Би "hygge" чиг хандлагыг алдсан тул Шведийн амьдралын "судалгаа" болон түүний тулгын чулууны үзэл баримтлалд анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн. хоцрогдол. Үүнийг хийхийн тулд би ижил нэртэй номыг уншсан бөгөөд одоо би Швед хүнийг юу аз жаргалтай болгодог, энэ нь орос хүнд тохирох эсэхийг танд хэлэхэд бэлэн байна. Түүнд дүрслэгдсэн амьдралд хандах хандлага надад ойр байдаг учраас хийсвэр нь сонирхолтой санагдсан.
Лагом бол Шведийн философи, амьдралын хэв маяг юм. Лагом бол ажил, хувийн амьдралын тэнцвэрт байдал, байгальд эелдэг байдал, байгальд хүндэтгэлтэй хандах, байгаль орчинд санаа тавих, боломжийн минимализм, Шведийн товчхон хэв маяг, одоо маш их алдартай. Лагомын философи бол хамгийн тохиромжтой зүйл биш харин танд хамгийн тохиромжтой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Би юу хэлэх вэ ... Энэ номыг үнэлэхэд надад хэцүү байна.
Нэг талаараа гайхалтай дизайнтай. Зөөлөн мэдрэгчтэй хавтастай (нэг хэвлэлийн газрын "Баяр баясгалангийн оч"-той адил), цайвар модны бүтэц, хийцтэй ч гэсэн номноосоо салахыг хүсэхгүй байна. Түүний гадаад төрхийг зүгээр л Instagram-ийн дулаан дэнлүүний ном дээрх гэрэл зургуудад зориулж бүтээсэн болно.
Жижиг хэмжээтэй, өнгөт чимэглэл, зузаан цаас, оюу хавчуурга - бүх шинж чанарууд тухтайбэлэг болгон авах, өгөхөд сайхан ном.
Нөгөө талаас, агуулга нь асуултуудыг төрүүлдэг бөгөөд хамгийн гол нь би яагаад үүнийг худалдаж авсан бэ? Дээр дурдсан кофены хажуугаар номонд нэлээд хэмжээний ус, ерөнхий хэллэгүүд бий. Зохиолчийн эхний хуудаснуудад эвэртэй дуулга өмссөн викингүүдийн тухай онигооноос эхлээд надад их өнгөц санагдсан (үнэхээр би Оросын тухай ном бичиж эхэлж байгаа юм шиг, оршил хэсэгт намайг авчирдаг номхон баавгай Борисын тухай дурссан юм шиг байна. нэг шил архи, эсгий гутал, дараа нь цөмийн реакторыг асааснаар би дулаахан ажиллах болно). Мэдээжийн хэрэг, зарим нэг онцлогийг дурдаж, Шведийн амьдралын зарим онцлогийг харуулсан боловч үүнд ямар ч захиалга, судалгаа байдаггүй. Мадам Шик болон Францын амьдралын хэв маягийн тухай номонд гардаг шиг дүгнэлт, ерөнхий дүгнэлт байхгүй. Анна Бронсын "Лагом. Илүүдэл юу ч биш" номонд Лагомын философийн талаархи ижил мэдээллийг илүү логикоор харуулсан болно.
Эдгээр бараг бүх асуултад "дунд зэрэг" эсвэл "дунд зэрэг" гэж хариулж болно.
Ерөнхийдөө Элизабет Карлсоны ном бүхэлдээ эрх тэгш байх, хэмнэлттэй байх, хамт ажиллагсадтайгаа кофены завсарлага авах нь хичнээн сайхан болохыг харуулсан санаануудыг давтаж гаргасан болно. фика- өдөрт хэд хэдэн удаа.
Энэхүү энгийн гүн ухааныг жигнэх жор, хамхуултай шөл, цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөмжүүдээр сайжруулдаг.
Өөрөөсөө "Энэ нь надад хангалттай юу?" Гэж асууж, "Энэ нь илүү дээр байж болох уу?" Гэж асуу. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ асуу, аз жаргалтай байна уу гэж бүү асуу. Эхнийх нь хоёрдохыг үгүйсгэхгүй, гэхдээ та аз жаргалын тухай ойлголттой холбоотой байвал энэ нь урам хугарах болно.
Шведийн төр ард түмэндээ санаа тавьдаг, Шведийн иргэд өөрсдийнхөө мөн чанарт санаа тавьдаг;
Шведүүд хайртай фикаажлын өдрийн туршид, гэхдээ тэд үлдсэн ажлын цагийг маш үр бүтээлтэй, үр дүнтэй ашигладаг (үр ашиг нь юунаас бүрдэхийг хэлээгүй);
Хогоо дахин боловсруулах нь сайн, ажлын өдөр дууссаны дараа хогоо дахин боловсруулах нь муу;
Эрт орондоо орох. Өглөө эрт босох. Мөн ажлаа эрт орхихыг зөвлөж байна (энэ үед Борис бид хоёр нулимс дуслуулсан);
Хийх ажлын жагсаалт богино байх ёстой бөгөөд амралтын өдрүүдэд юу ч төлөвлөхгүй, харин ой руу явах нь дээр.
Ойд алхах нь хамгийн энгийн амралт юм. Агаар амьсгалж, байгалийн бэлгийг үдийн хоолондоо авч болно. Бүгдийн төлөө фикаТа үүнийг өөртөө авч явж болно, тэгвэл энэ нь маш сайн болно хоцрогдол(магадгүй бүр hygge);
Ойролцоох ой байхгүй бол цонхны тавцан дээр цэцэг, хүнсний ургамал тариалах;
Цэцэрлэгт ажиллах нь бас их юм хоцрогдол, хэрэв та орон дээрээ доошоо доошоо хагалахгүй бол;
Хэрэв та дэлхий дээр огтхон ч татагдахгүй бол сайн дурын ажил хийж, номын клуб эсвэл найрал дуунд элсээрэй. Найрал дуу нь хоцрогдол, хүн бүр нийтлэг үйл хэрэгт оролцож, багаас ялгарахгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх боломжтой;
Хоол хүнс бэлтгэхэд хялбар, хурдан, эрүүл, тэжээллэг байх ёстой. Та юу иддэггүй, хөлдөөх;
Чилиг гүзээлзгэнэтэй андуурахгүйн тулд сав баглаа боодол дээр шошго тавь. Та мөсөн тавиур дээр ургамал, цөцгий, кокосын сүүг хөлдөөж болно. Хэт боловсорсон бор гадилыг хөлдөөж зайрмаг эсвэл смүүти хийнэ. Бутрахгүйн тулд наамал жимсний ундаа хийж, битүүмжилсэн уутанд хийж хөлдөө.
Орон нутгийн улирлын чанартай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэ (өмнөх ишлэлээс харахад, Шведийн цэцэрлэгчдийн хүчин чармайлтын ачаар наргил мод, банана сайн ургадаг, зүгээр л нэг төрлийн Чунга-Чанга, байнгын аз жаргал);
Гэрээ Шведийн хэв маягтай болгохын тулд ямар зүйлсийг арилгаж болох талаар бодож үзээрэй. Сул зайд хайрга, дрифт мод, царсны мод авчирна (дахин, хамхуул, наргил модны ургац алдагдсан тохиолдолд нөөц). Хаана
энгийн байлга. Шинэ зүйл бүрийн хувьд хоёр хуучин зүйлээс сал.
Ямар ч цаг агаарт алхаж, хүүхдүүддээ ч мөн адил зүйлийг зааж өг. Үүнд тохирох хувцас сонгох (Доктор Комаровский арай л Швед хүн юм байна!);
Сэдвийн индекс. Надад ялангуяа "тэнүүчлэх эрх чөлөө" таалагдсан - та ямар ч газар очиж болно, тэнд бохир зүйл хийхгүй бол хөөгдөж болохгүй.
Та Шведийн аз жаргалтай амьдралын нууцуудын тухай ном уншиж болно. Тэнд ямар ч нууц байхгүй, гэхдээ унших нь тааламжтай, мадаггүй зөв болж хувирдаг - таашаал авахад хангалттай.
Элизабет Карлссон
ЛАГОМЫН АМЬДРАЛ: ШВЕДИЙН АМЬДРАХ АРГА
Анх 2017 онд Их Британид The Lagom Life: A Swedish Way of Living нэрээр CICO Books сэтгүүлд хэвлэгдсэн бөгөөд Ryland Peters & Small Limited 20–21 Jockey’s Fields London WC1R 4BW-ийн хэвлэмэл.
© Змеева Ю., Орос хэл дээрх орчуулга, 2017
© Дизайн. ХХК-ийн хэвлэлийн газар Э, 2017 он
Лагом философи гэж юу вэ?
Лагомын философи яагаад өдөр бүр илүү хамааралтай болж байна вэ?
Амьдралд сэтгэл хангалуун байхын нууц юу вэ?
"Эерэг сэтгэл зүй" яагаад ажиллахгүй байна вэ?
Их байхад биш, хангалттай байхад яагаад сайн байдаг юм бэ?
Шведүүд яагаад "тийм", "үгүй" гэж хэлэхээс зайлсхийдэг вэ?
Швед хэлээр хэрхэн ажиллах вэ?
Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хэрхэн баярлуулах вэ: лагомын сүнсээр амттан уу?
Ажил, хувийн амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ?
Амралтын өдрийг хоцрогдлын дагуу хэрхэн өнгөрүүлэх вэ?
Лагомын зарчмаар хэрхэн хоол хийх вэ?
Яагаад завсарлага хэрэгтэй вэ?
Лагомыг гэртээ хэрхэн авчрах вэ?
Лагом фитнесс хэрхэн хийх вэ?
Лагом нь гадаад төрх байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Лагомын сүнсээр эрүүл мэндээ хэрхэн арчлах вэ?
Хотод амьдарч байхдаа байгальтайгаа хэрхэн холбогдох вэ?
Тэнцвэр, зохицлыг хэрхэн олох вэ?
Оршил
Лагом бол бусдыг хүндэтгэсэн энгийн, практик амьдрал юм. Шведэд өссөн болохоор лагом нь бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байсан. Дараа нь би энэ юу болохыг бодсонгүй.
Мөн чанар хоцрогдолтэнцвэрт байдалд байна. Ээж маань энэ зарчмаар оройн хоол бэлддэг байсан. Тэр нуурын температурын талаар "лагом", өөрөөр хэлбэл "хангалттай дулаан" гэж хэлсэн (хэдийгээр тэр үед ус хэтэрхий хүйтэн байсан юм шиг санагдаж байсан). Лагом гэдэг нь нийгмийн хэм хэмжээний дагуу амьдрах гэсэн утгатай - өсвөр насныхан үүнийг эрх чөлөөгөө хязгаарласан гэж үздэг. Одоо би ойлгож байна, би хоцрогдолтой хэцүү харилцаатай байсан, магадгүй ихэнх Шведүүд үүнийг чанга дуугаар хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байдаггүй ч үүнийг хэлж чадна.
19 настайдаа би лагомын эсрэг босч, амьдрал тэс өөр байсан Мадрид руу нүүсэн. Шведийн дараа Мадридын чимээ чих дүлийрч, эндхийн хүмүүс нээлттэй байж, санал бодлоо илэрхийлэхээс буцахгүй, сэтгэл хөдлөлөө нуухыг оролдсонгүй.
Соёлын энэ ялгаа надад таалагдсан, гэхдээ би хаана ч байсан: Испанид, дараа нь бусад газарт лагомын философи надад үлдсэн. Гадаадад амьдарч буй Шведчүүдийг хэрхэн "зөв" амьдрах тухай далд бөгөөд итгэлтэй мэдлэг нэгтгэдэг. Хоцролттой нийцүүлэн зөв гэсэн үг.
Шведүүд бид лагомоос зугтахын тулд гадаад руу нүүсэн ч гэсэн энэ нь алсаас амьдралын хамгийн оновчтой арга мэт санагдаж эхэлдэг. Гэрээсээ хол байгаа бид хоцрогдлын дагуу амьдрахыг хүсдэг: хүзүүгээ цухуйлгахгүй, хэт их хэсгийг булааж авах гэж оролдохгүй, харин бүх зүйл сайхан болоход баярлаж, өөртөө баяртай байх, Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс, мөн бид бүгдээрээ харилцан уялдаатай бүхэл бүтэн нэг хэсэг учраас бусдаас ялгарахад буруу зүйл байхгүй гэдгийг ойлгох.
Би өсч томрох тусам лагом гэдгийг ойлгосон амьдралын тэнцвэр, эв найрамдлын түлхүүр. Лагом миний зан чанар, итгэл үнэмшил, сонголтыг голчлон тодорхойлж, эх орондоо яагаад эсэргүүцсэн, гадаадад байхдаа яагаад үүнийг хүлээн авснаа тайлбарладаг. Миний бага насны лагом надад тохирохгүй байсан. Өсөх тусам би өөрийнхөө тэнцвэрийг олж, амьдралдаа үнэлдэг, хэрэгжүүлдэг лагом мэдрэмжийг олж авсан. Лагом гэдэг нь уйтгартай, аюулгүй амьдрал гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр хоцрогдолтой байсан ч та эрсдэл авч болно, гэхдээ энэ нь огт өөр эрсдэл байх болно!
Өнөөдөр намайг чиглүүлдэг Лагом философи бол хүлээн зөвшөөрөх, баяр баясгалан, хайрын нэг юм.
Энэ нь хүмүүсийн хоорондын ялгааг хүндэтгэдэг бөгөөд хүн бүрт нээлттэй. Энэ философи нь хүнийг дэмжиж, шинэ боломжуудыг олж харахыг заадаг. Мөн энэ нь амьдралын бүх талбарт хамаатай.
Лагом - энэ нь юу гэсэн үг вэ?
LAGOM бол хөгжил цэцэглэлтийн мэдрэмж юм. Танд бүх зүйл хангалттай байгаа бөгөөд та юугаар ч дутахгүй.
Амьдралын хэв маяг
Эхэндээ лагом бол цэвэр Скандинавын үзэл баримтлал байсан бол сүүлийн үед энэ философи Шведээс хальж, моод болсон (энэ нь Шведчүүд бидний хувьд нэлээд гайхширсан).
Лагом хэмээх шинэ, "олон улсын" ойлголт нь "хэт их биш, хэтэрхий бага биш - хангалттай" гэсэн утгатай. Энэ нь хадгаламж, хязгаарлалттай ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв та Швед хэл сурч, манай соёлыг ойлгохыг хүсч байвал лагом гэж юу болохыг ойлгохыг хичээгээрэй.
Эхлээд энэ үгийг хэрхэн зөв дууддагийг олж мэдье. Швед хэл нь дуу чимээтэй байдаг АТэгээд О– энэ бол үгэнд цочирддог хүн юм бүртгэл. Энэ урт дуу байна ( ла-а-огом). Үүнийг зөв дуудаж үзээрэй!
Энэ үг өөрөө 8-11-р зууны үед үүссэн бөгөөд Шведүүд бид үхрийн эвэртэй инээдтэй дуулга өмсөж, өөрсдийгөө Викингүүд гэж нэрлэдэг байв. Домогт өгүүлснээр Викингүүд үүнийг тойрог хэлбэрээр (Швед хэлээр тойрог хэлбэрээр) дамжуулсан. Лагет ом) эвэр нь mead дүүргэж, хүн бүр бага зэрэг балгаж, хүн бүрт хангалттай байв. Энэ үг ингэж гарч ирэв хоцрогдол. Өөр нэг онол байдаг: энэ үг Швед хэлнээс гаралтай хоцрогдол- хууль. Гэхдээ надад Викингийн түүх илүү таалагддаг.
Хэрэгтэй үг эсвэл өөр зүйл үү?
Лагом гэдэг нь зөвхөн Швед хэлэнд хэрэгтэй үг биш юм; Энэ үзэл баримтлал нь Шведүүдийн зан байдлыг ихээхэн тайлбарладаг.
Лагомыг бүх зүйлд хэрэглэж болно: зайрмагны үйлчлэл болон байшингийн хэмжээ, соусын халуун ногоо, Баасан гаригт уух хэмжээ (би тоглоогүй). Хаана Лагом гэдэг нь зөвхөн тоо хэмжээ төдийгүй чанарыг илэрхийлдэг . "Зүгээр л хангалттай" гэдэг нь тэнцвэрт байдал, бусдын төлөө анхаарал халамж тавих мэдрэмж дээр суурилсан даруу байдлын философи юм.
Шведүүд яагаад хавсардагийг хэзээ ч ойлгоогүй гэдгээ Шведэд амьдардаг Бен гэдэг англи хүн хүлээн зөвшөөрсөн байна хоцрогдолмаш их утга учиртай. Англи хэлэнд ийм үг байдаггүй ч лагомын гүн ухааныг Шведүүд зохион бүтээгээгүй. Тэдэнд зүгээр л тохирох үг бий. Лагом нь "яг шаардлагатай хэмжээгээр" гэсэн утгатай - тодорхой бус, гэхдээ тохиромжтойтоо хэмжээ. Жишээлбэл, ширээн дээр тэд асуудаг: танд хэр их соус хэрэгтэй вэ? Тэгээд та хариулдаг: "Мэхх, лагом таг". Мөн тэд танд шаардлагатай хэмжээгээр өгдөг.
Лагом - зөвлөгөө: Шведүүд аз жаргал гэж юу болохыг мэддэг бөгөөд энэ нь "хэтэрхий бага" ба "хэт их" хоёрын тэнцвэрийг олох чадварын ачаар лагом юм..
Лагом - өнгөрсөн үеийн ойлголт?
Хэрэв та гадаад дахь шведчүүдэд зориулсан янз бүрийн форумуудыг харвал бид Шведэд амьдардаггүй, өдөр бүр швед хэлээр ярьдаггүй байсан ч лагом гэдэг үгийг маш их ашигладаг нь тодорхой болно.
Гэхдээ бид энэ үгийг тодорхой нөхцөл байдалд ашиглахдаа ойлгогдоно гэж найдаж болох уу?
Ойлголт хоцрогдолүеийнхээс хамаарна. Шведийн бүлгээс хойш төрсөн шведүүдэд зориулсан Ace of Baseалдартай болсон, өөрөөр хэлбэл, 1992 оноос хойш, үзэл баримтлал хоцрогдолахмад үеийнхээс тэс өөр утгатай. Лагомыг шүүмжлэгчид энэ үг нь тэгшлэх гэсэн утгатай бөгөөд баруун, зүүн тийш алхам хийхийг хүссэн хэний ч хоолойд лагом зогсдог гэж хэлдэг.
Шведэд нэг хагас хувийн сүүний алдартай брэнд байдаг. Мелланмжолк, 1980-аад оноос хойш загвар нь өөрчлөгдөөгүй ногоон хайрцагтай сүү. Энэ сүү нь хэт өөх тос биш, хэт тослоггүй - хангалттайөөх тос, өөрөөр хэлбэл лагом. Мелланмжолк– 1990-ээд онд олны танил болсон стэнд-ап инээдмийн жүжигчин Йонас Гарделл аялан тоглолтоо ингэж нэрлэжээ. Түүний тод зан чанар нь олон хүний таашаалд нийцээгүй; Шведийн жишгээр Гарделл ямар ч хоцрогдолтой байгаагүй. Гэсэн хэдий ч түүний асар их алдартай нь үүнийг гэрчилж байна: олон хүмүүс амьдралын бүхий л салбарт тэгшитгэх дарамтыг үнэхээр мэдэрч байсан тул өөрсдийгөө энэ "ялгаатай" хүн гэж үздэг байв.
Скандинавын шуугиан тарьсан hygge нь шинэ загварын чиг хандлага болох лагомоор солигдсон. Мэдээжийн хэрэг, бид хол байж чадахгүй бөгөөд энэ нь юу болохыг олж мэдэхийг хичээсэн.
Хэрэв hygge-ийн тусламжтайгаар бүх зүйл тодорхой эсвэл бага байвал: тайтгарал, лаа, том аяга какао зэрэг нь "Данийн аз жаргал" -ыг ойлгоход туслах эдгээр бүх жижиг баяр баясгалан юм. ( Та энэ талаар илүү ихийг Хелен Расселын "Хигге, эсвэл Данийн арга замаар тухтай аз жаргал" номын тоймоос уншиж болно.). "Лагом" гэсэн ойлголтын хувьд бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг - энэ бол Шведийн амьдралын бараг бүх салбарт нөлөөлдөг бүхэл бүтэн амьдралын хэв маягийн философи юм.
Бид сургалтын хэрэглэгдэхүүн болгон Элизабет Карлссоны "Лагом. Аз жаргалтай амьдралын Шведийн нууц" номыг сонгосон.
Швед улс дэлхийн алдартай "аз жаргалын эрэмбийн судалгаа"-нд хамгийн аз жаргалтай арван орны тоонд байнга ордог.
Лагом бол амьдралын хэв маягаас илүү зүйл юм. Энэ бол тэнцвэртэй байх, бусдыг халамжлах мэдрэмж дээр суурилдаг Шведийн дунд зэргийн философи юм. "Лагом" хэв маягаар амьдрахын тулд та шаардлагагүй зүйл, шаардлагагүй зүйлээр амьдралаа ачаалахаа болих хэрэгтэй. Лагом зөвхөн хамгийн чухал, шаардлагатай зүйлд анхаарлаа хандуулахыг уриалж байна.
Хийсвэрлэл нь сонирхол татахуйц сонсогдож байна, энэ ном өөрөө дэлгүүрүүдээс бестселлер хэмээх ирээдүйтэй цолыг хүртэж байсан ч энэ нууцлаг лагом гэж юу вэ гэсэн хариулт байна уу?
Би Шведэд хайртай. Үнэн, эзгүйд бөгөөд бүрэн тайлбарлах боломжгүй юм. Энэ нь таван жилийн өмнө эхэлсэн - би Шведийн жүжигчид, хөгжимчдөд дуртай байсан бөгөөд би Шведийн бүх зүйлд анхаарлаа хандуулж эхэлсэн. Үнэндээ энэ бол та намайг энд харж байгаа гол бөгөөд цорын ганц шалтгаан юм.
Би hygge-ийн хажуугаар өнгөрч байсан - аз жаргалын үндэсний нууцын тухай өөр ямар ч номыг өнгөрөөх байсан ч энэ удаад би "Швед" гэсэн үгэнд бүдэрсэн. Нэг удаа Саша Скарсгард нэгэн ярилцлагадаа эх орон нэгтнүүдийнхээ амьдралын хэв маягийн талаар бага зэрэг ярьж байсан. Тэгээд би энэ номноос шинэ зүйл уншаагүй юм шиг байна.
Скарсгардын хэд хэдэн асуултад хариулахын тулд Элизабет Карлсон бүхэл бүтэн ном гаргахаар шийджээ. Зарим газарт хоосон зайг зургаар бөглөж, заримд нь том фонт ашиглан, заримд нь хоёр хуудсанд нэг богино хэллэгийг байрлуул. Мэдээжийн хэрэг, би орос хувилбарын тухай ярьж байна, гэхдээ би бусад хүмүүст адилхан харагдахыг санал болгож байна.
Гэхдээ бүх зүйл сайхан байх болно, сайхан дизайн нь текст өөрөө биш бол хэнийг ч хэзээ ч зовоож байгаагүй. Гучин хуудас гэхэд би ижил хэллэгүүдээс сэгсэрч эхлэв. Карлсон ижил бодлоо дахин дахин давтаж, заримдаа ижил утгатай үгсийг сонгодог боловч ихэнхдээ тэр үүнд санаа зовдоггүй байв. Нүд чинь анивчаад эхлэхээр ямар их аз жаргал байдаг билээ.
Хоёр дахь бүлгийг ижил зарчим дээр барьсан. Гурав дахь нь бас. Дөрөв дэх нь... за, та аль хэдийн таасан байх. Бүлэг бүрийн төгсгөлд өмнө нь бичсэн бүх зүйлийг зүгээр л олон тонн "ус"-гүй хуулбарласан товч хураангуй нь надад их таалагдсан. Эцэст нь хатагтай юу бичихээ мэдэхгүй болсон гэсэн мэдрэмж төрж, тэр бүх зүйлийг дараалан цуглуулж, мэдээжийн хэрэг дахин давтав.
Нэмж дурдахад энэ ном нь зөвхөн өнгөн дээрээ байдаг улиг болсон зөвлөгөөний өвөрмөц цуглуулга болсон (ажлаа гэртээ бүү ав, өлссөн үедээ хоол ид, дуртай зүйлээ ол, байраа эмх замбараагүй болго. хайртай хүмүүсээ хүндэл), гэхдээ зохиогчийн маш энгийнээр тайлбарласан зөрчилдөөн. "Үүнийг хийх нь хоцрогдол юм" гэж тэр хэлэв. - Гэхдээ хэрэв танд таалагдахгүй бол өөрөөр хий. Тиймээс та өөрийн гэсэн лагомтой болно." Ямар ч бэрхшээл байхгүй. Энэ дэлхий дээрх бүх зүйл хоцрогдолтой байдаг. Энэ замаар эсвэл тэр замаар. Тэгвэл ном бүхэлдээ юуны тухай өгүүлдэг вэ?
Хэрэв лагом хэрэгцээтэй байгаа бол нагац эгч яагаад лагомын сүнсний дагуу номоо бичээгүй юм бэ? Эцсийн эцэст тэр бүх зүйлийг давж гарсан: давталт, интрузив зөвлөгөө, түүнийг түлхэж чадахгүй бол арай илүү текстийг шахах хүслээр. Цонхны тавцан дээр шанцайны ургамал тариалах заавар, хоёр арван хуудас жортой. Google-гүй хүмүүст зориулсан тусгай үйлчилгээ.
Үнэн, би уншсан зүйлдээ хэрхэн сэтгэгдэл бичихээ мэдэхгүй байна. Би хошигнол хийж, инээдэмтэй байхыг хүсч байна, энэ нь бид одоо найзуудтайгаа байнга хийдэг зүйл юм - өө, энэ ном лагомын сэдвээр хичнээн олон хошигнол үүсгэв! Гэхдээ би ямар нэг ноцтой зүйл хэлэхийг оролдвол... магадгүй би аливаа зүйлийг хэтэрхий бодитоор харж байгаа байх. Ийм зөвлөгөө намайг хамгийн сайндаа эргэлзэж, заримдаа бүр уурлаж, дайсагналтай болгодог. Нэг үндэстний аз жаргалыг нөгөө үндэстэнд оролдож болохгүй. Хэт олон хүчин зүйл байдаг: сэтгэлгээ, даруу байдал, амьдралын түвшин, улс орны байдал - энэ нь зөвхөн санаанд шууд орж ирдэг хамгийн тод зүйл юм. "Бидний төлөө бүх чухал зүйлийг анхаарч үздэг" Шведээс аз жаргалыг заах нь амархан. Гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг өөрсдөө хийх ёстой. Африкт хүүхдүүд өлсөж байна.
Намайг битгий буруугаар ойлгоорой. Би Шведэд дуртай хэвээр байна, нэг шуналтай эмэгтэй бүхэл бүтэн үндэстэн, улс орны хандлагыг өөрчилж чадахгүй. Шведүүдийн амьдралын хэв маягт нэгээс ч илүү оновчтой үр тариа байдаг. Хэрэв та үг хэллэгийн ширэнгэн ой дундуур алхвал ямар нэг хэрэгтэй зүйл олж авах боломжтой - гэхдээ илүү тааламжтай эх сурвалжийг олох нь дээр. Энд аз жаргалын нууцын тухай тухтай цуглуулгын оронд үр дүн нь арилжааны утгагүй зүйл юм. Саяхан эхлүүлсэн hygge-ийн амжилтын давалгаанд үсрэх оролдлого.
Манай төслийн дүрмийн дагуу номонд үнэлгээ өгөх ёстой. Би үүнийг тэг гэж үнэлэх болно. Түүнд мод шилжүүлэх нь хоцрогдол биш юм.
Миний гарт огт өөр номууд унасан: сайн, муу, бүгдэд зориулагдсан. Гэхдээ энэ "шоу" миний уншиж байсан бүх зүйлээс давж гарсан. Тэнэг байдлаасаа. Үнэнийг хэлэхэд энэ бол миний гарт хүрч байсан хамгийн тэнэг ном юм. Тэгээд ч би эцсээ хүртэл уншсан болохоор өөрийн хүсэл зоригдоо цочирдсон хэвээр байна.
Товчхондоо зохиолч хэд хэдэн бодол санаа, хамгийн энгийн үнэнийг авч, 208 хуудсанд цутгаж, гэрэл зураг (хамгийн үзэсгэлэнтэй биш, дашрамд), жор, цэцгийн баглаа хийх зааврыг (эдгээрийн олон хуудастай байхын тулд) нэмж оруулав. хангалттай бодол биш байх болно) болон өнгөрсөн жил алдартай hygge ачаар гарсан Скандинавын амьдралын хэв маяг нь загвараас мөнгө олохын тулд хэвлэсэн. Би дипломын ажлаа ойролцоогоор ижил аргаар бичсэн.
Эдгээр нь ямар бодолтой байдаг вэ? Цуккини тарьж, саванд шанцайны ургамал тарьж, өвлийн улиралд бэлтгэж, улиралд нэг удаа хөшиг солино. Эмээ маань бүх насаа Оросын тосгонд Лагомын гүн ухааны дагуу өөрийн мэдэлгүй өнгөрүүлсэн бололтой. Хүмүүст аз жаргал нь энгийн зүйлд байдаг гэдгийг, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, өөртөө болон байгальтайгаа зохицон амьдрах хэрэгтэй гэдгийг 500 рублийн номонд тайлбарлах шаардлагатай байгаа нь миний хувьд гайхалтай юм. Зохиогч (Бурхан минь, би энэ эмэгтэйг яаж ингэж дуудаж зүрхлэх билээ) хэрэв та гэнэт дагаж мөрдөхөд эвгүй санагдах юм бол дагаж мөрдөх шаардлагагүй зарим зарчмуудын талаар ярьж байна, учир нь энэ нь лагом биш юм. Ялангуяа хогийн мөчид би уурласан. Зохиогчийн хэлснээр бол лагом гэдэг нь байгаль орчноо хайрлан хамгаалах, байгальтайгаа зохицон амьдрах, хог хаягдлыг дахин боловсруулах, ухаалгаар хэрэглэх гэх мэт. Гэвч нэг өдөр тэр хуванцарыг зөв саванд хаяж чадаагүй бөгөөд энэ нь түүнийг сандаргаж, ердийн хогийн сав руу шидэв. Тэгээд сандрах нь зөв гэж хэлсэн. Өнөөдөр би цагаан хоолтон, маргааш үгүй, учир нь би ядарч, идэхийг хүсч байна. Байгальд санаа тавих нь лагом уу, бөгсөө тав тухтай байлгахад санаа тавих нь лагом уу? Энд философи хаана байна? Ухамсар хаана байна? Гэхдээ энэ "ажилд" тийм зүйл байхгүй. Сайхан хавтас, шинэ үгнээс болж олны өмнө мөнгө олох хүсэл л байдаг.
Аз жаргалын эдгээр "нууц"-ыг ийм ядуу, нэгэн хэвийн хэллэгээр (үнэнийг хэлэхэд тэнэгүүдийн хувьд) дүрсэлсэн байдаг тул 30-р хуудсанд том фонтоор хамгийн ихдээ 10 тест хийсэн байхад нэг үгээр байнга давтагддаг хэллэгүүдээс болж шүд зууж байлаа. догол мөр (ижил үгс, би тоглоогүй). Чанар, зохиолч, орчуулагч, редактор, хэвлэлийн газар тэр чигтээ хэнд ч хамаагүй гэсэн мэдрэмж. Үүнийг хэвлэж зараад байхад уншигчийг ямар хүндэлж байгаа юм бэ. Уншсаны дараа намайг доромжилж, хууран мэхэлж, дээрэмдүүлсэн юм шиг мэдрэмжээ тайлж чадсангүй.
Хачирхалтай нь, Лагомын философи надад маш ойр байдаг. Яагаад заримдаа заримдаа аз жаргалгүй байдаг юм бол гэж би өөрөө боддог. Би ямар нэгэн гоёл чимэглэл, гадаад аялал, даргынхаа магтаал, эсвэл хайртай хүнийхээ магтаал дутуу байна. Шалтгаан нь өөр ч утга учир нь нэг л дээ, хааяа нэг зүйл амьдралаас бүрэн таашаал авахад чинь саад болж байгааг та харж байна уу. Хэдийгээр олон удаа тохиолддог шиг өнөөдөр та зүгээр л аз жаргалтай байсан байж магадгүй, учир нь маргааш бүх зүйлийг эргэлт буцалтгүй өөрчлөх боломжтой бөгөөд ямар ч магтаал, гоёл чимэглэл, гадаадын баярууд өмнөх өдрийн тайван байдлыг танд буцааж өгөхгүй. Тиймээс бидний амьдралыг бүрэн дүүрэн болгодог гол зүйл бол хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд, аз жаргал, хайр, ажил, амралт юм. Хэт их биш, хэтэрхий бага биш - нэг үгээр хэлбэл хоцрогдол. Гэсэн хэдий ч үүнийг дагаж мөрдөх нь үргэлж боломжгүй байдаг, гэхдээ би өнөөдрийн цаг мөчид эв зохицлыг олж, надад боломжгүй зүйл хэлбэрээр өнгөц худал хуурмаг зүйлийг хаяхыг хичээдэг.
Гэхдээ хүн бүр аз жаргалтай амьдралын тухай өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг бөгөөд номын хуудсан дээр бидэнд толилуулж буй зүйлийг аз жаргалын тухай бүх нийтийн, ялангуяа Оросын ойлголттой холбоход хэцүү байдаг. Зохиогч нь энэ нууцлаг лагом гэж юу болохыг томъёолж чадахгүй, түүний бодол санаа нь текст даяар тархаж, шархадсан хятад дамми шиг ижил хэллэгүүдийг байнга давтдаг. Уншихад зүгээр нэг уйтгартай биш, үнэхээр уйтгартай. Эхний бүлгийн дараа номоо хаамаар байна. Шведийн аз жаргалыг судлах хүсэл огт байхгүй.
Өнгөрсөн жил манай сайтын зохиогчид, тэр дундаа би Данийн "hygge"-ийн талаар таагүй ярьж байсан ч тэр номноос би Данийн талаар бага зэрэг мэдээлэл олж авсан бөгөөд Копенгагеныг тойрон алхахыг мөрөөддөг байсан. Гэхдээ Швед улс миний хувьд ойлгомжгүй, алс холын орон байсан шигээ хэвээрээ л байна. Элизабет Карлсон ажил, амралтын хоорондох тэнцвэрийг олох хэрэгцээний талаар зэрлэг баяр хөөртэйгээр (мөр хооронд нь сонсогддог) бичдэг. Эрт босч, эрт унтаж, өдрийн хоолондоо бага зэрэг завсарлага авч, ажлаа эрт тараад (энэ үед би сэтгэл хөдлөлдөө автан чангаар уйлсан). Амралтын өдрүүдэд байгальтайгаа зохицохын тулд ой руу явах эсвэл зукчини, яншуй тарихаар зуслангийн байшин руу яараарай. Хогоо ангилахаа мартуузай, гэхдээ хэрэв та ажлын дараа ядарсан бол эхний саванд хаяж, зарчмаа мартвал та удаан сууж, сандарч чадахгүй. Лагом! Та орон нутгийн, улирлын чанартай бүтээгдэхүүнээр хоол хийж, иддэггүй бүх зүйлээ хөлдөөж, дараа нь идэх хэрэгтэй. Зохиолч яагаад банана, кокосын сүүг хөлдөөгчид хийж байгаа нь тодорхойгүй байна уу, эсвэл Шведийн фермерүүд эдгээр жимсийг тарьж сурсан уу? Мөн арьсаа маш сайн арчлах шаардлагагүй, фитнессээр өөрийгөө зовоох шаардлагагүй - чи агаарт гарч, ойд хэдэн хорхой олж, цэцэг үнэртээд, чи энд байна. гоо үзэсгэлэн! Энэхүү гайхалтай хоцролтыг номонд дүрсэлсэн байдаг.
Өө тийм, цэцэрлэгжүүлэлтийн талаархи жор, ноорог бас байдаг. Энэ нь танд ямар нэг зүйлийг сануулж байна уу? Тэгээд ч өөрийнхөө бодлыг сайн илэрхийлж сураагүй мөртлөө ном бичихийг үнэхээр хүсдэг нэгэн хүний хамгийн нийтлэг философи, амьдралын хэв маяг энэ юм шиг надад хувьдаа санагдсан. Үнэхээр үнэн! Зөвхөн зохиогчийн хувьд баяртай байх болно, учир нь үр дүн нь хөөрхөн дизайнтай маш үзэсгэлэнтэй хэвлэл юм - зүгээр л өөр Instagram хэв маяг, өөр юу ч биш, энэ бүтээл уншихад тохиромжгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ заримдаа ийм олширсон бүтээлүүдийг уншихын тулд огт худалдаж авдаггүй юм шиг санагддаг.
Хоцролтыг ойлгох урлагийн хувьд та хогоо ангилж, цонхны тавцан дээр яншуй ургуулж сурах нь юу л бол (Дашрамд хэлэхэд, би үүнийг туршиж үзсэн, зургаан сарын дараа яншуй тэсвэрлэж чадахгүй, хатсан). Лагом бол өнөөгийн цаг хугацааны эв найрамдал, аз жаргалын төлөв юм. Муур руу хар. Ойролцоох хүн байгаа болохоор тэр яаж инээмсэглэж байгааг харж байна уу? Энэ бол жинхэнэ лагом юм.
Та Лагомын философид дуртай юу? Магадгүй та энэ ном эсвэл үүнтэй төстэй сэдэвтэй бусад номыг мэддэг байх?
Аз жаргалтай амьдрахын тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Магадгүй та онцгой ертөнцийг үзэх үзэлтэй байх эсвэл онцгой зүйл хийх хэрэгтэй болов уу? Улс орон бүрийн оршин суугчид аз жаргалд хүрэх өөрийн гэсэн сэтгэлгээ, сонирхолтой арга замуудтай байдаг. Швед улсыг хамгийн аз жаргалтай улсуудын нэг гэж үздэг. Тэнд хүмүүс хэрхэн амьдардаг талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож буй хүмүүст зориулж Элизабет Карлсон "Лагом" номыг бичжээ. Шведийн аз жаргалтай амьдралын нууцууд."
Энэ номонд амьдралын онцгой философийн тухай өгүүлдэг - ихэнх Шведүүд үүнийг дагадаг лагом юм. Тэд хэрхэн тайван амьдрахаа мэддэг ч нэгэн зэрэг чухал ажлуудыг хийж чаддаг. Энэ номонд янз бүрийн сэдвээр маш олон зөвлөгөө байдаг. Тухайлбал, гэрийн тохижилт, эд зүйлс хадгалах, эмх цэгцтэй байхын ач холбогдол, хогийн савгүй байх тухай өгүүлдэг. Ажил, гэр бүлтэйгээ өнгөрөөх цагтай холбоотой чухал зүйлүүд байдаг. Амрах сэдвийг бас анхаарч үздэг тул үүнийг мартаж болохгүй. Зохиогч Шведэд хүмүүс спорт, идэвхтэй зугаа цэнгэлийг хэрхэн үздэг талаар ярьдаг.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь стрессээс зайлсхийж, цагаа зөв удирдахад тусална. Лагомын хамгийн чухал дүрэм бол бүх зүйлд тэнцвэртэй байх ёстой. Хөдөлмөрлөх чадвартай байх хэрэгтэй ч амрах чадвартай байх нь бас чухал. Аз жаргалд хамгийн хэрэгтэй зүйл хангалттай. Тус ном нь тав тух, халуун дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлдэг тааламжтай зургуудаар таныг баярлуулах болно.
Энэхүү бүтээл нь өөрийгөө сайжруулах төрөлд хамаарна. Энэ нь 2017 онд Эксмо хэвлэлийн газраас хэвлэгдсэн. Энэхүү ном нь "Hygge. Аз жаргалын тухай тухтай номууд" цувралын нэг хэсэг юм. Та манай вэбсайтаас "Лагом. Аз жаргалтай амьдралын Шведийн нууц" номыг fb2, rtf, epub, pdf, txt форматаар татаж авах эсвэл онлайн унших боломжтой. Номын үнэлгээ 5-аас 3 байна. Эндээс уншихаасаа өмнө номтой аль хэдийн танилцсан уншигчдын шүүмжийг уншиж, тэдний санал бодлыг мэдэх боломжтой. Манай түншийн онлайн дэлгүүрээс та номыг цаасан хэлбэрээр худалдаж авч уншиж болно.
Лагом бол Шведийн эв найрамдлын философи юм. "Зүгээр л хангалттай" гэдэг нь тэнцвэрт байдал, бусдын төлөө анхаарал халамж тавих мэдрэмж дээр суурилсан даруу байдлын философи юм.
Бид уг номноос Шведийн аз жаргалын 25 нууцыг сонгосон Элизабет Карлссон .
Лагомтой хэрхэн аз жаргалтай болох вэ
Өөрөөсөө "Энэ нь надад хангалттай юу?" Гэж асууж, "Энэ нь илүү дээр байж болох уу?" Гэж асуу. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ асуу, аз жаргалтай байна уу гэж бүү асуу. Эхнийх нь хоёрдохыг үгүйсгэхгүй, гэхдээ та аз жаргалын тухай ойлголттой холбоотой байвал энэ нь урам хугарах болно.
Үрийг тарьж, арчлаарай, ургахыг нь ажиглаарай - энэ нь танд удаан хугацааны туршид баяр баясгаланг өгөх болно. Мадаггүй зөв усан үзмийн улаан лооль тариалж үзээрэй, үүнийг цэцэрлэгт болон орон сууцанд тарьж болно. Францын улаан лууван нь хамгийн туршлагагүй цэцэрлэгчид ч ургадаг: та хаврын эхэн үед хурааж авах боломжтой. Ургахад хамгийн хялбар цэцэг бол анхилуун үнэртэй тамхи юм. Энэ нь энгийн бөгөөд маш анхилуун үнэртэй: нахиа нь үдшийн цагаар цэцэглэдэг. Хэд хэдэн сорт байдаг.
Дотоод тэнцвэрийг сэргээхэд туслах үйл ажиллагаанд цаг гарга. Заримдаа бид аз жаргалтай байхын тулд зарим зүйлийг хийх ёстой юм шиг санагддаг - энэ "үүрэг" -ийг март! Хоол хийх, гэрээ тохижуулах, гадаа зугаалах гэх мэт танд баяр баясгаланг авчирдаг бүх зүйлийг хий.
Буяны болон сайн дурын ажилд оролцоорой. Жишээлбэл, та ганцаардсан тэтгэвэр авагчдад зориулсан цайны үдэшлэг зохион байгуулж, тэдэнд зориулж гар хийцийн жигнэмэг хийж болно.
Хоцролтыг ашиглан ажил болон хувийн цагийн тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ
Долоо хоног, амралтын өдрүүдэд хийхээр төлөвлөж буй ажлуудын тоог цөөрүүл. Амралтын өдөр юу ч төлөвлөөгүй нэг өдрийг өөртөө зориул. Энэ бол тэнцвэрийг сэргээх, аяндаа цагийг өнгөрөөх, гэр бүлтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх өдөр юм.
Хэрэв та 17:30 цагт ажлаасаа гарч чадахгүй бол ердийнхөөсөө арай эрт гарч үзээрэй. Энэ нь таны өдөрт хэрхэн нөлөөлөх вэ? Ажлыг тодорхой хугацаанд дуусгах шаардлагатай гэдгийг мэдэх нь илүү үр дүнтэй ажиллахад тусална.
Сайн амрах нь үр ашиг, стрессийг бууруулах түлхүүр юм. Цагтаа унтаж, ердийнхөөсөө арай эрт босохыг хичээ. Өглөөний нэмэлт хагас цаг нь цаг хугацаагаа хянах, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно - гүйж яваа бүх зүйлийг хийх үед мэдрэх магадлал багатай мэдрэмжүүд. Босоход гадаа харанхуй хэвээр байвал лаа асаагаад дуртай аяганаасаа цай уугаарай.
Таны долоо хоног чөлөөт цаг, завгүй байдлын хувьд хэр тэнцвэртэй байна вэ гэж өөрөөсөө шударгаар асуу. Та хэтэрхий олон үүрэг, хийх зүйл төлөвлөж байна уу? Магадгүй та хүмүүстэй харилцах харилцаагаа өөрөөр зохион байгуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, номын клуб бол лагом маягийн үйл ажиллагааны гайхалтай жишээ юм. Та найзуудтайгаа уулзаж, зочилж, чатлаж, уншина уу. Байгаль дээр алхах нь эв найрамдлыг авчирдаг лагом маягийн хамгийн тохиромжтой амралт юм.
Лагом стилийг хэрхэн хоол хийх вэ
Ирээдүйд хэрэглэх хоолыг хөлдөөх. Чили гүзээлзгэнэтэй андуурахгүйн тулд сав баглаа боодол дээр шошго хийнэ. Та мөсөн тавиур дээр ургамал, цөцгий, кокосын сүүг хөлдөөж болно. Хэт боловсорсон бор гадилыг хөлдөөж зайрмаг эсвэл смүүти хийнэ. Бутрахгүйн тулд наамал жимсний ундаа хийж, битүүмжилсэн уутанд хийж хөлдөө.
Хүнсний ногоо хатаж болохгүй. Салатны навч, ногоон навчит ногоог шинэхэн байлгахын тулд угааж, битүүмжилсэн гялгар уутанд хийж, хүнсний ногооны тасалгаанд хийнэ. Хэт их яншуй? Нилээд цавчих ба хөлдөөнө.
Улирлын чанартай болон орон нутгийн бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Манай гарагийн нөгөө талаас авчирсан үнэтэй импортын орцуудыг бүү ашигла - тэд шүүгээнд олон жил суудаг, хэн ч үүнийг дуусгаж чадахгүй! Нутгийн зөгийн бал, төмс худалдаж аваарай, шөлөнд зориулж жимс, хамхуул түүж аваарай. Ямар жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо улирлын чанартай болохыг олж мэдээд улирлын дагуу хоол хийх.
Хоолны хаягдлыг багасгахын тулд долоо хоногийн цэсээ төлөвлө. Долоо хоногийн турш энгийн хоол хийх. Та хоёр өдрийн турш нэг хоол бэлтгэж болно. Амралтын өдрүүдэд шинэ, нарийн төвөгтэй жорыг илүү их цаг гаргахдаа хадгалаарай.
Хоцрогдолтой байшинг хэрхэн яаж зохион байгуулах вэ
Юмны тоог цөөрүүл. Хэдэн сарын турш долоо хоногт нэг удаа өрөө бүрээс нэг зүйлийг зайлуул - таны нөхцөл байдал сайжирч байгааг анзаарах болно. Танд бага зүйл байх тусам таны сонирхсон үйл ажиллагаанд илүү их цаг гардаг. Эв найрамдал, тэнцвэрт байдал нь Лагомын сүнсэнд бүрэн нийцдэг.
Хэрэв та шинэ зүйл худалдаж авбал энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй биш, харин ажиллагаатай, өндөр чанартай байх ёстой. Гар хийцийн эд зүйлсийг хайж, үзэсгэлэнд зочилж, шинэ уран бүтээлчид, дизайнеруудтай танилц. Эсвэл таны гэрт аль хэдийн хэрэгтэй зүйл байгаа байх.
Байгалийг гэртээ урь. Чимэглэлийн хувьд байгальд ээлтэй байгалийн материалыг ашигла - мод, ноос, металл. Тасалгааны ургамал авах. Найз нөхдөөсөө зүслэг авч, зүслэгээ хуваалцаарай. Далайн эргээс мөчрүүд, хөндлөвч мод, царс, хайрга цуглуулах - энэ бүхэн таныг байгальд ойртуулна.
Гэр орноо эмх замбараагүй болгох хэрэггүй. Энгийн байлга. Шинэ зүйл бүрийн хувьд хоёр хуучин зүйлээс сал.
Лагом шиг эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавих вэ
Дасгалынхаа горимыг хөнгөвчлөх, өөрийгөө хэт ачааллах хэрэггүй. Хүн бүр амрах, ажиллах, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх цагтай байх ёстой. Таны бие болон сэтгэлд бодит ашиг тустай хөдлөх арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, толгойгоо цэвэрлэхийн тулд ганцаараа гүйх, эсвэл хамт олонтой зугаалах гэх мэт.
Тэнцвэрийг эрэлхийл, гэхдээ үүнийг өөрөө төгсгөл болгож болохгүй. Амьдралд үргэлж бага зэрэг тэнцвэргүй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хүнд илүү их хөдөлмөрлөх хэрэгтэй ч хийж чадах зүйлгүй өдрүүд байдаг. Бусад өдрүүдэд фитнессээр хичээллэх зав гардаг. Цаг бүрийг хянах хүслээ орхи. Тайвшир.
Энгийн байлга. Байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хамгийн бага бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Арьсаа арчлах нь үнэхээр энгийн зүйл - эрүүл хооллолт, амралт, цэвэр агаар нь таны бараг бүх ажлыг хийх болно.
Ямар ч цаг агаарт алхах өндөр чанартай тоног төхөөрөмж худалдан авч, бороо, цасыг үл харгалзан гадаа гараарай.
Яаж бүх дэлхийтэй эвтэй найртай амьдрах вэ
Үйлдлийнхээ үр дагаврын талаар олон удаа бод. Жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн "том" ертөнцөд цуурайтна гэдэгт итгээрэй.
Дараагийн удаа хэрүүл маргаан гарахад тайван байж, харилцан буулт хийхийг хичээ. Янз бүрийн үзэл бодолтой хүмүүс амар тайван зэрэгцэн оршдог.
Хогоо дахин ашиглаж, дахин боловсруул. Юу ч хаяхгүйн тулд хамгийн бага савлагаатай бүтээгдэхүүн худалдаж авбал бүр ч дээр.
Найрал дуунд дуулж эхлэх эсвэл сонирхлын бүлэгт элсээрэй. Багийн хүмүүстэй харилцаж, тэднийг эерэгээр хүлээн авч, хувь хүн болгон биш, харин нэг хэсэг бүлэг хүмүүс гэж ойлгож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайн ойлгож, хүмүүстэй харьцаж эхлэх болно.
Бага наснаасаа хүүхдүүдтэйгээ байгальд их цагийг өнгөрүүлээрэй. Тэдэнд бидний амьдарч буй байгаль орчин, ертөнцийг хүндэтгэх сэтгэлийг төлөвшүүлээрэй.