموزش تنفس طبق گفته بوتیکو به هیچ شرایط یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد، خطر عبور از خط قابل قبول تنفس ناکافی، تسلط مستقل به این روش را دشوار می کند. افرادی هستند که حساسیت کمتری نسبت به دی اکسید کربن دارند و انگیزه ارادی بالایی دارند. هنگام تمرین با استفاده از روش Buteyko، آنها می توانند بیش از حد گم شوند و از غلظت مجاز دی اکسید کربن در خون تجاوز کنند، که منجر به عواقب خطرناکی می شود.

بهتر است این روش را نه به تنهایی، بلکه در کلینیک های خاص یاد بگیرید (در بسیاری از شهرهای کشور کلینیک های بوتیکو وجود دارد).

علاوه بر این، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به دلایل دیگر از این روش با احتیاط استفاده کنید. اگرچه شواهدی وجود دارد که در مراحل اولیه این تنفس می تواند پیشرفت فرآیندهای تومور را معکوس کند (ما در مورد تومورهای خوش خیم صحبت می کنیم)، پزشکان استفاده از تنفس Buteyko را برای درمان تومورها توصیه نمی کنند. تحت هیچ شرایطی سعی نکنید با تنفس از مداخله جراحی در فرآیندهای التهابی حاد فرار کنید. پریتونیت، آبسه، چروک، قانقاریا را نمی توان "تنفس" کرد.

همچنین مطالعات نشان داده است که روش Buteyko نمی تواند در تمام موارد آسم برونش کمک کند.

مخصوصاً برای بیماران مبتلا به فشار بالا در شریان های ریوی مناسب نیست. در صورت گرسنگی مداوم اکسیژن بافت ها کمکی نمی کند.

وقتی پزشکان در سال 1963 تشخیص دادند که ولادیمیر فدوروویچ فرولوف مبتلا به سل است، او نمی‌دانست که در آینده با ایجاد یک دستگاه ویژه برای آموزش تنفس، سایر بیماران را به بهبودی امیدوار خواهد کرد. سپس او واقعاً می خواست به سرعت بهبود یابد و بنابراین شروع به مطالعه سیستم های تنفسی برای بهبودی کرد.

بیشتر از همه او سیستم تنفسی Buteyko را دوست داشت. فقط یک چیز در این سیستم برای او مناسب نبود: طبق روش Buteyko، بیماران باید 5-6 ساعت در روز ورزش کنند، یعنی در این حالت زندگی کنند. علاوه بر این، بسیاری از افراد به تنهایی قادر به تسلط بر روش Buteyko نبودند و به راهنمایی مداوم مربیان مجرب نیاز داشتند. فرولوف هم این را دوست نداشت. V. Frolov خاطرنشان می کند: "این عامل برای من مناسب نبود." "اگر روش تنفسی وجود دارد که به شرایط و تجهیزات خاصی نیاز ندارد، چرا نمی توانید آن را در خانه و به تنهایی استفاده کنید؟"

به موازات روش بوتیکو، فرولوف همچنین با "هیپوکسی نورموباریک" توسط پروفسور R.B. Strelkov آشنا شد، جایی که اثر شفابخش با استنشاق یک مخلوط هوا با غلظت اکسیژن کاهش یافته به 9-15٪ حاصل می شود. دی اکسید کربن آزاد شده توسط دستگاه مخصوص جذب می شود تا غلظت آن از حد مجاز فراتر نرود. فرولوف آموخت که روش تنفس هیپوکسیک نیز تأثیر مفیدی بر بدن دارد.

تجزیه و تحلیل مزایا و معایب روش Buteyko یک هدف بسیار خاص داشت: ایده ایجاد یک دستگاه جهانی که باید ارزان و در عین حال موثر باشد بیشتر و بیشتر در آگاهی فرولوف ریشه دوانید. نتیجه یک شبیه ساز تنفس بود، مدلی که فرولوف در سال 1989 ایجاد کرد. دانش مهندسی به دست آمده در زمینه حرکت مایعات و گازها و همچنین خط اختراع او به او کمک کرد. او در دهه 1970 شروع به جمع‌آوری اطلاعات در مورد ابزارها و روش‌های جدید درمان کرد و احساس نیاز به تقویت سلامت خود با باز کردن ذخایر بدن کرد.

فرولوف در تلاش برای استفاده از اثرات درمانی گرسنگی اکسیژن آلوئولی (هیپوکسی) (روش استرلنیکوا) و هایپرکاپنی (روش بوتیکو)، هنگام ایجاد شبیه ساز، مقاومت در برابر دم و بازدم و ظرفیت اضافی را در نظر گرفت که اثر را افزایش می دهد. از تنفس مکرر

در پایان سال 89 نمونه اولیه دستگاه توسط کمیسیونی از وزارت بهداشت بررسی شد. سپس در مؤسسه پزشکی دوم مسکو آزمایش شد و پس از آن نمونه های صنعتی ساخته شد و آزمایشات بالینی آغاز شد. آنها در سال 1990-1995 برگزار شدند. در کلینیک های موسسات تحقیقاتی پزشکی پیشرو روسیه: موسسه تحقیقاتی "ورزش"، موسسه تحقیقاتی اطفال، موسسه پزشکی دوم مسکو، مرکز تحقیقات رادیولوژی پزشکی آکادمی علوم پزشکی روسیه و غیره نتایج مثبتی به دست آمد و در دسامبر 1995 ، وزارت بهداشت فدراسیون روسیه استفاده از شبیه ساز را در عمل پزشکی مجاز دانست.

از سال 1997، به لطف حمایت شرکت Dynamika (نووسیبیرسک)، شبیه ساز در مقادیر زیادی تولید و از طریق زنجیره داروخانه در سراسر کشور توزیع شده است. دستگاه TDI-01 و روش استفاده از آن بسیار ساده، راحت و بسیار موثر است. به همین دلیل است که با فرمان دولت روسیه در 17 ژانویه 2002، شبیه ساز تنفس فرولوف در لیست مهم ترین و حیاتی ترین محصولات پزشکی قرار گرفت.

موفقیت تکنیک تنفس جدید به گفته فرولوف در بهبود انبوه افراد در گروه های سنی مختلف بیان شد. این به این دلیل است که با کمک شبیه ساز، برهمکنش هوا با خون از طریق بافت نازک ریه به طور دقیق و دقیق تنظیم می شود، از سطح تنفسی ریه ها تقریباً حداکثر استفاده می شود و خون در آنها با بار اشباع می شود. سلول های قرمز خون.

چنین شارژ الکترونیکی قدرتمندی از خون به آن یک اثر جوان کننده در پوشش داخلی رگ های خونی می دهد، به استفاده از کل شبکه مویرگی بدن کمک می کند و مهمتر از همه، تنفس سلولی را در همه جا تحریک می کند.

شبیه ساز یک محفظه آئروسل با یک لوله تنفسی است که در یک ظرف قرار داده شده است. برای استنشاق، از محلول سودا و همچنین تزریق یا عصاره گیاهان دارویی، امولسیون روغنی و غیره استفاده می شود. این دستگاه به قدری هوشمندانه طراحی شده است که مقاومت در برابر دم و بازدم ایجاد می کند و بدن را مجبور می کند به افزایش غلظت دی اکسید کربن و کاهش غلظت اکسیژن در آن عادت کند. در نتیجه آموزش، فرد یاد می گیرد که بدون هوا - تنفس درون زا - اکسیژن بدن را تامین کند.

در حالی که آزمایشات بالینی 5 ساله در حال انجام بود، سازنده شبیه ساز به طور مستقل پارامترهای زمان، PDA، نوع تنفس، حجم آب موجود در شبیه ساز، مقاومت تنفسی در هنگام دم و بازدم و غیره را مشخص کرد.

فرولوف از روشی استفاده کرد که از ورزشکاران قرض گرفته شده بود: هر تمرین تنفسی بعدی از سطح تسلط قبلی شروع می شد. به طور مداوم و بسیار تدریجی، دوره چرخه تنفسی - زمان از شروع یک نفس تا شروع نفس دیگر - طولانی شد. فرولوف دوره چرخه تنفسی را PDA (مدت عمل تنفسی) نامید. اجرای موفقیت‌آمیز این اصل نشان داد: بدن می‌تواند طولانی‌تر و طولانی‌تر در همان قسمت هوای تازه زندگی کند، که نشان‌دهنده متابولیسم کارآمدتر و تولید انرژی بیشتر است.

مخترع به افزایش تدریجی PDA علاقه مند شد. V. Frolov می نویسد: "این یکی از مشوق های اصلی در طول یک سال و نیم بود." - امروز شاگردان من با داشتن تکنیک خوب و درک واضح از هدف، در عرض 2-3 ماه به تنفس درون زا تسلط پیدا می کنند. به آرامی، انگار در تاریکی، در جنگلی ناآشنا قدم زدم. یادم می‌آید وقتی می‌توانستم ۴ نفس در دقیقه روی شبیه‌ساز بکشم، چقدر افتخار می‌کردم و وقتی می‌توانستم بدون دستگاه با یک نفس در دقیقه، خودم را با یوگی‌ها مقایسه کنم.»

زمانی که PDA از 5 دقیقه فراتر رفت که با حداکثر تنفس شکارچیان مروارید قابل مقایسه است، این پدیده نیاز به توضیح علمی داشت. اما علم ساکت بود. و با این حال ، بهبود آهسته از همه جهات نشان داد که فرولوف یک روش واقعاً مؤثر در دستان خود دارد. بنابراین افزایش PDA به همان روش تجربی ادامه یافت.

اگر قبل از PDA 60-70 ثانیه افزایش از جلسه به جلسه 1 ثانیه بود، پس از رسیدن به PDA 70 ثانیه، مقدار آن شروع به افزایش اسپاسمیک برای چند ده ثانیه کرد. روزی فرا رسید که ولادیمیر فدوروویچ تاخیر بازدم را به 30 دقیقه افزایش داد! نتیجه گیری خود را نشان داد: تمرین تنفس با مقاومت ثابت در برابر دم و بازدم بسیار طولانی به بدن کمک می کند تا اکسیژن خود را تامین کند. اینگونه بود که ذخایر ریوی شگفت انگیزی پیدا شد که استفاده از آن اثرات شفابخشی دارد.

به دنبال تمرین درخشان، نظریه ظاهر شد. دکتر G.N. Petrakevich در اوایل دهه 90. قرن XX ثابت کرد که سلول های بدن به طور معمول به دلیل اکسیداسیون اسیدهای موجود در ساختار غشای سلولی، انرژی و اکسیژن خود را تأمین می کنند. جوهر فرآیندهایی که از طریق آن سلول های اندام ها و بافت ها به کار فعال تحریک می شوند آشکار شد. این نوار نقاله شامل: تنفس - آهسته سوز، تحریک الکترونیکی گلبول های قرمز خون، تولید پتانسیل انرژی توسط گلبول های قرمز در حین حرکت آنها از طریق عروق خونی، انتقال تحریک الکترونیکی به سلول هدف می باشد. قدرت و قابلیت اطمینان نوار نقاله داخلی انرژی را می توان از مثال زیر مشاهده کرد. در سیستم گردش خون فردی با وزن 70 کیلوگرم در حالت استراحت، در هر دقیقه حدود 3 کیلوگرم گلبول قرمز برگردانده می شود.

بر اساس تئوری تنفس ارائه شده توسط G.N Petrakevich، V.F. او یک نتیجه گیری خیره کننده انجام داد - میزان پیری بستگی به نحوه تنفس یک فرد دارد. او موفق شد مکانیزمی بیابد که با کمک تنفس می تواند فرآیندهای اساسی تامین انرژی سلول ها، متابولیسم و ​​تشکیل یک وضعیت ایمنی بالا را کنترل کند. داده های عینی وجود دارد که منظم بودن فرآیندها را تأیید می کند.

مطالعه پارامترهای متابولیسم و ​​انرژی سلول‌ها در تنفس‌های درون‌زا نشان می‌دهد که بدن آنها در سطح بسیار کارآمدتری عمل می‌کند. سطح انرژی سلولی 2-4 برابر افزایش می یابد، تعداد رادیکال های آزاد، که بیش از حد آنها با پیری بافت همراه است، 4-8 برابر کاهش می یابد، دمای بدن 1.3-1.5 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. این نتایج در دسته بالاترین دستاوردهای علمی قرار دارند و حتی در شرایط آزمایشگاهی قابل بازتولید نیستند. به گفته دانشمندان، حفظ چنین پارامترهایی در بدن، امید به زندگی را بیش از 1.5 برابر افزایش می دهد. بسیاری از افراد در سن بازنشستگی پس از چندین ماه استفاده از شبیه ساز فرولوف به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود بخشیده اند. به گفته فرولوف، رهایی از چنین بیماری های بدنام مرتبط با سن مانند فشار خون، اضافه وزن، سفتی مفاصل، تصلب شرایین و غیره، تأثیر منحصر به فرد نفس جدید را بر بدن تأیید می کند.

فرولوف دو نوع آموزش ارائه می دهد:

· در حالت هیپوکسیک (یعنی با کاهش محتوای اکسیژن).

· در حالت درون زا (انتقال به تنفس داخلی).

تمرینات تنفسی معمولاً 2-3 ساعت بعد از غذا و 1-2 بار در روز انجام می شود. لوله در دهان قرار داده می شود و بینی با دو انگشت فشار داده می شود (پس از 1-2 هفته دیگر نیازی به این کار نخواهد بود). سپس یک دم کوتاه (2 ثانیه) و یک بازدم مداوم طولانی انجام دهید. شما باید نه با قفسه سینه، بلکه با دیافراگم نفس بکشید (هنگام دم، معده بیرون زده و هنگام بازدم، می افتد).

من می خواهم در مورد تنفس دیافراگمی با جزئیات بیشتر صحبت کنم. معنای چنین نفس کشیدن چیست؟ چرا همراه با سایر عوامل تمرینات تنفسی بهبود دهنده سلامتی طبق نظر وی.اف.

واقعیت این است که به نظر می رسد دیافراگم بدن انسان را به دو قسمت تقسیم می کند: قفسه سینه و حفره های شکمی. بالای دیافراگم قلب و ریه ها هستند که در یک مدار کار می کنند. در زیر دستگاه گوارش، کبد، کیسه صفرا و لوزالمعده، طحال، اندام های لگنی (در زنان)، غده پروستات (در مردان)، کلیه ها و حالب ها هستند.

بنابراین تصور کنید: نفس می کشید - دیافراگم پایین می رود. در این حالت علاوه بر اینکه هوا در اثر خلاء وارد قسمت های تحتانی ریه ها می شود، ماساژ مکانیکی اندام های شکمی نیز اتفاق می افتد که تاثیر مفیدی بر فعالیت همه اندام ها دارد، مثلاً ، دستگاه گوارش. افرادی که ده ها سال از یبوست رنج می برند پس از 2 تا 3 هفته احساس بهتری پیدا می کنند و مدفوع آنها به حالت عادی برمی گردد.

دیافراگم علاوه بر ماساژ اندام های شکمی، عملکرد دیگری نیز انجام می دهد. این، مانند یک پمپ قدرتمند، به "تسریع" خون در سراسر بدن کمک می کند و میکروسیرکولاسیون را بهبود می بخشد (به هر حال، طول رگ های خونی در بدن ما 110 هزار کیلومتر است). به همین دلیل است که تقریباً از روزهای اول استفاده از TDI-01، خون رسانی به عروق بهبود می یابد، سپس بستر عروقی سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها ترمیم می شود و در نتیجه گرم شدن اندام ها رخ می دهد. سر و صدا در سر و گوش ناپدید می شود.

هنگام بازدم، دیواره‌های شکم جمع می‌شوند، ریه‌ها بالا می‌روند و حجم آن کاهش می‌یابد و ماساژ داده می‌شود. این امر به ویژه برای پاتولوژی های برونش ریوی (برونشیت، آسم برونش، سیلیکوزیس و غیره) مهم است. به لطف این ماساژ (همراه با عوامل دیگر)، ذرات گرد و غبار، بلغم، قطران ناشی از مصرف تنباکو و غیره از ریه ها دفع می شود در نتیجه ماساژ ریه پاکسازی می شود، برونش ها بهبود می یابد و تنگی نفس از بین می رود.

ماساژ ریه ها و در نتیجه پاکسازی آن ها مهمترین نتیجه تنفس دیافراگمی است.

هنگام تسلط بر تنفس دیافراگمی، باید به یک ویژگی در مورد فشرده شدن کامل دیافراگم هنگام بازدم توجه کرد. چنین فشرده سازی در مورد فشار خون بالا مستثنی است، زیرا یک دیافراگم کاملاً فشرده، "در آغوش گرفتن" قلب و ریه ها، فشار داخل قفسه سینه و داخل ریه را افزایش می دهد. چه باید کرد؟ به صورت دیافراگمی نفس بکشید، اما از فشرده سازی کامل دیافراگم تا عادی شدن تنفس شریانی خودداری کنید.

بیایید به تسلط بر تکنیک تنفس هیپوکسیک به گفته فرولوف بازگردیم. دم و بازدم به تدریج با افزایش زمان بازدم طولانی تر می شود. هنگامی که زمان فاز تنفسی به 15 ثانیه افزایش می یابد، آنها به بازدم قسمتی روی می آورند. یعنی تمام هوا را به یکباره بازدم نمی کنند، بلکه قسمت هایی از آن را بیرون می دهند. هر بازدم 6 ثانیه طول می کشد، سپس یک مکث برای شل شدن شکم (1 ثانیه) و یک بازدم جدید. با تمرین، کل زمان بازدم افزایش می یابد. تعداد "بخش ها" نیز افزایش خواهد یافت. مدت زمان تمرین تنفس بسته به وضعیت سلامتی و احساسات ذهنی به صورت جداگانه انتخاب می شود و می تواند از 5 تا 15 دقیقه متغیر باشد. حداکثر زمان تمرین 40 دقیقه در روز است.

افراد ضعیف مجاز به دم از بینی و بازدم در یک لوله (15-16 میلی لیتر آب در دستگاه ریخته می شود). تمرین تنفس سیستماتیک با افزایش تدریجی جلسات از 5 تا 20 دقیقه منجر به بهبود تهویه ریوی و ترشح خلط می شود.

تمرینات تنفسی روی شبیه ساز 2-3 ساعت بعد از غذا، معمولاً در شب، قبل از خواب، 1 بار در روز انجام می شود. در برخی موارد به توصیه پزشک، درس دوم برگزار می شود.

مدت زمان کلاس ها در هفته اول 10-15 دقیقه است، سپس به تدریج (1 دقیقه در روز) به 30-40 دقیقه در روز افزایش می یابد. مدت دوره اصلی آموزش روزانه در شبیه ساز تنفس فرولوف 4-6 ماه است. در آینده، برای حفظ سلامتی، می توانید روزانه یا 2 تا 4 بار در هفته (دوره پیشگیرانه) ورزش کنید.

توجه!پس از تمرینات تنفسی عصر، توصیه می شود تا صبح غذا نخورید، می توانید یک لیوان آب یا چای، آب میوه یا کمپوت بدون شیرینی بنوشید.

بیماران مبتلا به دیابت، کودکان و زنان باردار و همچنین در شرایط هیپوگلیسمی، در صورت احساس گرسنگی یا طبق توصیه پزشک، مجاز به مصرف وعده های کوچک بعد از تمرین عصرگاهی هستند.

پس از تسلط بر حالت تنفس هیپوکسیک، می توانید به تمرین در حالت درون زا بروید. ساختار عمل تنفسی به منظور اطمینان از جذب اضافی بخش‌های کوچک هوا در ریه‌ها و شل شدن دیافراگم تغییر می‌کند. توصیه می شود پس از هر بازدم، به جز آخرین قسمت، قسمت کوچکی از هوا از طریق بینی ریزمکش شود.

پس از یک استنشاق معمولی بدون مکث، قسمت اول به آرامی بازدم می شود. در همان زمان، معده شل می شود، سینه و شانه ها با بازدم 3-4 سانتی متر می نشینند، سپس سینه و شانه ها در عرض 1 ثانیه به موقعیت قبلی خود می رسند و به این ترتیب قسمت دوم بازدم می شود و غیره. به روش معمول بازدم کرده و یک نفس دیگر گرفته می شود.

در طول دوره استنشاق غیرارادی هر قسمت از هوا به حالت آرامش و رو به جلوی شکم توجه می شود. هنگام بالا بردن قفسه سینه و شانه ها، بینی منفعل باقی می ماند. خود هوا وارد ریه ها می شود.

اشتباهات احتمالی: گشاد شدن قفسه سینه، دامنه بالا و پایین رفتن بیشتر قفسه سینه و شانه ها. بهتر است در حین راه رفتن آرام بر تنفس درون زا غیر دستگاهی تسلط داشته باشید. بازدم باید بسیار کم باشد. برای انجام این کار، باید هوا را در ریه ها جمع کنید و به طور دوره ای آن را در بخش های کوچک آزاد کنید.

مدت بازدم 3-6 ثانیه، فواصل بین بازدم 2-3 ثانیه است. این بلافاصله اتفاق نمی افتد. توصیه می شود هوا را به طور بسیار مقرون به صرفه از لبه های بسته با مقاومت تقریباً مشابه در یک شبیه ساز عبور دهید. به تدریج، به صورت روزانه، تنفس درون زا جایگزین تنفس خارجی می شود. با ایجاد رفلکس های شرطی، تنفس درون زا شبانه روزی می شود.

در طول تمرین در شبیه ساز، وضعیت عضلات تنفسی بهبود می یابد، که منجر به تمیز کردن برونش ها از گرد و غبار، خلط و مخاط می شود. باز بودن برونش و تبادل گاز در گردش خون ریوی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. برای برونشیت، استفاده از شبیه ساز برای استنشاق توصیه می شود.

برای آسم برونش، استفاده از دستگاه باعث افزایش سطح دی اکسید کربن در خون می شود که به توقف اسپاسم برونش کمک می کند. تهویه بهبود می یابد و تظاهرات انسداد برونش کاهش می یابد. تحمل فعالیت بدنی برای بیمار آسان تر می شود.

این دستگاه به تسکین اسپاسم برونش کمک می کند، در حالی که به طور همزمان مخاط را رقیق می کند و جدا شدن آن از نای و برونش ها را بهبود می بخشد. تمرینات روی شبیه ساز به کاهش تورم بافت و تسکین هیپوکسی مخاط برونش کمک می کند. در نتیجه نارسایی تنفسی جبران شده و حال عمومی بیمار بهبود می یابد. علاوه بر این، توصیه می شود تمرینات را با استنشاق روی دستگاه تکمیل کنید.

این دستگاه به عنوان یک مکمل عالی برای درمان دارویی بیماری عمل می کند، اما در هیچ موردی جایگزین آن نمی شود. ریتم پیشنهادی کلاس ها یک بار در روز قبل از خواب است، ترجیحاً بین ساعت 21:00 تا 23:00 شام حداکثر 3-4 ساعت قبل از کلاس. پس از عمل، نه می توانید بنوشید و نه غذا بخورید. رعایت دقیق دستورالعمل ها به شما امکان می دهد از آموزش تنفس برای بهبودی با بیشترین تأثیر استفاده کنید.

در ماه اول، زمان تنفس روزانه 30 ثانیه افزایش می یابد. در طول ماه دوم، مدت زمان به دست آمده حفظ می شود. در ماه سوم، مدت کلاس ها به تدریج به 40 دقیقه افزایش می یابد و تا بهبودی کامل در این سطح باقی می ماند.

تنفس در شبیه ساز به از بین بردن اسپاسم عروق کرونر کمک می کند. به لطف افزایش محتوای اکسیژن در خون شریانی، قلب به طور طبیعی شروع به کار می کند. متابولیسم در سلول ها فعال می شود و از ایجاد تصلب شرایین، قلب و حمله قلبی جلوگیری می شود.

با این حال، دستگاه TDI-01 نمی تواند جایگزین درمان دارویی برای بیماری عروق کرونر شود، بنابراین نمی توانید به طور مستقل داروهای تجویز شده را لغو کنید و فقط با کمک شبیه ساز درمان شوید. نظارت مداوم پزشکی و نظارت بر ECG مورد نیاز است.

شبیه ساز Frolov به شما امکان می دهد تا صدای مغز و عروق محیطی را کاهش دهید، متابولیسم نورون ها، وضعیت عملکردی مغز و عملکرد قلب را بهبود بخشید.

به لطف سازگاری بدن با هیپوکسی، یک اثر ضد فشار خون پایدار ایجاد می شود.

علت اصلی این بیماری هیپرونتیلاسیون مداوم ریه ها است. با استفاده از شبیه ساز Frolov، واقعیت هایپرونتیلاسیون از بین می رود، فعالیت عملکردی مغز افزایش می یابد و عملکردهای مختل شده بدن بازسازی می شوند. در نتیجه فرد بهبود می یابد.

با سندرم آستنیک، تنفس بافتی در قشر مغز مختل می شود و انرژی سلول های مغز کاهش می یابد. شبیه ساز به بازیابی تنفس بافتی کمک می کند و انرژی سلول های مغز را افزایش می دهد. علاوه بر این، اثر سخت افزاری ساختارهای زیر قشری را در طول هر تمرین تقویت می کند. فعالیت عملکردی مغز بازیابی می شود، وضعیت جسمی و روانی کلی فرد بهبود می یابد.

با یائسگی پاتولوژیک، تمام سیستم های بدن آسیب می بینند و اختلالات پیچیده چند سیستمی رخ می دهد. با این حال، آموزش منظم در شبیه ساز این پدیده ها را تقریبا به طور کامل از بین می برد. به طور کلی، این به دلیل بهبود کیفیت تنفس، افزایش اکسیژن رسانی به سلول های مغز و عادی سازی متابولیسم است. علاوه بر این، دستگاه تأثیر مفیدی بر وضعیت حوزه روانی-عاطفی دارد.

شبیه ساز ثابت کرده است که یک دستیار ضروری برای پوکی استخوان است. تمرین تنفس مداوم، خون رسانی به عضلات پشت را بهبود می بخشد، تورم بافت را تسکین می دهد، به بدن اجازه می دهد تا سموم را بهبود بخشد و پاکسازی رسوبات نمک را فعال کند. وضعیت بیمار به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

با آترواسکلروز، رگ های خونی مسدود می شوند، با پلاک های کلسترولی بیش از حد رشد می کنند و گردش خون مختل می شود. تمرین روی دستگاه گردش خون را بهبود می بخشد: پلاک ها حل می شوند، متابولیسم بهبود می یابد، متابولیسم لیپید بهبود می یابد.

همه بیماری های به اصطلاح متابولیک در درجه اول به دلیل اختلال در فرآیندهای تنفسی در بدن رخ می دهد. این دستگاه به بازگرداندن میکروسیرکولاسیون مناسب، انتشار اکسیژن و مواد مغذی، هدایت غشای سلولی و همچنین حذف سموم از بدن کمک می کند.

به لطف این، بسیاری از عملکردهای بدن عادی می شوند، وزن کاهش می یابد و بیماری ها از بین می روند. پزشکان در درمان آرتروز، سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه و غیره با TDI-01 نتایج خوبی را ثبت کرده اند.

قطعا ممنوعورزش بر روی شبیه ساز برای بیماران با تشخیص های زیر: بیماری های حاد جسمی و عفونی، بیماری های مزمن در مرحله تشدید شدید و جبران خسارت، نارسایی تنفسی همراه با هیپوکسمی شدید، خونریزی های ریوی مکرر و هموپتیزی، بحران شدید فشار خون بالا.

وجود موارد منع مصرف توسط پزشک متخصص (انکولوژیست، ریه، متخصص قلب، درمانگر و غیره) تعیین می شود. بیماران دارای ایمپلنت و پیوند باید استفاده از شبیه ساز را با پزشک معالج خود هماهنگ کنند. هنوز هیچ اطلاعات علمی در مورد اینکه آیا شبیه ساز در موارد سرطان و بیماری های به اصطلاح صعب العلاج کمک می کند یا خیر وجود ندارد.

تاریخچه روش بیوفیدبک به حدود 40 سال قبل برمی گردد، اما اوج این فناوری بهبود دهنده سلامت در زمان توسعه گسترده فناوری الکترونیک و رایانه رخ داد. دانشمندان روسی سهم بزرگی در توسعه فناوری بیوفیدبک داشتند.

پیشگامان توسعه روش های بیوفیدبک در کشور ما دانشمندانی از موسسه پزشکی تجربی آکادمی علوم پزشکی روسیه (سن پترزبورگ) بودند، جایی که تحقیقات سیستماتیک در این راستا برای بیش از 30 سال انجام شده است.

شروع کار بر روی فناوری بیوفیدبک توسط A. A. Smetankin، که اکنون رئیس انجمن بیوفیدبک روسیه است، نیز با این موسسه مرتبط است. در سال 1988، با مشارکت A. A. Smetankin، یک دستگاه قابل حمل "Cardio Alarm" بر اساس استفاده از فناوری های پیشرفته برای آن زمان ایجاد شد. این آغاز استفاده گسترده از فناوری بیوفیدبک در پزشکی عملی داخلی بود.

در حال حاضر CJSC Biosvyaz سیستم های بیوفیدبک با تخصص های زیر را تولید می کند:

قلبی ریوی؛

منطق درمانی؛

اصلاح وضعیت روانی عاطفی؛

اصلاح وضعیت روانی عاطفی (اصلاح جدید برای درمان اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، روان رنجوری و غیره)؛

عضلانی اسکلتی؛

تصحیح بینایی؛

پیشگیری و درمان بیماری های جنسی، اورولوژی و پروکتولوژیک؛

پیشگیری و درمان بیماری های اورولوژی و پروکتولوژیک (کودکان)؛

آمادگی روانی فیزیولوژیکی زنان باردار برای زایمان.

اکثر این تکنیک ها مشابه خارج از کشور ندارند.

بیوفیدبک تکنیکی است که تعامل اندام ها و سیستم های بدن را برای بازگرداندن خودتنظیمی طبیعی آن و همچنین خودسازی فرد اجرا می کند. فناوری‌های بیوفیدبک سریع، بدون درد هستند، هیچ گونه عوارض جانبی یا منع مصرفی ندارند و در مقایسه با روش‌ها و روش‌های شناخته‌شده درمان، به حداقل زمان نیاز دارند. بی نظیر در کارایی و اثربخشی.

اصل روش بیوفیدبک در نگاه اول ساده است - به فرد این فرصت داده می شود که ببیند و بشنود که چگونه یکی از اندام هایش کار می کند. سپس بر اساس اطلاعات دریافتی، مهارت های فیزیولوژیکی صحیحی که عملکرد کامل بدن را تضمین می کند، به او آموزش داده می شود. بیوفیدبک به ما این امکان را می دهد که همه ما را به مجموعه ای از مهارت ها برای حفظ، تقویت و بازیابی سلامت مجهز کنیم. وظیفه به شرح زیر است: اطمینان از حداکثر عملکرد با حداقل مصرف انرژی خود.

برای مثال، کنترل فعالیت حرکتی انسان را در نظر بگیرید. این کاملاً واضح خواهد بود: ما هر دقیقه از عملکرد حرکتی خود استفاده می کنیم و می دانیم چگونه ماهیچه های خود را به خوبی کنترل کنیم.

بیایید یک مدار کنترلی برای عملکرد انقباض عضله دوسر با استفاده از روش بیوفیدبک بسازیم: یک حسگر پوست یک سیگنال بیوالکتریک را ثبت می کند و آن را به دامنه انقباض عضلانی تبدیل می کند. هرچه انقباض عضله دوسر قوی‌تر و طولانی‌تر باشد، از علامت صفر بیشتر منحرف می‌شود.

اما تبدیل سیگنال بیوالکتریک به همین جا ختم نمی شود. به یک دستگاه بیوفیدبک منتقل می شود و به سیگنال های نوری (دامنه ستون نور روی صفحه) و صدا (تن) تبدیل می شود. و سپس شگفت انگیزترین چیز اتفاق می افتد: یک فرد شروع به دیدن و شنیدن نحوه انقباض عضله خود می کند!

زنجیره بازخورد بسته است، اما روش بیوفیدبک هنوز جواب نداده است. دو پیش نیاز دیگر مورد نیاز است: دستورالعمل و انگیزه برای تکمیل وظایف مربی بیوفیدبک.

باید به فرد دستورات شفاهی واضح داده شود. بستگی به این دارد که می خواهیم در عضله چه چیزی تولید کنیم. فرض کنید یک عضله بعد از شکستگی ضعیف شده است. ما باید فعالیت او را افزایش دهیم. در این مورد، دستورالعمل ها ممکن است به شرح زیر باشد: «سعی کنید عضله را منقبض کنید تا در صفحه مانیتور ارتفاع ستون نور افزایش یابد و از آستانه تعیین شده فراتر رود. فراتر از آستانه با یک سیگنال صوتی تشویق کننده نشان داده می شود. این بدان معنی است که شما تمرین را به درستی انجام داده اید." دستورالعمل ها باید واضح و قابل درک باشد. بیمار یک ارتباط تداعی دارد: من عضله را منقبض می‌کنم، دامنه ستون در پاسخ به این انقباض افزایش می‌یابد و در آستانه مشخصی یک سیگنال صوتی تشویق کننده روشن می‌شود. این اولین شرط است.

شرط دوم این است: از آنجایی که ما از آموزش آگاهانه استفاده می کنیم، ممکن است فرد تمایلی به انجام صحیح تمرین نداشته باشد. یعنی باید برای او انگیزه (انگیزه قوی) ایجاد کنید تا این تمرین را به درستی انجام دهد. هر چه سطح انگیزه بالاتر باشد آموزش موثرتر خواهد بود. در عمل، تنوع بی‌پایان بازی‌های رایانه‌ای، روش‌های مختلف تشویق و تقویت کلامی و شرایط راحت برای جلسات بیوفیدبک در عمل به‌عنوان محرکی برای ایجاد انگیزه به‌طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد. بیمار نه تنها میل به انجام وظایف دارد، بلکه به موفقیت نیز اعتماد دارد. انگیزه به فرد کمک می کند تا خود را بشناسد و توانایی های خود را آشکار کند.

به لطف اطلاعاتی که از طریق ابزارهای فنی به دست می آید، بیمار می تواند تمرینات را به بهترین شکل انجام دهد. از این رو بهره وری بالای استفاده از روش بیوفیدبک است.

تنفس نیز به همین ترتیب تنظیم می شود. اصطلاح "تنفس هماهنگ" منعکس کننده عملکرد هماهنگ سیستم تنفسی و قلبی عروقی است. عملکرد کامل مغز و سیستم عصبی خودمختار را تضمین می کند. A. A. Smetankin و همکارانش یک روش سخت افزاری کامپیوتری برای نظارت همزمان بر عملکرد سیستم تنفسی و قلبی عروقی ایجاد کردند. آنها دریافتند: هرچه کنترل عصبی اندام های تنفسی و سیستم قلبی عروقی بهتر باشد، تفاوت ضربان قلب در طول دم و بازدم هر چرخه تنفسی بیشتر خواهد بود. فقط یک کامپیوتر می تواند چنین تفاوتی را تشخیص دهد که برنامه ای برای تبدیل زمان یک ضربان قلب به ضربان نبض داشته باشد. به عنوان مثال، در طول دم، مدت زمان ضربان قلب 0.706 ثانیه و در هنگام بازدم - 0.923 ثانیه است، به این معنی که هنگام دم، ضربان نبض را می توان 85 ضربه در دقیقه تخمین زد و هنگام بازدم - 65 ضربه در دقیقه. . تفاوت در ضربان نبض در طول دم و بازدم (در اینجا - 20 ضربه در دقیقه) توسط A. A. Smetankin آریتمی تنفسی قلب (RAS) نامیده شد.

A. A. Smetankin و همکارانش یک زنگ هشدار قلبی ایجاد کردند که به شما امکان می دهد ببینید و بشنوید که اندام های تنفسی و قلب چگونه کار می کنند و چقدر هماهنگ هستند. دستگاه هشدار دهنده قلبی، که ابزاری با حسگرها برای به دست آوردن اطلاعات قابل اعتماد در مورد عملکرد اندام های تنفسی و قلب است، بر بدن تأثیر نمی گذارد و در فرآیندهای فیزیولوژیکی آن دخالت نمی کند.

همزمان با ریتم قلب و اندام های تنفسی، دستگاه 2 سیگنال بازخورد را ارائه می دهد: یکی از آنها نور است، به شکل یک " اسم حیوان دست اموز" که در امتداد مقیاس LED حرکت می کند، دومی صدا، ضربان دار است. با نزدیک شدن "خرگوش" به بالای ترازو، لحن صدا افزایش می یابد و بالعکس، با حرکت "خرگوش" به پایین مقیاس، به تدریج کاهش می یابد.

علاوه بر این، دستگاه منحنی تنفس را با یک خط آبی نشان می دهد: دم - منحنی بالا می رود، بازدم - منحنی پایین می رود. دستگاه فرکانس پالس را به صورت میله ای وارد این منحنی می کند: هر چه فرکانس بیشتر باشد، نوار بالاتر می رود.

استنشاق به روش معمول - از طریق بینی انجام می شود. در این حالت هوای استنشاقی قبل از ورود به آلوئول های ریه مرطوب و گرم می شود. در طول مسیر، هوا از ذرات گرد و غبار آزاد می شود. بیرون زدگی شکم در حین استنشاق، سطح تنفسی بزرگ تری را فراهم می کند، جایی که هوا با خون تماس می گیرد.

با یک جریان نازک از طریق دهان از طریق لب های کمی جمع شده بازدم کنید. این مقاومت بازدم را تنظیم می کند و مدت آن را افزایش می دهد. این باعث ایجاد تورم اضافی خاصی در آلوئول ها می شود. مدت بازدم 2 برابر بیشتر از دم است. مراحل چرخه تنفسی بدون مکث جایگزین یکدیگر می شوند. عضلات شکم به شدت جمع نمی شوند، بلکه به تدریج و آرام جمع می شوند. تنفس باید راحت و بدون هزینه های غیر ضروری باشد. این نوع تنفس آرام دیافراگمی نامیده می شود.

DAS اول از همه یک شاخص عملکردی است که مقدار آن منعکس کننده هماهنگی کار مهم ترین سیستم های بدن - تنفسی و قلبی عروقی است. هرچه سیستم عصبی خودمختار بهتر با هماهنگ کردن کار این سیستم ها مقابله کند، ارزش DAS بالاتر است.

استنشاق (فازهای فعال چرخه تنفسی) توسط بخش سمپاتیک سیستم عصبی خودمختار کنترل می شود. بازدم (فازهای غیرفعال) - توسط بخش پاراسمپاتیک. در حین استنشاق، برونش ها منبسط می شوند، بطن های قلب خون را خارج می کنند: سمت راست - در ورید ریوی صرف می شود. سمت چپ - خون شریانی با اکسیژن وارد آئورت می شود. هنگام بازدم، برونش ها منقبض می شوند و دهلیزها خون را جذب می کنند: سمت چپ - خون غنی از انرژی از ریه ها. راست - هدر دادن خون از بخش وریدی. واضح است که برای کنترل بهتر عملکرد ریه ها و قلب، سیستم عصبی خودمختار به زمان بیشتری برای افزایش یا کاهش نبض نیاز دارد. آهسته کردن تنفس شما چنین فرصتی را فراهم می کند.

در حالت استراحت، یک فرد عملا سالم در هر دقیقه 6 لیتر هوا در 15 نفس به ریه ها تزریق می کند، ضربان نبض او 72 ضربه در دقیقه است. چرخه تنفسی (از استنشاق تا استنشاق) 4 ثانیه طول می کشد. در این مدت قلب تقریباً 5 انقباض ایجاد می کند (مثلاً 2 انقباض در هنگام دم و 3 مورد در هنگام بازدم رخ می دهد).

فرد بیمار سریع‌تر نفس می‌کشد (مثلاً 20 بار در دقیقه) و هوای بیشتری را استنشاق می‌کند (مثلاً 9 لیتر در دقیقه) و ضربان نبض او بالا است - مثلاً 80 ضربه در دقیقه. این بدان معناست که چرخه تنفسی چنین فردی تنها 3 ثانیه طول می کشد که در این مدت قلب موفق به انجام تنها 4 انقباض می شود. واضح است که در این حالت تنظیم ضربان قلب هنگام تغییر از دم به بازدم و برعکس از بازدم به دم برای بدن دشوارتر است. بنابراین، می توان انتظار داشت که اختلاف ضربان قلب کمتر و DAS کمتر از یک فرد عملا سالم باشد.

گزینه دیگر یک فرد آموزش دیده است. او کمتر نفس می کشد و نبض او کمتر از یک فرد سالم است: به ترتیب 8 بار در دقیقه و 60 ضربه در دقیقه. و حجم دقیقه تنفس فقط 3 لیتر است. به این معنی که مدت چرخه تنفسی در این مورد 7.5 ثانیه است و در چرخه تنفسی، دم از بازدم با مکث 4 ثانیه ای جدا می شود. دم 2 ثانیه طول می کشد و در این مدت قلب 2 انقباض ایجاد می کند. بازدم با مکث 5.5 ثانیه باقیمانده طول می کشد و در این مدت ضربان قلب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. به عنوان مثال، اگر در هنگام استنشاق به 90 ضربه در دقیقه افزایش یابد، در پایان مکث پس از بازدم می تواند به 60 ضربه در دقیقه کاهش یابد (DAS = 30).

A. A. Smetankin نشان داد که هرچه DAS بیشتر باشد، هر چه سیستم عصبی خودمختار با تنظیم کار قلب و ریه ها فعال تر باشد، انرژی شخصی کمتری در طول کار آنها صرف می شود. بنابراین، هنگام تنفس با کمک زنگ قلبی، باید برای یک ریتم تنفس آهسته تلاش کنید. برای نظارت بر بازدم آرام و طولانی باید مراقب باشید.

بنابراین، به دلیل کار هماهنگ‌تر ریه‌ها و قلب، موقعیتی راحت می‌گیریم، احساس راحتی می‌کنیم، بدن را آرام می‌کنیم و برای ریکاوری هماهنگ می‌شویم. ما از شلوغی روزمره خارج می شویم و روی تنفس خود تمرکز می کنیم.

مانیتور مانیتور قلب نشان می دهد که اندام های تنفسی و قلب چقدر هماهنگ کار می کنند. می توان مشاهده کرد که چگونه ارزش DAS تحت تأثیر داوطلبانه یک الگوی تنفسی تنظیم شده تغییر می کند. کارآموز می بیند که چگونه مقدار DAS بر روی صفحه نمایشگر مطابق با تغییرات در الگوی تنفس تنظیم می شود. به او آموزش داده می شود که هنگام دم، ضربان نبض بالاتری داشته باشد و هنگام بازدم آن را کاهش دهد. مقایسه ماهیت واقعی تنفس با ارزش DAS از طریق بیوفیدبک وسیله ای عالی برای هماهنگ کردن کار اندام های تنفسی از یک سو و قلب از سوی دیگر است.

مشاهدات A. A. Smetankin و همکارانش تأیید کرد که ارزش DAS به طور مستقیم به وضعیت روانی-عاطفی و جسمی فرد بستگی دارد. هر چه سلامت قوی تر باشد، ارزش DAS بیشتر و سن بیولوژیکی کمتر است. هنگامی که یک بانک اطلاعات جامد جمع آوری شد، مقیاس سنی بیولوژیکی زیر گردآوری شد.

آموزش آسان: تنها 10 تا 15 جلسه، هر 25 تا 30 دقیقه، بر روی مانیتور قلب تحت نظر پزشک، عملکرد هماهنگ اندام های تنفسی و قلب را بازیابی می کند.

استفاده از روش بیوفیدبک برای بیمار بدون درد است. تجهیزات بیوفیدبک سیگنال‌های بدن (فرکانس چرخه‌های تنفسی، نبض، ریتم‌های مغز، سیگنال‌های بیوالکتریکی که از ماهیچه‌ها منتشر می‌شوند) را بدون تأثیر مستقیم بر شخص ثبت می‌کنند.

بیماری های شدید همراه. بیماری های حاد عفونی و غیر عفونی، سیستمیک و مزمن در مرحله حاد، تومورهای بدخیم، صدمات که با بدتر شدن رفاه عمومی بیمار همراه است. این امر استفاده از روش بیوفیدبک را غیرممکن می کند یا به طور قابل توجهی مانع آن می شود.

چاقی درجه III. در این حالت، سیگنال‌های الکتریکی بیمار می‌تواند آنقدر ضعیف شود که سیگنال مفید از نویز قابل تشخیص نباشد.

اختلالات شدید تحریک پذیری و هدایت قلب.برادی کاردی یا اکستراسیستول شدید، استفاده از روش DAS-BOS را پیچیده می کند.

فتق دیافراگم.لازم به ذکر است که چنین تشخیصی اغلب در انحصار پاتولوژیست است. از سوی دیگر، بعید است که بارها در طول ایجاد تنفس آرام دیافراگمی آنقدر قابل توجه باشد که باعث خفه شدن فتق شود.

افزایش آمادگی تشنجی مغز.این امر استفاده از دستگاه های الکترواپتیکال (مانیتور کامپیوتر، تلویزیون برای بازی های کامپیوتری زیستی) را محدود می کند. هنگام کار با چنین بیمارانی، می توانید از هر مقیاس یا دستگاه بیوفیدبک صوتی استفاده کنید.

هق هق نفس نفس کشیدن در هنگام گریه کردن است، یک فرآیند طبیعی که در آن فرد تنفس از طریق بینی را متوقف می کند و شروع به تنفس از طریق دهان می کند. سیستم Vilunas تنها سیستم تنفسی در جهان است که در آن دم و بازدم فقط از طریق دهان انجام می شود. این تنفس می تواند سه نوع باشد: 1) قوی. 2) متوسط؛ 3) ضعیف

هنگامی که به تنهایی تمرین می کنید، همیشه با نفس کشیدن قوی شروع کنید.

دم کنید- کوتاه (0.5 ثانیه) با گریه؛ پس از دم، مکثی وجود ندارد، بازدم طولانی (از 2-3 تا 10 ثانیه) بلافاصله به یکی از سه صدا - "ho-o-o"، "fu-u-u" یا "f-f-f-f" داده می شود. پس از بازدم - یک مکث طبیعی (1-2 ثانیه)، که در طی آن نفس نمی کشید. پس از آن، همه چیز تکرار می شود - دم، بازدم، مکث ...

هنگام استنشاق، باید دهان خود را باز کنید و هق هق خفیفی بسازید، انگار که گریه می کنید. در این حالت باید احساس به گونه ای باشد که هوا در دهان باقی بماند و به داخل ریه نرود و هوای استنشاق شده به کام اصابت کند. هنگام دم از لب های خود هوا را فشار ندهید - نمی توانید به درستی استنشاق کنید.

خطای احتمالی- یک نفس عمیق به اندازه کافی گرفته می شود که در آن هوا وارد ریه ها می شود و در دهان باقی نمی ماند.

اگر هنگام استشمام هق هق صدایی ظاهر شد و آن را خوشایند یافتید، به این معنی است که بدن به آن نیاز دارد. اگر صدا ناخوشایند است، نفس های نامفهوم و هق هق بکشید.

بازدماین کار همیشه به آرامی، یکنواخت و برای مدت طولانی انجام می شود، گویی در یک نعلبکی چای داغ می دمید و آن را خنک می کنید. هرگز نفس خود را ناگهانی بیرون ندهید، انگار در حال فوت کردن شمع هستید. هنگام بازدم، این احساس باید به گونه ای باشد که گویی هوا به خودی خود، به راحتی و آزادانه خارج می شود و شما فقط بازدم را دنبال می کنید، بدون اینکه از آن جلوتر بگیرید. شما تمام هوا را از ریه های خود خارج نمی کنید - تا زمانی که احساس خوبی داشته باشید بازدم می کنید. اگر به آرامی و آزادانه در حداقل 2 تا 3 ثانیه بازدم کنید، این سیگنالی است که بدن شما به تنفس هق هق نیاز دارد، زیرا اکنون اکسیژن بسیار کمی وارد اندام ها و ماهیچه های شما می شود (تنفس بر اساس سیگنالی از مغز "روشن می شود") . شما نباید با یک بازدم طولانی (5-8 ثانیه یا بیشتر) فریفته شوید. بهترین زمان برای بازدم 2-3 ثانیه است، به خصوص در ابتدا، زمانی که هنوز مهارت تنفس هق هق ایجاد نشده است. سیگنال پایان تنفس هق هق کاهش بازدم به 0.5 ثانیه است (تنفس نیز بر اساس سیگنال سیستم عصبی مرکزی "خاموش می شود").

خطای احتمالی- سعی کنید هنگام بازدم به شدت هوا را دمیده کنید.

حفظ موقعیت مشخصی از دهان هنگام بازدم، بسته به صدایی که تلفظ می شود، بسیار مهم است. هنگامی که صدای "f-f-f-f" را می شنوید، یک شکاف کوچک بین لب ها وجود دارد که هوا آزادانه از طریق آن دمیده می شود. شما نباید لب های خود را محکم فشار دهید (این ممکن است صدای دیگری ایجاد کند - "pf-f-f"). موقعیت صحیح لب ها را می توان با کشش لب ها به صورت راه راه یا با جمع کردن آنها به صورت "نیشگون" به دست آورد.

صدای «ف-ف-ف-ف» در مقایسه با صداهای «هو-و-و» و «فو-و-و» قوی تر است. هنگام تنفس با استفاده از این صدا، فشار خون می تواند در عرض 5-4 دقیقه از 200 به 140-120 میلی متر جیوه کاهش یابد. هنر به همین دلیل است که صدای "f-f-f-f" برای افرادی که تغییرات اسکلروتیک در عروق مغز دارند خطرناک است، زیرا به معنای واقعی کلمه پس از 2-3 دم و بازدم ممکن است احساس سرگیجه و درد داشته باشند. چنین افرادی در ابتدا باید از استفاده از این صدای بسیار قوی خودداری کنند و خود را به استفاده از صدای متوسط ​​"fu-u-u" یا صدای ضعیف "ho-o-o" محدود کنند. تنفس با استفاده از این صداها نیز سلامت بدن را بهبود می بخشد و تغییرات اسکلروتیک در رگ های خونی و لخته های خون به تدریج از بین می روند.

با صدای "هو-و-و" دهان آزادانه و باز است. هنگام بازدم، صدای "هو-و-و" را برای خود تلفظ کنید - عضلات گلو و حنجره بلافاصله منقبض می شوند و هوا از گلو خارج می شود. بازدم بی صدا انجام می شود، نباید صدای قابل شنیدن "x-x-x-x" وجود داشته باشد. دهان در کل فرآیند بازدم باز است. تنها پس از بازدم کامل می توانید لب های خود را به هم نزدیک کرده و دهان خود را ببندید.

خطای احتمالی- در حین بازدم که هنوز ادامه دارد لب ها را به هم نزدیک کنید. در این صورت ممکن است برای برخی افراد صدای خطرناک «f-f-f-f» تولید شود که باعث افزایش فشار خون و غیره می شود.

هنگام ایجاد صدای "fu-u-u" باید دهان خود را باز کنید تا سوراخی تقریباً به اندازه یک گردو ایجاد شود. برای انجام این کار: 1) صدای "f" را تلفظ نکنید، فقط "oo-oo-oo" را تلفظ کنید. 2) لب های خود را گرد کنید (برای تعیین اندازه سوراخ فردی، انگشت اشاره خود را در دهان خود قرار دهید، تقریباً آن را با لب های خود لمس کنید). شما نباید لب های خود را به هم نزدیک کنید، زیرا ممکن است صدای "f-f-f-f" ایجاد شود. بازدم از طریق لب و همچنین به صورت نامفهوم انجام می شود.

خطای احتمالی- هنگام ایجاد صدای "fu-u-u"، هوا نه از طریق لب، بلکه از طریق گلو دمیده می شود.

از آنجایی که سوراخ بین لب ها هنگام ایجاد صدای "fu-u-u" نسبتاً کوچک است، کوچکترین تضعیف توجه می تواند منجر به نزدیک شدن خطرناک لب ها و صدای "f-f-f-f" شود. بنابراین، هنگام تلفظ صدای "fu-u-u"، موقعیت لب های خود را با دقت بسیار تماشا کنید و اجازه ندهید تا پایان بازدم به آنها نزدیک شوند.

مکث کنید.پس از بازدم یک مکث طبیعی 1-2 ثانیه وجود دارد. در این مدت نفس نکشید. برای شمارش زمان، می‌توانید به خودتان بگویید: «یک دستگاه» (1 ثانیه) یا «یک دستگاه، دو دستگاه» (2 ثانیه)، و تنها پس از آن باید دوباره در حالی که گریه می‌کنید نفس کوتاهی بکشید.

خطای احتمالی- تنفس هق هق بدون مکث و دم و بازدم بدون هق هق انجام می شود.

گزینه ها:استنشاق - 1 ثانیه بدون هق هق، هوا از قبل به ریه ها رفته است. به عبارت دیگر، یک نفس آرام از طریق دهان گرفته می شود. بازدم با همان سه صدا ("هو-و-و"، "فو-و-و"، "ف-ف-ف-ف")، مدت بازدم مانند تنفس شدید هق هق (از 2-3 تا 10 ثانیه)، مکث پس از بازدم است. (1-2 ثانیه).

در موارد زیر باید به تنفس هق هق متوسط ​​تغییر دهید.

1. هنگامی که تنفس شدید هق هق به طور کامل پایان یافت (یعنی بازدم برای هر صدایی به 0.5 ثانیه کاهش یافت).

2. هنگامی که تنفس شدید هق هق ادامه می یابد، اما احساسات ناخوشایند هنگام هق هق ظاهر می شود (به نظر می رسد خسته شده اید، از هق هق خسته شده اید). برای تسکین ناراحتی ظاهر شده، باید بدون هق هق به نفسی آرام بروید. اگر این منجر به بازدم طولانی مدت شود، به این معنی است که بدن واقعاً به تنفس هق هق متوسط ​​نیاز دارد.

گزینه ها:دم - 1 ثانیه، بازدم - 1 ثانیه یا کمی بیشتر، مکث - 1-2 ثانیه. هنگام بازدم، یک صدا تلفظ می شود - "ho-o-o". استنشاق نسبتاً ضعیف است، بدون هق هق. هوا به داخل ریه ها هدایت می شود.

لازم به ذکر است که در حالی که بدن بیمار است، سیستم عصبی مرکزی عمدتاً تنفس هق هق شدید و متوسط ​​را "روشن" می کند تا به همه اندام ها و ماهیچه ها اکسیژن بیشتری و در نتیجه تغذیه بدهد.

هنگام استفاده از تنفس هق هق، ممکن است میل به خمیازه کشیدن داشته باشید. خمیازه یکی دیگر از مکانیسم های خود تنظیمی طبیعی بدن، عادی سازی تبادل گاز و فرآیندهای متابولیک، کاهش تنش عصبی نیز به از بین رفتن چین و چروک های صورت، یعنی جوان سازی کمک می کند. بنابراین، باید آزادانه و بدون فشار دادن لب ها و دندان های خود خمیازه بکشید.

در طول تنفس هق هق، ممکن است احساس کمبود اکسیژن ایجاد شود - پس باید یک نفس عمیق بکشید. این کار به این صورت انجام می شود: به تدریج به اندازه ای که در حال حاضر اکسیژن می خواهید به ریه ها کشیده می شود، اما پس از آن یک بازدم به همان اندازه طولانی با صدای "fu-u-u" دنبال می شود (تا زمانی که خوشایند باشد). اگر بار اول احساس کمبود اکسیژن به طور کامل برطرف نشد، پس از یک مکث («یک دستگاه، دو دستگاه»)، یک نفس عمیق با یک بازدم طولانی تکرار می شود.

باید به این نکته توجه کنید که هنگام تنفس هق هق نباید هیچ گونه احساس ناخوشایندی (درد، سرگیجه و غیره) وجود داشته باشد. برعکس، باید دلپذیر، راحت، راحت باشد. ظاهر شدن کوچکترین احساس ناخوشایند سیگنالی است که شما به اشتباه تنفس می کنید. در این صورت، باید فوراً نفس هق هق را متوقف کنید، متوجه شوید که اشتباه چیست و تنها پس از آن دوباره ادامه دهید.

هنگام تسلط بر تنفس هق هق، نظارت مداوم بر وضعیت شما ضروری است. تا زمانی که به درستی تنفس کنید، فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن عادی شده و نشاط بیشتری جمع می شود. با این حال، شکستن قوانین می تواند منجر به شکست جدی شود و تمام تلاش ها را از بین ببرد.

تا زمانی که به درستی نفس می کشید، فشار خون عادی می شود، به نرمال نزدیک می شود. با این حال، بدون توجه به این واقعیت که بدن قبلاً تنفس هق هق را رها کرده است (بازدم کوتاه شده است) و به اجبار ادامه دهید، به معنای واقعی کلمه فرآیندهای متابولیک طبیعی را در 2-3 دم و بازدم مختل خواهید کرد که بلافاصله منجر به یک دم و بازدم می شود. افزایش فشار خون اگر به درستی از تنفس هق هق استفاده کنید، بلافاصله متوجه تغییرات مثبتی در سلامت خود خواهید شد. با این حال، به سالمندانی که قبلاً تغییرات اسکلروتیک در رگ‌های خونی مغز دارند، توصیه می‌شود که از نفس کشیدن به صدای "f-f-f-f" خودداری کنند، زیرا کاهش سریع و قابل توجه فشار خون (در عرض 5 دقیقه فشار می‌تواند از 200 به 200 کاهش یابد. 140-120 میلی متر جیوه) می تواند تغذیه سلول های مغز را مختل و مختل کند و در نتیجه پس از 2 تا 3 دم و بازدم، ممکن است سرگیجه خفیفی ظاهر شود. در ابتدا باید از صدای معتدل تری «هو-و-و» یا «فو-و-و» استفاده کنید و وقتی بدن به اندازه کافی سالم است، می توانید به صدای «ف-ف-ف-ف» بروید.

در برخی از بیماران (به عنوان مثال، مبتلا به آسم برونش)، هنگام استفاده از صدای "هو-و-و"، ممکن است نوعی درد و گرفتگی صدا در گلو ایجاد شود. بنابراین فعلاً نباید از آن صدا استفاده کنند. با این حال، همانطور که آنها در آینده سالم تر می شوند، می توانند به استفاده از صدای "هو-و-و" نیز ادامه دهند.

صداهای "ho-o-o"، "fu-u-u"، "f-f-f-f" ناشی از تنش در عضلات دستگاه تنفسی، گلو، حنجره، لب ها هستند که به لطف آنها بازدم اثر شفابخش دارد و تنفس را طولانی می کند. با تغییر صداهای مناسب، گروه های ماهیچه ای مختلف دستگاه تنفسی را منقبض می کنید.

در طول مکث پس از بازدم، می توانید گروه های عضلانی را که هنگام تلفظ صدا تنش می کنند، در تنش نگه دارید. این نیاز طبیعی به استنشاق را تقویت می کند. به این ترتیب بدن مدت زمان بهینه مکث را تعیین می کند - 2 ثانیه. بنابراین، وقتی کسی می‌گوید که می‌تواند طولانی‌تر مکث کند (مثلاً تا 10 تا 15 ثانیه)، ویلوناس انجام این کار را توصیه نمی‌کند، زیرا چنین طولانی‌سازی دیگر نیازهای بدن را برآورده نمی‌کند و بنابراین بی‌فایده و حتی مضر است.

مدت تنفس هق هق بستگی به میزان تنش در بدن، میزان اختلال در فرآیندهای فیزیولوژیکی در یک لحظه خاص و در نتیجه به میزان اکسیژن و انرژی مورد نیاز همه اندام ها و عضلات دارد. هرچه این اختلالات قوی تر باشد، تنفس هق هق طولانی تر خواهد بود. این می تواند از 2-3 نفس تا 1 ساعت و گاهی بیشتر طول بکشد.

ترتیب استفاده از صداهای "ho-o-o"، "fu-u-u" یا "f-f-f-f" به شرح زیر است: شما نفس می کشید، ابتدا یک صدا را تلفظ می کنید، تا زمانی که احساس کنید بازدم کوتاهتر شده است - سپس می توانید به صدای دیگری بروید. صدا، و غیره. وقتی تنفس هق هق تمام شد، به تنفس طبیعی بینی بروید. چنین تغییراتی را می توان 4-5 بار در روز و حتی بیشتر انجام داد: برای انجام این کار، هر 1-1.5 ساعت یکبار بررسی کنید تا ببینید آیا بدن نیاز به تنفس هق هق دارد یا خیر. آزمایش بر اساس راحتی بازدم انجام می شود.

با توجه به فواید استثنایی تنفس هق هق برای سلامتی، لازم است بتوانیم آن را تا جایی که ممکن است به طور طبیعی و متناسب با نیاز خود بدن طولانی کنیم. یکی از راه‌ها، همانطور که در بالا ذکر شد، جایگزین کردن صداهای «هو-و-و»، «فو-و-و» و «ف-ف-ف-ف» است. با جایگزین کردن این صداها به هر ترتیبی، می توانید تنفس هق هق را به میزان قابل توجهی طولانی کنید و حداکثر بهبودی بدن را تضمین کنید، که به عنوان یک پیشگیری موثر از هر بیماری عمل می کند.

یکی دیگر از راه های طبیعی برای طولانی شدن تنفس هق هق، استفاده از حرکت است. بنابراین، اگر هنگام نشستن تنفس متوقف شده است، باید وضعیت خود را تغییر دهید (مثلاً بایستید و شروع به حرکت کنید) و تنفس هق هق ممکن است از سر گرفته شود. استفاده از تنفس هق هق در هنگام راه رفتن (به سر کار، از محل کار و غیره) بسیار خوب است و نیازی نیست قدم های خود را بشمارید - فقط تنفس خود را مطابق با تکنیکی که قبلاً توضیح داده شده نظارت کنید.

توجه به نکته مهم زیر ضروری است. در روزهای اول، زمانی که اندام های بیمار تازه شروع به عادی سازی عملکرد خود می کنند، ممکن است هر از گاهی درد ظاهر شود یا فشار خون بالا در بیماران مبتلا به فشار خون بالا برگردد. در این زمان، تنفس هق هق باید به موازات مصرف یک بار دارو استفاده شود. مکث بین بازگشت بیماری به تدریج طولانی می شود که در نهایت منجر به امتناع کامل از داروها می شود.

یک اشتباه نابخشودنی تلاشی آگاهانه برای گرفتن نفس هق هق بسیار بیشتر از آن چیزی است که می تواند بدهد. بیرون کشیدن اجباری نفس هق هق منجر به نتایج منفی می شود. اگر کوچکترین احساس ناخوشایند ظاهر شد، باید بلافاصله ورزش را متوقف کنید.

در روزهای اول، هر بار که می خواهید نفس بکشید، بیش از 5-6 نفس نکشید. نکته اصلی تنفس صحیح است. برای انجام این کار، صبح از خواب برخیزید و نیاز بدن به تنفس هق هق را بررسی کنید. آزمایش 1 ثانیه طول می کشد: دم کوتاه و بازدم طولانی. اگر موفق به بازدم شدید، می توانید چندین نفس بکشید. سپس این تنفس را تقریباً هر ساعت در طول روز تکرار کنید. وظیفه اصلی شما این است که مهارت تنفس صحیح را تقویت کنید، موقعیت لب های خود را برای صداهای مختلف به خاطر بسپارید (در ابتدا ایده خوبی است که در آینه نگاه کنید). همه اینها به شما این امکان را می دهد که در هر محیطی (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن، راه رفتن، خانه، خیابان، حمل و نقل و غیره) در عرض 2-3 روز به طور فعال از تنفس هق هق استفاده کنید و به طور موثر بدن خود را التیام بخشد.

لازم به یادآوری است که تمرینات تنفسی Yu G. Vilunas - تنفس هق هق - اول از همه، نوعی خودیاری اضطراری است. می توان آن را به صورت پراکنده به شیوه ای "اضطراری" تمرین کرد. اما شما نمی توانید تنفس طبیعی و ثابت را تغییر دهید. این مشکل باید با روش های دیگر حل شود: با توجه به V. Frolov، A. Smetankin، Yu.

در پایان قرن بیستم. ایده ای در مورد تنفس بیش از حد افراد مدرن شروع به ظهور کرد - معلوم شد که غلظت بیش از حد اکسیژن در هوایی که ریه ها را پر می کند برای پوشش داخلی رگ های خونی خطرناک است. بنابراین، تمرینات تنفسی مختلفی با هدف تضعیف تنفس، دستیابی به نوع طبیعی تنفس شروع شد، که می تواند به عنوان اطمینان از غلظت طبیعی دی اکسید کربن در خون شریانی و مهمتر از آن، غلظت کافی اکسیژن در هوا درک شود. پر کردن ریه ها در اینجا، غلظت کافی اکسیژن به عنوان 16٪ مشخص نمی شود، مشخصه تنفس طبیعی با تهویه "قوی" ریه ها (8 MOD یا بیشتر در حالت استراحت)، اما تا حدودی کمتر (از 15 تا 9٪). برای انجام این کار، MOD نباید بیش از 4.5 لیتر هوا باشد.

یکی از این روش ها - اطمینان از نوع طبیعی تنفس - توسط فیزیولوژیست، روان درمانگر، متخصص در زمینه فیزیوتراپی K. V. Dineika ارائه شده است. او مجموعه ای از آموزش های روانی را ایجاد کرد که شامل تمرینات تنفسی ویژه برای بازگرداندن نوع طبیعی تنفس از دست رفته در شرایط عدم فعالیت بدنی و استرس بود. به گفته Dineika، نوع طبیعی تنفس با هماهنگی و مشارکت تمام عضلات تنفسی مشخص می شود.

قوی ترین ماهیچه ای که برای دم استفاده می شود دیافراگم و برای بازدم ماهیچه های شکم (عضلات شکمی) است. اگر این ماهیچه ها به درستی کار کنند، هنگام دم، معده اندکی بیرون زده و هنگام بازدم جمع می شود. به هر حال، این نوع تنفس اغلب تنفس دیافراگمی نامیده می شود.

این نوع تنفس در حالتی که به پشت دراز کشیده و زانوهای خمیده دارید، راحت‌تر می‌توانید تسلط پیدا کنید. با این حال، یادگیری نحوه استفاده از آن در سایر وضعیت های بدن (نشسته و ایستاده) ضروری است.

یک موقعیت راحت بگیرید. شما باید بنشینید، به پشتی صندلی تکیه دهید، نه به شدت، گردن خود را عمودی نگه دارید. بازدم را انجام دهید تا حجم شکم کاهش یابد و همزمان سینه نیز پایین بیاید. نفس کشیدن را برای چند ثانیه متوقف کنید تا احساس خوشایند باقی بماند. یک نفس کم عمق و بدون زور زدن بکشید. در همان زمان، معده کمی باد می کند و قفسه سینه منبسط می شود. کار عضلات باید از نظر ذهنی کنترل شود و حرکات عضلات شکم و سینه احساس شود.

شما باید از طریق هر دو سوراخ بینی، بدون زور زدن نفس بکشید. استنشاق بی صدا است. در حین حبس نفس نباید تنشی در تارهای صوتی ایجاد شود.

کاهش تعداد تنفس برای کاهش تعداد تنفس با تمرین تنفس مطابق برنامه نشان داده شده در جدول حاصل می شود. این تمرینات در حالت نشسته در یک اتاق با تهویه مناسب انجام می شود. شما باید کارها را از اول شروع کنید و تنها زمانی به کارهای بعدی بروید که تکلیفی را که بر آن تسلط دارید به راحتی، به طور طبیعی و بدون زحمت در عرض یک هفته انجام دهید. چهار کار اول باید تا 4 بار متوالی و سپس حداکثر 6-7 بار انجام شود، بسته به احساس شما.

می توانید چند بار در روز قبل از غذا ورزش کنید. پس از تسلط کامل بر همه کارها، می توانید همه آنها را 1 بار پشت سر هم انجام دهید. اگر شاخص مقاومت در برابر کمبود اکسیژن بهبود یافته است، می توانید آن را بیشتر تکرار کنید. به عنوان این شاخص، K.V. Dineika از نسبت ضربان نبض به مدت زمان نگه داشتن نفس تا اولین ظهور دشواری (بر حسب ثانیه) استفاده کرد. برای مثال، ضربان نبض 80 ضربه در دقیقه و آپنه (فقدان تنفس) 40 ثانیه است. شاخص پایداری دو است (80: 40 = 2). هرچه شاخص به دست آمده کمتر باشد، مقاومت در برابر کمبود اکسیژن بیشتر است.

از آنجایی که کمبود اکسیژن نه تنها بر قسمت‌های مختلف سیستم عصبی مرکزی، بلکه بر تمام عملکردهای بدن تأثیر مضری دارد، این شاخص باید با تمرین عضلات تنفسی، بازیابی مکانیسم تنفس طبیعی و طبیعی و درگیر شدن منظم در بدن بهبود یابد. فعالیت بدنی (پیاده روی، دویدن، بازی، تمرینات مختلف).

10 اسکات یا 10 پایه صندلی (بسته به وضعیت عمومی شما) انجام دهید. سرعت حرکات متوسط ​​است: یک ثانیه چمباتمه بزنید و در ثانیه بعد بایستید. هنگام چمباتمه زدن نفس خود را بیرون دهید. پس از اتمام کار، 4 دقیقه در حالت نشسته استراحت کنید و با آرامش نفس بکشید. سپس ضربان قلب و مدت آپنه خود را بشمارید. اگر شاخص کمتر از حالت استراحت باشد، به این معنی است که مقاومت در برابر کمبود اکسیژن پس از تمرینات تنفسی افزایش می یابد. اگر شاخص پس از استراحت افزایش یابد، باید به طور موقت بار را کاهش دهید و گاهی اوقات با پزشک مشورت کنید.

کاهش شاخص مقاومت در برابر کمبود اکسیژن عمدتاً به بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی بستگی دارد.

تمرینات تنفسی که با طولانی شدن تدریجی بازدم و مکث متعاقب آن (در حالی که مرحله دم را کوتاه می کند) تنفس را کند می کند، به کسب تدریجی مهارت های تنفس آهسته کامل و طبیعی کمک می کند. آنها سطوح تنظیم داوطلبانه تنفس و مکانیسم های استفاده اقتصادی از اکسیژن در حالت استراحت را آموزش می دهند. در همان زمان، لحن عمومی بدن افزایش می یابد، فرآیندهای عصبی به تعادل می رسند و ثبات نسبی عملکردهای فیزیولوژیکی بدن تضمین می شود. اثربخشی ورزش به خون رسانی طبیعی به دستگاه گوارش و دفع نیز بستگی دارد.

K. V. Dineika توصیه های جداگانه ای در مورد تنفس هنگام راه رفتن می دهد. هنگام راه رفتن با سرعت عادی، باید با یک تنفس هماهنگ و کامل، بیشترین توجه را به بازدم فعال و در پایان بازدم، کشیدن در قسمت پایین شکم انجام دهید. عمق و کامل بودن دم همیشه به بار و فعالیت بازدم بستگی دارد. بازدم فعال به طور همزمان باعث تقویت عضلات شکم می شود. K.V Dineika هشدار می دهد که در صورت ورم معده با اسیدیته بالا، هنگام بازدم نباید زیاد به داخل معده کشیده شود تا باعث افزایش عملکرد حرکتی و ترشحی معده و اسیدیته آن نشود.

در حین راه رفتن، باید ریتمیک نفس بکشید، دم و بازدم کنید. به عنوان مثال، 4 مرحله - دم، 4 مرحله دیگر - بازدم. ریتم تنفس باید کاملاً فردی باشد، زیرا تنظیم تنفس به چیزهای زیادی بستگی دارد (سلامت عمومی، سن، درجه تناسب اندام، میزان هموگلوبین در خون، مقاومت در برابر کمبود اکسیژن). هنگام انتخاب یک ریتم تنفس فردی برای خود در هنگام راه رفتن، یا آهسته دویدن، یا راه رفتن - دویدن - راه رفتن، باید توسط شاخص های ذهنی و عینی که در بالا توضیح داده شد هدایت شوید.

برای همه انواع پیاده روی، لازم است مسیرها را به تدریج طولانی کنید یا زمان را افزایش دهید: برای پیاده روی - از 2 تا 4، سپس 6 و حتی 8 کیلومتر. برای پیاده روی و دویدن متناوب - تا 30 دقیقه. برای دویدن - از 2 تا 4 دقیقه، سپس تا 6، 8 و 10 دقیقه.

شدت فعالیت به سرعت حرکت و مدت زمان آن بستگی دارد. افراد عملا سالم باید سعی کنند سرعت ورزش خود را افزایش دهند، در حالی که افراد ضعیف و مسن باید سعی کنند با سرعت آرام تمرین کنند. اما در همه موارد، بار نباید باعث تنگی نفس شود. یعنی باید این احساس وجود داشته باشد که با وجود افزایش تدریجی بار، به راحتی نفس می کشید و ضربان نبض پس از استراحت کوتاه (از 4 تا 10 دقیقه) به مقدار اولیه خود باز می گردد.

دکتر ویتالی کنستانتینوویچ دوریمانوف از کالج تربیت بدنی نووسیبیرسک و سپس موسسه پزشکی تومسک فارغ التحصیل شد و در مسکو در خدمات اورژانس آموزش دید. در حال حاضر در بیسک زندگی می کند، مردم را بدون دارو معالجه می کند و می گوید که هنوز یک نسخه ننوشته است.

بنابراین، به گفته دوریمانوف، تنفس سالم چیست: او به بیماران خود تمرینات تنفسی ارائه می دهد که ترکیبی از خواص درمانی خنده و گریه است. شما می توانید در هر موقعیتی به صورت قسمتی یا برآمدگی نفس بکشید، اما هنگام راه رفتن یا دویدن ترجیح داده می شود.

طبیعت وسیله ای عالی برای محافظت در برابر اضافه بار به ما داده است: خنده و گریه. حتی احساسات مثبت نیز می توانند آسیب زا باشند اگر با خنده همراه نباشند، که می تواند به عنوان یک سری بازدم های کوتاه و مداوم در نظر گرفته شود. این بازدم‌ها جریان خطرناک تکانه‌ها را از بین می‌برند: مثلاً گریه کردن، جریان را با یک سری نفس‌های کوتاه (گریه) از بین می‌برد.

فرآیندهای تحریک و بازداری در هنگام خنده و گریه متعادل می شود و در عین حال فشار خون عادی می شود. به همین دلیل است که انسان پس از خندیدن احساس قدرت می کند و پس از گریه پس از یک شوک شدید، احساس آرامش می کند.

تنفس قسمتی یا تنفس لبه ای بسیار ساده است: 3-4 بازدم کوتاه پشت سر هم و سپس به همان تعداد دم کوتاه. همین. به لطف این روش، جریان تکانه هایی که در طی یک نفس عمیق به مغز می روند و همچنین شوک عاطفی شکسته می شود.

V.K Durymanov به عنوان مثال به بیماران مبتلا به آسم برونش توصیه می کند که با یک حمله تنفسی کنار بیایند. باید یک قدم دورتر از دیوار بایستید، کف دست خود را به آن تکیه دهید، دم بکشید و سپس بدون نفس کشیدن، تا جایی که ممکن است به دیوار فشار دهید. پس از این، در حالی که در محل راه می روید، روی تاقچه ها نفس بکشید و دوباره بدون نفس کشیدن، فشارهای فشاری را تکرار کنید. یک درس می تواند شامل پنج رویکرد باشد.

نوع دیگری از تنفس شفابخش به گفته دوریمانوف تنفس ریتمیک با مکث است: بازدم آرام - مکث (3 ثانیه) با آرامش کامل عضلانی - بلافاصله "بازدم" بدون تنش - مکث مجدد (3 ثانیه) و با آرامش بیشتر - دم طبیعی. با تکرار چرخه، استنشاق طبیعی تر و کامل تر می شود و تسکین حاصل می شود.

V.K Durymanov متقاعد شد: اگر به طور منظم تنفس ریتمیک را برای حدود دو هفته تمرین کنید، عملاً هیچ مشکلی برای سلامتی وجود ندارد. ژیمناستیک را می توان در هر وضعیتی انجام داد - دراز کشیده، نشسته، ایستاده. در حین حرکت نیز می توان این کار را انجام داد: بازدم برای 3 قدم، مکث، دم کامل، مکث برای 3 قدم، دم.

سیستم شفای طبیعی گالینا سرگیونا شاتالوا شامل تمرینات تنفسی نیز می شود. بسته به اینکه بیشترین افزایش حجم قفسه سینه در کدام جهت رخ می دهد، انواع تنفس قفسه سینه، شکمی و مختلط تشخیص داده می شوند. می توانید نوع تنفس خود را با استفاده از یک سیستم درمانی طبیعی تغییر دهید.

شاتالووا از بین انواع تنفس، تنفس شکمی را مشخص می کند. این کار به شرح زیر انجام می شود: هنگامی که شروع به دم می کنید، ابتدا باید شکم خود را بیرون بیاورید، سپس ناحیه دیافراگم را بیرون بیاورید و سپس دنده ها و استخوان های ترقوه را بالا بیاورید. در ناحیه فوق ترقوه، استنشاق به پایان می رسد. بازدم نیز از شکم شروع می شود - جمع می شود، دیافراگم بالا می رود، دنده ها پایین می روند و در نهایت عضلات فوق ترقوه منقبض می شوند.

شاتالوا معتقد است که تنفس از قسمت پایین شکم به بهترین وجه بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد. این تمرین نسبتاً پیچیده نیاز به آمادگی اولیه جدی دارد.

تمرینات تنفسی را می توان در حالت ایستاده، نشسته یا دراز کشیده انجام داد - بسته به احساس شما. باید با پای برهنه و در صورت امکان در هوای تازه ورزش کنید.

طبیعی ترین حالت بدن انسان ایستادن است. بنابراین انجام تمرینات تنفسی در دامان طبیعت ترجیح داده می شود.

به افرادی که از اختلالات سیستم عصبی مانند روان رنجوری و نوراستنی رنج می برند و همچنین بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمی شود که فوراً به تمریناتی که نیاز به حبس نفس دارند ادامه دهند، زیرا حتی یک مکث کوتاه بین دم و بازدم می تواند منجر به تشنج و سایر موارد منفی شود. عواقب.

در چنین مواردی، باید با تنفس نشسته شروع کنید که اثر آرام بخش دارد، یا با انجام تنفس ریتمیک کامل، خود را به دم، نگه داشتن پس از دم و بازدم محدود کنید.

سعی کنید هوا را استنشاق کنید و از نظر ذهنی، با تلاش اراده، به نوعی آن را مثلاً در پاهای خود پخش کنید. احساس خواهید کرد که چگونه جریانی از نیروی حیات بخش به آنجا می تازد. بازدم کنید و همین کار را با بازوها و سایر قسمت های بدن خود انجام دهید.

1. اول، شما فقط می توانید بایستید، استراحت کنید و عمیق نفس بکشید.

2. حالا باید سعی کنید به اصطلاح تسلط پیدا کنید شکل سه دایره: پاها کمی در زانو خم شده - عرض شانه از هم باز است. بازوها در راستای شانه ها، آرنج ها خم شده، کف دست ها رو به روی هم قرار دارند. برای بازتولید دقیق‌تر این حالت، باید تصور کنید که توپ‌های بزرگی را با پاها و دست‌های خود می‌گیرید و با انگشتان دراز شده توپ کوچک‌تری، تقریباً به اندازه سر خود را فشار می‌دهید.

3. در حالی که روی صندلی نشسته اید، می توانید تنفس غیرفعال انجام دهید و آن را با حرکات اندازه گیری شده آهسته بازوها تکمیل کنید: سر و پشت صاف هستند، کف دست ها روی باسن قرار دارند و شست ها به سمت داخل هستند، پاها در زانو خم می شوند. یک زاویه راست در حین دم، بازوهایتان به موقع با تنفس (در حالی که دست‌هایتان کاملاً آرام هستند) تا سطح شانه‌ها بالا می‌روند، و در حین بازدم، به همان آرامی پایین می‌آیند، دست‌هایتان کمی باز است.

4. برای انجام تمرینات تنفسی در حالت درازکش باید یک سطح چوبی سخت تهیه کرد که در صورت تمایل می توان آن را با ملحفه، پتو یا فرش نازک پوشاند. اگر هوا خیلی سرد است، می توانید جوراب بپوشید و خود را با پتوی پشمی بپوشانید. در حالت خوابیده به پشت، بازوها آزادانه در امتداد بدن، کف دست ها به سمت پایین قرار می گیرند و برای کنترل تنفس تولید شده، یک دست روی سینه و دست دیگر روی شکم قرار می گیرد.

5. همچنین چندین گزینه برای تنفس در حالت خوابیده به پهلو وجود دارد: سر خود را روی دست خود قرار دهید و دست دیگر را در امتداد بدن قرار دهید یا آن را پشت سر خود قرار دهید تا کف دستتان به زمین برسد.

1. تنفس در حین راه رفتن باید طبیعی و آرام باشد، نه تنها در یک وضعیت ثابت خاص، بلکه در هنگام حرکت نیز. بازدم باید همیشه 2 قدم بیشتر از دم باشد. ساده ترین راه برای یادگیری این قانون هنگام راه رفتن است. تفاوت بین دم و بازدم باید ثابت باشد، در حالی که مدت آنها دلخواه و فردی است: برخی از افراد حتی موفق می شوند 18 قدم دم و 20 قدم بازدم کنند.

2. باید روی پاهای کمی خمیده، سبک و ریلکس بدوید و کمی فنر در پاهایتان باشد. نیازهای تنفس مانند هنگام راه رفتن است، تنها با یک تفاوت: در هنگام دویدن شدید، مدت زمان دم و بازدم می تواند برابر باشد. با این حال، اگر دم بیش از حد طولانی شود، حرکت باید کاهش یابد.

با استفاده از تنفس اولیه و ریوی، بدن ما نیز با هر سلول جداگانه تنفس می کند. تنفس پوستی بخشی جدایی ناپذیر از روند طبیعی تنفس طبیعی بدن است. برای استفاده از این نوع تنفس، باید پوست خود را تمیز نگه دارید و بر تکنیک های آرام سازی مسلط باشید.

شما باید صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید و در حالت استراحت، یک قدم به جلو بردارید. سپس، به سختی سوراخ های بینی خود را حرکت دهید، هوای تازه و نیروبخش را با پوست خود جذب کنید. بازدم را به صورت آرام انجام دهید، همراه با پایین آوردن بازوها و بالا بردن انگشتان پا.

1. 
   بشریت در حال ورود به کیفیت جدیدی از وجود زمینی است - دوره تنفس درون زا. این دگرگونی با بهبود اساسی در سلامت و افزایش قابل توجه زندگی همراه است. این...
2. 
   خلاص شدن از شر بیماری ها و افزایش قابل توجهی عمر - آیا این واقعا امکان پذیر است؟ برای اکثر مردم این شبیه داستان علمی تخیلی است. اما در حال حاضر در سال 1995، چنین فرصتی برای هر شخصی ظاهر شد ...
3. 
   برخی از دانشمندان معتقدند که کلید درک سلامتی در طول عمر است. کسانی که عمر طولانی تری دارند از سلامت بهتری برخوردارند. در میان بسیاری از نظریه های پیری، یک نظریه کافی نیست...
4. 
   مورتون واکر، دانشمند آمریکایی، صد ساله‌های قبیله ویلکابامبا را که در آندهای اکوادور زندگی می‌کردند، مطالعه کرد. این افراد که بیش از صد سال سن دارند، زنده و فعال و خشک به نظر می رسند...
5. 
   اقیانوس را مهد حیات می نامند. بنابراین، امید به یافتن جگر دراز در آنجا کاملاً موجه بود. جگر دراز شماره یک یک لاک پشت دریایی بزرگ است که شایسته توجه است.
6. 
   اکتشافات در ذهن مردم معمولاً با افتادن سیب روی سر خوش شانس ها همراه است. اکتشافات واقعی زیادی در دنیا انجام نمی شود و تاریخ هر یک از آنها در نوع خود جالب است. درون زا...
7. 
   یک بار در یک روزنامه مقاله ای در مورد روش K. P. Buteyko خواندم. با قضاوت بر اساس محتوا، هدف اصلی نشریه جلب توجه عموم به روش جدید بود. در عین حال اطلاعات ...
8. 
   ایجاد یک محصول بهداشتی محبوب معمولا توجه عمومی را به خود جلب می کند. مورد توجه نه تنها محصول جدید، بلکه جنبه های فردی توسعه آن، فرآیندهای خلاقانه است.
9. 
   در پایان سال 89 شبیه ساز تنفس به کمیسیون وزارت بهداشت ارائه شد و بلافاصله اولین مانع را پشت سر گذاشت. سپس با تشکر از حمایت پروفسور R.S. وینیتسکایا، آزمایشات را در ...
10. 
    در مرداد 93 دوره تنفس من به 30 دقیقه نزدیک شد. پس از دم، پس از تاخیر 6/-8/ثانیه، به مدت 29/دقیقه به طور مداوم بازدم را انجام دادم. اگرچه وضعیت سلامتی من به میزان قابل توجهی بهبود یافته است، اما هنوز ...
11. 
    قابلیت اطمینان بالای داده های تجربی ما به دلایل زیر قابل تردید نیست: - آنها در طی یک آزمایش طولانی بر روی همان افراد به دست آمدند ...
12. 
    در اینجا نظر کارشناسان مشهور در مورد وضعیت پزشکی مدرن، از جمله پیوند پیشرو در مراقبت های بهداشتی روسیه - پزشکی رسمی، و همچنین طب سنتی است. دکترای پزشکی...
13. 
    وقتی با آثار بنیادی بشریت آشنا می‌شوید، اغلب به این فکر می‌افتید که با پیشرفت علم، سؤال‌ها بیشتر از پاسخ‌هاست. در دهه 80 و 90 میلادی، مولکولی...
14. 
    علاوه بر این، 50/-60/ آنزیم دیگر در غشای داخلی میتوکندری وجود دارد که تعداد کل مولکول های انواع مختلف به 80/ می رسد. همه اینها برای اکسیداسیون شیمیایی و تبادل انرژی لازم است ...
15. 
    در سال 1992 / مقاله ای از G.N در مجله "Russian Thought" شماره 2 /. پتراکوویچ "رادیکال های آزاد در برابر بدیهیات. فرضیه جدید از تنفس». نویسنده مقاله جراح مسکو و با استعداد...
16. 
    بنابراین، ما در مورد یک دیدگاه اساساً جدید و قبلاً ارائه نشده از دریافت و انتقال انرژی در یک سلول زنده صحبت می کنیم - ما در مورد تابش پروتون یونیزه در یک سلول زنده صحبت می کنیم، ...
17. 
    اگر به آلوئول‌های ریوی و مویرگ‌هایی که سطح بیرونی آن را با شبکه می‌پوشانند نگاه کنید، ایده‌های مربوط به فناوری جدید قابل‌توجه خواهد بود. اینجاست، طبق سنتی ...
18. 
    خوب، 2/-4/% زیاد است یا کم؟ این بدان معنی است که هر سلول اندوتلیال بستر مویرگی پس از 0/.3/-0/.5/ دقیقه تحریک انرژی دریافت می کند، یعنی. در بدن فقط 1/-2/% انرژی برانگیخته می شود...
19. 
    تنفس درون‌زا در میان تنفس‌کنندگان هوا از امتیازات هومو ساپینس است. شاید با گذشت زمان، پرورش دهندگان حیواناتی را با تنفس درون زا پرورش دهند. مزایای غیر قابل انکار است. اما بدیهی است ...
20. 
    روند تولید انرژی و تبادل انرژی به تدریج در حال بهبود است. تحریک گلبول های قرمز در مویرگ های ریوی در دو نسخه انجام می شود: تحریک ضعیف "گرم" و میدان فوق العاده بالا.
21. 
    بر اساس تئوری ما، تأثیر تنفس در ابتدا به ترکیب شیمیایی گاز آلوئولی، اندازه و تعداد حباب‌های گاز مینیاتوری وارد شده به مویرگ‌های آلوئول ریوی بستگی دارد.
22. 
    در مقابلم مرد جوانی گیج و گیج (ساشا، 22/ ساله): لثه‌هایم خونریزی کرد و دو روز سردرد داشتم. - چقدر نفس کشیدی؟ سه بار به مدت 30 دقیقه. - شاد باش، سه بار تمرین کردی و گرفتی...
23. 
    انتشارات علمی اخیر به طور فزاینده ای نقش رادیکال های آزاد را در آسیب به سلول های اندوتلیال و اختلال در دیواره عروق برجسته می کند. آسیب به اندوتلیوم دیواره عروقی...
24. 
    نظریه لیپوپروتئین آترواسکلروز که به رسمیت شناخته شده است، نقش اصلی در این بیماری را به متابولیسم کلسترول اختصاص می دهد. با این حال، این نظریه تفسیر روشنی از ترجیح علی ارائه نمی دهد...
25. 
    مطالب قبلی باید هر خوشبین را به جدایی ناپذیری آترواسکلروز از انسان متقاعد می کرد. اما نیازی به ناراحتی نیست. فناوری تنفس درون زا محافظت در برابر تصلب شرایین را تضمین می کند ...
26. 
    تجزیه و تحلیل فوق دو موجود زنده را فرض می کند. یکی با گردش خون طبیعی تمام بافت هاست که در آن حتی یک فرد معمولی نیز احتمال سرطان پایینی دارد. این...
27. 
    بنابراین ماده ژنی گلبول های قرمز در کجا می تواند تحت تأثیر یک ماده سرطان زا قرار گیرد؟ شکی نیست که این امر هم در مغز استخوان، جایی که گلبول های قرمز متولد و تشکیل می شود و هم در طی گردش خون به...
28. 
    کتاب ما در مورد چگونگی تضمین جوانی و طول عمر است. و مهم است که بدانیم چه خطراتی در این راه وجود دارد. این در درجه اول برای والدین ضروری است، زیرا سه دوره بحرانی ...
29. 
    عدم تحریک انرژی گلبول های قرمز باعث کمبود انرژی قابل توجه و هیپوکسی سلول های بافتی می شود. هیپوکسی که تمام بافت های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، یک استرس بسیار قوی است...
30. 
    دومین دوره خطرناک از 2/ تا 5/ سال است. در این زمان، بدن دو بار آزمایش شده بود. به دوره داخل رحمی مذکور آزمایشی اضافه شد که حدود 6/ ماه پس از تولد طول می کشد.
31. 
    تمام مطالب قبلی برای ارزیابی عینی قابلیت های پشتیبانی از زندگی بدن انسان ضروری بود. نقاط ضعف طبیعت انسان نشان داده شد: کمبود انرژی سلولی ...
32. 
    آشنایی من با سرطان از سال 1373 شروع شد که سعی کردم ماهیت آن را بفهمم. تنفس درون زا قبلا وجود داشت و لازم بود پتانسیل آن برای درمان و پیشگیری از این بیماری پیش بینی شود...
33. 
    نظارت بر درمان دوره ای و ثابت است. مانیتورینگ دوره‌ای بر اساس تصاویر تومور و آزمایش‌های خون انجام می‌شود که توصیه می‌شود در ابتدا هر ماه انجام شود. پوز...
34. 
    در آینده، ابزارهای شناخته شده بهبود سلامت را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد و در مورد امکانات کاربردی عملی فناوری تنفس در شبیه ساز TDI-01/ صحبت خواهیم کرد. در این بررسی بسیار مهم است که ...
35. 
    نظر متخصص معروف پزشکی ورزشی L. Markov در مورد این مشکل وجود دارد: "به خودی خود ورزش نخبه و حرفه ای نمی تواند چیزی جز منفعت برای شخص به ارمغان بیاورد. با این حال می توان آن را مقایسه کرد ...
36. 
    توانایی فرد برای انجام کار توسط شاخص - حداکثر مصرف اکسیژن (MOC) ارزیابی می شود. هرچه بزرگتر باشد، فرد در هنگام انجام فعالیت بدنی توان بیشتری دارد...
37. 
    علاقه مندان به تربیت بدنی از من می پرسند: آیا با تربیت بدنی مخالفی؟ البته که نه. بیش از 30 سال یک ورزشکار مشتاق، طرفدار والیبال و دونده بودم. و شاید اگر ظاهر نمی شد به دویدن ادامه می داد...
38. 
    آکادمیسین N.M. Amosov با اعتراف صادقانه خود به همفکر داوطلبانه من تبدیل شد. و من سعی خواهم کرد به او کمک کنم تا سلامتی از دست رفته اش را بازیابد. اما نوع دیگری از بهبودی وجود دارد، محبوبیت...
39. 
    نیاز به بررسی مشترک این فرآیندها به محض ظهور اولویت مفهوم انرژی آشکار شد. تنفس فرآیندهایی را تعیین می کند که انرژی بدن را تامین می کند.
40. 
    در میان روش‌های درمانی طبیعی، روزه‌داری یکی از محبوب‌ترین روش‌ها است. این قابل درک است، زیرا موفقیت های آشکاری وجود دارد. کارشناسان ترجیح می دهند از عواقب ناخوشایند روزه داری صحبت کنند...
41. 
    درک متابولیسم ناشی از تنفس درون زا توضیح می دهد که چرا لاک پشت های دریایی و کوسه های بزرگ عمر طولانی دارند و مستعد ابتلا به بیماری نیستند. من عروق و مویرگ های آنها را نمی شناسم ...
42. 
    میدان الکترومغناطیسی با فرکانس فوق العاده بالا به دلیل وجود "الکترومغناطیس" عجیب و غریب در ساختارهای سلولی - چهار اتم آهن دو و سه ظرفیتی که توسط پیوندهای شیمیایی به هم متصل شده اند، تشکیل می شود.
43. 
    امروزه بسیاری از افراد در مورد ترکیب تنفس در شبیه ساز TDI-01/ با روش های دیگر سوال می پرسند. پاسخ استاندارد است: اگر وقت آزاد دارید، تنفس اضافی در شبیه ساز مفیدتر از ...
44. 
    تنفس درون زا بهترین راه درمان بی خوابی است. و در این راستا کلاس های عصر نیز ارجحیت دارد. منطق ایده های سنتی معمولاً ...
45. 
    با توجه به کتابچه راهنمای شبیه ساز، توصیه می شود یک درس عصرانه تا 40 دقیقه برگزار شود. این برای اطمینان از رشد انرژی "الکترونیکی" ضروری است که ...
46. 
    تنفس در شبیه ساز یک تحریک پر انرژی بدن است. این به وضوح توسط دکتر معروف مسکو V.M. استپانیشچف (فوریه 1998). در تشخیص بیورزونانس ...
47. 
    مکانیسم عمل تنفس در شبیه ساز و تنفس درون زا در درمان بیماری ها جهانی است. تنفس کیفیت جدیدی از خون را تعیین می کند. در نتیجه: - اول، متوقف شوید ...
48. 
    انتخاب من از این موضوع با این واقعیت تعیین می شود که امروزه به طور مستقیم با ده ها و صدها میلیون نفری که هم در روسیه و هم در کشورهای دیگر زندگی می کنند مرتبط است. این سوال در درجه اول مربوط به دستگاه تناسلی است ...
49. 
    اگر امروزه تبخال را برادر کوچکتر ایدز می نامند، آترواسکلروز توسط مادری با فرزندان زیاد نشان داده می شود. و آمار صحت چنین مقایسه ای را نشان می دهد. با عنوان ...
50. 
    پزشکان آمریکایی فشار خون بالا را یک "قاتل خاموش و مرموز" می نامند. اما اعداد فریاد می زنند. بیش از یک سوم افراد از فشار خون بالا رنج می برند. این بیماری همراه با ...
51. 
    آنژین صدری یا بیماری عروق کرونر قلب، مانند فشار خون بالا، نتیجه اصلی نقایص بدن است که قبلا ذکر شد، از جمله فرآیندهای آترواسکلروتیک. آسیب به عروق ...
52. 
    انسان می فهمد که فانی است، اما مانند یک جاودانه رفتار می کند. این ایده نویسنده مشهور توسط اکثریت با علاقه درک می شود، اما افراد کمی در مورد آن به صورت عملی فکر می کنند. و...
53. 
    همکار من که اخیراً به تنفس درون زا تسلط پیدا کرده بود، اینگونه به سؤال من پاسخ داد. میگرن او را در دبیرستان گرفتار کرد. من 54 سال دارم، اما یادم نمی‌آید که مدتی است در وضعیتی باشم...
54. 
    سازمان بهداشت جهانی (WHO) گزارش می دهد که بیش از یک و نیم میلیارد نفر در کره زمین از انواع بیماری ها و اختلالات روانی رنج می برند. امروز تقریبا ثبت شد...
55. 
    سل برای من یک بیماری "بومی" است. من در جوانی موفق شدم از شر سل خلاص شوم، زمانی که تقریباً هیچ چیز در مورد بیماری ها نمی دانستم. یاد داستان خودم افتادم وقتی زنی برای مشاوره با یک بیمار آمد...
56. 
    بیش از صد میلیون نفر روی زمین از آسم رنج می برند - هر بیستمین بزرگسال، هر دهم کودک. به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، آسم طی دهه گذشته باعث مرگ یک میلیون نفر شده است.
57. 
    لثه ها درد می کنند و خونریزی می کنند، بوی بد دهان. اینها علائم معمول بیماری پریودنتال هستند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 100 درصد بزرگسالان و بیش از نیمی از جمعیت کودکان کره زمین...
58. 
    آشنای جدیدم با ناراحتی به من گفت که همسر جوان زیبایش انگشت پایش را بریده است. اما او برای عمل بعدی خود آماده می شود. گانگرن اندام ها. دلیل آن دیابت است. با توجه به نتایج ...
59. 
    این واقعیت که افراد با کمک شبیه ساز از شر دیابت خلاص می شوند در سال 1997 نشان داده شد. V.V. در این مورد صحبت کرد. Lazko، پزشک عمومی، واحد پزشکی شماره 5/ JSC Sameko، Samara (V.F. Frolov، 1997/). نئو...
60. 
    بیشتر مردم دوست ندارند در مورد بیماری های خود صحبت کنند - آنها نمی خواهند حقارت خود را به رخ بکشند. آنها بیشتر به دلیل ناامیدی و ناامیدی شکایت می کنند. ما حوزه صمیمی را لمس خواهیم کرد، بنابراین آن را ترک خواهیم کرد...
61. 
    همانطور که از عنوان پیداست، مطالب مربوط به مردان است. من فقط دو مشکل را لمس می کنم، اما درک آنها برای هر مردی ضروری است. چه تعداد از نمایندگان جنس قوی تر پس از 60 سال از ...
62. 
    مردی قد بلند به سمتم آمد. "من یک ریه دارم. آیا می توان با شبیه ساز تنفس کرد؟ سوال مرتبط است زیرا این یک مورد مجزا نیست. درک مکانیسم واقعی تنفس به ما این امکان را می دهد که واجد شرایط ...
63. 
    اخیراً یک پدر دلسوز از اومسک تماس گرفت. همه افراد خانواده در شبیه سازهای TDI-01/ تنفس می کنند. خودش، زن و دو فرزند. یک دختر پنج ساله نفس می کشد. او یک نقص مادرزادی داشت - یک سوراخ 6 میلی متری روی ...

تنفس درون زا - پزشکی هزاره سوم ولادیمیر فرولوف

11. تنفس درون زا - مرحله جدیدی از بقای انسان

تنفس درون‌زا در میان تنفس‌کنندگان هوا از امتیازات هومو ساپینس است. شاید با گذشت زمان، پرورش دهندگان حیواناتی را با تنفس درون زا پرورش دهند. مزایای غیر قابل انکار است. اما بدیهی است که جمعیت جدیدی از افرادی که به طور درونزا تنفس می کنند، آینده سیاره زمین است. و نام HOMO SAPIENS در آینده در درجه اول به حیوانات تنفس درون زا اشاره خواهد شد. اگر فردی از زندگی 80 ساله به زندگی 120-150 ساله گذر کند، فرصت های جدیدی برای رشد انسان به عنوان یک گونه پدید می آید. تکامل در هزاران و میلیون ها سال اندازه گیری می شود. اما یک جهش کیفی در مبادله به ما این امکان را می‌دهد که در زمان کوتاه‌تری روی دستاوردهای تکاملی جدید حساب کنیم. جهشی که اکنون در حال وقوع است، انگار پیش بینی نشده است. انسان به مبادله ابتدایی باز می گردد که پیشینیانش، نیاکان، در گذشته های دور آن را گم کرده اند. مهمترین کسب - هوش - بیهوده به کسی داده نشده است. ظاهراً عنصر آب فرآیند بیولوژیکی را محدود می کند. اما با رسیدن به زمین، اجداد ما کامل ترین تبادل را از دست دادند که توسط تنفس درون زا تعیین می شود. حدود پنج میلیون سال از آن زمان می گذرد. آیا برای بازگشت دیر شده است؟ دانشمندان برجسته روسی، آکادمیسین L.A. Orbeli، A.G. Ginetsinsky، P.K. در یک زمان چندین اصل تکامل عملکردی را پیشنهاد کردند. اولین آنها می گوید: در روند توسعه و پیچیدگی سطح سازمان و برقراری روابط جدید در بدن، عملکردهای قدیمی بدون هیچ ردی از بین نمی روند، بلکه معلوم می شود که با عملکردهای جوان تر از نظر فیلوژنتیکی مهار می شوند. به طور طبیعی، این پایان نامه یک انتزاع نیست، بلکه یک الگوی موفقیت آمیز از طبیعت زنده است.

و اکنون یک شانس خوش شانس به فرد فرصت شگفت انگیزی می دهد تا به گذشته های دور بازگردد. اما به هیچ وجه شبیه یک فیلم علمی-تخیلی نیست. انسان به تنفس یادگاری باز می‌گردد، اما در شرایط تمدن کنونی قابل دوام‌تر است.

و داستان ما دقیقاً در مورد چگونگی به دست آوردن این است، آنچه در بدن اتفاق می افتد. آزمایش‌های ما در مورد تسلط بر تنفس جدید با افراد مسن که داده‌های بسیار متوسطی در مورد فیزیولوژی تنفس، خون و سیستم قلبی عروقی دارند، با موفقیت انجام شد. حتی می توان گفت اینها افراد ضعیفی بودند. این من را متقاعد کرد که تقریباً هر کسی می تواند به یک تنفس درون زا (درون زا) تبدیل شود. اما این روند به همین جا ختم نمی شود، بلکه ادامه می یابد. و اگر تنفس جدید در تمام طول روز اتفاق بیفتد، می توانید دمای بدن خود را کنترل کنید. به تدریج شروع به کاهش خواهد کرد. این روند برای سال‌ها ادامه خواهد داشت و عملکرد سلول‌های بدن را به متابولیسم پیشرفته‌تر تغییر می‌دهد.

تنفس درون زا به تدریج تغییرات عمیقی را در عملکرد، فیزیولوژی و ساختار سلول ها تضمین می کند. تغییرات به معنای واقعی کلمه در تمام سلول های بدن رخ می دهد. درجه و سرعت تغییر متفاوت است. آنها با نقشی که سلول ها در تغییرات رخ می دهد و سرعت بازیابی سلولی که به طور ژنتیکی تعیین می شود تعیین می شوند. تغییرات قابل توجه کلی حاصل جمع تعداد زیادی از تغییرات ریز در هر قسمت از بدن است.

فردی که بر تنفس درون زا تسلط دارد می خواهد از نتایج مطمئن باشد. در نظریه و روش ما نه عرفانی است، نه رازی، نه حذفی. همه چیز بر اساس نتایج عملی و منطق، قوانین و نظریه های شناخته شده است. روش ما برای هر کسی قابل درک است و ما دوست داریم خواننده این درک را به دست آورد.

اما ابتدا به استراتژی کلی برای اجرای تنفس درون زا نگاه می کنیم. یکی از وظایف اصلی به حداقل رساندن اثرات مخرب تنفس بر بدن است. از آنجایی که روند تخریب بافت از مویرگ ها و آلوئول های ریوی شروع می شود، باید در آنجا به دنبال راه حلی برای مشکل بود. در مرحله اول، کاهش تحریک انرژی گلبول های قرمز خون، یعنی کاهش قدرت شیوع سورفکتانت ضروری است. و برای اینکه انرژی بدن کاهش پیدا نکند، ثانیاً لازم است تعداد گلبول های قرمز برانگیخته افزایش یابد.

اگر با تنظیم تنفس، اندازه حباب ها و غلظت اکسیژن را در آنها کاهش دهیم، می توان به تغییرات سریع دست یافت. چه خواهد داد؟ حباب کمتر، سورفکتانت کمتر (سوخت) و اکسیژن کمتر (اکسیدکننده). غلظت اکسیژن در حباب کمتر است و حتی عامل اکسید کننده کمتری وجود دارد. در نتیجه، قدرت فلاش کمتر به معنای قدرت تحریک کمتر گلبول قرمز است.

چطور این کار را بکنیم؟ ابتدا باید کشش ریه های خود را هنگام دم محدود کنید. شکاف های بزرگ بین سلول های آلوئول زمانی ظاهر می شود که ریه ها بیش از 75٪ کشیده شوند. برای اطمینان از حباب های کوچک، باید شکاف های کوچکی داشته باشید. تنفس دیافراگمی با شانه های پایین و قفسه سینه آرام این وضعیت را تضمین می کند. ظرفیت مکش قلب برای هر فردی ثابت است و به زودی تغییر نخواهد کرد. این پارامتر است که حجم کل هوای جذب شده را به شکل حباب در مویرگ های آلوئول ها تعیین می کند. اگر حجم حباب ها کاهش یابد، تعداد آنها به نسبت معکوس افزایش می یابد. برنده مضاعف - تعداد گلبول های قرمز خون که تحریک را به سلول ها حمل می کنند افزایش می یابد و قدرت تحریک "گرم" کاهش می یابد.

اما یک فرصت جالب برای کاهش اندازه و بر این اساس، افزایش تعداد حباب ها نیز وجود دارد. به نظر می رسد که شرایط ورود حباب ها به مویرگ ها بسته به محل آنها در ریه ها در آلوئول ها به طور قابل توجهی متفاوت است. بنابراین، در راس ریه، شکاف بین آلوئولوسیت ها بیشتر کشیده می شود، اما جریان خون و فشار داخل ریوی کاهش می یابد. در قسمت پایین ریه فشار کمی بیشتر است. معلوم می شود که اگر کمی ریه ها را "باد" کنید، یعنی فشار را در آنها افزایش دهید، تفاوت ها کاهش می یابد. و به محض اینکه موج مکش به مویرگ ها می رسد، هر یک از آنها شانس یکسانی برای مکیدن حباب هوا به بستر خود خواهند داشت. فرآیند مکش از 0.1 ثانیه تجاوز نمی کند، که تأثیر حتی مویرگ های همسایه را بر یکدیگر از بین می برد. بنابراین افزایش فشار در ریه ها عامل تعیین کننده ای در کاهش اندازه و افزایش تعداد حباب ها است. جالب است که باد کردن ریه ها نیز به طور کلی حجم هوای مکیده شده به مویرگ ها را افزایش می دهد. این همچنین تعداد حباب های هوا را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

در طول تنفس خارجی نیز مرحله ای از افزایش فشار هوا در آلوئول ها وجود دارد. در ساختار عمل تنفسی 15-20٪ را اشغال می کند. بنابراین، در طول عمل تنفسی (3.5-4 ثانیه در حالت استراحت)، تنها یک قسمت از حباب ها می تواند جذب شود. بر این اساس، 2 تا 4 درصد از گلبول های قرمز خون هیجان زده هستند. فناوری ما حفظ طولانی مدت فشار بالا در ریه ها را فراهم می کند که به طور متوسط ​​تعداد حباب های وارد شده به مویرگ ها و گلبول های قرمز خون را 8 تا 12 برابر افزایش می دهد. علاوه بر این، به دلیل شبیه ساز و بازدم طولانی مدت، غلظت اکسیژن در ریه ها کاهش می یابد. با تسلط بر تنفس در شبیه ساز، مدت بازدم افزایش می یابد و مقدار عامل اکسید کننده در حباب ها نیز کاهش می یابد. در نتیجه، همراه با افزایش شدید تعداد گلبول های قرمز خون که تحریک را به سلول ها حمل می کنند، قدرت تحریک "گرم" آنها کاهش می یابد. این به کجا منتهی می شود؟ گلبول های قرمز شروع به شروع کار توده بزرگی از سلول ها می کنند و این کار را در حالت تحریک انرژی "سرد" انجام می دهند. در حال حاضر گلبول های قرمز قادر به تسکین تحریک انرژی "گرم" در حفره های قلب، آئورت و شریان های بزرگ نیستند. برای سوزاندن سورفکتانت، شارژ زیاد و اکسیژن کافی لازم است. اما با تحریک ضعیف انرژی در ریه ها، فاصله برای رسیدن به قدرت آزادسازی انرژی "گرم" به طور قابل توجهی افزایش می یابد. اما چگونه می توان از بسیاری از موانع بدون اتلاف انرژی عبور کرد؟ گلبول های قرمز، با لمس دیواره شریان ها و سلول های مجاور در جریان، شارژ خود را از دست می دهند و در حالت تحریک "سرد" کار می کنند. با از دست دادن بار، گلبول های قرمز کمتر و کمتر احتمال دارد که تحریک "گرم" را انجام دهند. شریان های بزرگ و کوچک باید همیشه انرژی آزاد کنند. بالاخره گلبول قرمز همه جا تنگ است، گاهی دیوار را لمس می کند، گاهی به سلول همسایه. و اینجا مویرگ است، جایی که گلبول قرمز از هر طرف توسط سلول های اندوتلیال پوشیده شده و آخرین بارها از آن خارج می شود. گلبول قرمز یک سیستم خود ترمیم کننده به طرز شگفت انگیزی پویا و پرانرژی است. در زیر سورفکتانت، در تماس مستقیم با غشاء، هنوز اکسیژن مصرف نشده وجود دارد که از اکسیداسیون رادیکال های آزاد لیپیدها پشتیبانی می کند. فرآیند تولید الکترون دوباره انجام می شود و گلبول قرمز به مویرگ ریوی فرستاده می شود. خواننده ممکن است یک سوال داشته باشد: چه چیزی باعث می شود این معجزه مولد "ابدی" وجود داشته باشد؟ به دلیل وجود مواد لازم از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع که در خون کافی است.

روند تولید انرژی و تبادل انرژی به تدریج در حال بهبود است. تحریک گلبول های قرمز در مویرگ های ریوی در دو نسخه انجام می شود: تحریک ضعیف "گرم" و تحریک مایکروویو میدانی. تمام گلبول های قرمز خون تحریک انرژی دریافت می کنند. آزاد شدن برانگیختگی انرژی در عروق بافتی دو شکل اصلی دارد: آزادسازی انرژی الکترونیکی و تحریک الکترومغناطیسی میدانی. در همان زمان، دومی به طور فزاینده ای غالب است.

بازسازی الگوی تنفس تأثیر تعیین کننده ای بر تغییر انرژی سلول دارد. مبادله مؤثر در درجه اول در ساختارهایی که در خدمت تسمه نقاله زندگی هستند ظاهر می شود. در سلول ها، تعداد میتوکندری های تولید کننده انرژی افزایش می یابد، مجتمع غشایی توسعه می یابد، متابولیسم بهبود می یابد، انرژی سلولی افزایش می یابد، آلوئولوسیت ها و سلول های اندوتلیال تجدید می شوند. انرژی سلول ها در امتداد بستر عروقی کاهش می یابد. تفاوت های زیادی بین انرژی سلول های اندوتلیال و گلبول های قرمز ناپدید می شود. در نتیجه، گلبول قرمز اغلب بخش‌های کوچکی از انرژی را به سلول‌های عروقی آزاد می‌کند. ادغام میدان‌های سلولی با فرکانس فوق‌العاده عمیق‌تر و عمیق‌تر می‌شود. جالب ترین تحول در آلوئول ها و مویرگ های آنها رخ می دهد. رشد سلول های اندوتلیال و آلوئولوسیت ها، به ویژه غشاء و مجتمع میتوکندری، رخ می دهد. سلول ها در یک میدان مایکروویو منفرد شروع به کار می کنند که از ادغام میدان های خودشان تشکیل شده است. سلول های اندوتلیال پرانرژی تر میدان خود را به آلوئولوسیت ها تغذیه می کنند که به دلیل اکسیداسیون رادیکال های آزاد لیپیدهای غشاء و سورفکتانت آنها، شروع به تولید اکسیژن درون زا می کنند. بخش کوچکی از گلبول‌های قرمز خونی که وارد مویرگ ریوی می‌شوند، یک تحریک ملایم "گرم" دریافت می‌کنند، جایی که هنگام سوختن سورفکتانت، اکسیژن عمدتا درون زا و تا حدی در هوا مکیده شده در طول تنفس استفاده می‌شود. اما در عین حال، بخش اصلی گلبول های قرمز به دلیل تبادل انرژی با میدان فرکانس فوق العاده کمپلکس سورفکتانت سلول های اندوتلیال و آلوئولوسیت ها برانگیخته می شود.

این مکانیزم که 2 سال پیش پیش بینی کرده بودم، اکنون به طرز درخشانی تایید شده است. در بین تنفس‌کنندگان درون‌زا، افرادی هستند که می‌توانند بیش از نیم ساعت بدون توقف لحظه‌ای بازدم را به طور مداوم بازدم کنند. این افراد مولد اکسیژن درون زا هستند - شواهد زنده ای از خویشاوندی ما با ساکنان اقیانوس. نتایج آنها نشان دهنده پیروزی نظریه تنفس درون زا است. به طور خلاصه، لازم است بر تفاوت های اساسی بین تبادل انرژی و تولید انرژی در طی تنفس خارجی و درون زا تأکید شود. پارامترهای اصلی برای ارگانیسم در حالت استراحت داده شده است. در طول تنفس خارجی، حدود 2 تا 4 درصد از گلبول‌های قرمز خون، که تحریکات پرانرژی قوی در ریه‌ها دریافت کرده‌اند، سلول‌های بستر عروقی را وادار می‌کنند تا به شدت کار کنند، که اساساً عملکرد انتقال انرژی بدن را تضمین می‌کند. این خط لوله توسط پنج جمعیت سلولی نشان داده می شود: گلبول های قرمز، سلول های آلوئولی (آلوئولوسیت های 1 و 2)، سلول های پوشش دهنده مویرگ های آلوئول ها و بستر عروقی (اندوتلیوسیت ها)، و همچنین مجموعه سورفکتانت آلوئولی. این ساختارها بخش عمده ای از تولید انرژی و تبادل انرژی در بدن را تشکیل می دهند. و آسیب به بدن با تخریب این ساختارها آغاز می شود. گلبول قرمزی که در ریه‌ها انرژی «گرم» دریافت کرده و انرژی را در بستر عروقی به‌صورت «گرم» آزاد می‌کند، دچار فاجعه‌ای شدید می‌شود و طول عمر آن را به شدت کاهش می‌دهد. اما بدن امکان جایگزینی گلبول های قرمز تخریب شده را با گلبول های جدید فراهم می کند. در محدوده خاصی، از دست دادن آنها بدون آسیب جبران می شود. مشکلات پیچیده تری در کمپلکس آلوئولی و سلول های پوشاننده رگ های خونی ایجاد می شود. سلول های آلوئول ها و مویرگ ها، مناطق نفوذ ترجیحی حباب های هوا، که در آن احتراق سورفکتانت اغلب و قوی تر رخ می دهد، زودتر از بین می روند. در این نواحی ابتدا پنوموسکلروز رخ می دهد و متعاقباً سورفکتانت سنتز نمی شود. بنابراین، قدرت راکتور اصلی انرژی بدن به تدریج از بین می رود. ناخوشایندترین فرآیندها در بستر عروقی ایجاد می شود. آسیب به دیواره عروق نشان دهنده خطر اصلی برای وجود بدن است. حمله قلبی و سکته از بیماری های وحشتناک انسان هستند. اما مکانیسم وقوع آنها با آسیب به دیواره عروقی فعال می شود، درست همانطور که فرآیندهای تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک و اسکلروز عروق کوچک تحریک می شود.

تنفس خارجی تبادل انرژی غیرمنطقی را بر بدن تحمیل می کند. مازاد انرژی در شریان ها و کمبود انرژی در مویرگ ها. برعکس است. عروق شریانی در اثر انرژی اضافی آسیب می بینند و بیش از 90 درصد سلول های بافتی کمبود انرژی را تجربه می کنند که با افزایش سن افزایش می یابد.

معایب تنفس خارجی در مقابل پس زمینه مزایای تنفس جدید ظاهر می شود. انتقال به تنفس با استفاده از شبیه ساز تنفس با افزایش سریع تعداد گلبول های قرمز خون در خون آشکار می شود که نشان دهنده افزایش طول عمر آنها است. این به طور غیر مستقیم تأیید می کند که قدرت سوزاندن سورفکتانت هم در ریه ها و هم در عروق بافت کاهش می یابد. یک شاخص دیگر وجود دارد - دمای بدن. به محض اینکه آنها شروع به نفس کشیدن به روش جدیدی می کنند، شروع به کاهش می کند. و در افرادی که به تنفس درون زا تسلط دارند، دمای بدن 1 تا 1.5 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. اما شاید به دلیل کاهش انرژی این اتفاق افتاده است؟ با استفاده از روش نورتابی شیمیایی مشخص شد که انرژی سلولی نیز در طول تنفس ما افزایش می یابد. و در افراد تنفس درون زا 2 تا 4 برابر بیشتر از سطح اولیه است. چی شد؟ در طی تنفس درون زا، بیشتر سلول ها درگیر فرآیند خفیف اکسیداسیون رادیکال های آزاد هستند که الکترون تولید می کند و با کار میدان الکترومغناطیسی مایکروویو هماهنگ می شود (شیمی و فیزیک زندگی در یک ریز ذره!). با افزایش تعداد سلول های درگیر در این فرآیندها، شرایط برای تبادل کامل تر ایجاد می شود. یک پارادوکس شگفت انگیز: انرژی افزایش می یابد، دما کاهش می یابد و تعداد رادیکال های آزاد کاهش می یابد. G. Petrakovich در فرضیه های خود اهمیت تبادل انرژی در سلولی از پروتون های ساطع شده از میتوکندری سلول ها را تحت تأثیر میدان مایکروویو نشان می دهد. تنفس درون زا نشان داده است که پروتون ها علاوه بر این، تنظیم کننده اکسیداسیون رادیکال های آزاد هستند. این تنظیم با مشارکت میدان های الکترومغناطیسی با فرکانس فوق العاده بالا به دست می آید. هر چه بخش بزرگ‌تری از بدن توسط چنین میدان‌هایی پوشانده شود، هرچه انرژی آتش سوزی نیرومندتر سلول‌ها انجام شود، منبع حیاتی بالاتری دارد.

برای مقایسه اساسی تنفس خارجی و درون زا، اجازه دهید مثالی بزنیم. اسب و کوسه. تعبیر «اسب راند» معروف است، به این معنی که حیوان در اثر سواری شدید و طولانی از بین رفته است. اسب دارای تنفس خارجی معمولی با تحریک انرژی "گرم" سلول ها است. ورزش های سنگین و طولانی مدت به سرعت سیستم قلبی عروقی را از بین می برد. کوسه شاه ماهی با سرعت 50 مایل در ساعت، یعنی حدود 90 کیلومتر در ساعت حرکت می کند. شدت کار، با در نظر گرفتن تراکم محیط، یک مرتبه بزرگتر از سریعترین اسب است. در تعقیب طعمه، کوسه مجبور است بارها و بارها حملات طولانی و پر سرعت انجام دهد. به طور طبیعی، این به او آسیبی نمی رساند، زیرا او تنفس درون زا دارد، که در آن جایی برای تحریک انرژی "گرم" وجود ندارد. میدان الکترومغناطیسی با فرکانس فوق العاده بالا که کل بدن را پوشش می دهد و سطح بهینه اکسیداسیون رادیکال های آزاد اسیدهای چرب غیر اشباع که تمام سلول ها از آن اشباع شده اند، انرژی بالایی را برای کوسه فراهم می کند و از بافت ها در برابر تخریب محافظت می کند.